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Ecco la cronologia del recupero postpartum: cosa aspettarsi e due liste di controllo

Postpartum

Se sei una nuova mamma, probabilmente ti starai chiedendo come sia la sequenza temporale del recupero postpartum. Ecco uno sguardo dettagliato a cosa aspettarsi, oltre a due liste di controllo per aiutarti durante il processo. Le prime settimane dopo il parto sono vitali sia per te che per il tuo bambino. È importante prendere le cose con calma e lasciare che il tuo corpo si riprenda. Ecco uno sguardo dettagliato a cosa puoi aspettarti durante questo periodo. Nei primi giorni, probabilmente avrai a che fare con sanguinamento e disagio. Questo è normale e il tuo corpo si sta solo liberando del sangue e dei tessuti in eccesso. Potresti anche avere dei crampi quando il tuo utero si contrae tornando alle dimensioni pre-gravidanza. Intorno alla seconda settimana, l'emorragia dovrebbe iniziare a diminuire e potresti iniziare a sentirti di nuovo più te stesso. Questo è un buon momento per iniziare a pensare a rimettersi in forma. Inizia con alcune passeggiate tranquille e aumenta gradualmente il tuo livello di attività man mano che ti senti pronto. Alla quarta settimana, dovresti sentirti abbastanza bene. L'emorragia dovrebbe essersi fermata e dovresti avere più energia. Questo è un ottimo momento per iniziare ad allenarsi più regolarmente e tornare al peso pre-gravidanza. In caso di domande o dubbi durante il recupero postpartum, non esitare a contattare il tuo medico. Possono aiutarti a creare un piano di recupero personalizzato adatto a te.

Aggiornato il 26 gennaio 2023 12 minuto letto

Quanto tempo dovresti riposare dopo il parto?

Il parto è un lavoro fisicamente impegnativo che richiede alcune settimane di riposo prima di iniziare a sentirsi più normali.

Il tempo di recupero varia, specialmente tra parto cesareo (sezione cesareo) e parto vaginale, ma è meglio rallentare e riposare durante le prime sei settimane. Il periodo di recupero per un parto cesareo richiede più tempo.

Potrebbero essere necessarie 6-8 settimane per riprendersi da un taglio cesareo e circa 4-6 settimane per un parto vaginale. Tuttavia, la sequenza temporale di ogni mamma sarà diversa e alcune mamme potrebbero impiegare più tempo di altre. (1)(2)

Cosa aiuta il recupero postpartum? Suggerimenti per accelerare la guarigione

Riposo, riposo e ancora riposo. Inoltre, segui il più possibile dalla nostra lista di controllo qui sotto.

Ecco la tua lista di controllo olistica per il recupero postpartum:

  • Ottieni tanto sonno come puoi– Una buona regola pratica è dormire ogni volta che il bambino dorme.
  • Mangia bene – Anche se sei troppo stanco, assicurati di mangiare bene (soprattutto cibi sani come cereali integrali, carne magra, frutta e verdura).
  • Limita i visitatori– A meno che non siano lì per aiutarti a prendersi cura del tuo bambino mentre riposi, è meglio limitare le visite sociali durante le prime sei settimane.
  • Evitare di salire le scale (soprattutto durante il la prima settimana )– Se possibile, evitare di salire le scale; se non puoi farne a meno, prova a limitare i tuoi viaggi su e giù per le scale mentre ti riprendi.
  • Evita il sollevamento di carichi pesanti– Cerca di non sollevare niente di più pesante del tuo bambino, specialmente se hai avuto un parto cesareo. (3)
  • Lavati le mani– Cerca di ridurre i rischi di infezione (per te e per il tuo bambino) lavandoti spesso le mani.
  • Chiedere aiuto– Non aver paura di dire al tuo partner, alla tua famiglia o ai tuoi amici che hai bisogno di aiuto per prenderti cura del tuo bambino, fare la spesa, fare da babysitter ai fratelli o comprare del cibo.
  • Assumi un doula post parto - Sono addestrati per aiutarti a passare alla maternità e possono prendersi cura del tuo bambino mentre riposi.
  • Esercizio - Anche se devi aspettare fino a quando non ti senti meglio o circa sei settimane dopo il parto, parla con il tuo OB-GYN delle tue opzioni perché l'esercizio può anche aiutarti a ritrovare il tono muscolare e aumentare la circolazione. (4)(5)
  • Attingi alla gratitudine – Il quarto trimestre è un periodo di emozioni sulle montagne russe e intensa privazione del sonno. In mezzo al caos, non dimenticare di concederti momenti di gratitudine perché la ricerca mostra che possono aiutare a migliorare la salute del cervello.
  • Respirare – Ricordati di respirare, mamma. La respirazione lenta e profonda può aiutarti a cambiare il tuo umore in pochi minuti quando ne hai più bisogno.

