10 Idee per la colazione per lo svezzamento guidate dal bambino veloci, facili e salutari per mamme impegnate

Nutrizione Del Bambino

Come mamma impegnata, potresti non avere molto tempo per preparare la colazione per il tuo piccolo. Lo svezzamento guidato dal bambino è un ottimo modo per dare al tuo bambino la nutrizione di cui ha bisogno senza dover dedicare molto tempo alla preparazione dei pasti. Ecco 10 idee per la colazione per lo svezzamento guidate dal bambino veloci, facili e salutari che ti aiuteranno a superare la corsa mattutina.

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Aggiornato il 26 gennaio 2023 8 minuto letto

Cos'è BLW?

Lo svezzamento guidato dal bambino (BLW) salta la tradizionale alimentazione al cucchiaio con purea e consente al tuo bambino di prendere l'iniziativa nell'alimentazione da solo con stuzzichini di dimensioni adeguate. Tuttavia, non tutti i bambini sono adatti per BLW. Alcuni bambini potrebbero essere pronti mentre altri potrebbero richiedere del tempo, va bene. Ogni bambino imparerà le pietre miliari al proprio ritmo.

Cosa dovrebbe mangiare un bambino a colazione?

La colazione è spesso definita il pasto più importante della giornata. Puoi dare al tuo bambino cibi vari ma equilibrati e nutrienti per aiutarlo a iniziare la giornata.

Quando possibile, scegli cibi non OGM e/o integrali biologici. Puoi anche optare per opzioni che sono minimamente elaborate, raffinate o contengono additivi minimi. Potrebbe essere meglio scegliere cibi integrali nella loro forma intera circa l'80% delle volte.

Quando pensi a pasti equilibrati per il tuo bambino, puoi pensarlo in questo modo:Questo pasto contiene proteine, grassi e fibre?

Ecco i componenti base di una sana colazione:

Proteine ​​magre

  • Uova
  • Pesce a basso contenuto di mercurio (salmone, merluzzo, halibut)
  • Pollame senza pelle (petto di pollo o tacchino)
  • Carne magra di manzo e maiale
  • Fagioli, ceci e lenticchie

Grassi di alta qualità

  • Burro di noci o burro di arachidi
  • Ghe
  • Olio di cocco, yogurt al cocco
  • Avocado
  • Yogurt non zuccherato o yogurt greco
  • Formaggio magro

Fonti di fibre

Quando introduci allergeni al tuo bambino, può essere una buona idea consultare prima il tuo pediatra o dietologo.

Quali sono i vantaggi di una sana colazione per il mio bambino?

Quando il tuo bambino inizia a mangiare cibi solidi, la colazione può essere una buona opportunità per introdurlo ai nutrienti essenziali per la sua crescita e il suo sviluppo. Ecco alcuni benefici che il tuo bambino può ottenere mangiando regolarmente una buona colazione: (1)

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  • Il tuo bambino può tenere il passo con le sue esigenze nutrizionali quotidiane.
  • Sono in grado di mantenere il loro peso corporeo suggerito.
  • Può anche aiutare con la capacità di tuo figlio di concentrarsi e imparare.
  • Può aumentare l'energia del tuo bambino, rendendolo meno stanco e irritabile.
  • Fare una buona colazione può anche sviluppare una migliore coordinazione occhio-mano.

Cosa posso dare a colazione al mio bambino di 6 mesi?

A sei mesi di età, la principale fonte di nutrimento del tuo bambino sarà ancora il latte materno o artificiale. I genitori o gli operatori sanitari non dovrebbero preoccuparsi troppoi primi alimenti del loro bambino.Il latte materno e il latte artificiale contengono tutti i nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno per una corretta crescita e sviluppo fino a circa un anno. (3)

Durante questa fase, i pasti con cibi solidi per il tuo bambino sono ancora sessioni di pratica. Aiuta a far assaggiare al tuo bambino una varietà di gusti e consistenze. È anche utile per identificare gli allergeni e per il gioco sensoriale.

