Preso un raffreddore? Questi oli essenziali possono aiutarti a sentirti meglio

Se ti senti giù di morale e pensi di aver preso un raffreddore, ci sono alcuni oli essenziali che possono aiutarti a sentirti meglio. L'olio di menta piperita, ad esempio, contiene mentolo che può aiutare a liberare i seni nasali. L'olio di eucalipto può anche aiutare con la congestione. L'olio di limone può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e combattere le infezioni. L'olio dell'albero del tè ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che possono aiutare a lenire il mal di gola.

Aggiornato il 23 novembre 2020 9 minuto letto

Perché le persone si rivolgono agli oli essenziali per alleviare i sintomi del raffreddore

Grazie alle loro molteplici proprietà medicinali, gli oli essenziali biologici di alta qualità sono considerati uno dei rimedi naturali più efficaci per i comuni sintomi del raffreddore o dell'influenza.

piercing al capezzolo e allattamento

Pensa agli oli essenziali (EO) come parte della farmacia di Madre Natura.

Sono composti aromatici altamente concentrati che vengono estratti da alberi o materiale vegetale come corteccia, foglie, fiori, radici, resina, frutta o noci.

Gli EO sono stati considerati una forma di fitoterapia per centinaia di anni da più culture in tutto il mondo.

La loro applicazione terapeutica è indicata come aromaterapia.

Sebbene questo sia un campo di ricerca emergente, gli studi fino ad oggi dimostrano che più EO possono essere efficaci come terapie alternative per il trattamento delle condizioni respiratorie e anche delle infezioni batteriche, fungine e virali che possono causare sintomi di raffreddore o influenza.

(Richiedi sempre un consiglio medico o consulta il tuo medico se i tuoi sintomi stanno peggiorando.)

Come funzionano gli EO per fornire sollievo dal freddo

Gli EO offrono un duplice approccio al sollievo dal freddo.

Il primo è aiutare a mantenere il tuo corpo il più equilibrato e sano possibile per evitare di ammalarti in primo luogo.

In che modo gli EO supportano la prevenzione del freddo:

• Supporta il sistema immunitario – possiedono proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali.
• Calma l'ansia e lo stress – possiedono proprietà sedative che aiutano a lenire il sistema nervoso.
• Migliora il sonno – possono aiutarti a combattere l'insonnia e migliorare la qualità del sonno

Il secondo è aiutare ad alleviare sintomi come problemi respiratori, naso chiuso, tosse persistente e corpi doloranti.

L'inalazione di EO può aiutarti a respirare meglio aprendo le vie respiratorie.

Diffondere gli oli è un modo efficace per raggiungere questo obiettivo.

Sintomi di allentamento:

• Ridurre la tosse(anti tosse)
• Ridurre la febbre(febbrifugo)
• Ridurre l'infiammazione(antinfiammatorio)
• Sciogliere il muco(espettorante)
• Sollievo dal dolore/sollievo dal mal di gola(analgesico)
• Chiari seni, passaggi nasali e vie respiratorie(decongestionante)

I 10 migliori oli essenziali per la stagione del raffreddore e dell'influenza

Olio dell'albero del tè(Melaleuca alternifolia)

• Antidolorifico
• Antibatterico
• Antimicotico
• Antinfiammatorio
• Antivirale
• Soppressore della tosse
• Decongestionante
• Espettorante
• Stimola il sistema immunitario

Gli studi indicano anche che l'olio essenziale dell'albero del tè ha un effetto protettivo contro il virus dell'influenza. (1)

È anche usato per infezioni del tratto respiratorio, sinusite, rinite, laringite e bronchite.

Controindicazioni:Tossico se ingerito, può causare irritazione (eseguire prima un patch test)

Olio di menta piperita(Mentha piperita)

• Antidolorifico
• Antibatterico
• Antinfiammatorio
• Antivirale
• Soppressore della tosse
• Decongestionante
• Espettorante
• Riduttore di febbre

Il mentolo, il composto attivo nell'olio essenziale di menta piperita, è un lenitivo per il mal di gola e un silenziatore per la tosse, motivo per cui è incluso in così tante formule di pastiglie per la tosse. (2)

Altri usi terapeutici includono mal di testa, emicrania, congestione sinusale, sinusite, esaurimento mentale e fisico e sollievo dalla tensione.

