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Perdita di capelli dopo il parto: 7 consigli e rimedi efficaci per la prevenzione

Postpartum

Dopo aver accolto un nuovo bambino nel mondo, potresti non sentirti te stesso. I tuoi capelli potrebbero essere una delle cose diverse. È comune perdere i capelli dopo aver avuto un bambino. Si chiama caduta dei capelli dopo il parto e di solito è temporanea. Ci sono alcune cose che puoi fare per prevenire o ridurre al minimo la caduta dei capelli. E ci sono trattamenti che possono aiutare i tuoi capelli a ricrescere. Ecco sette consigli e rimedi per la caduta dei capelli dopo il parto: 1. Ridurre al minimo lo stress Lo stress può contribuire alla caduta dei capelli. Quindi, è importante trovare modi per gestire lo stress. Cerca di dormire a sufficienza, seguire una dieta sana ed esercitare regolarmente. 2. Evita acconciature strette Le acconciature strette possono tirare i capelli e causare rotture. Quindi, è meglio evitarli. 3. Usa prodotti delicati per la cura dei capelli I prodotti aggressivi per la cura dei capelli possono danneggiare i capelli. Quindi, è importante utilizzare prodotti delicati. Cerca prodotti privi di solfati e che non contengano sostanze chimiche aggressive. 4. Prendi degli integratori Alcuni integratori possono aiutare con la caduta dei capelli. La biotina, ad esempio, è una vitamina che aiuta la crescita dei capelli. Puoi trovare integratori di biotina nella maggior parte delle farmacie. 5. Prova gli oli essenziali Gli oli essenziali possono favorire la crescita dei capelli. L'olio di rosmarino, ad esempio, ha dimostrato di aumentare la crescita dei capelli. Puoi trovare gli oli essenziali nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. 6. Fatti tagliare i capelli Un taglio di capelli più corto può aiutare a ridurre al minimo l'aspetto della caduta dei capelli. E può anche rendere i tuoi capelli più sani. 7. Consulta un medico Se sei preoccupato per la caduta dei capelli, parlane con il tuo medico. Possono aiutarti a trovare la causa della tua caduta dei capelli e consigliarti le opzioni di trattamento.

Aggiornato il 26 gennaio 2023 7 minuto letto

Panoramica

Circa il 20% delle donne soffre di caduta dei capelli dopo il parto, di solito dopo la prima gravidanza. (1)

Ti è piaciuto il delizioso, capelli sani durante la gravidanza, ma ora ne stanno perdendo dei grumi dopo aver avuto un nuovo bambino ? Non aver paura, mamma. È normale. È chiamato alopecia postpartum O perdita di capelli dopo il parto .

Normalmente perdiamo circa 50-100 ciocche di capelli al giorno. (2)

I livelli ormonali aumentano durante la gravidanza, in particolare estrogeni e progesterone. Mentre questi cambiamenti ormonali supportano lo sviluppo del tuo bambino, possono anche causare cambiamenti nel ciclo di crescita dei capelli estendendo la fase di crescita. (3)(4)

Grazie a questi ormoni della gravidanza, puoi goderti i capelli più pieni.

Ma dopo il parto, potresti notare che l'attaccatura dei capelli si sta ritirando, lo scarico della doccia pieno di capelli o la caduta di ciocche di capelli.

Sappiamo che questa può essere un'esperienza emotiva e snervante, soprattutto se sei una mamma per la prima volta.

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Forse ti starai chiedendo quanto dura questa perdita di capelli dopo il parto o se puoi diventare completamente calvo. Ci sono modi per prevenire un'eccessiva caduta dei capelli e i tuoi capelli ricresceranno?

7 consigli efficaci per la prevenzione e la cura dei capelli per le nuove mamme

Puoi fermare la caduta dei capelli dopo il parto? Probabilmente no. Tuttavia, puoi aiutare il tuo corpo a evitare di perdere troppi capelli o di subire una perdita di capelli prolungata seguendo questi consigli:

1. Pratica una buona alimentazione

Segui una dieta equilibrata e sanacon un sacco di proteine ​​e alimenti ricchi di ferro.

