Oli essenziali per crampi mestruali e sintomi della sindrome premestruale

Se stai cercando un modo naturale per alleviare i crampi mestruali e i sintomi della sindrome premestruale, potresti provare gli oli essenziali. Questi estratti vegetali concentrati possono essere utilizzati in vari modi, dalla diffusione in casa all'applicazione topica. Esistono diversi oli essenziali particolarmente efficaci per i crampi e la sindrome premestruale. L'olio di salvia sclarea è noto per la sua capacità di bilanciare gli ormoni, mentre l'olio di lavanda può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. L'olio di menta piperita è anche una scelta popolare per le sue proprietà rinfrescanti e antidolorifiche. Per usare gli oli essenziali per i crampi, puoi applicarli direttamente sull'addome o aggiungerli a un bagno caldo. Per i sintomi della sindrome premestruale come sbalzi d'umore e gonfiore, prova a diffondere gli oli o ad aggiungerli a un massaggio. Se sei nuovo nell'uso degli oli essenziali, assicurati di iniziare con una piccola quantità e diluiscili bene. E consulta sempre un professionista sanitario prima di utilizzare qualsiasi nuovo rimedio naturale.

Panoramica

I crampi uterini durante quel periodo del ciclo mestruale sono scomodi nel migliore dei casi e debilitanti nel peggiore dei casi. (Prepara il termoforo.)

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Dolori mestruali, gonfiore, mal di schiena, sbalzi d'umore, fame extra e desiderio di cibo sono tutti sintomi della sindrome premestruale.

Tutto ciò accade grazie ai cambiamenti nei livelli ormonali e nelle prostaglandine (composti lipidici con effetti simili agli ormoni), che segnalano ai muscoli del tuo utero di iniziare a contrarsi per espellere il rivestimento.

Secondo la Mayo Clinic, livelli più elevati di prostaglandine sono associati a crampi mestruali più gravi.(1)

Altre condizioni che causano crampi uterini sono l'endometriosi, i fibromi uterini, i coaguli e le condizioni infiammatorie pelviche.

Prima di raggiungere il Motrin, tuttavia, potresti provare alcuni rimedi casalinghi per la gestione naturale del dolore.

Che ci crediate o no, alcuni oli essenziali possono agire come Motrin di Madre Natura senza sostanze chimiche sintetiche. (Vale la pena provare, vero?)

Oli essenziali come rimedi naturali

Pensa agli oli essenziali come estratti vegetali altamente concentrati contenenti sostanze chimiche attive che possono alleviare naturalmente i sintomi della sindrome premestruale.

L'aromaterapia è un trattamento curativo olistico che coinvolge oli essenziali per aiutare a gestire una vasta gamma di condizioni damal di testa,infezioni del seno,nausea,calmare i sintomi dell'artritee condizioni della pelle comepsoriasi eczema.

Gli oli essenziali (EO) possono agire in modo efficace antidolorifici e antispastici (riducono gli spasmi come le contrazioni uterine).

Molti hanno anche forteproprietà antinfiammatorie.

I migliori oli essenziali per il dolore e il disagio mestruale

Saggio sclareo

L'olio essenziale di salvia sclarea è un'ottima opzione a tutto tondo per la salute delle donne perché supporta l'equilibrio ormonale e può regolare il sistema riproduttivo femminile.

La salvia sclarea è un olio essenziale di fitoestrogeni, il che significa che può imitare la funzione degli estrogeni.

Questo è utile perproblemi di libido femminile, sindrome premestruale emenopausa.

È un forte antispasmodico, quindi può ridurre le contrazioni uterine e lenire dolori mestruali e crampi.

Anche la salvia sclarea haeffetti calmantie può aiutare a ridurre la tensione e lo stress mentremigliorare la qualità del sonno.

Olio di menta piperita

L'olio essenziale di menta piperita èenergizzante, altamente antidolorifico e può anche agire come anestetico locale.

È anche antinfiammatorio e antispasmodico.

Questo lo rende il rimedio perfetto per l'affaticamento correlato alle fluttuazioni ormonali, problemi di pancia, mal di testa e crampi mestruali.

Olio di lavanda

L'olio essenziale di lavanda è un olio così versatile e utile!

