Oli essenziali per il 'cervello di mamma' e per migliorare la tua memoria

Gravidanza

Se stai cercando un modo per migliorare la memoria e la concentrazione, potresti prendere in considerazione l'utilizzo di oli essenziali. Gli oli essenziali sono stati usati per secoli per aiutare a migliorare la chiarezza mentale e la concentrazione. Alcuni dei migliori oli essenziali per la memoria e la concentrazione includono rosmarino, basilico e menta piperita. L'olio essenziale di rosmarino è noto per la sua capacità di migliorare la memoria e la funzione cognitiva. L'olio essenziale di basilico è noto per la sua capacità di migliorare la concentrazione e la concentrazione. L'olio essenziale di menta piperita è noto per la sua capacità di migliorare la chiarezza mentale e la concentrazione. Per utilizzare gli oli essenziali per la memoria e la concentrazione, puoi aggiungere alcune gocce di ciascun olio a un diffusore e inalare i vapori. Puoi anche aggiungere alcune gocce di ciascun olio a un batuffolo di cotone e inalare i vapori durante il giorno.

Aggiornato il 26 gennaio 2023 9 minuto letto

Panoramica

Stai lottando con 'Mom Brain' o pensieri confusi, mamma? Hai difficoltà a concentrarti? Alcuni oli essenziali possono aiutarti a migliorare la memoria e la concentrazione.

Uno studio del 2018 ha scoperto che l'olio essenziale di rosmarino può aiutare a migliorare la memoria a breve termine in studenti e adolescenti per concentrarsi sui loro studi e avere migliori prestazioni cognitive. (1)

A parte il rosmarino, quali altri oli essenziali fanno bene alla memoria e alla concentrazione? Scoprilo di seguito.

Oli essenziali per la memoria

Per secoli, gli EO (oli essenziali) sono stati usati dalle persone per mantenere la calma o migliorare il loro umore.

Già nel 4500 aC, gli antichi egizi furono tra i primi a utilizzare questi oli per vari benefici per la salute. (2)

Cleopatra, chiamata la regina dei fiori, presumibilmente amava usare gli oli essenziali dei petali di rione (rosa) per la sua routine di cura della pelle. (2)

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Ma sapevi che questi EO possono essere utilizzati anche per migliorare la memoria e le prestazioni cognitive?

Gli effetti edificanti di questi oli possono migliorare la salute del cervello e del sistema nervoso centrale.

Possono anche aiutare a rallentare la perdita di memoria spesso associata al morbo di Alzheimer e ad altre condizioni che influenzano la funzione cognitiva.

I seguenti EO potrebbero aiutarti a migliorare la tua chiarezza mentale e combattere il 'cervello di mamma'/nebbia del cervello (sintomi che possono influenzare la tua capacità di pensare):

Quali oli essenziali sono i migliori per la memoria?

Olio essenziale di rosmarino

I ricercatori hanno scoperto che l'olio essenziale di rosmarino può migliorare significativamente la memoria a breve termine degli studenti per aiutarli a ricordare le lezioni, in particolare a memorizzare i numeri. (1)
Gli OE di rosmarino combinati con limone, lavanda e arancia possono aiutare a migliorare la funzione cognitiva, specialmente nei pazienti con malattia di Alzheimer. (3)(4)
I ricercatori hanno determinato che i soggetti dello studio con livelli più elevati di 1,8-cineolo (componente aromatico nel rosmarino e altri EO) possono avere migliori prestazioni cognitive e punteggi dell'umore rispetto a quelli con livelli più bassi. (5)(6)

Sicurezza e attenzione:

Non sicuro per neonati e bambini sotto i 6 anni
Non sicuro per le mamme incinte e che allattano
Se hai la pressione alta
Se hai l'epilessia
Tossico se ingerito (solo uso topico)

La lavanda migliora la memoria?

L'olio essenziale di lavanda può aiutarti a bilanciare le emozioni forti. (4)
Ha un effetto calmante. (4)
Questo olio può anche aiutarti a concentrarti sui tuoi compiti. (4)
Può essere spruzzato sulla biancheria, usato come olio da massaggio o inalato direttamente e attraverso un diffusore.

