Ti senti bloccato? Inizia a fluire con questa meditazione guidata di 10 minuti
Se ti senti bloccato, questa meditazione guidata di 10 minuti è per te. Ti aiuterà a entrare in uno stato di flusso in modo da poter ricominciare ad andare avanti.
Aggiornato il 12 ottobre 2021 5 minuto letto
Potresti non controllare tutti gli eventi che ti accadono, ma puoi decidere di non esserne ridotto.
-Maya Angelou, poetessa, attivista ed educatrice
Che sia nella tua vita personale o al lavoro, la verità è che a nessuno di noi piace sperimentare il 'blocco'.
Da un lato, non è un posto divertente o comodo dove stare.
D'altra parte, sentirsi bloccati è il posto perfetto dove stare se desideri ardentemente crescita, espansione e sviluppo personale.
È uno spazio pieno di potenziale perché più ti senti bloccato, maggiore è l'opportunità di capovolgerlo e cambiare la tua vita.
Sentirsi bloccati nella vita può essere il catalizzatore che ci fa uscire dalla nostra zona di comfort e ci aiuta a lasciar andare le convinzioni limitanti che ci impediscono di vedere il 'quadro più ampio' della nostra storia.
Cosa c'è dall'altra parte di un solco?
Nuove possibilità, nuove lezioni di vita che portanosaggezza più profonda,cambiamenti positivi e, in definitiva, una vita migliore.
E tutto inizia con il lasciar andare la convinzione che non siamo abbastanza bravi o degni di sperimentare *grandi* cambiamenti.
La verità è che il più delle volte non possiamo controllare ciò che accade nel nostro mondo esterno, ma... possiamo controllare ciò che accade nel nostro mondo interiore.
Un modo efficace per farlo è rivolgere la nostra attenzione al nostro lato energetico.
Secondotradizione yogicasiamo fatti di energia e le correnti di energia si trovano in ogni cosa dai pensieri che pensi, alle sensazioni che provi, dove investi il tuoconcentrazione mentale e consapevolezzae l'aria che respiri.
L'energia è ovunque e possiamo imparare a prenderci cura consapevolmente della nostra personale energia vitale.
In tal modo, possiamo effettuaremodifica– cambiamenti nelle nostre percezioni sulle nostre circostanze e forse anche modifiche alle nostre circostanze.
Quando spostiamo la nostra energia, spostiamo il nostro pensiero e le nostre convinzioni...
Quando cambiamo le nostre convinzioni, cambiamo il modo in cui ci presentiamo nel mondo e il modo in cui rispondiamo alla vita.
Hai questa mamma: meriti di dedicare qualche minuto alla cura di te stesso.
I tuoi 7 principali centri energetici:
Abbiamo 7 principali centri di energia vitale che corrono su e giù lungo la linea centrale del nostro corpo.
Nel mondo yogico, sono conosciuti come i chakra.
I chakra sono i trasformatori energetici del corpo.
Aiutano a regolare e trasportare l'energia vitale a tutti i sistemi che compongono tutto il nostro corpo e la nostra mente.
Secondo la tradizione yogica, abbiamo 7 chakra principali:
Ad ogni chakra corrisponde un aspetto:
1° chakra (radice)– sicurezza/protezione/messa a terra
2° chakra (sacrale)– relazioni/ potere sessuale/ potere creativo
3° chakra (plesso solare)– potere personale/autostima/intuizione
4° chakra (cuore)- Amore/gratitudine/accettazione/padronanza emotiva
5° chakra (gola)– comunicazione/ dire la tua verità/ espressione di sé
6° chakra (sopracciglio)–intuizione/ lungimiranza/percezione/autorealizzazione
7° chakra (corona)– spiritualità/ unione di sé/ unione con l'universo
Se ti senti bloccato, probabilmente stai riscontrando blocchi energetici.
Un blocco energetico è un flusso di energia squilibrato.
Quando i nostri chakra sono aperti, equilibrati e attivi, noiflusso di esperienzanelle nostre vite, la nostra conoscenza e intuizione interiori aumenta così come la nostra creatività, la salute e il benessere mentale/emotivo/fisico.
Quando i nostri chakra funzionano in modo ottimale, sentiamo un afflusso di vitalità e prosperiamo.
Quando sono chiusi, squilibrati, sotto o iperattivi, sperimentiamo la cronicitàemozionicome frustrazione, ansia, panico, irritazione, affaticamento, depressione, rabbia, paura, ecc.
Quando abbiamo dei blocchi energetici nel nostro campo personale, ci rimpiccioliamo e ci sentiamo bloccati.
Se impariamo a lavorare con il nostro campo energetico personale, possiamo influenzare anche la nostra esperienza fisica.
Cosa determina se la mia energia è bloccata o meno?
Cancellando i chakra che sono ancora bloccati nei conflitti del tuo passato, puoi aprire la strada alla guarigione dei problemi di salute cronici e sottostanti.
