Come aumentare la calma interiore e l'intelligenza digestiva attivando il Dantian inferiore

Se stai cercando di aumentare la tua calma interiore e l'intelligenza digestiva, attivare il tuo dantian inferiore è un ottimo punto di partenza. Il dantian inferiore si trova appena sotto l'ombelico e si dice che sia il centro di gravità del corpo. Se attivato, può aiutare a migliorare la digestione, calmare la mente e aumentare il benessere generale. Esistono diversi modi per attivare il dantian inferiore. Uno è semplicemente mettere le mani sul basso addome e focalizzare la tua attenzione lì. Un altro è sedersi in una posizione comoda e visualizzare il dantian inferiore che si riempie di luce. Puoi anche provare esercizi di qigong o di Tai Chi mirati specificamente al dantian inferiore. Qualunque sia il metodo scelto, dedicare qualche minuto ogni giorno a concentrarsi sul dantian inferiore è un ottimo modo per aumentare la calma interiore e l'intelligenza digestiva.

Secondo le antiche pratiche taoiste eMedicina tradizionale cinese(MTC), il corpo umano possiede tre centri energetici per la trasformazione noti come i tre Dantian:

1 – Dantian superiore

Situato nella fronte leggermente sopra le sopracciglia. (Questo è simile alterzo occhiochakra nella tradizione yogica)

2- Dantian Medio

Situato al centro del torace vicino alcuore. (Questo è simile al chakra del cuore nella tradizione yogica)

3- Dantian inferiore

Situato nel basso ventre. (Questo è simile al chakra sacrale nella tradizione yogica)

Il termine Dantian (alias Tan Tien) si traduce nel campo dell'elisir, o mare del qi.

Questi campi energetici concentrati corrono lungo il centro del corpo e sono come serbatoi di qi (chi) che immagazzinanoenergia(forza vitale/energia vitale).

Questo è un concetto simile alla filosofia yogicaChakrasistema, tranne per il fatto che i chakra fanno girare vortici energetici, e il Dantien è più simile a un ricettacolo di energia.

Questo è anche simile al concetto di 'Hara' della medicina giapponese e delle arti marziali, il campo energetico situato nella stessa regione del dan tian inferiore.)

Questi tre campi hanno un impatto su tutto il corpo e sono un importante punto focale negli esercizi di tai chi (noto anche come t'ai chi ch'uan) e di qigong come un modo per creare più flusso di qi (energia vitale) in tutto il corpo.

Quando questi recipienti sono abbondanti e pieni, sperimenti un'abbondanza di fisico, emotivo esalute mentale.

Quando c'è un blocco o una bassa energia, sperimenterai il contrario.

Il Dantien Inferiore:

Il dantian inferiore è particolarmente importante, in quanto si pensa sia la prima e originaria fonte di energia Qi (nelle arti marziali cinesi è considerato il centro del potere).

Gli altri due dantian non possono essere percepiti a meno che non sia stata accumulata energia sufficiente nel dantian inferiore. (96)

Capita anche di essere proprio dab dove il nostrocervello buonoEMicrobiomaSono.

Questa non è una coincidenza.

L'obiettivo qui è costruire la nostra energia in questi serbatoi in modo da creare un equilibrio mentale, emotivo e fisiologico (dinamico).

Iniziamo prima prendendo coscienza del nostro dantian (e in particolare quello inferiore) e imparando a stabilire una connessione con esso percependo il nostrocorpo interno.

Il professor Jerry Alan Johnson, PhD. è un Gran Maestro della pratica del Qigong riconosciuto a livello internazionale e un medico della MTC.

Spiega l'importanza dicoltivare la consapevolezzadel nostro dantian inferiore:

Oltre ad essere il centro della forza fisica e la fonte della resistenza, il Basso Dantian è anche considerato la casa del sentimento fisico (cinestetico), della comunicazione e della consapevolezza.

La comunicazione cinestetica è il livello di consapevolezza indicato come l'intuizione del corpo fisico, ed è stimolata da particolari aspetti del subconscio.

La mente subconscia raccoglie molti segnali dall'ambiente che non vengono elaborati dalla mente logica.

La mente subconscia può reagire a questi segnali con movimenti del corpo spontanei o con risposte emotive sottili ma potenti a volte denominate sensazioni viscerali.

Spesso i sentimenti provati nel Basso Dantian sono molto sottili.

Per questo motivo, i medici di Chi Kung (Qigong) sono addestrati a stabilire un elevato grado di consapevolezza del proprio corpo, e sono quindi in grado di cogliere sottili variazioni e cambiamenti energetici in se stessi e negli altri...

Coltivare questa capacità richiede la pratica di prestare attenzione al corpo fisico (formazione della consapevolezza cinestetica).

Per massimizzare la comunicazione cinestetica è necessario un alto livello di consapevolezza del corpo fisico, dell'ambiente circostante e della relazione tra i due. (97)

Nel suo libro Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation, l'autore e studioso taoista Robert James Coons collega il dantian inferiore al nostro corposistema nervoso autonomo(ANS) e suggerisce che, concentrandoci su di essa, possiamo influenzare la funzione ANS:

Ancora più importante, il basso addome è considerato la sede del dan nel corpo.

Quest'area non è specifica, ma piuttosto un'area generale che contiene questa energia elisir...

Quando si considera la scienza moderna, è abbastanza accurato affermare che l'area intorno al basso addome è davvero estremamente importante per la funzione complessiva del corpo e della mente.

Non solo l'area contiene la maggior parte degli organi riproduttivi e digestivi, ma ne contiene anche la maggior partecomprensivoe sistema nervoso parasimpatico.

Queste due parti del sistema nervoso autonomo si occupano di funzioni come lotta o fuga, riposo, sessualità, guarigione e molte altre cose importanti.

Sono anche considerati non controllabili consapevolmente dalle persone, a differenza del sistema nervoso centrale, che in una certa misura può essere percepito e manipolato.

I taoisti sembrano aver scoperto che semplicemente concentrando la mente e respirando nell'area intorno al basso addome, possono indirettamente aiutare la funzione del sistema nervoso autonomo e migliorare la loro salute e longevità. (98)

Respirazione Dantian:

Non è un segreto che sia stato eseguito correttamenterespirazionetecniche possono aiutare a calmare il sistema nervoso e anche migliorare la funzione digestiva e la salute dell'intestino.

Puoi iniziare a praticare la respirazione Dantian di base seguendo questi passaggi:

1) Siediti in posizione eretta e comoda

nomi associati al fuoco

2) Chiudi gli occhi

3) Porta la tua attenzione sul tuo respiro. (Notare il flusso e riflusso delle inspirazioni ed espirazioni così come sono senza bisogno o volerlo cambiare.)

4) Ora immagina una palla d'oro di energia calda sotto forma di una sfera nel tuo dantian inferiore. (L'area della parte inferiore della pancia a circa 2-3 pollici dall'ombelico.)

5) Ad ogni inspirazione immagina la sfera di luce che si espande e ad ogni espirazione visualizza la sfera di luce che si contrae.

6) Continua e dopo alcuni giri posiziona i palmi delle mani sul dantian inferiore e respira con esso. (Notate qualsiasi sensazione emerga e iniziate lentamente a familiarizzare con questo centro energetico.)

Condividi Con I Tuoi Amici: