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Usa questi oli essenziali per lenire i sintomi dell'artrite

Oli Essenziali

Se stai cercando sollievo dal dolore da artrite, potresti provare a usare gli oli essenziali. Gli oli essenziali sono un modo naturale ed efficace per lenire i sintomi dell'artrite e migliorare la salute delle articolazioni. Esistono molti oli essenziali diversi che possono essere utili per l'artrite, ma alcuni dei più efficaci includono eucalipto, menta piperita e lavanda. Questi oli possono essere usati localmente o inalati e possono fornire sollievo sia a breve che a lungo termine dal dolore da artrite. Per utilizzare gli oli essenziali per l'artrite, puoi aggiungere alcune gocce a un diffusore o massaggiare gli oli sulla pelle. Puoi anche aggiungere alcune gocce a un bagno o applicarle direttamente sulle articolazioni. Se stai cercando un modo naturale per alleviare il dolore da artrite, prova a usare gli oli essenziali. Con l'uso regolare, gli oli essenziali possono aiutare a migliorare la salute delle articolazioni e ridurre i sintomi dell'artrite.

Aggiornato il 23 novembre 2020 6 minuto letto

Perché le persone si rivolgono agli oli essenziali per alleviare i segni e i sintomi dell'artrite

L'artrite si riferisce a una risposta infiammatoria delle varie articolazioni del corpo che causa gonfiore, dolore cronico, rigidità e ridotta mobilità.

Una gestione non corretta dell'infiammazione e del dolore da artrite può comportare una riduzione della qualità della vita e del benessere mentale, emotivo e fisico.

Esistono diversi tipi di artrite come l'artrosi e l'artrite reumatoide.

L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune che porta il corpo ad attaccare i propri tessuti articolari.

Poiché l'artrite è in genere una condizione cronica, molte persone si rivolgono anche a rimedi naturali e casalinghi per gestire i sintomi e migliorare la qualità della vita a lungo termine.

L'uso di oli essenziali può essere un'aggiunta efficace al regime di cura dell'artrite.

Gli oli essenziali (EO) sono composti vegetali altamente concentrati estratti da diverse parti di alberi, piante, fiori, noci, semi e persino frutta.

L'applicazione terapeutica di questi oli si chiama aromaterapia e ha dimostrato di offrire molti benefici per la salute e può aiutare ad aiutare un'ampia varietà di disturbi, sintomi e condizioni come:

Secondo Mary Margaret Chappell e Jennifer Davis della Arthritis Foundation:

La ricerca conferma l'uso di aromaterapia per sollievo dal dolore .

In effetti, uno studio dell'Università cattolica della Corea a Seoul ha dimostrato che le persone con artrite che hanno annusato una miscela profumata che includeva lavanda, eucalipto e rosmarino hanno provato meno dolore e stati d'animo migliori rispetto a quelli che non l'hanno fatto.

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Come funzionano gli EO per lenire i sintomi dell'artrite

Gli EO contengono centinaia di composti attivi che influenzano la funzione e i processi del corpo interagendo con il nostrosistema nervoso,ormoni, e organi.

Gli oli entrano nel corpo e nel flusso sanguigno attraverso la pelle se li applichiamo localmente o attraverso i polmoni se li inaliamo.

L'applicazione topica è considerata il modo più efficace per aiutare a lenire l'artrite.

I sintomi più comuni dell'artrite sono rigidità e dolori articolari causati dall'infiammazione articolare.

Se hai l'artrite reumatoide, anche il tuo sistema immunitario è in overdrive.

Ti consigliamo di cercare EO abbondanti in entrambi proprietà analgesiche ( sollievo dal dolore ) e anche proprietà antinfiammatorie.

È importante notare, tuttavia, che sebbene gli EO possano aiutare a gestire i sintomi dell'AR, non sono una cura per l'artrite.

I 6 migliori oli essenziali per alleviare l'artrite

Olio di curcuma (La curcuma è lunga)

  • Analgesico
  • Antinfiammatorio
  • Antiossidante
  • Antireumatico

Secondo un numero crescente di ricerche, l'olio essenziale di curcuma vanta potenti effetti antinfiammatori grazie al suo principale ingrediente attivo chiamato curcumina.

Una revisione sistematica del 2016 di vari studi clinici randomizzati pubblicata sul Journal of Medicinal Food ha rilevato che complessivamente 1.000 mg/giorno di estratto di curcumina sembrano aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche. (1)

Olio di incenso(Boswellia carterii)

  • Analgesico
  • Antinfiammatorio
  • Antiossidante
  • Antispasmodico

Grazie alle potenti proprietà antinfiammatorie dell'incenso, la Arthritis Foundation suggerisce l'integrazione con l'olio essenziale di incenso per trattare i sintomi del dolore infiammatorio. (2)

Olio di zenzero (Zingiber officinale)

  • Analgesico
  • Antinfiammatorio
  • Antiossidante
  • Antispasmodico

L'olio di zenzero è ben noto per combattere il dolore indotto dall'infiammazione.