Controindicazioni: bambini sotto i 6 anni, ipertensione, donne in gravidanza e allattamento

Olio di rosmarino(Rosmarino officinalis)

• Antidolorifico
• Antibatterico
• Antimicotico
• Antisettico
• Antivirale
• Soppressore della tosse
• Decongestionante
• Espettorante
• Stimola il sistema immunitario

Nella rivista peer-reviewedTerapie alternative in salute e medicina,i principi attivi dell'olio essenziale di rosmarino, come l'1,8-cineolo e il linalolo, possedevano potenti proprietà antimicrobiche che sembravano essere efficaci contro molti batteri e funghi dannosi tra cui E.coli e mutanti resistenti ai farmaci di Candida albicans. (3)

Gli usi terapeutici includono dolori e dolori, mal di testa, emicrania, supporto del sistema respiratorio e congestione sinusale.

Controindicazioni:Le donne incinte, l'epilessia, l'ipertensione, possono essere tossiche se ingerite in grandi quantità.

Olio di eucalipto(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Antidolorifico
• Antibatterico
• Antimicotico
• Antinfiammatorio
• Antisettico
• Antivirale (vie respiratorie)
• Soppressore della tosse
• Decongestionante
• Espettorante
• Riduttore di febbre
• Stimola il sistema immunitario

Se inalato o assunto per via orale, il principale componente attivo dell'olio essenziale di eucalipto, l'1,8-cineolo, può fornire sollievo per problemi respiratori infiammatori come bronchite, rinosinusite, asma e BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva). (4)

Può anche ridurre la secrezione di muco indotta dall'infezione. (5)

Altri usi terapeutici includevano infezioni del tratto respiratorio, raffreddori, influenza, febbre, dolori e dolori, mal di testa e affaticamento.

Mescola 2-3 gocce di olio di eucalipto per 1 cucchiaino di olio di cocco e crea il tuo massaggio al petto fai-da-te. (Aggiungi menta piperita e rosmarino per un effetto aggiunto.)

Controindicazioni:Persone con pressione alta, epilessia, donne incinte e che allattano, bambini sotto i 6 anni

Olio di zenzero(Zingiber officinale)

• Antidolorifico
• Antibatterico
• Antinfiammatorio
• Antiossidante
• Antisettico
• Soppressore della tosse
• Espettorante
• Riduttore di febbre
• Stimola il sistema immunitario

L'olio di zenzero può aiutare un sistema immunitario compromesso migliorando la risposta immunitaria degli anticorpi secondo uno studio sui topi con immunità compromessa. (6)

Le sue proprietà antinfiammatorie lo rendono un'opzione eccellente per dolori e dolori fisici, raffreddori, brividi, influenza, congestione sinusale, arti freddi e affaticamento.

Controindicazioni:Potrebbe causare irritazione cutanea se applicato direttamente sulla pelle, utilizzare un olio vettore ed eseguire un patch test.

Olio di limone(limone di agrumi)

• Antibatterico
• Antimicotico
• Antiossidante
• Antisettico
• Soppressore della tosse
• Decongestionante
• Riduttore di febbre

L'olio essenziale di limone è efficace nello stimolare il sistema linfatico, che è una parte importante del sistema immunitario perché immagazzina e trasporta i globuli bianchi in tutto il corpo attraverso il fluido linfatico.

Più linfa è in grado di muoversi liberamente in tutto il corpo, maggiori sono le possibilità di prevenire infezioni, raffreddori emalattia.

Controindicazioni: L'olio di limone non distillato è fototossico - evitare l'esposizione diretta alla luce solare almeno 12 ore dopo l'applicazione topica, può causare irritazione cutanea (eseguire un patch test)

Olio di incenso(Boswellia carterii)

• Antidolorifico
• Antibatterico
• Antinfiammatorio
• Antisettico
• Antiossidante
• Soppressore della tosse
• Espettorante
• Stimola il sistema immunitario

Gli usi terapeutici dell'incenso includono condizioni respiratorie, tosse, raffreddore comune, bronchite e affaticamento mentale.

