Intelligenza corporea e saggezza corporea: 4 pratiche yoga per un'auto-sintonizzazione più profonda

Quando si tratta di auto-sintonizzazione, non esiste un approccio unico per tutti. Tuttavia, ci sono alcune pratiche yoga che possono aiutarti a sviluppare un senso più profondo di intelligenza corporea e saggezza corporea. Ecco quattro di queste pratiche: 1. Flusso Vinyasa: il flusso Vinyasa consiste nel collegare il respiro con il movimento. Questa pratica aiuta ad aumentare la consapevolezza del corpo e può anche essere di natura piuttosto meditativa. 2. Yin Yoga: Yin yoga è una pratica più lenta che si concentra sull'allungamento e sul rilascio della tensione nei tessuti connettivi. Questa può essere un'ottima pratica per coloro che cercano un'esperienza più introspettiva e meditativa. 3. Yoga riparatore: lo yoga riparatore è incentrato sul rilassamento. Questa pratica utilizza oggetti di scena per sostenere il corpo in varie posizioni, permettendo al praticante di lasciarsi andare completamente e rilassarsi. 4. Iyengar Yoga: Iyengar yoga è una pratica basata sulla precisione che enfatizza il corretto allineamento. Questa può essere un'ottima pratica per coloro che cercano un'esperienza più impegnativa e fisicamente impegnativa. Non importa quali siano i tuoi obiettivi, c'è una pratica yoga che può aiutarti a sviluppare un senso più profondo dell'intelligenza corporea e della saggezza corporea.

Aggiornato il 10 maggio 2020 4 minuto letto

Tutto ciò che avrai mai bisogno di sapere è dentro di te; i segreti dell'universo sono impressi nelle cellule del tuo corpo.

– Dan Millman, autore di 'La via del guerriero pacifico: un libro che cambia la vita'.

La maggior parte di noi vive più nella testa che nel corpo.

Tendiamo a trascorrere le nostre giornate in un sovraccarico mentale pensando, facendo, pianificando, andando, creando, scorrendo...

Lo spazio della nostra mente tende ad essere così rumoroso e disordinato che veniamo catturati e dimentichiamo di fermarci e sentire dentro noi stessi - nei nostri corpi.

È sorprendente come ci venga insegnato a ignorare e scavalcare i messaggi del nostro corpo.

Questo processo inizia con la nascita e talvolta prima della nascita.

Non ci viene insegnato ad ascoltare ed essere sensibili, oa fare affidamento sui nostri istinti.

– Ged Sumner, terapista craniosacrale e autore di You A How You Move: Experiential Chi Kung

Il nostro corpo è incredibilmente intelligente, intuitivo e saggio.

Sa esattamente cosa fare per prosperare e ci fornisce costantemente feedback su ciò di cui ha bisogno.

Ma spesso ci mancano le sensazioni sottili, gli avvertimenti e i segnali del corpo che ci spingono a rallentare, mettere in pausa, riposare, ricaricare e andare verso l'interno.

Imparare ad ascoltare il proprio corpo è un'abilità di auto-sintonizzazione.

Questa abilità dovrebbe essere coltivata regolarmente se vogliamo aumentare il benessere, migliorare la salute mentale e guarire o impedire che i problemi di salute prendano il sopravvento.

Puoi diventare il tuo esperto di salute imparando ad ascoltare la tua saggezza interiore.

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Il tuo corpo è il tuo tempio:

Il corpo è il tuo tempio.

Mantienilo puro e pulito affinché l'anima possa risiedere.

– BKS Iyengar, insegnante di yoga di fama mondiale e autore di Light on Yoga

Secondo il dizionario Merriam Webster, un tempio èun luogo dedicato a uno scopo speciale.

Il tuo corpo è l'unico posto che hai in questa vita per realizzare il tuo scopo e creare cose significative e stimolanti.

Tu sei la tua casa; tu sei il tuo tempio.

Sei degno di onorare e prendersi cura di te.

Prestare attenzione alle sensazioni corporee e ai messaggi interni è una forma di cura di sé e di amore per se stessi.

Fare amicizia con tutto il tuo corpo è uno degli obiettivi principali dello Yoga.

BQ: Il nuovo QI ed EQ?

Ci viene insegnato sui punteggi del QI (quoziente di intelligenza) all'inizio della vita.