Per le prime pappe può essere una buona idea dare loro qualcosa di morbido, tagliato a pezzature grandi e facili da afferrare. Fai attenzione al segnale del tuo bambino se vuole mangiare di più.

Cosa posso dare a colazione al mio bambino di 8 mesi?

A otto mesi, il tuo bambino potrebbe aver già sviluppato la sua presa a tenaglia, la capacità di tenere qualcosa tra il pollice e l'indice. Questo permette loro di tenereutensilicorrettamente. Se il tuo bambino non riesce ancora a tenere correttamente un cucchiaio, va bene. Puoi lasciare che il tuo bambino continui a esercitarsi dimostrando come è fatto.

Il tuo bambino potrebbe essere pronto a mangiare da due a tre pasti al giorno durante questa età. Molti bambini mostrano anche alcuni denti anteriori, permettendo loro di tagliare meglio il cibo. Tuttavia, potrebbe essere meglio servire cibi morbidi tagliati a pezzi che possano afferrare facilmente.

Cosa posso dare a colazione al mio bambino di 1 anno?

All'età di un anno, la principale fonte di nutrimento del tuo bambino sono ora i cibi solidi. Ora puoi condividere il cibo della tua famiglia con il tuo bambino. Con la loro piccola pancia, vorrai comunque riempirli di cibi ricchi di nutrienti, in modo che possano andare, crescere e brillare!

Il tuo bambino è già un esperto nell'afferrare il cibo o nell'usare gli utensili durante questa fase. In caso contrario, non preoccuparti perché ogni bambino si sviluppa secondo i propri tempi. Anche se ora l'autoalimentazione è molto più semplice, è comunque consigliabile sorvegliare il bambino mentre mangia.

Abbiamo scritto una guida pratica per ulteriori informazioni suAlimenti BLW per età.

Senza sale o zucchero aggiunto

Secondo gli esperti, non è necessario aggiungere sale o zucchero al cibo del tuo bambino. I bambini sotto i due anni dovrebbero evitare gli zuccheri aggiunti. Ecco i possibili effetti negativi:

  • Le preferenze alimentari del tuo bambino durante l'infanzia potrebbero essere influenzate, risultando in un'alimentazione schizzinosa in seguito. (4)
  • Può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari del bambino più avanti nella vita. (5)
  • Può causare un aumento della pressione sanguigna del bambino. (5)

Ecco gli alimenti comuni ricchi di zuccheri aggiunti e sodio:

  • Latte aromatizzato
  • Bibite o bibite
  • Bevande al succo
  • Yogurt aromatizzati
  • Cibi in scatola
  • Alimenti trasformati come pancetta, prosciutto o crocchette
  • Spuntini o cibi acquistati in negozio ricchi di sale o zucchero

10 idee per la colazione BLW facili e veloci

Sei entusiasta di iniziare a preparare il cibo del tuo bambino? O ti stai grattando la testa su cosa servire?

Non è necessario avere abilità da chef per preparare cibo BLW nutriente fatto in casa per il tuo piccolo. Ecco alcune idee per la colazione facili e veloci che puoi aggiungere al menu del tuo bambino:

Ricette per la colazione a base di uova

  1. Frittata Dita– Le uova sono ottime idee per la colazione dei bambini. Aggiungi semplicemente verdure come zucchine, pomodoro schiacciato, patate dolci. Una volta che la frittata è ben cotta, tagliala a strisce in modo che il tuo bambino possa tenerla facilmente.
  1. purè duro- Uovo sodo Mescolato Con Yogurt– Questo è un modo sano e gustoso per presentare le uova al tuo bambino. Uova e yogurt sono una buona combinazione per la colazione poiché entrambi sono ricchi di proteine, grassi buoni e aminoacidi essenziali. (6)

Nota: le uova e lo yogurt (latticini) sono allergeni comuni, quindi assicurati di consultare il tuo pediatra prima di introdurli.

  1. Tazze Dell'uovo E Degli Spinaci Basta mescolare uova, spinaci tritati, pomodoro e peperoni. Mettere sulla teglia per muffin e cuocere per 20 minuti a 350 F.
  1. Bambino Toast francese Bastoncini –Tagliare il pane a listarelle e immergerlo in una pastella di uova. Friggere in padella. Puoi condirlo con burro di arachidi, purè di patate dolci o qualsiasi altra cosa.