– Donna Eden, autrice e sostenitrice della medicina energetica
In qualsiasi momento, i tuoi chakra incarnano stati diversi.
Ad esempio, i chakra possono essere aperti o chiusi, equilibrati, poco attivi o iperattivi.
Lo stato di un chakra è determinato da:
1) Pensieri:
I pensieri sono una forma di energia.
I pensieri fanno sì che il cervello si illumini creando minuscole correnti elettriche in diverse regioni del cervello.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Quali sono i pensieri che continuano a venirti in mente ancora e ancora?
La maggior parte dei tuoi pensieri è positiva o negativa?
2) Emozioni:
È stato detto che le emozioni sono energia in movimento (e-motion) e questo è abbastanza appropriato.
Ogni emozione ha una frequenza vibrazionale corrispondente che ci solleva o ci appesantisce.
Trascorrere troppo tempo a sentirsiemozioni a bassa frequenzao non passare abbastanza tempo a provare emozioni ad alta frequenza crea la sensazione di essere bloccato.
3) Movimento consapevole del corpo (asana):
Secondo la filosofia yogica, muovere i nostri corpi in specifiche posture diverse può stimolare il flusso di energia attraverso i chakra e può anche aiutare ad aprire i chakra bloccati o poco attivi.
Ad esempio, posa della ruota (nome sanscrito:chakrasana / urdhva dhanurasana) è pensato per stimolare tutti o la maggior parte dei chakra in quanto fornisce una scossa di energia e un profondo piegamento all'indietro alla colonna vertebrale, dove si trova la maggior parte dei chakra.
La posa della ruota è anche un potente asana di apertura del chakra del cuore.
Molto più che rendere il corpo a forma di ruota, chakrasana può introdurre la nostra consapevolezza cosciente ai chakra, gruppi di energie dormienti che danno il nome a chakrasana.
Alla fine, usando il potere del respiro, della mente e del mantra, otteniamo una realizzazione diretta dei chakra e delle loro energie latenti.
Nella tradizione esoterica dell'hatha yoga, chakrasana crea un ponte tra sei chakra.
Nella tradizione del kundalini yoga, collega sette chakra...
-Sandra Anderson e Pandit Rajmani Tigunait per YogaInternational.com
4) Allenamento mentale/meditazione (Dharana/Dhyana)
Secondopsicologa, scienziata e autrice di Theories of the Chakras,Dr. Hiroshi Motoyama, possiamo attivare un chakra con focalizzazione univoca e concentrazione mentale (dharana).
Poiché anche i pensieri e la mente sono una forma di prana (energia), dirigere la nostra intenzione e attenzione su chakra specifici aiuterà effettivamente a dirigere il flusso di prana verso quel chakra.
Nei suoi studi, ha scoperto che c'era un aumento misurabile dell'attività delchakra del cuorequando i soggetti dirigevano la loro consapevolezza e i loro sentimenti interni verso quella regione. (1)
5. Respirazione (pranayama)
Il sistema nervoso può essere paragonato a un enorme centro di generazione di energia.
Il cervello e il midollo spinale possono essere visti come la stazione di generazione.
I nervi portano l'elettricità in tutto il corpo.
Se c'è un buon flusso di elettricità (cioè energia o prana) e se i fili che conducono l'elettricità sono tutti forti, robusti e in buone condizioni, tutto funziona bene.
Ma se non c'è un adeguato flusso di energia o se i cavi che escono dal generatore sono danneggiati o ci sono connessioni allentate, allora il sistema di alimentazione non funziona in modo ottimale.
Attraverso la pratica dello yoga, in particolare il pranayama, i centri nervosi vengono purificati e stimolati e l'energia viene incanalata verso una produzione e un funzionamento ottimali.
– Swami Satchidananda, Il respiro della vita: Integral Yoga Pranayama
Intenzionalerespiro consapevoleè ancora un altro modo efficace per connetterci e attivare i nostri centri energetici in modo da poter spostare l'energia bloccata o bloccata.
La pratica yogica del pranayama (respiro) significa letteralmente 'regolazione del prana' o 'regolazione dell'energia vitale'.
Quando accoppi pranayama con dharana (focalizzazione mentale) crei una potente direttiva di energia in tutto il tuo essere: mente, emozioni, corpo ed energia.
Un motivo in più per praticare la meditazione di attivazione dei chakra qui sotto...
Incorpora sia pranayama che dharana.
Sbloccati e crea più flusso con questa meditazione di attivazione dei chakra di 10 minuti:
La meditazione è come una scopa gigante per spazzare via qualsiasi energia stagnante o bloccata che potresti aver seppellito in profondità nel tuo corpo.
i nomi russi più cool– Deborah King, autrice
Per i prossimi dieci minuti, useremo il nostro respiro e la nostra concentrazione mentale per attivare il nostro campo energetico personale e rafforzarlo.
È tempo per te mamma: trova un posto tranquillo, chiudi a chiave la porta e preparati a viaggiare verso l'interno.
Esercitiamoci insieme:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
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