Il gonfiore dopo il parto è normale? 25 rimedi naturali per trovare sollievo

Postpartum

Se sei una neomamma, probabilmente ti starai chiedendo se il gonfiore post partum sia normale. La risposta è sì, lo è! In effetti, è abbastanza comune. Ecco 25 rimedi naturali per trovare sollievo: 1. Bere molti liquidi. Ciò contribuirà a svuotare il sistema e ridurre il gonfiore. 2. Segui una dieta sana. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo. 3. Esercitati regolarmente. Ciò contribuirà ad aumentare la circolazione e ridurre il gonfiore. 4. Indossare indumenti compressivi. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e promuovere la guarigione. 5. Sollevare i piedi quando possibile. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore degli arti inferiori. 6. Immergiti in un bagno caldo. Ciò contribuirà ad aumentare la circolazione e ridurre il gonfiore. 7. Usa un impacco freddo. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 8. Massaggia i piedi e le gambe. Ciò contribuirà ad aumentare la circolazione e ridurre il gonfiore. 9. Bevi tisane. Ciò contribuirà a svuotare il sistema e ridurre il gonfiore. 10. Evita il sale. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 11. Bevi molta acqua. Ciò contribuirà a svuotare il sistema e ridurre il gonfiore. 12. Mangia cibi ricchi di potassio. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 13. Mangia cibi ricchi di magnesio. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 14. Mangia cibi ricchi di calcio. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 15. Evita la caffeina. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 16. Evita l'alcool. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 17. Evita gli alimenti trasformati. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 18. Evita cibi ricchi di zuccheri. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 19. Evita cibi ricchi di grassi. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. 20. Riposati molto. Questo aiuterà il tuo corpo a guarire e ridurre il gonfiore. 21. Bevi tisane disintossicanti. Ciò contribuirà a svuotare il sistema e ridurre il gonfiore.

Aggiornato il 26 gennaio 2023 7 minuto letto

Il gonfiore dopo il parto è normale?

Ti senti come se il tuo corpo fosse gonfio mentrerecupero dalla consegna? Probabilmente è un edema postpartum. Niente panico, mamma, perché la maggior parte dei casi di gonfiore postpartum sono normali, indolori e scompaiono da soli. (1)

Fino a 8 donne incinte su 10 possono avere edema. Questo perché i loro corpi producono il 50% in più di fluidi corporei, compreso il sangue, per soddisfare i bisogni del loro bambino. (1)(2)

Per metterlo in prospettiva, guadagni circa 30+ libbre in una normale gravidanza singola. Circa il 25% di questoaumento di peso in gravidanzaproviene da fluidi extracorporei: (3) (4)

  • Circa 4 libbre di sangue in più
  • Altri 4-6 libbre di fluidi corporei

Questi fluidi extra non scompaiono magicamente dopo il parto. Inoltre, altri fattori possono aumentare i fluidi corporei, specialmente durante il parto. Esempi sono l'aggiunta di fluidi IV e la pressione durante il parto che possono spingere i fluidi alle estremità. (1)

Cos'è il gonfiore postpartum?

Durante le prime settimane del periodo postpartum (subito dopo la nascita fino a circa sei mesi), molte parti del tuo corpo potrebbero gonfiarsi. Può succedere se hai avuto un taglio cesareo o un parto vaginale.

Il gonfiore postpartum è normale. È spesso causato dalla ritenzione idrica o dalla presenza di molta acqua (o altri fluidi) nel corpo. Parte della tua pelle può sembrare lucida o tesa se sei molto gonfio. (5)

marchio scelto dai genitori

La ritenzione idrica di solito si verifica in queste parti: (5)

  • Gambe
  • Caviglie
  • Piedi
  • Mani
  • Viso
  • Braccia
  • Vulva

Tipi di gonfiore postpartum

  • Ritenzione idrica
  • Ingorgo mammario
  • Emorroidi (peggiorate dastipsi)
  • ‌Trombosi venosa profonda (gonfiore dovuto a un coagulo di sangue)
  • Possibile reazione allergica ai medicinali usati durante e dopo il travaglio o il parto

Cosa significano i piedi gonfi dopo un taglio cesareo?

I piedi gonfi dopo un taglio cesareo possono essere dovuti alla ritenzione idrica dovuta ai liquidi in eccesso della gravidanza e a quelli aggiunti (fluidi IV) durante il parto.

Segni e sintomi: come si sente il gonfiore postpartum?

L'edema postpartum non dovrebbe essere doloroso. Invece, potresti avere alcune parti gonfie che possono ridursi rapidamente entro le prime due settimane dal recupero postpartum.