Sicurezza e attenzione:

Non sono note controindicazioni.
Non usarlo nel primo trimestre di gravidanza.
Non usarlo su bambini di età inferiore a tre mesi.
Interrompere l'uso se si verifica una reazione allergica.

Olio essenziale di menta piperita

Questo olio essenziale è un energizzante che può aiutare a stimolare la tua mente. (6)(7)
Potrebbe anche aiutare a calmare i nervi in modo che tu possa concentrarti maggiormente sui tuoi compiti. (6)(7)
Può anche aiutare a migliorare la qualità della memoria migliorando l'attenzione visiva (una funzione cognitiva che aiuta a focalizzare e filtrare le informazioni irrilevanti). (6)(7)
Può essere utilizzato con un diffusore o come olio da massaggio.
Questo olio può essere utilizzato anche nella vasca da bagno o spruzzato nell'aria.

Sicurezza e attenzione:

Non sicuro durante la gravidanza e l'allattamento
Utilizzare solo con bambini di età superiore ai 6 anni
Può essere neurotossico (tossico per il sistema nervoso centrale e periferico)
Può irritare le mucose
Può essere coleretico (può influenzare la secrezione biliare dal fegato)
Non usarlo se hai l'epilessia

Olio di Bergamotto

Questo olio proviene dalla scorza degli agrumi chiamati bergamotto.
Può aiutare ad alleviare la depressione lieve e l'ansia. (4)
Potrebbe aiutarti a migliorare il tuo umore e la tua memoria. (4)
Questo olio edificante potrebbe anche aiutarti ad alleviare l'insonnia. (4)
Questo olio di agrumi può aiutarti a migliorare la concentrazione e aumentare la concentrazione. (4)

Sicurezza e attenzione:

È un olio fototossico che può causare ustioni quando la pelle è esposta alla luce solare
Può irritare la pelle sensibile
È sicuro per l'uso in gravidanza
Evitare l'uso con bambini di età inferiore a 6 anni

Olio di melissa o olio di melissa

È fatto dalle foglie della pianta della melissa,Melissa officinalis.
Questo olio può avere effetti di miglioramento della memoria. (8)
Potrebbe anche essere utilizzato per le sue attività antivirali e antiossidanti. (8)(9)
Può aiutare ad alleviare la depressione, l'insonnia e il malessere del corpo (mancanza di energia o estrema stanchezza). (8)(9)
Può essere posizionato nella tua vasca da bagno.
Può essere applicato localmente direttamente sulla pelle dopo la diluizione con un olio vettore.

Sicurezza e attenzione:

Può causare sensibilizzazione cutanea
Potenzialmente teratogeno (può interrompere lo sviluppo del bambino nel grembo materno); evitare l'uso durante la gravidanza
Sicuro per l'uso con bambini di età superiore ai 2 anni
Può interagire con alcuni farmaci; consultare un medico prima dell'uso

Olio essenziale di limone

L'olio essenziale di limone è diverso dalla melissa.
Viene dalLimone di agrumipianta o pianta di limone.
È classificato come uno degli oli di agrumi utilizzati negli alimenti e per scopi medicinali. (10)
La sua attività antiossidante può aiutare a migliorare la funzione cognitiva. (10)
Può anche ridurre l'ansia. (10)
Questo classico olio di agrumi può essere applicato localmente sulla pelle.

Sicurezza e attenzione:

L'olio di limone spremuto a freddo è fototossico; l'olio di limone distillato a vapore non lo è.
Se stai usando olio di limone spremuto a freddo, evita l'esposizione alla luce solare 12 ore dopo l'uso.
L'uso topico può irritare la pelle sensibile. Eseguire un patch test.
Utilizzare entro sei mesi dall'acquisto.

