Queste due semplici domande ti aiuteranno a sentirti più sveglio, energico e forte

Se ti senti pigro e a corto di energia, non sei solo. È comune sentirsi così di tanto in tanto, specialmente se non dormi abbastanza o se hai a che fare con lo stress. Ma ci sono alcune semplici cose che puoi fare per sentirti più sveglio, energico e forte. Inizia ponendoti queste due domande: 1. Quanta acqua ho bevuto oggi? 2. Ho mangiato qualcosa di nutriente nelle ultime ore? Se la risposta a una di queste domande è no, probabilmente è parte del problema. La disidratazione e il basso livello di zucchero nel sangue sono due cause comuni di affaticamento. Quindi, assicurati di bere molta acqua durante il giorno e di mangiare pasti o spuntini regolari che includano cibi sani come frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre. Inoltre, l'esercizio fisico regolare può aiutare ad aumentare i livelli di energia. Anche solo una breve passeggiata intorno all'isolato può fare la differenza. Infine, se stai ancora lottando per sentirti più sveglio ed energico, parlane con il tuo medico. Potrebbe esserci una condizione di salute sottostante che sta causando la tua stanchezza.

Aggiornato il 16 agosto 2020 5 minuto letto

L'abbondanza non è qualcosa che acquisiamo. È qualcosa su cui ci sintonizziamo.

– Wayne Dyer, filosofo e autore

Non vorresti avere un'abbondanza di energia con cui fare le cose durante il giorno, tutti i giorni?

E poi magicamente rilassarti e spegnere tutto di notte per provare un riposo profondo e un sonno di qualità?

Sì, sarebbe fantastico, ma per la maggior parte di noi comuni mortali, questa è al massimo una bella fantasia, giusto?

La ricerca per regolare i miei livelli di energia e ottimizzare il mio ciclo veglia-sonno è stata principalmente irregolare.

Ho combattuto l'insonnia e l'ansia per la maggior parte della mia vita adulta, il che significa che per la maggior parte della mia vita adulta mi sono sentito stanco, annebbiato e malandato.

Sfortunatamente, come per la maggior parte di noi, fare un pisolino (o anche un pisolino) non era un'opzione, specialmente durante la settimana lavorativa.

Così ho provato a rimanere sveglio bevendo bevande energetiche, triplo espresso o una tazza di caffè extra forte e persino docce con acqua fredda. (Non è divertente.)

Il risultato?

Nervosismo, un ritmo circadiano più incasinato, ancora più privazione del sonno, stanchezza e sonnolenza. (Sorpresa sorpresa.)

Quindi ho adottato alcuni piccoli cambiamenti nello stile di vita per vivere una buona notte di sonno:

• Ho scambiato i miei bicchieri di vino notturni con la melatonina.
• Ho iniziato a praticare esercizi di respirazione profonda sia subito prima di andare a letto che anche al mattino per aumentare lo stato di veglia in modo naturale senza dover esagerare con il caffè. (In realtà sono rimasto davvero sorpreso da quanta carica di energia e da tirarmi su fosse questo!)
• Sono un coetaneo notturno, quindi se bevo acqua la sera prima di andare a letto mi alzo per fare pipì più volte a notte e poi mi sveglio stanco e fuori di testa il giorno successivo. Mi sono assicurato di bere abbastanza acqua durante il giorno e l'ho limitato di notte.
• Ho aggiunto app come f.lux allo schermo del mio computer e abilitato la modalità turno di notte sul mio telefono per ridurre l'esposizione a luce intensa dannosa e garantire una corretta chiusura degli occhi.
• Mi sono assicurato di muovere il mio corpo ogni giorno e di prendere una buona dose di endorfine e aria fresca per stancare il mio corpo e rilasciare la tensione repressa.

E quelle cose hanno funzionato, e ho dormito meglio, ma ho anche realizzato una cosa...

Stavo solo affrontando i miei problemi energetici da una prospettiva superficiale, il che significava che stavo mettendo un cerotto dopo l'altro senza arrivare veramente alla radice della causa.