Perdere i liquidi in eccesso non fa male, ma noterai che potresti fare pipì più frequentemente del solito. Gli studi dimostrano che le nuove mamme possono avere una produzione urinaria di circa 3,17 quarti (12 tazze) al giorno. (4)

I segni tipici dell'edema postpartum possono includere: (1)(2)

  • Gonfiore sotto la pelle di gambe, piedi, viso e caviglie
  • La pelle appare tesa
  • Le rientranze compaiono quando si preme la pelle per alcuni secondi
  • Rapido aumento di peso in pochi giorni

Cause

Le cause più comuni del tuo aspetto gonfio post-gravidanza: (1)(2)

  • Liquidi rimanenti della gravidanza
  • Fluidi extra ricevuti durante il travaglio, in particolare fluidi IV - Le mamme che hanno partorito attraverso il taglio cesareo possono sperimentare una maggiore ritenzione di liquidi.
  • Pressione durante il parto – La pressione naturale creata durante la spinta può anche spingere i fluidi verso le estremità.
  • Ritenzione idrica dovuta alla sedentarietà: muoversi aiuta il corpo a liberarsi dei liquidi. Essere sedentari per lungo tempo durante le prime settimane dopo il parto può portare a gonfiore.
  • Ormoni - L'aumento dei livelli di progesterone durante la gravidanza può portare a una maggiore ritenzione idrica. (4)

Gonfiore dovuto a Pitocin e altri medicinali per il lavoro

È improbabile che l'uso corretto di medicinali per il travaglio come Pitocin (somministrato tramite fluidi IV) e Cervidil (inserito per via vaginale) causi gonfiore, ma l'uso improprio può. (6)

Il gonfiore dovuto a questi medicinali e all'ossitocina può essere dovuto a una reazione allergica. Può essere serio. Chiama immediatamente il medico se manifesti questi sintomi: (7)

  • Gonfiore del viso, della gola, della lingua, delle labbra, degli occhi, delle mani, dei piedi, delle caviglie o della parte inferiore delle gambe
  • Eruzione cutanea
  • Orticaria
  • Prurito
  • Battito cardiaco accelerato
  • Sanguinamento insolito
  • Respirazione difficoltosa
  • Difficoltà a deglutire

Non si prevede che un'epidurale causi gonfiore postpartum. (8)

Chi è a rischio di gonfiore postpartum?

Alcuni dei più comuni fattori di rischio di edema postpartum: (1)

  • Parto cesareo (la degenza ospedaliera più lunga significa che potrebbero essere stati utilizzati più fluidi IV)
  • Edema o gonfiore durante la gravidanza
  • In piedi per molto tempo
  • Dieta a basso contenuto di potassio
  • Elevato consumo di caffeina
  • Elevato apporto di sodio
  • Temperature calde in casa
  • Possibili effetti collaterali dei medicinali per il lavoro (raro) (6) (7)

Prevenzione

È possibile utilizzare i metodi di coping olistici e naturali di seguito per prevenire o ridurre al minimo il gonfiore postpartum.

Come posso sbarazzarmi del gonfiore postpartum?

25 modi per trovare sollievo dal gonfiore postpartum

1. Indossare calze o calzini a compressione

Gli studi dimostrano che le calze a compressione possono aiutare a prevenire e alleviare l'edema degli arti inferiori e la trombosi venosa (blocco venoso da un coagulo di sangue). (9)(10)

2. Bevi molta acqua

Anche se sembra controintuitivo bere più acqua quando hai già a che fare con liquidi eccessivi, è importante bere di più perchédisidratazionefa trattenere più acqua al tuo corpo. (11)

3. Ottieni un massaggio postpartum

UNmassaggio post partopuò avere questi vantaggi: (12)

4. Rilassati con l'aromaterapia

Alcunigli oli essenziali possono aiutare a migliorare la circolazione e il flusso sanguigno. Questi potrebbero anche ridurre il gonfiore. Gli esempi possono includere: (12)

  • Olio essenziale di zenzero
  • Olio essenziale di Wintergreen
  • Olio essenziale di pepe nero

5. Alza i piedi

Mentre sei a letto, solleva i piedi su alcuni cuscini o contro il muro.

Questo aiuta a spostare i liquidi trattenuti nelle gambe e nei piedi verso il resto del corpo affinché le ghiandole sudoripare e i reni possano elaborarli e rimuoverli. Puoi anche provare la posa yoga Legs-Up-The-Wall.

6. Fai movimenti circolari con le caviglie

Muovi entrambe le caviglie dieci volte ciascuna in senso antiorario e orario. Questi possono anche migliorare la circolazione e rimuovere la ritenzione di liquidi dai piedi.

