Usa queste oltre 30 frasi per disarmare un narcisista quando non puoi evitarle

Malte Mueller/Getty

Interagire con un narcisista può sembrare una battaglia persa. Quando qualcuno è completamente convinto di essere sempre la vittima e ti incolpa per tutto, pur sostenendo di essere più intelligente di tutti gli altri, è difficile sapere come rispondere alle sue accuse e alle altre bugie. La complessità della situazione è particolarmente saliente dal momento che un narcisista può e volere tieni tutto ciò che dici contro di te, rendendo fondamentale procedere con cautela. Ma non sarebbe bello avere una manciata di frasi per disarmare un narcisista in tasca la prossima volta che non puoi evitare un incontro con questo tipo tossico?

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Quando capisci come affrontare un narcisista, è anche fondamentale ricordare che lo è maestri della manipolazione . Se hai dei pulsanti, sapranno cosa sono e come trovarli (e spingerli). In molti casi, è meglio non impegnarsi affatto con un narcisista e il suo comportamento tossico, optando invece per allontanarsi dalla situazione.

Ma non è sempre possibile ed è necessaria una risposta. Per aiutarti a superare queste situazioni, ecco alcune cose chiave da tenere a mente quando hai a che fare con queste personalità, comprese le frasi per disarmare un narcisista.

Come gestire i confronti con un narcisista

Scary Mommy ha contattato un consulente per la salute mentale autorizzato Mary Joye, MA, PA, LMHC , per una visione esperta, e Joye ha riconosciuto che è importante sapere come navigare un narcisista quando non puoi andare senza contatto, e ci sono molte volte in cui non puoi. Il segreto, ci ha detto, è nelle dichiarazioni benigne.

In sostanza, non vuoi fare loro domande. Come mai? Quando fai domande a un narcisista, potrebbe essere colpa tua in qualche versione. Ad esempio, 'Perché sei così cattivo?' a un narcisista potrebbe tornare da te come 'perché tu Fare intendo dire ', ha spiegato Joye, aggiungendo: È meglio fare affermazioni come 'Sei molto difficile e non posso tollerarlo'. Non importa cosa dice il narcisista, allontanati e non impegnarti molto nella conversazione . Dà loro troppe munizioni.

Un narcisista vuole tu per reagire. Se non ti offendi, non puoi difenderti e i narcisisti adorano quando entri in modalità difensiva, ha detto Joye. Lo eviti, ancora, facendo affermazioni benigne con frasi come:

• 'Capisco il tuo punto.'
• 'Mi hai dato molto a cui pensare.'
• 'Capisco.'
• 'La tua prospettiva è interessante.'
• 'Posso vedere da dove vieni.'
• 'Hai una prospettiva unica.'

Tutte le frasi di cui sopra non significano che sei d'accordo con un narcisista; sono solo frasi benigne con cui non possono discutere facilmente. E se tutto il resto fallisce e finiscono per essere davvero crudeli con te, puoi fermarli dicendo: 'Mi aspettavo che lo dicessi'.

Certo, anche quella frase potrebbe potenzialmente provocare un narcisista. Non ti aspetti che un narcisista sia gentile o razionale, quindi dire 'Mi aspettavo quella risposta da te' potrebbe metterti un po' nei guai, avvertì Joye. Ma quando dillo con calma con un sorriso, sapranno che il tuo confine è impostato.

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Cosa dire per disarmare un narcisista

Quando si ha a che fare con un narcisista, può essere chiaramente difficile sapere cosa dire per spegnerlo. Con questo in mente (insieme alle frasi di Joye sopra), ecco alcune cose che puoi dire quando un narcisista cerca di adescarti in confronto.

1. Non sono d'accordo con te, ma hai il diritto di avere la tua opinione. Ho anche diritto al mio.
2. Hai sicuramente diritto alla tua opinione. So che ti sembra giusto e so che ci credi con tutto il cuore.
3. Possiamo convenire che non concordiamo.
4. Lavoreremo su questo insieme.
5. Mi permetta di chiedere il vostro consiglio su questo. Come gestiresti questa particolare situazione?
6. Ho sentito quello che stai dicendo.
7. Mi dispiace che tu ti senta così.
8. Voglio solo che tu sappia come mi sento.
9. Non ho il diritto di controllare come mi vedi.
10. Vedo che sei [inserisci emozione].
11. Va tutto bene.
12. Questo non ha nulla a che fare con la questione in questione.
13. Il tuo ricordo degli eventi è molto diverso dal mio.
14. La tua risposta è annotata.
15. Grazie per avermi fatto conoscere i tuoi pensieri; Li considererò.
16. Grazie per aver condiviso la tua opinione.
17. Sono disposto a risolverlo, ma non sono disposto a essere insultato o sgridato.
18. Vorrei mantenere un rapporto di lavoro rispettoso.
19. Sono felice di considerare i tuoi desideri e le tue preferenze e vorrei lo stesso da te.
20. Capisco che sei arrabbiato e deluso e sono disposto ad ascoltare i tuoi pensieri e sentimenti.
21. So che sei abituato a prendere il comando e a far andare le cose a modo tuo, e ne sei orgoglioso. È fantastico avere quel tipo di esperienza in determinate situazioni. Ma non va bene per te respingere la mia opinione o i miei sentimenti. So che potresti essere troppo arrabbiato per parlarne in questo momento. Suggerisco di rimandare la nostra conversazione finché non avrai avuto la possibilità di calmarti.
22. Posso accettare la tua percezione errata di me.
23. Accetto che sia così che ti senti.
24. La tua rabbia non è una mia responsabilità.
25. Sembra che tu ci abbia pensato molto.
26. Confido che riusciremo a gestire questa situazione.

Alcune note finali su come trattare con un narcisista

Ancora una volta, allontanarsi (momentaneamente o per sempre) è il modo ideale per rispondere a un narcisista, che può essere più facile a dirsi che a farsi, specialmente quando sono coinvolte complicate dinamiche familiari, o il narcisista è qualcuno nel tuo posto di lavoro. Se devi interagire con un narcisista, tieni a mente le seguenti considerazioni.

• Un narcisista non accetterà la colpa o la colpevolezza per aver creato tensione. Questo non è il modo in cui sono cablati. Il loro ego non lo permetterà. Quindi, l'obiettivo finale qui non dovrebbe essere quello di convincerli a scusarsi o ad ammettere la colpa; dovrebbe essere per diffondere la situazione a portata di mano.
• Un narcisista farà tutto il possibile per indurti a litigare con loro, non in modo che tu possa vedere le prospettive dell'altro, ma in modo che possano provare a manipolarti affinché tu sia d'accordo con le loro. Per quanto possa essere difficile, cerca di non lasciarti risucchiare e farti parlare in tondo con loro.
• Un narcisista può volare in una rabbia narcisistica alla minima provocazione se il suo ego viene ferito. Segni interiori di rabbia narcisistica includono aggressività passiva, risentimento, diritto e sarcasmo pungente. I segni esteriori possono includere urla, attacchi personali, cambiamento di colpa e altri comportamenti crudeli e dannosi come abusi fisici. Se ti senti mai come se fossi in presenza di una persona in preda alla rabbia narcisistica che rappresenta una minaccia per te, per se stessa o per chiunque altro, chiama il 911 o il tuo numero di emergenza locale.

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