Olio di Ylang Ylang

Questo olio ha un effetto calmante che può aiutare una persona con il morbo di Alzheimer a dormire meglio. (4)
È anche un olio che può essere utilizzato per migliorare la memoria. (4)
Anche se è un olio calmante, l'ylang-ylang può aiutare ad aumentare la vigilanza e l'attenzione. (4)

Sicurezza e attenzione:

Può causare sensibilizzazione cutanea
Sicuro da usare durante la gravidanza
Sicuro con bambini di età superiore ai 2 anni
Un uso eccessivo può causare mal di testa e nausea

Olio Di Zenzero

Questo olio può aiutare a promuovere buone abitudini alimentari. (9)
È un olio che potrebbe anche aiutare a migliorare la funzione della memoria. (11)(9)
Può essere utile come potenziatore cognitivo. (11)
Questi benefici cognitivi positivi possono essere attribuiti alle proprietà antiossidanti dell'olio. (11)
Lo zenzero potrebbe essere utilizzato per l'applicazione topica (come olio da massaggio).
Può essere utilizzato per inalazione utilizzando un diffusore o posizionato su un impacco.

Sicurezza e attenzione:

Può causare irritazione alla pelle
Sicuro per l'uso durante la gravidanza
Sicuro per l'uso con bambini di età superiore ai 2 anni

Olio di menta verde

Questo olio, specialmente se mescolato con il rosmarino, potrebbe aiutare a migliorare la memoria e l'apprendimento. (12)
Questo olio può anche aiutarti a concentrarti e alleviare i sintomi dell'ansia. (12)
Ha proprietà antiossidanti e può fornire supporto emotivo. (12)
Può essere utilizzato con un diffusore.

Sicurezza e attenzione:

Sicuro per l'uso durante la gravidanza
Sicuro per l'uso con bambini di età superiore ai 2 anni

Olio di eucalipto

I composti 1,8-cineoli in questo olio possono aiutare a stimolare il cervello. (9)
Potrebbe anche aiutarti ad avere più energia. (9)
Questo olio può anche promuovere un umore migliore e aiutarti a concentrarti. (9)
È un olio spesso usato nelle miscele di oli essenziali.

Sicurezza e attenzione:

Non sicuro per neonati e bambini sotto i 6 anni
Non sicuro per le mamme incinte e che allattano
Non usarlo se hai la pressione alta
Non sicuro da usare se si soffre di epilessia
Non usarlo se soffri di frequenti mal di testa o emicranie

L'incenso aiuta con la memoria?

Questo olio può aiutare a bilanciare il sistema nervoso centrale. (13)
L'olio di incenso potrebbe essere utile per migliorare la tua memoria spaziale (ricordare le posizioni). (13)
È un olio aromatico che può creare un'esperienza radicante durante la meditazione o lo yoga.

Sicurezza e attenzione:

Può provocare sensibilizzazione cutanea dopo l'esposizione alla luce solare
È sicuro da usare durante la gravidanza
È sicuro per i bambini di età superiore ai 2 anni

Olio al Basilico

Questo olio contiene linalolo, un composto aromatico che può aiutare a ridurre la perdita di memoria. (16)
Potrebbe aiutare a ridurre i sintomi dell'ansia. (6)
Può essere utilizzato per inalazione diretta. (6)
Può essere utilizzato come miscela da bagno con un olio vettore e sali di Epsom.

Sicurezza e attenzione:

Può causare sensibilizzazione cutanea
Non sicuro per l'uso durante la gravidanza
Evitare l'uso con bambini di età inferiore a 6 anni

Olio di sandalo

Questo olio proviene dall'albero di sandalo originario del sud-est asiatico oceanico.
È un olio popolare usato per candele profumate e profumi.
Questo olio può aiutare a promuovere l'attenzione e la chiarezza mentale. (16)
Può essere più efficace se usato come olio da massaggio e inserito nel diffusore.

Sicurezza e attenzione:

Sicuro durante la gravidanza
Sicuro con bambini di età superiore ai 6 mesi
Può reagire con alcuni farmaci; consultare il proprio medico prima dell'uso

Olio di salvia

Questo olio può migliorare la funzione della memoria, le prestazioni cognitive e l'umore. (4)
Questi miglioramenti potrebbero essere attribuiti all'1,8-cineolo e ad altri composti aromatici in questo olio. (16)
Può anche aiutarti a iniziare a essere vigile e calmo. (17)
Puoi usare questo EO per massaggiare i piedi. Potrebbe funzionare meglio se usato con la riflessologia.