Ricette per la colazione senza uova

  1. Seme di Chia Budino E Frutti Di Bosco –Quando non hai tempo al mattino, puoi preparare un pasto sano la sera prima. Semplice mix di semi di chia con latte di cocco e salsa di mele non zuccherata. Lasciarlo in frigo per una notte. Puoi aggiungere purea di mirtilli ofragolecaricato con fibre e vitamina C.
  1. Avocado Patata dolce Bastoncini Tostati –Tagliare la patata dolce nel senso della lunghezza in uno spessore di circa ¼ di pollice. Guarniscilo con l'avocado schiacciato. I grassi sani nell'avocado fanno bene allo sviluppo del cervello del tuo bambino. (7)
  1. Cialda bastoncini –Tostare i waffle surgelati e tagliarli a bastoncini. Completare con purea di banana e yogurt. Se puoi, usa marchi o prodotti con etichetta pulita che contengono ingredienti naturali e semplici, come Birch Benders.
  1. Patata dolce Purè con salsiccia di maiale macinata per la colazione -Introduci il tuo bambino a gusti e consistenze più audaci con purea e salsiccia. Può anche essere il momento in cui il tuo bambino si esercita a usare un cucchiaio, oppure può semplicemente usare le mani.
  1. Banana Muffin Per La Colazione O Pancake– Schiacciare la banana, aggiungere i semi di chia e la farina di mandorle o di avena. Puoi utilizzare opzioni di latte senza latticini come il latte d'avena. Amalgamare e versare in uno stampo da muffin. Cuocere in forno a 350 F o fino a doratura. Taglia il muffin a metà in modo che possa essere della dimensione perfetta per essere afferrato dal tuo bambino.
  1. Mini Frittatine Di Farina Di CeciQuesta frittata usa la farina di ceci al posto delle uova. Tritare i broccoli, il cavolfiore, le zucchine e i peperoni e unirli in una ciotola. Sbattere gradualmente la farina di ceci con l'acqua. Mescolare le verdure con la pastella di ceci. Riempite gli stampini per muffin e infornate a 180 gradi per 30 minuti.

Strumenti e consigli utili

Ci sono strumenti e attrezzature essenziali di cui potresti aver bisogno per le tue ricette per lo svezzamento guidato dal bambino:

  • Vaporiera per verdure– La cottura a vapore può aiutare a conservare le vitamine e i minerali di frutta e verdura
  • Forno e stampini per muffin– Quando si preparano prodotti da forno, è una buona idea saltare il sale e lo zucchero aggiunto.
  • Padella o friggitrice ad aria– La carne e le uova di pollame devono essere ben cotte
  • formine per biscotti– Quando si creano divertenti forme di finger food, è comunque consigliabile mantenere le dimensioni giuste e appropriate degli alimenti.
  • Vassoio per cubetti di ghiaccio o cibo per bambini barattoli– Congelare gli alimenti per bambini nelle vaschette per i cubetti di ghiaccio. Una volta congelato trasferirlo in vasetti per omogeneizzati per monoporzioni.

Suggerimenti Brekkie per i bambini dell'asilo nido

Ti senti spesso come se fossi di fretta ogni mattina? Oltre a preparare i bambini per la scuola o l'asilo nido, ci sono innumerevoli cose da fare in così poco tempo. Ci possono essere mattine in cui può essere difficile convincere i tuoi figli a fare colazione prima di uscire di casa. Non sei solo in questo dilemma.