Uno studio sugli animali del 2016 ha rilevato una riduzione dei tassi di infiammazione correlata all'artrite reumatoide nelle femmine di ratto dopo l'esposizione all'olio essenziale di zenzero. (3)

Un altro studio pubblicato su Arthritis & Rheumatism ha rilevato che l'estratto di zenzero ha avuto un effetto significativo sulla riduzione dei sintomi dell'osteoartrosi del ginocchio. (4)

Olio di lavanda (Lavandula angustifolia)

  • Analgesico
  • Antinfiammatorio
  • Antispasmodico

Uno studio controllato randomizzato del 2016 sugli effetti del massaggio aromaterapico utilizzando una miscela contenente olio essenziale di lavanda sui pazienti con artrite reumatoide ha rilevato che:

Massaggio aromaterapico e la riflessologia sono interventi infermieristici non farmacologici semplici ed efficaci che possono essere utilizzati per aiutare a gestire il dolore e l'affaticamento nei pazienti con artrite reumatoide .(5)

Olio di eucalipto (Eucalipto globoso)

  • Analgesico
  • Antinfiammatorio
  • Antispasmodico

L'olio essenziale di eucalipto è ricco di 1,8 cineolo, un composto attivo noto per aiutare ad alleviare il dolore e combattere l'infiammazione. (6)

Uno studio clinico randomizzato del 2013 su pazienti sottoposti a intervento di sostituzione del ginocchio ha descritto che l'inalazione di eucalipto ogni 30 minuti ha comportato una riduzione del dolore percepito e una diminuzione dei marcatori della pressione sanguigna. (7)

Olio di menta piperita(Mentha piperita)

  • Analgesico
  • Antinfiammatorio
  • Antispasmodico
  • Anestetico

Il mentolo, un composto attivo nell'olio essenziale di menta piperita, è un noto antidolorifico e agente anestetico.

Altri EO che possono aiutare con i sintomi:

  • Olio essenziale di camomilla
  • Olio di chiodi di garofano
  • Mirra
  • Maggiorana
  • Albero del tè
  • Camomilla
  • Wintergreen
  • Citronella

I pro e i contro degli EO per l'artrite

I pro:

  • Gli EO sono potenti: un po 'fa molto. Bastano poche gocce di olio essenziale per beneficiare dei molteplici composti attivi che possono aiutare a gestire il dolore, l'infiammazione e altri disagi.
  • Gli OE di alta qualità che sono naturali al 100%, non diluiti e certificati biologici sono i più potenti ed efficaci per scopi terapeutici e medicinali.
  • Se usato con cura econsapevolezzaGli EO sono relativamente a basso rischio e offrono effetti collaterali minimi o nulli rispetto ad altri farmaci convenzionali per l'artrite. In alcuni casi, tuttavia, gli EO saranno più efficaci se usati in combinazione con i farmaci, se necessario.
  • Puoi mescolare e miscelare vari EO per migliorare e amplificare i loro effetti calmanti e antidolorifici.

I contro:

  • Gli EO sono potenti: usarli in modo errato o troppo può causare reazioni avverse o peggiorare i sintomi.
  • Molti EO sul mercato sono diluiti, contaminati o adulterati con sostanze chimiche sintetiche potenzialmente dannose. Ecco perché è importante saper cercare prodotti di alta qualità. (Maggiori informazioni su questo nelle prossime sezioni.)
  • Gli EO non sono un toccasana, soprattutto se si verificano gravi sintomi di artrite.(Se hai a che fare con una condizione persistente o insolitamente dolorosa, consulta il tuo medico o il tuo medico prima di usarli.)
  • C'è pochissima ricerca sugli effetti degli EO sull'artrite. Molti di questi studi sono condotti su animali, quindi è necessaria più ricerca sull'uomo.

Utilizzo di EO per altri trattamenti alternativi naturali per l'artrite

La medicina e i trattamenti alternativi possono aiutare le persone affette da artrite a gestire meglio la loro condizione in modo da poter migliorare la loro qualità di vita.

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Di seguito sono riportate 6 abitudini potenzianti che puoi adottare per migliorare il tuo benessere:

Supplementazione

Consultare sempre il proprio medico o operatore sanitario prima di assumere qualsiasi integratore.

Ognuno ha un progetto biochimico e un corredo genetico unici.

Solo perché un particolare integratore è stato pubblicizzato come efficace per l'infiammazione o l'artrite, non significa che l'integratore funzionerà per tutti.