I suoi vapori aprono le vie nasali.

L'incenso può stimolare il sistema immunitario stimolando l'attività delle cellule immunitarie e uno studio ha scoperto che aumenta l'attività dei linfociti (tipo di globuli bianchi) del 90%. (7)

Controindicazioni: nessuno è noto

Olio di sandalo(sandalo bianco, sandalo a spillo)

• Antidolorifico
• Antibatterico
• Antinfiammatorio
• Antivirale
• Antisettico
• Calmante
• Espettorante
• Riduttore di febbre
• Sedativo

Gli usi terapeutici del legno di sandalo includono tosse, mal di gola, insonnia, ansia, tensione nervosa e depressione.

Controindicazioni:Nessuno noto

Olio di camomilla(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Antidolorifico
• Antibatterico
• Antimicotico
• Antinfiammatorio
• Antisettico
• Antistress
• Calmante
• Riduttore di febbre
• Sedativo
• Stimola il sistema immunitario

Alcuni studi hanno indicato che l'inalazione di vapore con camomilla può alleviare i comuni sintomi del raffreddore. (8)

Controindicazioni:Nessuno noto

Olio di lavanda(Lavanda angustifolia)

• Antidolorifico
• Antibatterico
• Antimicotico
• Antinfiammatorio
• Antisettico
• Antistress
• Antivirale (vie respiratorie)
• Calmante
• Soppressore della tosse
• Decongestionante
• Stimola il sistema respiratorio

L'olio essenziale di lavanda è un'opzione eccellente se hai anche problemi a dormire o stai vivendo un aumento dello stress e dell'ansia insieme ai tuoi sintomi.

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Controindicazioni:Spiga lavanda (Lavandula latifolia) dovrebbe essere evitato durante la gravidanza

Altri oli che possono essere utili:

• Citronella
• Bergamotto
• Olio di chiodi di garofano
• Olio di origano

I pro e i contro degli EO per la tosse

I pro:

• Gli EO sono potenti piccoli agenti contro il freddo: un po 'fa molto. Ad esempio, sapevi che ci vuole un chilo di foglie di menta piperita per riempire una bottiglietta da 15 ml? E circa 45-60 limoni per riempire una bottiglia. Solo una goccia offre molteplici composti attivi che possono influenzare il modo in cui il tuo corpo funziona dopo pochi minuti.
• Gli OE di alta qualità dovrebbero essere naturali al 100%, non filtrati e biologici, soprattutto se li utilizzi per scopi medicinali o terapeutici.
• Se usi gli EO consapevolmente e li consumi con cura e sei consapevole delle controindicazioni, probabilmente sperimenterai effetti collaterali minimi o nulli. (A differenza della maggior parte dei farmaci da banco per il raffreddore e l'influenza.)
• Pensa alle EO come alla tua prima linea di difesa e all'assistenza sanitaria preventiva che è relativamente conveniente e accessibile. E a differenza dei farmaci, puoi miscelare più oli insieme per massimizzare o migliorare i loro effetti curativi e di potenziamento immunitario.

I contro:

• Gli EO sono potenti: usare i tipi sbagliati, usarli nel modo sbagliato o usarne troppo può farli diventare irritanti e può persino peggiorare i sintomi del raffreddore e dell'influenza.
• Sfortunatamente, sul mercato sono presenti molti prodotti EO adulterati che presentano indicazioni ed etichette fuorvianti.Si stima che oltre il 75% di tutto l'OE sul mercato sia diluito o contaminato da materiale sintetico. (9)
• Anche se gli EO possono offrire molteplici benefici medicinali e terapeutici, non sono una panacea. (Se hai a che fare con una tosse o febbre grave o persistente, hai difficoltà a respirare o i tuoi sintomi stanno peggiorando, consulta il tuo medico o il tuo medico prima di usarli.)
• Sii consapevole delle controindicazioni per ogni olio che usi: molti di loro non sono adatti a neonati, bambini piccoli o donne incinte e che allattano.
• Poiché la ricerca nel campo dell'aromaterapia è relativamente nuova, la maggior parte degli studi sono studi sugli animali. Anche se le prove aneddotiche e l'uso a lungo termine nella medicina popolare indicano l'efficacia degli EO, sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare a fondo il potere e il potenziale dell'olio.

