I migliori oli essenziali per la tosse: funzionano?

Oli Essenziali

Se stai cercando i migliori oli essenziali per la tosse, sei nel posto giusto. Ci sono molti oli essenziali diversi là fuori e può essere difficile sapere quali sono i migliori per la tua particolare tosse. Abbiamo fatto la ricerca per te e compilato un elenco dei migliori oli essenziali per la tosse, in base alla loro efficacia e sicurezza. L'olio di menta piperita è uno degli oli essenziali più popolari per la tosse e per una buona ragione. L'olio di menta piperita è un espettorante naturale, il che significa che aiuta a sciogliere ed espellere il muco dalle vie respiratorie. L'olio di menta piperita è anche antimicrobico, il che significa che può aiutare a uccidere i batteri che potrebbero causare la tosse. L'olio di eucalipto è un altro olio essenziale popolare per la tosse. Come l'olio di menta piperita, l'olio di eucalipto è un espettorante e può aiutare a sciogliere ed espellere il muco dalle vie respiratorie. L'olio di eucalipto è anche antimicrobico e può aiutare a uccidere i batteri che potrebbero causare la tosse. L'olio di timo è un altro olio essenziale che può essere efficace per la tosse. L'olio di timo è un espettorante e può aiutare a sciogliere ed espellere il muco dalle vie respiratorie. L'olio di timo è anche antimicrobico e può aiutare a uccidere i batteri che potrebbero causare la tosse. L'olio di lavanda è un altro olio essenziale che può essere efficace per la tosse. L'olio di lavanda è un espettorante e può aiutare a sciogliere ed espellere il muco dal tratto respiratorio. L'olio di lavanda è anche antimicrobico e può aiutare a uccidere i batteri che potrebbero causare la tosse. Questi sono solo alcuni dei migliori oli essenziali per la tosse. Se stai cercando maggiori informazioni sugli oli essenziali, assicurati di controllare i nostri altri articoli.

Aggiornato il 12 agosto 2020 7 minuto letto

Perché le persone si rivolgono agli oli essenziali per la tosse

Nasi ripieni e gocciolanti, corpi doloranti e congestione.

I comuni sintomi del raffreddore possono davvero disturbare le tue giornate, quindi non c'è da meravigliarsi che molti di noi siano disposti a provare qualsiasi cosa per sentirsi meglio.

Ma prima di cercare farmaci da prescrizione o da banco (OTC) come prima risposta, potresti prendere in considerazione un modo più naturale: gli oli essenziali.

Gli oli essenziali (EO) sono composti aromatici altamente concentrati estratti da alberi o materiale vegetale come corteccia, foglie, fiori, radici, resina, frutta o noci.

Sono considerati una forma di fitoterapia e rimedi naturali e la loro applicazione terapeutica viene spesso definita aromaterapia.

C'è un crescente interesse per le proprietà farmacologiche degli EO come terapie alternative per le condizioni respiratorie e le infezioni.

Molti EO sono stati trovati efficaci nell'alleviare i sintomi del raffreddore e la tosse, senza i potenziali effetti collaterali negativi dei farmaci OTC.

Leigh Ann Mike, membro della facoltà della School of Pharmacy dell'Università di Washington, afferma:

Le persone pensano che poiché possono acquistare questi rimedi senza prescrizione medica, sono al sicuro. Ma non è sempre vero.(1)

L'uso eccessivo di farmaci come il paracetamolo (paracetamolo), l'ibuprofene e i decongestionanti OTC è stato collegato a danni al fegato, ulcere, problemi ai reni e ipertensione. (1)

Come funzionano gli EO per alleviare la tosse

Molti EO hanno proprietà terapeutiche specifiche che possono colpire problemi respiratori e congestione toracica mentresostenere il sistema immunitario.

ragazza di nome russo

Se ti rivolgi a EO per alleviare la tosse, ti consigliamo di cercare quelli che sono:

  • Analgesico (sollievo dal dolore)- questo può alleviare il mal di gola e il dolore.
  • Proprietà antibatteriche– per prevenire le infezioni batteriche (in particolare le infezioni respiratorie)
  • Antinfiammatorio- Poterelenire l'infiammazionenella gola o nel sistema respiratorio.
  • Anti tosse– Sopprime il riflesso della tosse
  • Decongestionante– per ridurre la congestione/muco nel tratto respiratorio superiore.
  • Espettorante– Sciogliere il muco per espellerlo con la tosse.

I 7 migliori oli essenziali per la tosse

Olio di menta piperita(Mentha piperita)

  • Analgesico
  • Antibatterico
  • Antinfiammatorio
  • Anti tosse
  • Decongestionante
  • Espettorante

Il suo composto attivo, il mentolo, è un noto soppressore della tosse. (2)

Il mentolo è ciò che conferisce all'olio di menta piperita la sua sensazione rinfrescante che può aiutare a lenire il dolore spesso associato a una tosse persistente.