Ma una buona colazione è importante e i bambini dovrebbero avere abbastanza tempo per godersi i pasti. Ecco alcuni suggerimenti pratici che possono aiutare: (8)

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  • La pianificazione dei pasti può fare molto. Puoi preparare e pianificare il tuo pasto la sera prima. Taglia frutta e verdura o prepara i piatti e gli utensili.
  • Potrebbe essere una buona idea fare scorta di opzioni salutari per la colazione che puoi facilmente congelare e riscaldare.
  • Tenere un elenco di idee per i pasti può anche aiutarti a pianificare i tuoi pasti.
  • Può anche essere d'aiuto se hai cibi pronti durante i periodi di maggiore affluenza.
  • Mangiare in macchina può essere un rischio di soffocamento. Potrebbe essere meglio se fai alzare tutti 10 minuti prima, così puoi sederti tutti insieme per la colazione.
  • Puoi anche chiedere al tuo asilo nido se può offrire la colazione. Puoi anche vedere se è possibile inviare una colazione al sacco per il tuo bambino da mangiare non appena arriva all'asilo nido.

FAQ

1. Il mio bambino è pronto per lo svezzamento guidato dal bambino?

Svezzamento guidato dal bambinonon è adatto a tutti i bambini, va bene. Tutti i bambini sono unici e si sviluppano secondo i propri tempi. Ecco i segni di disponibilità da considerare se il tuo bambino è pronto:

  • Si siede da solo senza supporto
  • Mostra un forte controllo della testa e del collo
  • Mostra interesse quando offri cibo, apre la bocca o tenta di afferrare
  • Il tuo bambino ingoia il cibo invece di sputarlo
  • Il tuo bambino può già spostare il cibo dalla parte anteriore della bocca a quella posteriore per deglutire

2. Cosa posso dare a colazione al mio bambino svezzato?

L'AAP (American Academy of Pediatrics) afferma che la maggior parte dei bambini non ha bisogno di una rigida guida alimentare. Nella scelta degli alimenti migliori da dare al tuo bambino, puoi offrire opzioni da diversi gruppi di alimenti. In questo modo, il tuo bambino esploranuovi gusti e saporie ottiene i nutrienti cruciali di cui hanno bisogno per crescere. (9)

3. Quante volte al giorno dovresti fare lo svezzamento guidato dal bambino?

Dal momento che il tuo bambino prende l'iniziativa in BLW, è importante riconoscere i segnali del tuo bambino. Fai in modo che il tuo bambino si senta a suo agio nel mangiare cibi solidi introducendo piccole porzioni una volta al giorno. Aumenta gradualmente la frequenza delle poppate una volta che noti che è pronto a mangiare di più.

4. Come mi preparo per lo svezzamento guidato dal bambino?

Per contribuire a garantire il tuola sicurezza del bambino durante lo svezzamento guidato dal bambino, la preparazione è la chiave. Possiamo ridurre il rischio di episodi di soffocamento sapendo come tagliare e preparare gli alimenti in modo appropriato.

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  • Per alimenti cilindrici come la salsiccia, puoi tagliarli a listarelle.
  • Per alimenti di forma rotonda come i pomodorini, puoi mantenere i pezzi a non più di mezzo pollice. Puoi anche schiacciarli.
  • I cibi duri come le carote devono essere cotti al vapore o fino a quando non diventano teneri.
  • Può essere una buona idea per frutta e verdura rimuovere i noccioli e le bucce.

Potrebbe anche essere necessario preparare i seguenti strumenti e attrezzature durante il periodo di alimentazione del bambino:

5. Quanto è comune il soffocamento nello svezzamento guidato dal bambino?

Una ricerca del 2017 non ha mostrato alcun aumento diepisodi di soffocamentocon BLW rispetto alla tradizionale alimentazione con il cucchiaio. (10)

Tuttavia, gli esperti consigliano ancora ai genitori e agli operatori sanitari di prestare attenzione quando offrono alimenti che possono causare rischi di soffocamento.

6. Cosa succede se il mio bambino rifiuta il cibo che ho preparato?

Non devi forzare il tuo bambino. È normale che i bambini rifiutino cibi nuovi per loro. È una buona idea lasciare che il tuo bambino esplori e si abitui a nuovi gusti e consistenze. Dopo cinque giorni, puoi provare a introdurre di nuovo lo stesso alimento e vedere se il tuo bambino ora è disposto a provarlo. Tuttavia, se il tuo bambino rifiuta continuamente tutti i solidi, potresti voler contattare il tuo pediatra o dietologo.

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