Utilizzo di EO con altri trattamenti contro il freddo alternativi naturali

Poiché non sono una panacea, gli EO da soli non ti cureranno dal raffreddore o dall'influenza. (Non c'è davvero alcuna cura una volta catturati questi bug, l'unica cosa che resta da fare è cavarsela e gestire i sintomi.)

Il modo migliore per massimizzare il potenziale terapeutico di EO è utilizzarli come parte regolare di un approccio multiforme e completo alla guarigione e al benessere.

Nello Yoga, consideriamo la guarigione come un'esperienza a più livelli che richiede di lavorare su più livelli: fisico, energetico e mentale/emotivo.

Ecco come puoi metterlo in pratica:

Fisico:

• Bere'L'elisir di lunga vita'che contiene potenti come limone e curcuma
• Gargarismi con acqua tiepida e sale
• Trova il tempo per le risate
• Trova il tempo per le coccole
• Bevi brodo di ossa
• Mangia come uno yogi
• Supplemento giornaliero con probiotici di alta qualità
• Rimani idratato(2L di acqua al giorno)
• Usa asana che stimolano il sistema immunitario(posizioni yoga)
• Mangia il miele di manuka crudo
• Integratore con vitamine C e D, echinacea e sambuco
• Otteneresonno di qualità

Ecco5 ulteriori sorprendenti hack supportati dalla scienzaper quando sei malato.

Energetico:

Gli yogi credono che i sintomi fisici siano la manifestazione esteriore dei problemi del flusso di energia (prana/chi).

Ci sono sette centri energetici (chakra) nella tradizione yogica che corrono lungo la linea centrale del corpo.

Questi centri sono vortici per l'energia vitale sottile e la forza vitale che viaggiano attraverso i canali del nostro corpo.

Quando l'energia fluisce senza blocchi attraverso i canali del corpo, c'è benessere, salute e integrità.

I sintomi fisici sorgono come risultato di energia vitale/prana bloccata o stagnante.

Un modo per spostare l'energia attraverso il corpo e garantire un flusso sano è praticarePranayama(respirazione yoga) per alcuni minuti al giorno.

Solo 3-5 minuti di tecniche di respirazione possono aiutarti a sentirti meglio.

Mentale/emotivo:

Malattia psicosomaticasi riferisce al modo in cui le tue emozioni, pensieri, convinzioni e percezioni subconsce creano uno stato di disagio e disagio nel corpo.

L'autrice e fondatrice di Hay House Publishing Louise Hay ha scritto un intero libro collegando i fattori psicosomatici a diversi tipi di sintomi e stati di salute.

In Heal Your Body suggerisce che un raffreddore o un'influenza possono essere collegati a questi schemi di pensiero:

Raffreddore

• Troppe cose in una volta
• Confusione mentale, disordine
• Piccole ferite
• La convinzione di avere tre raffreddori ogni inverno

Influenza

• Risposta alla negatività e alle credenze di massa
• Paura
• Credere nelle statistiche

Offre le seguenti affermazioni e nuovi schemi di credenze per aiutare ad alleviare i sintomi:

• Lascio che la mia mente si rilassi e sia in pace
• Chiarezza e armonia sono dentro di me e intorno a me
• Va tutto bene
• Sono al di là delle convinzioni di gruppo o del calendario
• Sono libero da ogni congestione e influenza

Come scegliere gli EO giusti di alta qualità per raffreddori e influenza

Se stai usando EO per scopi medicinali, è molto importante scegliere marchi biologici di alta qualità di cui ti puoi fidare.

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Sfortunatamente, il mercato EO non è regolato da autorità come la FDA (Federal Food & Drug Administration), quindi non c'è molto controllo di qualità.

Ecco 7 suggerimenti per aiutarti a sapere qual è l'olio giusto per te:

Scegli sempre il grado biologico e terapeutico certificato

Fai attenzione alle tattiche di marketing che etichettano gli oli come naturali ma non terapeutici o certificati biologici.