Cosa succede se non ti riposi dopo il parto?

Non è una buona idea tornare rapidamente alla routine pre-gravidanza anche se ti senti pieno di energia. Aumenta il rischio diemorragia postpartum. (2)

Rallenta anche il tuo recupero.

Cosa aspettarsi dopo la nascita

Alcune delle esperienze più comuni da aspettarsi dopo il parto: (2)(3)

Non tutte le mamme sperimentano tutto questo. Ma anche se lo facessi, raramente durano oltre il periodo postpartum.

Se hai avuto un taglio cesareo, il recupero può richiedere più tempo e include anche la cura delle ferite da incisione. Scopri di più sul recupero del taglio cesareo nella sequenza temporale di seguito.

Nota: non utilizzare tamponi per sanguinamento postpartum perché ciò può aumentare i rischi di infezione.

Situazioni di emergenza

Chiama il tuo medico o corri al pronto soccorso se riscontri uno dei seguenti problemi:

  • Segni di emorragia postpartum: abbondante sanguinamento vaginale (con o senza coaguli di sangue) che assorbe più di un tampone all'ora o il sanguinamento aumenta invece di diminuire ogni giorno che passa
  • Perdite vaginali con un forte odore
  • Passando diversi grossi coaguli (più grandi di un quarto)
  • Segni dicoaguli di sangue- i sintomi possono includere calore, arrossamento, dolorabilità e gonfiore nella zona interessata (6)
  • Aumento del gonfiore di qualsiasi parte del corpo
  • Febbre(oltre 100,4 °F)
  • Brividi
  • Segni dipreeclampsia postpartum– ipertensione o ipertensione, visione offuscata e mal di testa grave e persistente
  • Svenimento overtigini
  • Difficoltà a urinare (non si riesce a urinare) o minzione dolorosa
  • Palpitazioni
  • Dolore al petto
  • Respirazione difficoltosa
  • Vomito persistente
  • Incisione o episiotomia della sezione C rossa o gonfia (taglio chirurgico all'apertura della vagina per aiutare durante il parto)
  • Pus piangente nelle lacrime vaginali o nell'incisione del taglio cesareo
  • Peggioramento o nuovo dolore nella parte inferiore della pancia
  • Ingorgo – seni dolenti che sono rossi e/o si sentono caldi al tatto
  • Segni dipsicosi postpartum– allucinazioni, deliri o pensieri di fare del male a qualcuno (te stesso, il vostro bambino o un'altra persona)
  • Perdita di conoscenza
  • Tossendo sangue
  • Convulsioni

Scopri di più su cosa puoi aspettarti per settimana o mese nella sequenza temporale che abbiamo creato di seguito.

Cronologia del recupero postpartum

Una settimana dopo il parto

Sanguinamento postpartum: quanto è normale dopo la nascita?