Sicurezza e attenzione:

Non sicuro per l'uso durante la gravidanza
Utilizzare solo per bambini di età superiore ai 6 anni
Non essere utilizzato da persone con epilessia
Non essere utilizzato da persone con pressione alta
Da utilizzare solo per brevi periodi

Olio di chiodi di garofano

Questo olio può aiutare a invertire i problemi di memoria a lungo e breve termine. (9)(18)
Questo olio ha proprietà antiossidanti che possono aiutare a combattere lo stress ossidativo (squilibrio di antiossidanti e radicali liberi dannosi). (9)

Sicurezza e attenzione:

Non sicuro per la gravidanza
Sicuro per bambini dai 2 anni in su

Olio essenziale di pepe nero

Una nota spezia, l'olio essenziale di pepe nero, può aiutare a migliorare la memoria. (19)
Questo olio potrebbe aumentare l'attività dei neurotrasmettitori nel cervello. (19)

Sicurezza e attenzione:

Può provocare sensibilizzazione cutanea se esposto alla luce solare
Sicuro per l'uso durante la gravidanza
Sicuro per l'uso con bambini di età superiore ai 2 anni

Olio di bacche di ginepro

La ricerca mostra che l'olio di bacche di ginepro può migliorare la tua memoria di lavoro. (20)
Questo olio potrebbe essere una potenziale terapia per il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson e altri disturbi neurologici cronici. (9)

Sicurezza e attenzione:

Può provocare sensibilizzazione cutanea se esposto alla luce solare
Sicuro per l'uso durante la gravidanza
Sicuro per l'uso con bambini di età superiore ai 2 anni

Olio di legno di cedro

Questo olio può aiutare a rallentare il progresso delle malattie neurodegenerative (i neuroni possono perdere la loro funzione). (21)
Potrebbe anche aiutare con i disturbi neuropsicologici. (21)
Questo olio può anche aiutarti a concentrarti. (21)

Sicurezza e attenzione:

Non usarlo se hai l'epilessia
È sicuro per l'uso durante la gravidanza
È sicuro per l'uso con bambini di età superiore ai 6 mesi

Quali oli essenziali migliorano la funzione cerebrale? Olio di pino

Questo olio può aiutare a migliorare la funzione cerebrale. (21)
Questo olio ha proprietà antiossidanti che potrebbero proteggere il tuo cervello dai dannosi radicali liberi (molecole dannose e instabili). (21)

Sicurezza e attenzione:

Non usarlo se hai l'epilessia
È sicuro per l'uso in gravidanza
È sicuro per l'uso con bambini di età superiore ai 6 mesi

Olio di citronella

Questo olio edificante può aiutarti a cambiare il tuo umore e farti sentire felice. (4)
Può aumentare la circolazione e migliorare la memoria. (22)

Sicurezza e attenzione:

È potenzialmente teratogeno (può interrompere lo sviluppo di un bambino nell'utero)
Non sicuro da usare durante la gravidanza
Sicuro da usare nei bambini di età superiore ai 2 anni
Tenere lontano dagli animali domestici

Benefici degli oli essenziali

Quale profumo aiuta con la memoria?

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Gli studi dimostrano che l'inalazione di oli aromatici come ylang-ylang, rosmarino e melissa può stimolare il cervello a concentrarsi sui compiti che stai svolgendo. (1)(4)
Questi oli possono aiutare in una maggiore elaborazione cognitiva e una migliore conservazione della memoria. (9)
Ecco perché i ricordi accompagnati da profumi sono più facili da conservare e ricordare. (9)

Gli oli essenziali possono aiutare la perdita di memoria?