Puoi agire verso l'esterno per assicurarti di rimanere sveglio e di sentirti temporaneamente pieno di energia durante le tue giornate...

Ma se non intraprendi anche un'azione interiore, i tuoi livelli energetici complessivi non saranno mai realmente ottimizzati.

Ho scoperto due potenti domande che possono aiutarti a coltivare più energia interna in modo da sentirti più sveglio, non solo durante il giorno ma nella tua vita in generale...

Due semplici domande da porsi tutto il giorno, ogni giorno per un maggiore benessere:

Non lasciare che la semplicità di queste domande ti inganni nel pensare che siano abbastanza ovvie.

Il potere di queste domande risiede nella sottigliezza delle loro risposte.

Questa è una pratica e un esercizio per imparare ad ascoltare la propria guida interiore.

nomi non binari della natura

Fare domande significative istruisce la tua mente a essere produttiva.

Il tuo tempio, il tuo serbatoio di energia vitale e il blocco nella tua fonte:

Bagno di purificazione a Tirta Empul, un tempio balinese contenente la propria sorgente d'acqua sacra, febbraio 2017.

Il tuo corpo è il tuo tempio. Mantienilo puro e pulito affinché l'anima possa risiedere.

– BKS Iyengar, uno dei più importanti insegnanti di yoga al mondo, autore di Light on Yoga

Prima di iniziare a rispondere e svelare queste due domande, esaminiamo prima un concetto per contestualizzare il termine 'energia vitale'.

Secondo il Merriam Webster Dictionary, atempioÈun luogo dedicato a uno scopo speciale.

Il tuo corpo è l'unico posto che hai in questa vita per realizzare il tuo scopo e creare cose significative e stimolanti.

Tu sei la tua casa; tu sei il tuo tempio.

Sei degno di onorare e prendersi cura di te.

Proprio come il tempio di Tirta Empul a Bali nell'immagine qui sopra, anche tu possiedi una sorgente.

Il dizionario Merriam Webster chiama aIn corsa elettricaUNfonte di approvvigionamento continuo.

Il tuo tempio (il tuo corpo dedicato al tuo scopo) contiene una sorgente (fonte di approvvigionamento continuo) che nutre tutto il tuo essere fornendo un flusso abbondante e costante diIn energia italiana.

Quando questa fonte è bloccata, diventa molto più difficile gestire la tua energia.

Se questa energia vitale scorre ininterrottamente attraverso la sorgente, le nostre riserve sono piene e abbondanti e siamo in grado di affrontare le sfide e le esigenze della vita da un luogo più risvegliato, energico e più forte.

Questo abbondante flusso di energia vitale (che dà la vita) è noto comeprana(energia naturale/forza vitale) in termini yogici etrascorrereOchiin termini di medicina tradizionale cinese (MTC).

Nella tradizione yogica, le riserve di energia vitale sono immagazzinate in 7 centri principali chiamati chakra:

In MTC, questi serbatoi di energia vitale sono chiamati i 3 Dantien:

Quando ci sono blocchi nella nostra fonte, il nostro serbatoio di energia vitale si esaurisce e siamo influenzati a livello fisico, mentale ed emotivo:

• Spesso ci sentiamo stanchi, pigri, sfiniti e/o affaticati.
• Ci sentiamo 'fuori' e non possiamo davvero individuare il motivo.
• Siamo più reattivi, impulsivi, testardi, sensibili, irritabili, frustrati, sopraffatti, ansiosi, tristi, sconfitti, ecc.
• Spesso ci sentiamo fuori controllo come se il nostro corpo e la nostra mente fossero stati dirottati.
• Il nostro sistema immunitario è compromesso e indebolito, quindi spesso inizia ad agire.
• Il nostro corpo potrebbe essere internamente in fiamme e potrebbe essere presente un'infiammazione cronica non rilevata.
• Abbiamo problemi ad addormentarci, rimanere addormentati o svegliarci.
• Potremmo sperimentare dolori e dolori cronici.
• Le nostre menti possono essere sovraccariche di pensieri ansiosi/indifesi.
• Spesso non riusciamo a smettere di preoccuparci, anche per piccole cose o cose completamente irrazionali.
• La nebbia del cervello annebbia il pensiero e smorza la creatività.
• È difficile concentrarsi o concentrarsi.
• È sempre più difficile ricordare e conservare le cose.