Il sanguinamento dopo il parto è normale. Fa parte del processo del tuo corpo di rimuovere i materiali extra prodotti e utilizzatidurante la gravidanza. (6)

Il sangue postpartum, chiamato anche lochia, a volte include le mucose che rivestono l'utero durante la gravidanza. È più pesante fino a tre giorni dopo il parto. Aspettati sangue rosso vivo o scuro fino a quattro giorni dal parto.

Lochia inizia a rallentare dal quarto giorno in poi. Aspettati uno scarico bruno-rosato fino a circa 10 giorni dopo il parto.

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È anche normale che occasionalmente passino alcuni grossi coaguli (più grandi di un quarto), ma chiama il medico se stai immergendo più di un tampone all'ora e ci sono molti di questi coaguli. Questo può essere un segno di grave sanguinamento oemorragia postpartum.

Dolori post parto (crampi uterini)

Il tuo utero continua a contrarsi durante la prima settimana per aiutare a fermare l'emorragia postpartum e aiutarlo a tornare alle sue dimensioni normali.

Guarigione vaginale e perineale

A parte il sanguinamento, la vagina e il perineo (l'area tra i genitali e l'ano) potrebbero essere dolenti o dolorosi.

Metti del ghiaccio sul tuo perineo ogni poche ore per le prime 24 ore dopo il parto.

I semicupi (seduti in una bacinella d'acqua calda) per circa 20 minuti possono aiutare ad alleviare il dolore nell'area. Puoi farlo un paio di volte al giorno. Aggiungereoli essenziali per aiutare ad accelerare la guarigione.

Spruzza dell'acqua calda sui genitali prima e dopo aver fatto pipì. Asciugare con un asciugamano pulito o carta igienica. Questo aiuta a evitare che l'urina irriti la pelle lacerata. Ad alcune mamme piacciono gli spruzzatori di bottiglie come Frida Mom o anche una bottiglia dell'ospedale.

Dormi su un fianco ed evita lunghi periodi di seduta o in piedi per evitare di esercitare pressione sulle parti intime.

Recupero del taglio cesareo

A causa della tua incisione, il movimento può essere difficile (incluso entrare e uscire dal letto). Ma il tuo medico potrebbe incoraggiarti a muoverti anche solo per pochi passi al giorno per aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue. (6)

Potrebbe essere necessario trascorrere almeno due giorni in ospedale dopo un taglio cesareo.

Le graffette o i punti vengono rimossi circa 5-7 giorni dopo, a meno che il medico non voglia tenerli più a lungo per qualche motivo o se hai punti dissolvibili. (7)

È importante mantenere la ferita dell'incisione asciutta e pulita prima di applicare una pomata antibiotica o altri farmaci topici prescritti dal medico. Segui le istruzioni del medico per ridurre i rischi di infezione.

È anche bene evitare di portare qualcosa di pesante diverso dal tuo bambino.

Cambiamenti di umore (Baby Blues)

I livelli ormonali (ad esempio, estrogeni e progesterone) diminuiscono poco dopo la nascita. È seguito da fluttuazioni nei livelli di prolattina e ossitocina. Questi cambiamenti ormonali, oltre alla mancanza di sonno e alla fatica del parto, possono portare al baby blues. (8)

I sintomi possono includere:

La buona notizia, mamma, è che il baby blues di solito dura qualche giorno e se ne va senza intervento.

La maggior parte delle nuove mamme si sente meglio dopo essersi riposata a sufficienza e rassicurata sul fatto che starà bene.

Cambiamenti al seno

I livelli di progesterone e di ormoni estrogeni diminuiscono dopo il parto della placenta. Questo segnala al tuo corpo di produrre latte materno, anche se non hai intenzione di allattare. (9)

L'allattamento può cambiare il tuo seno, con molte mamme che lo descrivono come una sensazione di pienezza extra. Tuttavia, può essere particolarmente difficile durante la prima settimana quando tu e il tuo bambino vi abituate all'allattamento al seno.

Per l'ingorgo mammario, applica un impacco caldo prima di allattare o estrarre il latte. Quindi, applica un impacco freddo o un impacco di ghiaccio dopo ogni sessione.