7. Alza le mani e le braccia

Per le braccia e gli arti superiori gonfi, sollevali sopra la testa per alcuni minuti. Come sollevare i piedi, anche questi possono aiutare a spostare i liquidi in eccesso verso il resto del corpo.

8. Indossa scarpe comode

Le scarpe che stringono i piedi possono aumentare il gonfiore. È anche bene evitare di indossare i tacchi alti se puoi.

9. Indossa abiti larghi

Scegli vestiti con una vestibilità ampia che non limitino la circolazione. Evita quelli che sono stretti intorno alle caviglie o ai polsi.

10. Usa diuretici naturali invece di pillole d'acqua

La pipì è uno dei modi più efficaci con cui il tuo corpo si sbarazza dei liquidi in eccesso. I diuretici aumentano il sodio (sale) e l'acqua espulsa nelle urine. (4)

Pillole d'acqua o diuretici da prescrizione sono fortemente sconsigliati durante la gravidanza e dopo il parto. Questi diuretici naturali possono essere un'alternativa migliore:

  • Mele
  • Agrumi
  • Crescione
  • Cetrioli
  • Limoni
  • Sedano
  • Prezzemolo
  • Succo di mirtillo
  • Foglia di tarassaco
  • Seta di mais
  • Equiseto

Chiedi al tuo fornitore di servizi sanitari se i diuretici a base di erbe (come la seta di mais e la foglia di tarassaco) sono sicuri da usare, soprattutto se stai assumendo farmaci.

11. Usa l'impacco freddo

Un impacco freddo può aiutare a ridurre il gonfiore nelle zone colpite. Puoi applicare l'impacco freddo per 15-20 minuti, ma assicurati di mettere un asciugamano tra l'impacco di ghiaccio e la pelle.

12. Usa Amamelide

Alcuni studi hanno dimostrato che l'uso di amamelide, un astringente, può aiutare a ridurre il gonfiore, i lividi e l'infiammazione, specialmente nella zona perineale (dai genitali all'ano). (13)(14)

Metti un po' di amamelide su un assorbente premaman o dei batuffoli di cotone. Congelare per alcune ore o durante la notte. Puoi premerli sul perineo.

13. Usa le foglie di cavolo

Puoi anche scegliere di congelare le foglie di cavolo e applicarle sulle zone gonfie, soprattutto se hai a che fare con un ingorgo mammario. Le foglie fredde possono anche aiutare a ridurre il gonfiore nella zona interessata. (15)

Gli studi dimostrano che le foglie di cavolo possono anche aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione in queste parti. (16)(17)

14. Rilassati ed esercita le gambe in piscina

Un 2017Flebologiauno studio su rivista ha dimostrato che esercizi in piscina appositamente progettati potrebbero aiutare a ridurre il gonfiore cronico delle gambe. (18)

L'American Pregnancy Association consiglia inoltre di esercitare e rilassare le gambe in piscina. Puoi parlare con il tuo medico (come il tuo OB-GYN) delle tue opzioni. (1)

Tuttavia, ricorda che dovresti aspettare sette giorni dopo l'ultimo giorno di lochia (normale sanguinamento dopo il parto) prima di nuotare completamente in piscina. Ma immergere le gambe può andare bene.

15. Usa un rullo di schiuma

Un rullo di schiuma può aiutare a migliorare la circolazione, quindi questo potrebbe aiutare ad alleviare il gonfiore dovuto ai liquidi in eccesso nel corpo.

16. Agopuntura

Questa medicina tradizionale cinese può aiutare ad alleviare il gonfiore e l'ingorgo. Può anche aiutare ad aumentare la produzione di latte e combattere l'infiammazione. (19)(20)(21)

17. Riflessologia plantare

Gli studi dimostrano che la riflessologia plantare o un massaggio ai piedi possono aiutare ad alleviare il gonfiore e il disagio del piede e dell'edema della parte inferiore della gamba durante la gravidanza avanzata. Questi benefici potrebbero estendersi anche al periodo postpartum. (22)(23)

18. Evitare di stare in piedi o seduti a lungo

Entrambi possono causare l'accumulo di sangue e liquidi nelle gambe.

19. Fai esercizi leggeri

Le nuove mamme sono incoraggiate a muoversi per prevenire coaguli di sangue e ritenzione idrica durante la prima settimana di recupero dal parto. Anche le mamme che hanno avuto un taglio cesareo dovrebbero muovere anche solo pochi passi al giorno. (24)

Esercizio leggero che può aiutare a migliorare la circolazione e a eliminare i liquidi in eccesso:

Non devi uscire di casa per una passeggiata.