Alimenti da miglioraresalute del cuoio capelluto e dei capellipuò includere: (5)

  • Carne rossa, fagioli e legumi (ricchi di proteine ​​eferro)
  • Verdure a foglia verde scuro (ricche di vitamina C e ferro)
  • Patate dolci e carote (ricche di beta carotene)
  • Uova (ricche divitamina D, biotina, ferro e proteine)
  • Pesce come il salmone (ricco di omega-3, vitamina D e magnesio)
  • Avocado (ricco di vitamine E e B12)
  • Ostriche e altri frutti di mare (ricchi di zinco)

Queste vitamine possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli o rallentarne la caduta. (6)(7)(8)

2. Ottieni abbastanza ferro

Carenza di ferropuò causare la caduta dei capelli. (9)(10)

Ma può anche portare aanemia(sia tu che il tuo bambino), parto prematuro, mortalità perinatale (mortalità) e insufficienza cardiaca. (11)(12)

Ecco perché l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda un'assunzione giornaliera di 30-60 mg di ferro elementare per le donne incinte.(11)(12)

Parla con il tuo medico per ottenere un integratore di ferro. L'assunzione di questi integratori può aiutarti ad affrontare diversi problemi di salute. Non sono solo per gestire o prevenire la caduta dei capelli.

3. Assumi abbastanza vitamina D

Crogiolarsi al sole è un buon modo per migliorare i livelli di vitamina D. Tuttavia, la paura del cancro della pelle o di vivere in un luogo che non riceve molta luce solare può impedirti di assumere abbastanza di questa importante vitamina.

Perchécarenza di vitamina Dpuò anche mettere te e il tuo bambino a rischio di travaglio pretermine, scarso aumento di peso,cattiva amministrazione, o una cattiva salute delle ossa, è una buona idea chiedere al proprio medico consigli sull'integrazione di vitamina D. (13)(14)

L'IOM (Institute of Medicine) raccomanda l'assunzione giornaliera di 400-600 UI (unità internazionali) vitamina D per le donne incinte.(quindici)

4. Le vitamine prenatali aiutano a prevenire la caduta dei capelli dopo il parto?

Le vitamine prenatali possono aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane.

Parla con il tuo medico per determinare se avrai ancora bisogno di integratori separati per ferro e vitamina D o se questi sono già forniti nelle vitamine prenatali che raccomandano.

Oltre a seguire una dieta equilibrata, il medico potrebbe consigliarti di continuare con le vitamine prenatali anche dopo il parto, in particolare se stai allattando.

5. Usa oli essenziali

Alcunigli oli essenziali possono aiutare a sostenere un cuoio capelluto e capelli più sani.

Esempi inclusi:

  • Ylang Ylang
  • Citronella
  • Albero del tè
  • Lavanda
  • Rosmarino
  • Salvia sclarea
  • Legno di cedro

6. Sii gentile con i tuoi capelli

Sapendo che i tuoi capelli sono soggetti a rotture, cadute e danni durante il periodo postpartum, cerca di essere il più gentile possibile, anche durante la gravidanza.

  • Cerca di evitare acconciature di tendenza o popolari (ad es. trecce strette) o trattamenti (ad es. tinture per capelli o sostanze chimiche stiranti) che possono danneggiare i follicoli piliferi o causare la rottura delle ciocche di capelli.
  • È bene evitare trattamenti termici, ferri da stiro e asciugacapelli.
  • Spazzola i capelli delicatamente.
  • Puoi chiedere al tuo stilista preferito un'acconciatura che potrebbe essere meno soggetta alla caduta dei capelli. Può essere un taglio di capelli più corto o uno stile che può aiutare la nuova ricrescita dei capelli a fondersi con gli altri capelli.

7. Scegli lo shampoo e gli accessori giusti

  • Uno shampoo volumizzante può aggiungere corpo ai tuoi capelli.
  • Cerca di evitare clip e mollette affilate o strette che possono aumentare il rischio di rottura.
  • Tuttavia, mollette e elastici possono essere migliori degli elastici.
  • Se non sei un fan dei capelli corti, puoi anche usare sciarpe, bandane e cerchietti per mascherare la caduta dei capelli dopo il parto in modo divertente ed elegante.

Quali sono le cause della caduta dei capelli dopo il parto?

