Yoga quando sei malato: come le tue percezioni determinano il benessere o la malattia

Quando sei malato, le tue percezioni determinano il benessere o la malattia. Se credi che migliorerai, probabilmente lo farai. Se pensi che peggiorerai, probabilmente lo farai. La mente è uno strumento potente e il modo in cui la usi può avere un impatto significativo sulla tua salute. Lo yoga può essere uno strumento utile per gestire le tue percezioni e promuovere il benessere quando sei malato. La pratica può aiutarti a concentrarti sul momento presente e lasciar andare i pensieri negativi sulla tua salute. Può anche aiutarti a connetterti con il tuo corpo e sintonizzarti sui suoi bisogni. Se sei interessato a utilizzare lo yoga per sostenere la tua salute, ci sono alcune cose da tenere a mente. Innanzitutto, è importante ascoltare il proprio corpo e non sforzarsi troppo. In secondo luogo, assicurati di esercitarti con un istruttore qualificato che può adattare le pose alle tue esigenze. E infine, ricorda che lo yoga è solo una parte di uno stile di vita sano: assicurati anche di mangiare bene, riposarti a sufficienza e rimanere idratato.

Aggiornato il 13 ottobre 2021 6 minuto letto

Il significato dello yoga è la connessione di mente, corpo e spirito.

Se hai un cattivo sistema di telecomunicazioni, il tuo corpo si ammala.

Lo yoga aiuta a risolverlo.

– Bikram Choudhury, insegnante di yoga

Dovresti praticare yoga quando sei molto malato?

SÌ!

Alcuni anni fa mi è stata diagnosticata una condizione infiammatoria intestinale.

Il mio sistema immunitario era in overdrive e attaccava i tessuti del proprio corpo.

Questa diagnosi è stata un campanello d'allarme.

Ha davvero scosso il mio senso di sé.

All'improvviso, ho dovuto abituarmi all'idea che ora avevo questa condizione cronica con cui avrei vissuto 'per il resto della mia vita', come ha detto il mio medico.

La buona notizia è che questa diagnosi è stata anche il catalizzatore per intraprendere un viaggio di guarigione fisica, mentale ed emotiva.

Guarire significa diventare integri.

La definizione classica di Yoga è unione e connessione.

Abbastanza simile, vero?

Avevo la sensazione che gran parte della mia guarigione sarebbe avvenuta come risultato dell'approfondimento della mia pratica yoga.

Ho scoperto aspetti e benefici inaspettati dello yoga che andavano oltre le asana (posizioni yoga).

L'aspetto fisico dello yoga era quello che mi era più familiare; è lì che è iniziata la mia sadhana (pratica).

È stato solo quando mi sono ammalato davvero che mi sono tuffato più a fondo in altri aspetti oltre al tappetino da yoga.

Ecco cosa ho imparato:

Sapevi che puoi praticare lo yoga respirando?

Pranayamaè il respiro yogico e il 4° degli 8 rami dello Yoga Classico.

Questi 8 rami dello yoga ci offrono una struttura per la guarigione.

Che tu ci creda o no, solo pochi minuti di profondo, consapevolerespiri di panciaè sufficiente per calmare il tuo sistema nervoso eaumentare l'immunitàaumentando la conta dei globuli bianchi.

Abbina una normale pratica di pranayama con pose di potenziamento immunitario e di attivazione della ghiandola del timo come piegamenti all'indietro, pose del ponte e gambe sul muro e hai una combinazione vincente.

Anche la posa e la savasana del bambino sono ottime per riportare il corpo alla salute e all'integrità.

Questo è utile anche se hai a che fare con araffreddorenaso chiuso, naso che cola e/o mal di gola.

Svadhyaya: Il principio yogico dello studio di sé e dell'osservazione di sé:

Qualunque cosa inviamo mentalmente o verbalmente ci tornerà in forma simile.

Prenditi un po' di tempo per ascoltare le parole che dici...

Sii disposto a cambiare le tue parole e i tuoi pensieri e guarda la tua vita cambiare.

– Louise Hay, Guarisci il tuo corpo

Un altro modo per praticare lo yoga è osservare il principio yogico di Svadhyaya (studio personale).

Ciò significa osservare e prestare attenzione al feedback che il tuo corpo ti sta dando.

Il tuo corpo ti parla sempre, ma riesci a sentirlo?

Intuitivamente, sapevo che sotto i miei sintomi fisici (infiammazione, dolore, disagio, sanguinamento) c'era una componente mentale ed emotiva che influenzava lo stato del mio corpo.

Poiché il corpo e la mente sono interconnessi, sapevo che se volevo veramente guarire dall'interno verso l'esterno dovevo arrivare alla causa principale di qualunque squilibrio stesse accadendo dentro di me.

Il tuo corpo è saggio e ti dà un feedback sotto forma di sintomi fisici, dolori e dolori. Stai ascoltando? #comunitàdellamaternità #saggezzadelcorpo Fai clic per twittare

Ho dovuto osservare i miei pensieri, studiare le mie reazioni e identificare eventuali convinzioni limitanti e percezioni sbilenche.

