Cosa mangiano gli yogi: questi sono i migliori alimenti da consumare per aumentare l'energia (Prana)

Quando si tratta di cibo e yoga, ci sono alcuni alimenti che sono considerati i migliori per aumentare l'energia e il prana. Questi alimenti sono in genere ricchi di proteine ​​e grassi sani e sono facili da digerire. Ecco alcuni dei migliori cibi da mangiare per aumentare l'energia e il prana: 1. Uova: le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​e grassi sani e sono facili da digerire. Sono anche una buona fonte di vitamine del gruppo B, essenziali per la produzione di energia. 2. Frutta a guscio e semi: la frutta a guscio e i semi sono un'ottima fonte di grassi e proteine ​​sani e sono anche ricchi di vitamine e minerali. Sono facili da digerire e costituiscono un ottimo spuntino o un'aggiunta a un pasto. 3. Pesce: il pesce è un'ottima fonte di proteine ​​e grassi sani, ed è anche ricco di acidi grassi omega-3, che sono benefici per la salute del cervello. Il pesce è anche facile da digerire. 4. Pollo: il pollo è un'ottima fonte di proteine ​​ed è facile da digerire. È anche una buona fonte di vitamine del gruppo B e minerali. 5. Yogurt: lo yogurt è un'ottima fonte di proteine ​​e calcio ed è anche una buona fonte di probiotici, che sono benefici per la salute dell'intestino.

Il cibo che mangi può essere la forma di medicina più sicura e potente o la forma più lenta di veleno.

– Ann Wigmore, professionista della salute olistica e autrice

Ci siamo passati tutti, soprattutto dopo un pranzo ricco di carboidrati, giusto?

Iniziamo a sentire l'energia pomeridiana calare mentre i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono.

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Iniziano gli sbadigli e si fa strada la nebbia del cervello.

Allora cosa fai?

Prendi un'altra bevanda energetica o una tazza di caffè?

Sebbene ciò possa fornire una breve scossa, non è sostenibile come altre opzioni.

È noto che le bevande energetiche aumentano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Troppa caffeina può renderti nervoso e farti diventare disidratato (che comporta una serie di problemi energetici).

Quindi cosa puoi fare per arapido aumento di energiacombattere la stanchezza?

E cosa puoi fare per assicurarti di avere livelli di energia costanti durante il giorno?

Cosa mangiano gli yogi per avere energia sostenuta (Prana):

Il cibo rivela la nostra connessione con la Terra.

Ogni boccone contiene la vita del sole e della terra.

– Thich Nhat Hanh, monaco buddista e insegnante di mindfulness

Il cibo che mangiamo può aumentare il prana (energia vitale) nel corpo o può drenare il prana dal corpo.

Gli yogi credono che tutto sia fatto di prana, l'energia vitale universale.

Le tue cellule, nervi, ghiandole, tessuti e organi contengono prana.

Il sole e l'atmosfera producono prana.

Più prana può fluire liberamente attraverso i canali del tuo corpo, più vibrante, resiliente e consapevole sarai.

Malattia, disagio e sintomi fisici sorgono quando il prana è bloccato o soppresso nel corpo.

Puoi pensare agli alimenti come facenti parte di due gruppi:

1 – Cibi vivi che sono infusi con il prana del sole e della terra (cibi che danno energia)

2 – Cibi non viventi che offuscano il tuo prana interiore

Alimenti che danno energiasono alimenti interi e non trasformati che sono stati toccati dalla luce del sole e dal suolo. (Come sopra così sotto.)

Pensa a verdure biologiche di stagione come cavoli, rucola e asparagi, frutta fresca come bacche, ananas e avocado.

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Gli alimenti per lo zapping energetico sono altamente elaborati e molto lontani dalla loro forma naturale.

Pensa a patatine confezionate, biscotti, gelati, cibi surgelati e cibi fritti.

Perché il cibo è carburante:

Se la nutrizione non è ottimale, la produzione di energia efficiente è praticamente impossibile.

Inoltre, la maggior parte dei problemi di salute e delle malattie derivano dalla carenza di energia.

La scarsa selezione di cibo e la disidratazione costituiscono il motivo numero uno per cui le persone hanno bassi livelli di energia durante il giorno.

La bassa produzione di energia è uno dei primi segnali di avvertimento che stai scivolando verso il basso nella scala della vitalità.

– Dave Hompes Praticante e ricercatore in medicina e nutrizione funzionale

I nostri corpi convertono il cibo in energia abbattendo i nutrienti nelprocesso digestivo.

Il cibo che mangi è una delle principali fonti di energia per i mitocondri della tua cellula (il motore della centrale elettrica della cellula).

Hai bisogno di carburante per avere l'energia per funzionare correttamente, svolgere bene il lavoro, fare 5.000 passi al giorno, goderti il ​​sesso, ridere con i tuoi cari, portare fuori la spazzatura, digerire il cibo, combattere le infezioni, ecc.

La principale fonte di energia del corpo proviene dai macronutrienti: proteine, grassi e carboidrati.

Otteniamo questi macronutrienti dalla miscela di tutti icibi che mangiamo.

Ecco perché è così importante mangiare in abbondanza cibi integrali che contengano abbondanti quantità di questi macronutrienti.

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Il tuo corpo scomporrà le proteine ​​​​e utilizzerà gli amminoacidi per produrre energia.

Il tuo corpo abbatterà il grasso e utilizzerà gli acidi grassi per produrre energia.

Aumentare la quantità di grassi sani che mangi aiuta ad aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 e questo aiuta ad aumentare l'energia nelle tue cellule e offre altri benefici per la salute come aiutare a ridurreinfiammazione.

Buone fonti di acidi grassi omega-3 sono:

• salmone
• avocado
• semi di chia
• semi di canapa
• semi di lino

Il corpo utilizza le vitamine del gruppo B (come la vitamina B6 e la vitamina B12) per aiutare a convertire il cibo che mangi in glucosio che ti dà energia.

La vitamina C è anche nota per avere un effetto energizzante sulle cellule.

Altri cibi che stimolano l'energia:

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• cioccolato fondente
• carboidrati complessi come patate dolci e zucca
• mirtilli

Ricetta Energy Booster – Smoothie cremoso al cetriolo:

Questo frullato cremoso è pieno zeppo di potenti supercibi che ti forniscono il perfetto stimolante in qualsiasi momento.

Ricetta:

(Fa 2 porzioni)

Frullare il tutto nel frullatore e gustare:

• 4oo ml di acqua
• 1 cetriolo grande
• 1-2 tazze di spinaci surgelati, cavoli o qualsiasi altra verdura a foglia verde
• 1 manciata di noci macadamia crude
• 2 cucchiai di semi di canapa
• 1 cucchiaino Tahin
• 1 cucchiaino di erba di grano in polvere
• 1 cucchiaino di erba d'orzo in polvere
• 1 cucchiaino di spirulina in polvere
• 1-2 contagocce di stevia liquida
• 2 cucchiai di semi di lino
• 2 misurini di proteine ​​del collagene
• 2 cucchiai di olio MCT

*tutto organico

*metti i peptidi di collagene per ultimi e frulla a bassa velocità.

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