L'olio di menta piperita ha anche mostrato un effetto antispasmodico (sopprime le contrazioni muscolari) nella zona della gola e nei muscoli bronchiali che possono indicare la soppressione della tosse. (3)

Controindicazione n.s :bambini sotto i 6 anni,ipertensione, donne incinte e che allattano

Olio di eucalipto(Eucalyptus globulus radiata)

  • Analgesico
  • Antibatterico
  • Antinfiammatorio
  • Anti tosse
  • Decongestionante
  • Espettorante

Il cineolo è l'agente terapeutico attivo nell'olio essenziale di eucalipto ed è un noto antitosse. (2)

Come la menta piperita, ha anche una sensazione rinfrescante che può lenire il dolore associato alla tosse.

I suoi vapori aprono il seno e i passaggi nasali che possonoapprofondire la respirazione, specialmente in coloro che soffrono di sinusite.

Controindicazioni:Persone con pressione alta, epilessia, donne incinte e che allattano, bambini sotto i 6 anni

Olio dell'albero del tè(Melaleuca alternifolia)

  • Analgesico
  • Antibatterico
  • Antinfiammatorio
  • Anti tosse
  • Decongestionante
  • Espettorante

L'olio essenziale dell'albero del tè è stato utilizzato dalla popolazione aborigena australiana per centinaia di anni.

Gli aborigeni schiacciavano le foglie dell'albero del tè e le inalavano per curare raffreddori e tosse.

Oggi, l'albero del tè è un noto potente agente antimicrobico in grado di proteggere dalle infezioni del tratto respiratorio batteriche, virali e fungine. (4)

Come l'eucalipto, i vapori dell'olio dell'albero del tè aprono il seno e i passaggi nasali riducendo così i problemi respiratori.

Controindicazioni:Tossico se ingerito, può causare irritazione (eseguire prima un patch test)

Olio di rosmarino(Rosemarino officinalis)

  • Analgesico
  • Antibatterico
  • Antinfiammatorio
  • Anti tosse
  • Decongestionante
  • Espettorante

Come l'eucalipto, anche l'olio essenziale di rosmarino contiene cineolo, che aiuta ad abbattere il muco.

Uno studio clinico del 2013 ha rilevato che il cineolo era un'opzione efficace nel trattamento della bronchite acuta perché riduceva significativamente la frequenza della tosse dopo soli quattro giorni. (5)

Controindicazioni:Le donne incinte, l'epilessia, l'ipertensione, possono essere tossiche se ingerite.

Olio di origano(origano vulgare)

  • Analgesico
  • Antibatterico
  • Antinfiammatorio
  • Espettorante

L'olio di origano contiene un'elevata quantità di carvacrolo, un composto attivo che offre potenti proprietà curative e difesa contro le infezioni.

Uno studio randomizzato che ha indagato gli effetti di una miscela di EO contenente origano sul tratto respiratorio superiore ha riscontrato un miglioramento immediato e significativo di sintomi come mal di gola, tosse e raucedine. (6)

Controindicazioni: Donne incinte e che allattano, se stai assumendo più farmaci.

Olio di incenso(Boswellia carterii)

  • Analgesico
  • Antibatterico
  • Antinfiammatorio
  • Anti tosse
  • Espettorante

Gli usi terapeutici dell'incenso includono condizioni respiratorie, tosse, raffreddore comune e bronchite.

I suoi vapori aprono le vie nasali.

L'incenso può stimolare il sistema immunitario rafforzando l'attività delle cellule immunitarie e uno studio ha scoperto che aumenta l'attività dei linfociti (tipo di globuli bianchi) del 90%. (7)

Controindicazioni: nessuno conosciuto

Olio di limone(limone di agrumi)

  • Antibatterico
  • Antinfiammatorio
  • Anti tosse
  • Decongestionante

In aromaterapia, l'olio essenziale di limone è tradizionalmente usato per lenire mal di gola, condizioni bronchiali e laringite.

Il D-limonene, uno dei composti attivi nell'olio di limone, è un potente antiossidante che può aiutare con l'infiammazione correlata alla tosse.