I profumi possono innescare ricordi e avere un impatto sulla memoria.
I neuroni del recettore dell'odore segnalano il rilascio di neurotrasmettitori (i messaggeri chimici del cervello) che influenzano la memoria e le emozioni. (21)
Questi neurotrasmettitori possono anche aiutarti a concentrarti. (6)
Gli oli essenziali possono aiutare ad aumentare l'ACh (acetilcolina), un neurotrasmettitore responsabile della codifica di nuovi ricordi nel cervello. (6)

Bassi livelli di ACh possono portare a perdita di memoria a lungo termine e condizioni che possono includere:

Il morbo di Alzheimer
Demenza
Disturbo della memoria
Compromissione cognitiva lieve

Come Oli essenziali Può aiutare con la produttività

Alcuni oli essenziali possono aiutarti a rimanere vigile in modo da non sentirti assonnato al lavoro.
Questi oli essenziali possono anche aiutarti a rimanere concentrato. (6)
Il profumo gioca un ruolo importante nei ricordi, quindi potresti ricordare più dettagli sulle tue attività utilizzando EO mentre lavori. (9)

Oli essenziali & Demenza

Questi oli possono aiutare ad alleviare la nebbia del cervello e l'ansia. (6)
Le EO possono fornire sollievo per la depressione. (6)
Questi oli possono aiutare a migliorare la qualità della vita dei pazienti affetti da demenza. (6)

Come usare gli oli essenziali

Di seguito sono riportati i modi comuni di utilizzare miscele di oli essenziali:

Inalazione diretta utilizzando un inalatore di vapore individuale
Inalazione indiretta utilizzando un diffusore per ambienti o spruzzando gli OE su lenzuola e cuscini
Come olio da massaggio diluito con un olio vettore e applicato sulla pelle
Nell'acqua del bagno

Migliori pratiche sugli oli essenziali: sicurezza e precauzioni

Questi EO non sono regolamentati dalla FDA (US Food and Drug Administration). Ma puoi stare al sicuro seguendo queste precauzioni:

Utilizzare sempre un olio vettore, specialmente per applicazioni topiche.
Fai sempre un patch test prima di applicare miscele di oli essenziali sulla pelle.
Acquista solo oli essenziali puri al 100% da una fonte attendibile.
Non bere mai oli essenziali a meno che tu non ne abbia uno formulato per essere bevuto.
Gli oli di agrumi possono causare sensibilità alla luce. Quindi, se stai usando oli di agrumi sulla tua pelle, non esporre la pelle al sole.
È meglio consultare il proprio medico o il proprio medico prima di utilizzare oli essenziali, soprattutto se si è incinta o si sta allattando.

Se hai bambini a casa, fai molta attenzione agli oli essenziali.
Parla con il pediatra di tuo figlio se hai intenzione di usare oli essenziali con tuo figlio.
Dovresti anche fare attenzione nell'usare gli EO se hai cani o gatti in casa.

Recensione dei tiralatte aeroflow

Miscela per potenziare la memoria fai-da-te

Puoi mescolare e abbinare gli EO per creare le tue miscele di oli essenziali a casa.

Puoi anche provare questa miscela fai-da-te per aumentare la memoria:

3 gocce di olio essenziale di lavanda
3 gocce di olio essenziale di pepe nero
3 gocce di olio essenziale di sandalo hawaiano reale
1 cucchiaio di olio di jojoba

Questa miscela può aiutarti a rimanere concentrato:

2 gocce di olio essenziale di rosmarino
2 gocce di olio essenziale di menta piperita
2 gocce di olio essenziale di legno di cedro
2 gocce di olio essenziale di limone
1 cucchiaio di olio di jojoba

Miscela per inalatore:

3 gocce di olio essenziale di rosmarino
3 gocce di olio essenziale di menta verde
3 gocce di olio essenziale di incenso
3 gocce di olio essenziale di legno di cedro

Puoi scegliere di aggiungere più gocce di oli essenziali o scegliere altri EO per le tue miscele. Ma assicurati di diluire con un olio vettore e fai un patch test prima di qualsiasi applicazione topica.

RIFERIMENTI

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

campione enfamil enspire gentlease

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

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