È un rilassante muscolare, antidolorifico, antinfiammatorio, calmante, sedativo, stimolatore dell'umore, aiuto per il sonno e può anche ridurre delicatamente la ritenzione idrica, che è sempre un vantaggio quando il gonfiore colpisce.

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Olio di chiodi di garofano

L'olio di chiodi di garofano può fornire un significativo sollievo dal dolore e agire come anestetico locale.

Può anche ridurre il sanguinamento, anche se ognuno è diverso e potrebbe non avere gli stessi benefici.

Altri oli essenziali che potrebbero essere utili per PMS e crampi sono:

• Ylang Ylang
• Geranio
• Camomilla Romana
• Bergamotto
• Pompelmo
• Finocchio
• Incenso
• Albero del tè

Miscele di oli essenziali e studi clinici

Esistono ricerche limitate sugli effetti degli oli essenziali e sul sollievo dai sintomi mestruali.

Ma ecco cosa sappiamo:

• Uno studio clinico del 2012 che ha studiato gli effetti del massaggio addominale utilizzando una miscela di oli essenziali su pazienti con dismenorrea primaria e dolori mestruali ha rilevato che una miscela di oli essenziali di salvia, maggiorana e lavanda ha fornito sollievo e ridotto la durata del dolore mestruale. (2)
• Uno studio randomizzato del 2013 ha rilevato che il massaggio addominale utilizzando una miscela di olio di chiodi di garofano, rosa, lavanda e cannella diluito con olio di mandorle dolci ha portato a livelli significativamente più bassi di dolore mestruale e sanguinamento. È stata anche annotata la durata del dolore e del sanguinamento. Lo studio ha concluso che:L'aromaterapia può essere fornita come misura antidolorifica non farmacologica e come parte dell'assistenza infermieristica fornita alle ragazze che soffrono di dismenorrea o sanguinamento mestruale eccessivo.(3)

Problemi di sicurezza

Gli oli essenziali sono molto potenti: un po' fa molto.

Hai solo bisogno di poche gocce per raccogliere tutti i benefici curativi.

Se usati in modo consapevole e sicuro, gli oli essenziali di solito offrono pochi o nessun effetto collaterale dannoso.

Alcune persone potrebbero provare irritazione della pelle, quindi è fondamentale diluire sempre gli oli essenziali con un olio vettore.

Eseguire un patch test su una piccola area e attendere 24-48 ore prima di procedere su aree più grandi.

Interrompere immediatamente l'uso se si verificano reazioni avverse o irritazioni.

Scegli sempre oli essenziali biologici certificati di grado terapeutico quando possibile.

Questo ti assicurerà di sperimentare la massima potenza curativa di ogni olio.

Ridurrà anche l'esposizione a sostanze chimiche e solventi dannosi.

Se si verificano crampi mestruali sempre più dolorosi che influiscono sulla qualità della vita e sulla capacità di funzionare, consultare il proprio medico per esplorare le opzioni di trattamento. (Attenzione, potrebbe includere il controllo delle nascite.)

Gli oli essenziali non sono un toccasana.

Funzionano meglio quando fanno parte di un piano di trattamento olistico e completo.

Come usare gli oli essenziali per alleviare i crampi mestruali

Il modo più diretto ed efficace per utilizzare gli EO per i sintomi mestruali come i crampi è applicarli localmente.

Diluisci sempre i tuoi oli essenziali in un olio vettore come olio di cocco o olio di mandorle dolci.

Leggi le controindicazioni per ogni olio che utilizzerai poiché alcuni oli non sono adatti a neonati, bambini piccoli, donne incinte o persone con pressione alta o epilessia.

Interrompere l'uso di qualsiasi olio essenziale che provoca disagio o una reazione avversa.

Attenersi a 2-3 gocce di EO per 1 cucchiaino di olio vettore.

• Strofina la miscela sul basso addome per un massaggio terapeutico.
• Aggiungi 10-15 gocce di EO a 1 tazza di sali di Epsom e 3 cucchiai di bicarbonato di sodio per un bagno curativo.
• Oppure mescola 5-10 gocce di EO con una piccola ciotola di acqua calda e inumidisci un piccolo asciugamano o un panno per fare un impacco caldo da posizionare sulla parte inferiore della pancia.
• L'opzione meno concentrata ma comunque molto terapeutica è aggiungere 10-16 gocce di EO e riempire il diffusore con acqua per un'applicazione di inalazione.

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ciao yumi pappe