Controindicazioni: L'olio di limone non distillato è fototossico - evitare l'esposizione diretta alla luce solare almeno 12 ore dopo l'applicazione topica, può causare irritazione cutanea (eseguire un patch test)

Altri che possono anche essere utili:

  • Olio essenziale di lavanda
  • Olio essenziale di cannella
  • Olio di geranio
  • Olio di sandalo
  • Olio di noce moscata
  • Olio di cipresso
  • Olio di bergamotto
  • Olio di chiodi di garofano

Gli oli di noce moscata, cipresso e bergamotto contengono un composto chiamato canfene che la ricerca indica è un espettorante e può ridurre il fluido nel sistema respiratorio. (8)

I pro e i contro degli EO per la tosse

I pro:

  • Gli EO sono potenti: un po 'fa molto. Ad esempio, sapevi che un chilo di foglie di menta piperita costituisce una bottiglietta da 15 ml? Solo una goccia offre molteplici composti attivi che influenzano la tua fisiologia in pochi istanti.
  • Gli OE di alta qualità dovrebbero essere naturali al 100%, non filtrati e biologici, soprattutto se li utilizzi per scopi medicinali o terapeutici.
  • Se usi gli EO consapevolmente e li consumi con cura e sei consapevole delle controindicazioni, probabilmente sperimenterai effetti collaterali minimi o nulli. (A differenza della maggior parte dei medicinali OTC.)
  • Pensa alle EO come alla tua prima linea di difesa e all'assistenza sanitaria preventiva che è relativamente conveniente e accessibile. E a differenza dei prodotti farmaceutici, puoi miscelare più oli per massimizzare o migliorare la loro guarigione eeffetti calmanti.

I contro:

  • Gli EO sono potenti: concentrazioni inutilmente elevate o un uso improprio possono farli diventare irritanti e possono persino peggiorare i sintomi della tosse e del raffreddore.
  • Sfortunatamente, sul mercato sono presenti molti prodotti EO adulterati che presentano indicazioni ed etichette fuorvianti.Si stima che oltre il 75% di tutto l'OE sul mercato sia diluito o contaminato da materiale sintetico. (9)
  • Anche se gli EO possono offrire molteplici benefici per la salute, non sono una panacea. (Se hai a che fare con una tosse grave o persistente o i tuoi sintomi stanno peggiorando, consulta il tuo medico o il tuo medico prima di usarli.)
  • Sii consapevole delle controindicazioni per ogni olio che usi: molti di loro non sono adatti a neonati, bambini piccoli o donne incinte e che allattano.
  • La maggior parte della ricerca condotta su EO si basa principalmente su studi sugli animali. Sebbene i risultati sembrino promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare ulteriormente i benefici dell'OE al fine di comprendere i meccanismi attraverso i quali forniscono sollievo dal raffreddore e dalla tosse.

Utilizzo di EO con altri trattamenti per la tosse alternativi naturali

Poiché gli EO non sono un toccasana, i loro benefici sono maggiormente migliorati quando fanno parte di un approccio olistico e completo per affrontare tosse, mal di gola e sintomi del raffreddore.

Gli EO da soli probabilmente non ti cureranno dalla tosse, specialmente se è persistente o se sei ancora impegnato in abitudini e schemi che causano ulteriore irritazione, affaticano il tuo sistema immunitario e aumentano l'infiammazione.

Cose come fumare, usare droghe, bere alcolici,sonno scarso, stress / ansia non gestiti e il consumo di zucchero, glutine, latticini e alimenti trasformati possono peggiorare la tosse.

Esistono diverse opzioni in termini di rimedi casalinghi e il modo yogico di affrontare la tosse implica affrontare più livelli del problema:

Fisico

  • Bere limone, miele, zenzero e acqua calda
  • Mangia come uno yogi
  • Gargarismi con acqua tiepida e sale
  • Brodo d'osso
  • Probiotici di alta qualità
  • Rimani idratato(2L di acqua al giorno)
  • Bromelina (come integratore o mangiando ananas fresco)
  • Radice di marshmallow

Energico

Gli yogi credono che i sintomi fisici siano la manifestazione esteriore diproblemi di flusso di energia.

Nella tradizione yogica, abbiamo sette centri energetici (chakra) che corrono su e giù per la linea centrale del corpo.

Questi centri sono vortici per l'energia sottile e la forza vitale (nota anche come prana/chi/energia vitale) che viaggiano attraverso i canali del nostro corpo.

Quando l'energia vitale scorre liberamente, questi centri sono aperti e attivi e sperimentiamo salute e benessere mentale, emotivo e fisico.

Sperimentiamo sintomi fisici quando c'è un blocco o uno squilibrio (sotto/iperattività) di un centro.

I sintomi fisici di uno squilibrio nel centro energetico della gola includono:

  • Tosse
  • Mal di gola (soprattutto cronico)
  • Laringite
  • Infiammazione alla gola
  • Raucedine

Ecco unmeditazione guidataper aiutare a portare equilibrio e rafforzare il centro energetico della gola.

Mentale/Emotivo

È possibile che ci possa essere un legame mentale/emotivo con la tua tosse?