Potresti anche provare dolore e screpolature ai capezzoli. Prova a usare uncrema per capezzoliper prevenire o curare i capezzoli doloranti e screpolati.

Un reggiseno per l'allattamento può sostenere i tuoi seni più pesanti e pieni di latte e ti consente di allattare più facilmente.

Emorroidi

Lo sforzo intenso durante il travaglio può portare aemorroidi(vene gonfie nel retto). Applicare un impacco freddo come un tampone freddo di amamelide o utilizzare un semicupio (sedendosi in una bacinella d'acqua calda).

Movimento intestinale

Il parto vaginale allunga i muscoli della vagina e dell'addome, ma può anche interessare l'area rettale.

Potresti sperimentare movimenti intestinali incontrollabili o passare gas senza volerlo. La paura di provare dolore può anche rendere difficile il passaggio delle feci.

Evita di sforzarti perché può aprirsi lacrime vaginali o il tuo C-sezione ferita.

Mangia molti cibi ricchi di fibre (tra cui frutta, verdura e cereali integrali). Il medico potrebbe anche prescrivere un emolliente delle feci.

Rimani idratato bevendo molta acqua conelettroliti.

Ma puoi anche provare diarrea a causa di viscere indebolite.

È probabile che entrambi si risolvano da soli dopo poche settimane. Parli con il medico se ha ancora problemi intestinali dopo un mese.

Minzione Dolore O Incontinenza

La pressione durante il travaglio può anche influenzare la vescica e l'uretra, portando a gonfiore o stiramento. Potresti provare dolore durante la minzione o avere difficoltà a trattenere la pipì. A volte potresti anche sentire il bisogno di fare pipì, ma non esce nulla.

Bevi molta acqua per mantenerti abbastanza idratato da fare pipì. Puoi anche provare un semicupio (bacinella di acqua calda) o spruzzare acqua sui tuoi genitali mentre fai pipì.

Gli studi dimostrano che gli esercizi di Kegel (esercizi per il pavimento pelvico) possono ridurre l'incontinenza urinaria postpartum. (10)(11)

Inizia lentamente durante la prima settimana, ma mira a circa tre serie di 20 esercizi di Kegel al giorno quando ti senti a tuo agio.

Fatica e dolori del corpo

Un termoforo (caldo, non troppo caldo) può aiutare ad alleviare il dolore all'addome, alle gambe, al perineo e alla schiena. UNdelicato massaggio alla schienapotrebbe anche fare miracoli.

Il tuo pancione post-bambino

È normale che la tua pancia sembri ancora incinta anche dopo il parto. I tuoi muscoli addominali sono stati allungati molto e possono essere necessari diversi mesi per tornare alle dimensioni pre-gravidanza.

L'esercizio fisico è benefico per le mamme, ma non tentare di esercitarti durante la prima settimana dopo il parto. Le attività faticose possono aumentare il rischio di sanguinamento postpartum. (12)

È meglio riposare per sei settimane prima di allenarsi, ma è anche una buona idea fare qualche passo ogni giorno per aiutare a prevenire coaguli di sangue o gonfiore.(6)

Consulta il tuo OB-GYN prima di tornare a correre o fare altri sport di alto livello e attività fisiche, soprattutto se hai avuto un taglio cesareo o un parto difficile.

Perdita di peso

Gli studi dimostrano che puoibruciare calorie durante l'allattamento.

Le mamme che allattano esclusivamente al seno potrebbero avere maggiori possibilità di tornare alle loro dimensioni pre-gravidanza rispetto alle mamme che allattano non esclusivamente (mescolando l'allattamento con il latte artificiale). (13)(14)

Preoccupazioni genitoriali

Molti nuovi genitori potrebbero avere difficoltà con l'allattamento al seno e la cura dei loro piccoli, specialmente durante la prima settimana. Chiedi aiuto ad altri membri della famiglia che hanno esperienza con i bambini.