Quando questi blocchi vengono affrontati, la nostra fonte scorre e quindi il nostro serbatoio di energia vitale diventa pieno e abbondante.

Quindi sperimentiamo il contrario:

• I nostri livelli di energia diventano più equilibrati e ci sentiamo più vivi, illuminati, accesi, puntuali, energizzati e rinvigoriti.
• Diventa più facile attingere ai nostri sé innatamente saggi e intuitivi.
• Ci sentiamo più intenzionati e ispirati.
• Le nostre reazioni istintive impulsive si trasformano in risposte equilibrate.
• Siamo in grado di concentrarci e concentrarci meglio, migliorando così le nostre prestazioni.
• Sentiamo una maggiore calma interiore, fiduciosi, certi, sereni, gioiosi, riconoscenti ed empatici.
• Ci connettiamo più profondamente con il nostro corpo, imparando ad ascoltare i suoi sottili suggerimenti e feedback.
• La nostra immunità si rafforza e i nostri corpi sono in grado di combattere le minacce e sottometterle in modo da poter prosperare e irradiare vitalità.
• Cominciamo a vivere le nostre vite secondo i nostri valori più profondi e veri.
• Aumenta la nostra capacità di vivere un riposo di qualità.
• Scopriamo di essere maggiormente in grado di controllare e gestire i nostri pensieri invece di essere guidati da loro
• Ci sentiamo più autenticamente creativi e nel nostro stato di flusso personale.

Questo aumenterà la mia energia vitale?

Pensa al tuo serbatoio di energia vitale come a un secchio pieno di biglie energetiche.

Perdite di energia abbassare il numero di biglie.

Riserve energeticheriempire il secchio diaggiungendo più biglieal secchio.

È un gioco più e meno.

A meno che tu non tappi le falle e le sigilli, è inutile concentrarsi sulla costruzione di riserve perché non sarai in grado di guadagnare più biglie di quelle che stai perdendo.

Non è un uso molto efficiente o efficace delle tue risorse.

Ecco perché queste due semplici domande sono così potenti perché ti aiutano a fare chiarezza scoprendo dove sono le tue perdite.

Una volta acquisita consapevolezza, sei in grado di sapere dove e come collegarli al meglio.

Inizia a notare quali risposte emergono.

Prendendo l'abitudine di porre queste due domande regolarmente, diventerai più in sintonia con le cose che ti alimentano e le cose che ti prosciugano.

La tua consapevolezza e autoconsapevolezza cresceranno.

Questo si aggiunge alla mia energia vitale?

O glielo toglie?

Per ogni cosa cheaggiunge alla tua energia vitaleimmagine, i tuoi centri energetici si illuminano e si attivanopiù luminosocome una lampadina infusa di corrente energetica.

Potresti provare un senso di calore o espansione riguardo a queste cose.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Per ogni cosa chetoglie alla tua energia vitaleimmagina che i tuoi centri energetici stiano diventandodimmercome una lampadina priva di corrente energetica.

Potresti provare un senso di freddo o contrazione riguardo a queste cose.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Più impari su quali piccole o grandi cose prosciugano la tua energia o la aggiungono, più facile sarà cambiare abitudini e fare scelte più sagge che porteranno a una sorgente che scorre liberamente e a un serbatoio di energia pieno.

Quindi non avrai tanto bisogno dei cerotti, se non del tutto.

Sarai in grado di dormire meglio e sentirti riposato senza bisogno di stimolatori di energia esterni (e temporanei).

Avrai affrontato i tuoi problemi energetici dalla fonte più profonda che ci sia.

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