Gli oli sintetici sono il grado più basso di tipi di olio e i loro effetti ansiolitici sono minimi o nulli.

Questo è il motivo per cui le persone spesso percepiscono che le EO non funzionano.

Gli oli etichettati come naturali e puri sono un gradino sopra quelli sintetici ma tendono ad essere così eccessivamente lavorati da perdere il loro potere terapeutico.

Gli oli di grado terapeutico sono meno elaborati degli oli naturali, ma possono provenire da erbe e piante contenenti pesticidi e sostanze chimiche.

Controllare la garanzia della qualità tramite test

Il test più efficace si chiama GC/MS (gascromatografia e spettrometria di massa).

I test GC/MS possono rilevare additivi, oli misti, solventi e altri prodotti chimici.

Fornisce inoltre un resoconto misurato e dettagliato dei componenti chimici di un olio.

Esamina l'azienda: sono affidabili?

Rivelano i risultati dei test?

Rivelano da dove proviene l'olio?

Le piante e le erbe vengono raccolte in tempi ottimali per massimizzare la qualità e l'efficacia?

Ancora una volta, fai attenzione ai buoni venditori rispetto ai buoni prodotti.

Controlla l'etichetta.

C'è il timbro 'biologico certificato'?

Il nome latino è sopra insieme al nome comune?

Dichiara se è a scopo terapeutico?

L'etichetta indica se può essere utilizzato per uso interno o se è per uso topico o aromatico?

Non lesinare o risparmiare.

tiralatte hygeia enjoye

Il prezzo è simile ad altri prodotti di dimensioni simili sul mercato?

Un prezzo notevolmente basso è spesso un segnale di avvertimento che l'olio è di bassa qualità o adulterato.

Questa è la tua salute: non vuoi lesinare o andare a buon mercato con gli EO.

Gli oli di qualità superiore possono richiedere un prezzo premium, che ne vale la pena se cerchi la massima qualità e potenza medicinale.

Assicurati che il nome latino dell'olio sia sull'etichetta.

Accade spesso che un tipo di pianta possa avere nomi comuni uguali o simili ma varietà diverse.

Diverse varietà spesso offrono diversi composti chimici e diversi benefici.

I nomi latini per gli EO sono conosciuti come i loro nomi scientifici.

I nomi latini tendono ad essere in corsivo.

Osserva il feedback del tuo corpo e fidati del tuo intuito.

Impara ad essere il tuo giudice e usa i tuoi sensi per valutare l'olio.

Se riscontri una reazione 'off' all'odore o l'olio non viene assorbito dalla pelle, considerala una bandiera rossa.

Presta attenzione a come il tuo corpo risponde all'olio.

Usa il tuo intuito e fidati quando ricevi un feedback.

Nota: le persone possono avere reazioni diverse agli oli.

Solo perché è noto che un olio essenziale ha un effetto calmante, non significa che ogni persona sperimenterà lo stesso effetto.

Siamo tutti composti in modo diverso e abbiamo la nostra biochimica unica che interagisce con gli oli.

H2 2 miscele di oli essenziali fai da te per curare la tosse in modo naturale

Terapia di inalazione di vapore: miscela di salvataggio del freddo

Questo è perfetto per congestione nasale, mal di gola, tosse o problemi respiratori o polmonari.

Tutto ciò di cui avrai bisogno è dell'acqua bollente e una ciotola.

Miscela diffusore di raffreddore e influenza

I diffusori di oli essenziali funzionano aerosolizzando i composti attivi nell'aria.

Usando i seguenti oli con potenti proprietà antivirali e antibatteriche contribuisci a purificare l'aria intorno a te.

Non solo i diffusori funzionano come antisettici ambientali, mentre inali i composti aromatici stai anche igienizzando le tue vie respiratorie, che è dove iniziano raffreddori e virus.

Miscela:

• 3 gocce di eucalipto
• 3 gocce di rosmarino
• 3 gocce di incenso
• 2 gocce di limone

Istruzioni:

• Aggiungi a 200 ml di acqua nel tuo diffusore

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