UNdoula post partopuò anche aiutare con questa transizione. Il loro ruolo principale è quello di concentrarsi sul tuo benessere, ma aiutano anche a prendersi cura del tuo bambino e dei suoi fratelli maggiori in modo che tu possa riposare.

Due settimane dopo il parto

Sanguinamento postpartum

Per alcune mamme, il sanguinamento inizia a diminuire a questo punto, anche se possono ancora sperimentare sanguinamento leggero o spotting fino a circa quattro settimane.

Potresti notare perdite vaginali giallastre o rosate. A meno che il tuo sanguinamento non diventi più pesante o tu provisintomi di emorragia postpartum, è normale.

Nascita vaginale o recupero del taglio cesareo

La maggior parte dei tuoi punti sta iniziando a guarire e non sono più dolorosi a questo punto.

Tuttavia, molte mamme avvertono prurito nelle loro vagine o sulle loro ferite. Per fortuna, questo può essere un segno di guarigione a meno che non sia accompagnato anche da un dolore pungente.

Smagliature pruriginose

Potresti anche provare prurito sulla pelle delle smagliature che si sono sviluppate durante la gravidanza.

Alcunigli oli essenziali possono aiutare a ridurre le smagliature in modo naturale, tra cui olio di mandorle amare, olio di lavanda e olio di melograno.

Sudorazioni notturne o vampate di calore

Segnalato circa il 29% delle nuove mammevampate di calore o sudorazioni notturnedurante il periodo postpartum, anche se questo è tipicamente considerato asintomo della menopausa. (quindici)

Potrebbe essere dovuto a cambiamenti ormonali e alla necessità del tuo corpo di eliminare i liquidi della gravidanza.

I fattori di rischio includono: (15)

Capezzoli e seni doloranti

Questi sono spesso dovuti a problemi di allattamento al seno. È bene chiedere aiuto a un consulente per l'allattamento. Ti guideranno nella ricerca di modi per aiutare il tuo bambino ad attaccarsi correttamente.

Alcuni modi per alleviare il dolore:

  • Trovare una diversa posizione infermieristica
  • Usare uncuscino per allattamento
  • Strofinando un po' di latte materno sui tuoi capezzoli
  • Applicare la crema per i capezzoli
  • Utilizzando una protezione per reggiseno in cotone progettata per allontanare l'umidità o il latte in eccesso dal seno
  • Asciugare all'aria i capezzoli dopo ogni sessione di alimentazione
  • Evitare detergenti aggressivi nel lavare il reggiseno
  • Evitare il sapone aggressivo per lavare il seno e i capezzoli

Da tre a sei settimane dopo il parto

Recupero postpartum complessivo

Avrai bisogno di più tempo per riprenderti da un taglio cesareo rispetto al parto vaginale, ma potresti già sentirti meglio entro sei settimane dopo il parto.

Molte mamme stanno già programmando di tornare al lavoro in questo momento e tornare alle loro routine di esercizi.

Tuttavia, anche se ti senti meglio, rilassati con gli esercizi e le routine lavorative. Chiedi l'approvazione del tuo medico prima di tornare a fare qualsiasi forma di esercizio.

Sanguinamento postpartum

Per la maggior parte delle mamme, l'emorragia si interrompe entro la fine della sesta settimana dopo il parto.

Fatica

Non essere troppo duro con te stesso. La stanchezza è normale, anche diverse settimane dopo il parto. Se ti senti stanco, riposati. Lascia che il tuo corpo si riprenda.

Chiedi a qualcuno di aiutarti a prenderti cura del tuo bambino mentre dormi. È anche utile chiedere aiuto per le faccende domestiche e prendersi cura dei bambini più grandi.

Le doule postpartum possono continuare ad aiutarti, ma potresti anche volerlotrova un'infermiera o una tatachi può concentrarsi sulla cura del tuo bambino.