Cicli di crescita dei capelli

L'AAD (American Academy of Dermatology Association) spiega che perdere circa 50-100 ciocche di capelli al giorno è normale. Fa parte del ciclo di crescita dei capelli. (2)

I capelli crescono attivamente e si allungano durante la fase anagen o fase di crescita. Questo in genere dura da due a sei anni. Si stima che circa l'85-90% dei capelli sia in questa fase. (18)(19)

Verso la fine di questa fase, i capelli entrano nella fase catagen, che dura 1-2 settimane. Solo circa l'1% dei capelli è in questa fase in un dato momento. I follicoli piliferi diventano più piccoli durante questa fase e la crescita dei capelli rallenta. (18)

Il resto dei tuoi capelli è nella fase telogen o fase di riposo, che può durare 3-4 mesi. I capelli nella fase di riposo non crescono più. (18)(19)

Le ciocche di capelli alla fine cadono verso la fine della fase di riposo. Sono sostituiti da nuovi capelli. (2)

Cambiamenti ormonali durante la gravidanza e dopo il parto

I nostri corpi producono più ormoni durante la gravidanza, alcuni dei quali (come gli estrogeni e il progesterone) sono importanti per aiutare a mantenere una gravidanza sana. (4)

Altri (come l'hPL o il lattogeno placentare umano e la prolattina) sono essenziali per lo sviluppo del bambino o per stimolare il corpo a produrre latte materno. (3)

Sebbene questi ormoni abbiano funzioni dirette relative alla gravidanza, possono anche influenzare il ciclo di crescita dei capelli. I livelli più elevati di estrogeni possono mantenere i capelli nella fase di crescita, impedendo loro di seguire il loro programma per la fase di riposo. (3)

Dopo il parto, i livelli ormonali delle nuove mamme tornano ai livelli pre-gravidanza. Il calo degli ormoni della gravidanza fa sì che i capelli tornino al loro normale ciclo di crescita.

Diverse ciocche di capelli iniziano subito la fase di riposo per recuperare il loro programma originale. Quindi, quando la fase di riposo termina circa 3-4 mesi dopo, possono cadere fino a 300 ciocche di capelli al giorno.

Con così tanti nuovi cambiamenti nel tuo corpo come una nuova mamma, sappiamo che vedere cadere ciuffi di capelli può essere allarmante. Questa condizione è nota come telogen effluvium o eccessiva perdita durante la fase telogen. (18)

Sebbene sia evidente a causa del volume, di solito non è qualcosa di cui preoccuparsi. Questa eccessiva caduta dei capelli non dura a lungo e può tornare alla normalità intorno al primo compleanno del tuo bambino.

Stress e depressione postpartum

Lo stress mentale o fisico può anche portare alla caduta dei capelli.

Ecco alcune situazioni che possono causare stress mentale o fisico: (18)

  • Il parto è fisicamente impegnativo e stressante.
  • L'allattamento al seno può anche essere fisicamente impegnativo.
  • Depressione postpartoo altri disturbi dell'umore dopo il parto possono contribuire allo stress mentale.

Richieste di nutrienti in gravidanza e cattiva alimentazione

Proteine ​​e ferro

I nutrienti, in particolare le proteine ​​e il ferro, sono essenziali per la crescita e lo sviluppo dei capelli. Tuttavia, la gravidanza e il parto possono ridursiriserve materne di ferro. Se questi livelli rimangono bassi, possono anche contribuire alla caduta dei capelli dopo il parto. (18)

Lo stesso vale per una cattiva alimentazione. Le carenze nutrizionali possono portare a un'eccessiva caduta dei capelli se non si mangia bene.

La ghiandola tiroidea nel collo produce ormoni che regolano il metabolismo e influenzano la salute dei follicoli piliferi. (3)

Gli studi dimostrano che bassi livelli di ferritina (proteine ​​delle cellule del sangue che aiutano a immagazzinare il ferro) possono avere legami conproduzione di ormoni tiroidei, portando a problemi come la caduta dei capelli. (9)(10)

Vitamina D

Uno studio del 2021 inIl giornale di dermatologia cosmeticaha dimostrato che anche la carenza di vitamina D può svolgere un ruolo nella caduta dei capelli. (20)

A causa delle sue proprietà antinfiammatorie e immunomodulatorie (può influenzare il sistema immunitario), sono in corso anche studi per determinare se questa vitamina può essere utilizzata per il trattamento della caduta dei capelli. (20)

Effetti collaterali dei farmaci

Alcuni farmaci, inclusi gli anticoagulanti o i fluidificanti del sangue (ad esempio l'eparina), possono causare la caduta dei capelli. (18)(21)

Se il medico consiglia di utilizzare fluidificanti del sangue durante la gravidanza o dopo il parto, si può essere a maggior rischio di perdita di capelli dopo il parto. (18)(21)

Tutte le donne soffrono di perdita di capelli dopo il parto?