Muoversi per casa, camminare dalla camera da letto al soggiorno o alla stanza del bambino, o semplicemente camminare dal letto alla sedia, possono già essere considerati esercizi leggeri per le neomamme. (24)

20. Mangia cibi ricchi di potassio

Bassi livelli di potassio possono aumentare il gonfiore e l'edema. Ecco perché i farmaci per trattare il gonfiore includono il potassio. (25)

Alcuni cibi ricchi di potassio: (25)

  • Banane
  • Patate
  • Avocado
  • Spinaci
  • Albicocche
  • Spinaci
  • Stufato di fagioli
  • Lenticchie
  • Yogurt
  • Burro di arachidi
  • Patate dolci
  • succo d'arancia
  • Prugne secche o uvetta
  • Pomodori
  • Broccoli
  • Lenticchie
  • Fagioli rossi

21. Mangia cibi ricchi di vitamina B

Le vitamine B6 (piridossina) e B5 (acido pantotenico) possono aiutare a ridurre i casi di lieve ritenzione idrica. (26)

Alimenti ricchi di vitamina B6: (27)

  • Fegato di manzo
  • Salmone
  • Ceci
  • Pollame
  • Banane
  • Papaie
  • Arance
  • Cantalupo
  • Foglia di colore verde scuro

Alimenti ricchi di vitamina B5: (28)

  • Manzo
  • Petto di pollo
  • Carne di organi (ad es. Fegato)
  • Funghi
  • Avocado
  • Noccioline
  • Semi
  • Uova
  • riso integrale
  • Latte fresco
  • Yogurt
  • Patate
  • Broccoli
  • Avena

22. Ridurre l'assunzione di caffeina

Caffè, tè, bevande energetiche, soda e altre bevande contenenti caffeina possono peggiorare la disidratazione, che può aumentare il gonfiore. (29)

23. Evita cibi salati o salati

Troppo sodio (sale) nel tuo corpo può causare disidratazione perché il tuo corpo estrae l'acqua dalle cellule per riguadagnare il suo equilibrio idrico. (30)

24. Evita gli alimenti trasformati

Gli alimenti trasformati contengono alti livelli di sodio, che possono aggravare il gonfiore postpartum. (31)(32)

Invece, è bene mangiare cibi nutrienti con carne magra e molta frutta e verdura perché anche questi possono aiutare ad accelerare il recupero postpartum. (33)

25. Evita troppo zucchero

Le bevande zuccherate possono anche aumentare la disidratazione poiché il tuo corpo cerca di produrre più urina per eliminare lo zucchero in eccesso. (34)

Quanto dura il gonfiore postpartum?

L'edema postpartum di solito scompare naturalmente entro la prima settimana dopo il parto. Tuttavia, la durata effettiva può variare tra le mamme, con alcune che impiegano circa due settimane per risolversi. (1)

Il recupero dipende anche da:

Quando dovrei preoccuparmi del gonfiore postpartum?

Chiama il medico se noti:

Segni di coaguli di sangue o TVP (trombosi venosa profonda): (35)

  • Una gamba è più gonfia dell'altra
  • Dolore quando cammini
  • Area rovente (in particolare in una gamba)
  • Scolorimento in alcune parti

Segni dipreeclampsia postpartum:

  • Ipertensione(superiore a 130/80 mm Hg)
  • Dolore intenso alle gambe
  • Frequenti mal di testa
  • Visione offuscata
  • Rapido aumento di peso (oltre 4 libbre a settimana)
  • Dolore addominale o crampi
  • Vertigini
  • Sensibilità alla luce

Segni dicardiomiopatia postpartum(una condizione cardiaca pericolosa per la vita) o coaguli di sangue nei polmoni: (36)

  • Grave gonfiore
  • Dolore al petto
  • Fiato corto

Segni di infezione da taglio cesareo o episiotomia (un taglio chirurgico effettuato durante il parto vaginale): (37)

  • Gonfiore rosso e doloroso
  • Febbre
  • Perdita di pus
  • Scarico maleodorante

Diagnosi

Se il tuo medico sospetta che il tuo gonfiore sia dovuto a una condizione di base, potrebbe eseguire questi test diagnostici per trovare le migliori opzioni di trattamento: (26)

  • Esame fisico
  • Storia medica
  • Storia famigliare
  • Domande sui sintomi di ritenzione idrica, quando è iniziata, fattori che hanno peggiorato il gonfiore, opzioni che hai provato per alleviare il gonfiore, ecc.
  • Test delle urine
  • Analisi del sangue
  • Test di funzionalità epatica
  • Test di funzionalità renale
  • Radiografia del torace
  • ECG (elettrocardiogramma) e altri test di funzionalità cardiaca

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