Poi, con il progredire della società, abbiamo imparato a conoscere l'EQ o l'intelligenza emotiva resa popolare dallo psicologo Daniel Goleman che ha detto:

Il cervello emotivo risponde a un evento più rapidamente del cervello pensante.

Bene, si scopre che in realtà hai tre cervelli all'interno del tuo corpo e funzionano tutti in sinergia l'uno con l'altro per produrre un terzo importante pilastro dell'intelligenza...

Body Intelligence (BQ) come definita da Jim Gavin PhD, professore di scienze umane applicate alla Concordia University.

Secondo Gavin BQ si riferisce a:

abiie oltre il seggiolone

Quanto sei consapevole del tuo corpo, cosa sai e cosa fai effettivamente per e con il tuo corpo.

Ci sono tre pilastri principali del quoziente di intelligenza corporea:

1-Consapevolezza del corpo(Senti nelle sensazioni sottili)

2-Conoscenza del corpo(Prendi familiarità con il tuo corpo)

3-Coinvolgimento del corpo(Muovi e attiva ogni sistema e componente principale del tuo corpo)

Come lo yoga può aiutarti a sentire la saggezza del tuo corpo

La natura dello Yoga è far risplendere la consapevolezza negli angoli più bui del corpo.

– Jason Crandell

Le seguenti sono quattro potenti pratiche yoga che puoi considerare come allenamento per l'intelligenza corporea.

Ognuno è progettato per aiutarti a connetterti e onorare il tuo Tempio:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya è il principio yogico diautodidatta, autoosservazione e autoindagine.

Un modo per praticare Svadhyaya è porsi domande di qualità durante il giorno e poi fermarsi per notare cosa succede:

Come mi sento?

Come voglio sentirmi?

yoga da autodidatta

Come mi sentirei se facessi ___?

Come mi sentirei se mangiassi ___?

Di cosa ho bisogno adesso?

Chiedi di cosa ha bisogno il tuo corpo e sii pronto ad ascoltare.

Ogni spinta è preziosa informazione e feedback.

Ricorda, l'intuizione del corpo è reale...

Dobbiamo solo fare le domande e toglierci di mezzo in modo da poter ascoltare.

Queste sono tutte domande che possono portare a una più profonda autocoscienza e intuizione corporea.

2-Asana:

Il corpo è l'arco.

Asana è la freccia

e l'anima è il bersaglio.

– BKS Iyengar

Asana si riferisce alle pose fisiche di una pratica yoga.

Gli yogi credono che ci siano canali energetici intelligenti nel corpo chiamati Nadi.

Portano energia vitale o prana in ogni angolo del nostro essere.

Il movimento consapevole del corpo attraverso il flusso vinyasa o le lezioni di yin yoga, ad esempio, assicurano che questa energia vitale scorra liberamente in tutto il corpo.

Questo rafforza il corpo (in particolare il sistema nervoso), la mente, l'energia e lo spirito che si traduce in un'unione mente-corpo, l'obiettivo di tutta la pratica dello yoga.

3- Pratihara:

Pratyahara è il principio yogico di allontanare i sensi dal mondo esterno verso il mondo interiore dove risiedono le sensazioni corporee.

Puoi praticare pratyahara attraverso pratiche meditative e contemplative come yoga nidra, meditazione body scan emeditazione sulla consapevolezza del respiro.

Oppure puoi semplicemente andare in un posto tranquillo, chiudere gli occhi e seguire il tuo respiro verso l'interno.

4- Dharana:

Dharana è il principio yogico della focalizzazione unidirezionale sostenuta su un oggetto come la fiamma di una candela, un mantra, una parte del corpo o il proprio respiro.

Segui questa meditazione sull'intelligenza corporea di 1 minuto:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

A volte è difficile attingere alla saggezza del nostro corpo perché sentiamo di essere in guerra con esso.

Alcuni di noi lottano con battaglie sull'immagine corporea...

Altri con ansia, depressione, dipendenza, PTSD o disturbi alimentari.

Se questo è sai che non sei solo in questo.

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Il processo di amicizia con il nostro corpo è tenero, quindi sii gentile con te stesso e cerca un approccio olistico che funzioni meglio per te.

Solo tu sai cosa sembra giusto.

Onora te stesso attraverso questo processo.

Namaste e In La'kech.

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