Preoccupazioni genitoriali

Tu e il tuo partner potreste già sentirvi più sicuri e a vostro agio nel prendervi cura del vostro nuovo bambino a questo punto.

Controllo post parto

Anche se pensi di sentirti bene, vai al tuo follow-up postpartum verifica .

Di solito è programmato sei settimane dopo il parto, ma l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomanda un controllo postpartum personalizzato e completo entro le prime tre settimane. (16)

Il tuo medico controlla quanto segue:

  • Tuobenessere emotivo
  • Cura dei bambini, allattamento al seno e altre preoccupazioni genitoriali
  • Le tue abitudini del sonno
  • Problemi legati alla fatica
  • Contraccezione e distanza tra le nascite

Il medico controllerà se queste parti del corpo stanno guarendo correttamente:

  • Addome
  • Vagina
  • Cervice
  • Utero
  • Zona perenne
  • Incisione (se hai avuto un taglio cesareo)

Oltre a fare un controllo fisico, il medico potrebbe anche verificare la presenza di segni di problemi di salute mentale, in particolare se si hanno fattori di rischio, inclusa una storia personale o familiare.

Preoccupazioni per la salute mentale: depressione postpartum e altro

È importante diagnosticare e trattare i problemi di salute mentale perché possono influire sulla tua capacità di prendersi cura del tuo bambino.

Questi problemi possono farti sentire infelice, aumentare i rischi di comportamenti rischiosi, ostacolare il legame materno e persino influenzare la crescita e lo sviluppo del tuo bambino. (17)

Parla con il tuo medico di questi problemi di salute mentale:

Da sei settimane a sei mesi dopo il parto

Perdita di capelli dopo il parto

Circa il 20% delle neomamme può sperimentareperdita di capelli dopo il parto. Succede in questo periodo, ma è ancora legato ai cambiamenti ormonali dopo il parto.

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Controllo della vescica

A questo punto, è probabile che tu abbia riacquistato il normale controllo della vescica. Se rimane un problema e perdi ancora dell'urina, consulta il tuo medico. (12)

Ritorna all'esercizio

Puoi ricominciare ad allenarti con l'approvazione del tuo medico, ma chiedi se puoi fare la tua normale routine di esercizi pre-gravidanza.

Alcune opzioni per l'esercizio postnatale: (5) (12)

  • Yoga postnatale
  • Pilates
  • A piedi
  • Esercizi per il pavimento pelvico o esercizi di Kegel
  • Aerobica a basso impatto
  • Nuoto o aerobica in acqua (attendere almeno sette giorni dopo l'arresto dell'emorragia)
  • Piegamento del ginocchio
  • Giocare con i tuoi figli più grandi

A quest'ora potresti già stare abbastanza bene da portare il tuo bambino a fare una passeggiata con te.

Assicurati solo di usare un passeggino in modo da non portarli mentre sei fuori. Sebbene anche i marsupi siano utili, è meglio mantenere il peso del tuo bambino lontano dal tuo corpo il più possibile mentre ti stai riprendendo.

Restituzioni periodiche regolari

Varia tra le nuove mamme, ma la maggior parte delle donne sperimenta il ritorno del ciclo entro sei mesi dal parto.

Qual è la regola delle sei settimane dopo la nascita?

Sebbene non esista una regola assoluta per il periodo di attesa sulla ripresa dell'attività sessuale dopo il parto, il medico potrebbe consigliare di attendere fino alla sesta settimana dopo il parto. (18)

Parla con il tuo OB-GYN delle tue opzioni di controllo delle nascite, idealmente prima del parto o durante il controllo di follow-up postpartum.

Da sei mesi a un anno

Perdita di capelli dopo il parto

Ci vuole tempo perché i tuoi capelli dopo il parto ricrescano allo stato pre-gravidanza, ma è improbabile che tu perda ciuffi di capelli quando il tuo bambino ha un anno. (19)

Stato di salute mentale

Parla con il tuo medico di eventuali segni persistenti di problemi di salute mentale, soprattutto se sei in cura.

Guarigione del taglio cesareo

Le tue ferite sono completamente guarite a questo punto, ma il tuo medico potrebbe consigliarti di aspettare almeno un altro anno prima di avere un altro bambino.

È probabile che tu subisca un altro taglio cesareo se i tuoi bambini hanno meno di 18 mesi di distanza. Ciò riduce il rischio di rottura uterina durante il travaglio e il parto vaginale.

Aumento di peso o perdita di peso dopo il parto

Sebbene l'allattamento al seno bruci calorie, non è una garanzia che perderai peso. Molte mamme addirittura ingrassano perché mangiano troppi cibi ipercalorici.

Ecco alcuni modi per aiutarti a perdere peso:

Lista di controllo degli strumenti per il recupero postpartum

Di seguito sono riportati alcuni elementi che puoi aggiungere al tuolista di controllo della borsa dell'ospedaleOessenziali per la cura e il recupero postpartuma casa:

  • Maxi pastiglie (non usare tamponi )– Ne avrai bisogno per almeno alcune settimane.
  • Impacchi di ghiaccio– Per ghiacciare la zona perineale.
  • Amamelide pastiglie– Per aiutare ad alleviare il dolore vaginale e le emorroidi postpartum.
  • Spray perineale a base di erbe– Puoi usare uno spruzzino per la pulizia del perineo.
  • vasca da bagno– Vaschetta per ammollo dolorante del perineo o del retto (per le emorroidi)
  • Impacco caldo– Può aiutare ad alleviare i dolori al seno e alla pancia; fai solo attenzione che non sia troppo caldo.
  • Lassativo emolliente- Il tuo medico potrebbe prescriverlo per la prima settimana dopo il parto in modo da non sforzarti mentre fai la cacca.
  • Mutandine di cotone- La biancheria intima di garza ospedaliera o le mutandine della nonna possono essere una scelta più comoda, soprattutto nei primi giorni dopo il parto.
  • Reggiseni per allattamento- Questi possono sostenere i tuoi seni più pieni e facilitare l'allattamento al seno perché non dovrai toglierti il ​​reggiseno. Basta aprire i lembi.
  • Crema per i capezzoli – Aiuta a prevenire e curare i capezzoli screpolati e doloranti.
  • Cuscinetti o protezioni per l'allattamento- Mantengono l'umidità e il latte in eccesso lontano dai capezzoli e i vestiti non si bagnano.
  • Recupero dopo il parto cintura- Fornisce supporto alla pancia mentre si restringe alle dimensioni pre-gravidanza. È particolarmente utile dopo un taglio cesareo.
  • Allattamento al seno cuscino – Aiuta te e il tuo bambino a trovare una buona posizione per la poppata.
  • Tiralatte- Ti aiuta a raccogliere il latte materno per conservarlo, stabilire la tua produzione di latte o alleviare l'ingorgo.

Cosa possono fare partner e familiari

Alcuni modi in cui puoi aiutare qualcuno durante il recupero postpartum:

  • Offriti volontario per prendersi cura del bambino in modo che possa dormire.
  • Offrirsi volontario per prendersi cura dei fratelli maggiori e di altre persone a carico.
  • Fornire o acquistare pasti sani.
  • Mantieni la casa pulita e sicura.
  • Svolgi le faccende domestiche, come fare la spesa, fare il bucato o buttare la spazzatura, perché possono essere fisicamente faticose per una mamma che ha appena partorito.
  • Assicurati che abbia tutti i farmaci e le forniture necessarie per curare le ferite del taglio cesareo o le lacrime vaginali.
  • Fornire supporto emotivo.
  • Controlla eventuali segni di depressione postpartum o altre condizioni di salute mentale.
  • Aiuta la nuova mamma a trovare supporto e cure.
  • Chiedile di cosa ha bisogno e falla sentire bene con se stessa e con il suo bambino.

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