Secondo la Arthritis Foundation ecco alcuni integratori cheForseutile nella gestione dei sintomi: (8)

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  • Glucosamina
  • Stesso
  • Olio di pesce
  • Vitamine A, C, E, D e K
  • Curcumina
Dieta antinfiammatoria

Ciò che mangi e come mangi influenza notevolmente l'entità dei tuoi sintomi e la progressione della tua condizione.

Attenersi a undieta ricca di alimenti antinfiammatoricome avocado, olio d'oliva, salmone rosso pescato in natura, verdure a foglia verde e mirtilli.

Lo scopo dimangia come uno yogiL'80% delle volte.

Acquista biologico.

Mangia consapevolmente.

Evita prodotti infiammatori come alcol, zucchero, glutine, latticini e alimenti trasformati.

Tutto questo può aiutare a lungo termine.

Corretta idratazione

Che ci crediate o no, la disidratazione cronica, anche se lieve, può aumentare i marcatori infiammatori nel corpo.

Nello yoga, si ritiene che un corpo cronicamente disidratato abbia un debole flusso di energia vitale e non possa funzionare al massimo delle sue potenzialità.

Scopri come puoipraticare lo yoga attraverso rituali di idratazione.

Assicurati di consumare almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.

Se consumi caffeina, questa quantità dovrebbe aumentare per aiutare a reintegrare il tuo corpo.

Puoi anche parlare con il tuo medico dell'assunzione di un integratore di elettroliti di alta qualità.

Gestione dello stress

Faticaè uno dei maggiori contributori trascurati alla malattia, alla disgregazione del corpo e alle risposte infiammatorie.

Un corpo in modalità di stress cronico e non gestito non può guarire.

Apprendimentocomprovate strategie di gestione dello stresspuò cambiare la tua vita e la tua visione delle tue giornate.

Le seguenti tre abitudini possono aiutarti a calmare il tuo corpo e la tua mente in modo che ricevano segnali di sicurezza che gli facciano sapere che è ora di riposare, rilassarsi e ridurre lo stress...

Meditazione

È stato dimostrato che intraprendere una pratica meditativa quotidiana, anche se mancano solo pochi minuti al giorno, abbassa i livelli di cortisolo (noto anche come l'ormone dello stress), abbassa i livelli di infiammazione e persino rafforza il cervello.

Se la meditazione è nuova per te, puoi iniziare con questosemplice pratica guidata.

Respiro

Che tu ci creda o no, il tuo respiro gioca un ruolo fondamentale nel modo in cui l'infiammazione si manifesta nel tuo corpo.

Gli studi suggeriscono che l'assunzione di una pratica di respirazione regolarepuò aiutare a ridurre i livelli di infiammazione.

Ci sono alcuni esercizi di pranayama (respirazione yoga) che sembrano avere un effetto antinfiammatorio.

Anche il modo in cui respiri ha un impatto diretto sui tuoi livelli di stress, quindi imparacome respirare correttamentepuò aiutarti a sentirti più calmo e con i piedi per terra.

Come scegliere gli EO giusti di alta qualità per l'artrite

Poiché così tanti prodotti EO sul mercato sono diluiti o adulterati, è importante sapere come scegliere quelli migliori e di altissima qualità.

Questo è particolarmente vero se stai usando EO per scopi curativi e medicinali.

seggiolone abbie

Gli OE di alta qualità avranno la massima capacità terapeutica, quindi ecco 7 suggerimenti per aiutarti a scegliere quelli giusti per te:

  1. Cerca un grado terapeutico organico certificato oli essenziali .
  2. Verificare che sia stato eseguito il test corretto.
  3. Ricerca l'azienda. È rispettabile?
  4. Controlla l'etichetta. Ci sono tutte le informazioni rilevanti?
  5. Controlla il prezzo. Troppo a buon mercato è una bandiera rossa.
  6. Controlla il nome latino. Questo è il vero nome botanico della pianta.
  7. Controlla con te stesso. Il tuo corpo ti darà un feedback, quindi fidati del tuo intuito!

Come utilizzare gli EO per l'artrite

Il modo più efficace per utilizzare gli EO per i sintomi dell'artrite è applicare localmente sulla pelle e massaggiare delicatamente l'area interessata.

Ti consigliamo di farlo più volte al giorno, se possibile.

È importante notare che dovresti sempre diluire i tuoi EO con un olio vettore quando li usi direttamente sulla pelle.

Ricorda che gli EO sono potenti e un po 'fa molto.

Anche l'applicazione degli oli puri sulla pelle non li aiuterà ad assorbire perché gli EO tendono ad evaporare rapidamente.

L'aggiunta di oli vettore come olio di cocco, olio di jojoba e olio di mandorle aiuterà gli oli ad assorbire meglio in modo che possano avere più effetto.

Come regola generale, attenersi a 1 goccia di EO per 1 cucchiaino di olio vettore.

Puoi anche aggiungerli ai sali da bagno e creare un bagno rilassante per muscoli e articolazioni doloranti.

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