No. Non tutte le donne sperimentano o notano un drammatico aumento della caduta dei capelli durante il periodo postpartum. Tuttavia, questo tende ad essere più evidente se hai i capelli lunghi. (1)

Quanta perdita di pelo dopo il parto è considerata normale?

I numeri possono variare e la maggior parte delle persone non conta davvero le ciocche di capelli cadute.

I ricercatori sottolineano che valutare la normale perdita di capelli quotidiana non è facile, ma gli studi dimostrano che il telogen effluvium può causare un'eccessiva caduta di circa 300 ciocche di capelli al giorno. (1)

Tuttavia, perdere 1.000 ciocche al giorno è considerato estremo e motivo di preoccupazione. (1)

Inizio e durata

È normale perdere i capelli dopo tre mesi dal parto?

La caduta dei capelli dopo il parto non avviene subito dopo la nascita del bambino. Inizia circa 2-4 mesi dopo il parto. (1)

A questo punto, altri sintomi postpartum sono passati, quindi i capelli che escono in questo periodo possono essere preoccupanti per le nuove mamme.

Quanto dura la caduta dei capelli dopo il parto?

Il picco di perdita di capelli si verifica circa quattro o cinque mesi dopo il parto e può durare per circa due mesi. (1)

A volte può durare più di 2-3 mesi e raggiungere circa sei mesi. (1)

Puoi diventare calvo dalla perdita di capelli dopo il parto?

No. È raro che la caduta dei capelli dopo il parto continui per diversi mesi o diventi una condizione cronica. Di solito è seguito da un recupero completo, con o senza intervento. (1)

La caduta dei capelli dopo il parto ricresce?

SÌ. Dovrebbe rallentare per il primo compleanno del tuo bambino.

A seconda di diversi fattori, come l'entità e la durata della caduta dei capelli, è possibile recuperare dalla caduta dei capelli dopo il parto entro circa 15 mesi.

Potresti notare che i tuoi capelli non hanno la stessa densità dei tuoi capelli pre-gravidanza.

La perdita di capelli dopo il parto è peggiore nelle gravidanze successive?

No. Gli studi dimostrano che la caduta dei capelli dopo il parto di solito si verifica dopo una prima gravidanza. Tuttavia, sperimentarlo non ti mette automaticamente a rischio di averlo di nuovo nelle gravidanze successive. (1)

Cosa succede se la mia perdita di capelli continua?

Se la caduta dei capelli dopo il parto continua per più di sei mesi, potrebbe essere meglio parlare con il medico per indagare sulla causa.

Esistono altre possibili cause di caduta dei capelli, quindi la tua condizione prolungata potrebbe essere dovuta ad altri motivi:

  • Disturbi della tiroide(come tiroidite o infiammazione delle ghiandole tiroidee)
  • Condizioni di carenza di nutrienti come l'anemia da carenza di ferro (basso numero di globuli rossi, che sono importanti per trasportare ossigeno agli organi del corpo) (11)

Che tipo di dottore dovrei vedere?

Il tuo medico di famiglia può aiutarti, ma potrebbe anche indirizzarti a un dermatologo.

Qualcos'altro (come una malattia) potrebbe causare la caduta dei capelli. Una diagnosi accurata è importante per trovare il miglior corso di trattamento per la caduta dei capelli dopo il parto. Quindi, è una buona idea vedere il medico giusto.

La caduta dei capelli dopo il parto è pericolosa?

In realtà non è pericoloso per te, ma può potenzialmente portare a un laccio emostatico per capelli. Questo incidente si verifica quando una ciocca di capelli si avvolge attorno al dito del bambino, al dito del piede o a un'altra parte del corpo.

La ciocca di capelli può avvolgersi così strettamente e interrompere la circolazione in quella parte del corpo o causare un'infezione. È importante rimuoverlo immediatamente.

Puoi rilassare delicatamente i capelli o usare le forbici.

Chiama il medico o porta il bambino al pronto soccorso se hai bisogno di aiuto per rimuovere i peli.

Sebbene la probabilità di un laccio emostatico per capelli sia rara, può ancora accadere.

RIFERIMENTI

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=ormoni-durante-la-gravidanza-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

nomi di paesi per bambini

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

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