Malattia psicosomaticasi riferisce al modo in cui le tue emozioni, pensieri, convinzioni e percezioni inconsce creano uno stato di disagio nel corpo.

La tua mente, le tue emozioni e il tuo corpo sono strumenti e il modo in cui li allinei e li sintonizzi determina quanto bene suoni nella vita.

– Yogi Bhajan, insegnante di yoga e autore

L'autrice e fondatrice di Hay House Publishing Louise Hay ha scritto un intero libro collegando i fattori psicosomatici a diversi tipi di sintomi e stati di salute.

In Heal Your Body suggerisce che la tosse può essere collegata a questi schemi di pensiero:

  • Un desiderio di abbaiare al mondo
  • Guardami! Ascoltami!
  • Paura di vivere appieno la vita

Offre le seguenti affermazioni e nuovi schemi di credenze per aiutare ad alleviare la gola:

  • Sono notato e apprezzato nei modi più positivi.
  • Sono amato.
  • Io sono al sicuro.
  • Amo la mia vita.

Come scegliere il giusto OE di alta qualità per alleviare la tosse

I prodotti non biologici e di bassa qualità possono essere contaminati da additivi, riempitivi o altre sostanze chimiche dannose che potrebbero peggiorare la tosse e altri sintomi.

È importante sapere come scegliere gli OE della migliore qualità per trarne tutti i benefici medicinali e terapeutici.

Ecco 7 passi da seguire:

1. Scegli sempre il grado biologico e terapeutico certificato

2. Controllare la garanzia della qualità tramite test

3. Esamina l'azienda: è affidabile?

4. Guarda l'etichetta.

5. Non lesinare o risparmiare.

6. Assicurati che il nome latino dell'olio sia sull'etichetta.

7. Osserva il feedback del tuo corpo efidati del tuo intuito.

Miscele di oli essenziali e 3 usi per curare la tosse in modo naturale

Per aiutarti a iniziare, ecco alcune miscele EO insieme a modi specifici per usarle.

Notare che:

Alcuni oli come il rosmarino, l'eucalipto, la menta piperita e l'origano lo sono non adatto o considerato sicuro per i bambini sotto i 6 anni di età, minimo.

richiamare i numeri per similac

Si prega di procedere con cautela e fare le proprie ricerche prima di applicare queste miscele a neonati e bambini di qualsiasi età.

Le donne incinte e che allattano dovrebbero anche leggere le controindicazioni sopra elencate prima di applicare.

Sfregamento al vapore fai-da-te

Questo massaggio al petto fatto in casa è un'alternativa non tossica al buon vecchio Vicks vaporub.

Sfortunatamente, Vicks contiene ingredienti meno che favorevoli tra cui sostanze chimiche sintetiche e persino petrolio.

Miscela:

  • ¼ di tazza di burro di cacao (olio vettore)
  • ¼ di tazza di olio di cocco (olio vettore)
  • 15 gocce di olio di eucalipto
  • 15 gocce di olio essenziale di menta piperita
  • 10 gocce di olio dell'albero del tè
  • 10 gocce di olio di rosmarino
  • 5 gocce di incenso

Istruzioni:

  • Sciogliere leggermente il burro di cacao e l'olio di cocco in un pentolino.
  • Aggiungi tutti gli EO e mescola bene.
  • Trasferire la miscela in piccoli vasetti o qualsiasi contenitore ermetico con coperchio.
  • Lasciare raffreddare completamente prima di applicare topicamente sul petto e sulla schiena, se necessario.
  • Nota:Non applicare sulle narici o su qualsiasi area con mucose.
  • Suggerimento professionale:Per un'applicazione meno complicata e in movimento, puoi aggiungere la miscela ai contenitori vuoti del balsamo per le labbra e applicarla direttamente.

Terapia inalatoria di vapore

Un'altra opzione è utilizzare l'inalazione di vapore per far penetrare i vapori degli oli in profondità nei passaggi nasali, nella gola, nel torace e nel sistema respiratorio.

Miscela per la tosse secca
  • 2 gocce di eucalipto
  • 2 gocce di origano
  • 2 gocce di limone
Tosse con miscela di muco
  • 2 gocce di eucalipto
  • 2 gocce dell'albero del tè
  • 2 gocce di incenso

Istruzioni:

  • Riempi una grande ciotola o pentola con acqua bollente.
  • Aggiungi oli essenziali.
  • Metti un asciugamano o una coperta sopra di te per contenere il vapore.
  • Fai inspirazioni profonde e lente.

Miscela diffusore

  • 3 gocce di eucalipto
  • 3 gocce di rosmarino
  • 3 gocce di incenso
  • 2 gocce di limone

Istruzioni:

Aggiungi a 200 ml di acqua nel tuo diffusore

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