Definisco la malattia come il risultato di una prospettiva squilibrata e il benessere come il risultato di una prospettiva equilibrata.

Benessere significa completezza.

Malattia significa mezzezza.

– Dott. John Demartini, Ricercatore e Autore

Ho scoperto che in realtà c'è unlegame tra ansia cronica e disturbi infiammatori intestinalicome il mio.

E vai a capire: ho lottato con ansia e attacchi di panico fin dall'infanzia.

Anche la Harvard Medical School riconosce il ruolo che lo stress cronico gioca nello sviluppo della malattia:

Prove abbondanti dimostrano che lo stress cronico indebolisce la salute fisica, spingendo la pressione sanguigna a livelli vertiginosi e danneggiando il cuore. Svolge un ruolo nel diabete, nell'asma e nei disturbi gastrointestinali.(1)

E cosa c'è sotto tutto quello stress e ansia repressi e cronici?

I nostri modelli emotivi associati come frustrazione, sopraffazione, risentimento, irritazione, rabbia e tristezza.

E cosa c'è sotto?

Le nostre percezioni: come percepiamo le circostanze che ci accadono.

Diamo significato alle cose da come scegliamo di percepirle.

Il corpo ci parla tramite sintomi fisici e feedback corporei

Non vediamo le cose come sono, le vediamo come siamo.

– Anais Nin, scrittrice e scrittrice

Pensalo come un iceberg.

Solo una piccola parte è visibile sopra la superficie.

La maggior parte si trova sotto l'acqua, dove rimane invisibile.

Allo stesso modo, i nostri sintomi fisici e il feedback corporeo rappresentano il 20% che possiamo vedere, sentire e toccare.

Il nostro stress, l'ansia e le emozioni associate si trovano appena sotto la superficie dell'acqua.

Le nostre percezioni giacciono proprio in fondo all'iceberg, completamente invisibili ma che influenzano la formazione dell'intera cosa.

Mi sono imbattuto per la prima volta in questo principio grazie al Dr. John Demartini, che ha dedicato decenni alla ricerca e al monitoraggio delle componenti psicosomatiche (mente-corpo) della malattia e del benessere.

In che modo le percezioni influiscono sulla funzione del nostro corpo

Stai letteralmente influenzando la tua fisiologia con i tuoi pensieri, se esageri o minimizzi le cose; stai automaticamente cambiando la tua fisiologia, cambiando i livelli di zucchero nel sangue, cambiando i livelli di lipidi e livelli ormonali...

I tuoi squilibri ormonali spesso hanno molto a che fare con le tue percezioni del mondo.

Se porti la tua consapevolezza squilibrata in perfetto equilibrio ponendo domande di qualità che ti rivelano la parte nascosta, puoi normalizzare la tua fisiologia e il tuo corpo farà cose incredibili e tornerà al benessere...

Quello che sto proponendo è che ciò che potresti etichettare come malattia potrebbe in realtà essere benessere.

stanza del bambino

La stessa cosa che pensi possa causare la tua malattia potrebbe essere semplicemente la risposta del tuo corpo alle percezioni errate e alle azioni errate associate.

Questi portano ad azioni sbagliate; qualcosa che fai troppo o troppo poco o cerchi troppo o troppo poco.

Nel momento in cui porti in equilibrio le tue percezioni e le tue azioni, è incredibile ciò che la tua fisiologia può fare per tornare al benessere.

– Giovanni Demartini

Diamo un'occhiata ad alcuni esempi specifici di come le nostre percezioni e convinzioni influiscono sulla funzione corporea secondo la filosofia di Demartini...

Sulla glicemia, dice:

Le persone con ipoglicemia hanno un basso livello di zucchero nel sangue.

Gli ipoglicemici tendono a minimizzare se stessi agli altri e possono persino pensare che abbiano torto e che gli altri abbiano ragione.

Un ipoglicemico farà spesso quello che gli dici di fare.

Le persone con diabete, d'altra parte, hanno glicemia alta e tendono a massimizzarsi con gli altri e tendono a pensare di avere ragione.

Non è facile dire cosa fare e hanno il loro modo di fare le cose.(2)

Sulla funzione tiroidea, dice:

La tua ghiandola tiroidea ha origine embriologicamente dalla tua lingua.

Ecco perché la sua funzione ha una correlazione diretta con il tuo tasso metabolico perché la lingua si occupa di masticare, mangiare, deglutire e parlare.

Se ti senti come se stessi dicendo qualcosa che vorresti non aver detto, la tua funzione tiroidea tende a salire.

Se non stai dicendo qualcosa che vorresti poter dire, la tua funzione tiroidea tende a diminuire.

Se stai reprimendo ciò che vuoi dire, la tua funzione tiroidea diminuisce e il tuo tasso metabolico diminuisce.

Se stai dicendo qualcosa che vorresti non aver detto, la tua funzione tiroidea tende a salire.

Ecco perché gli ipotiroidei sono spesso svogliati, silenziosi e parlano poco.

Tendono a trattenere molto risentimento e trattengono ciò che vogliono veramente dire.

Gli ipertiroidei tendono a parlare e parlare, e sono generalmente più estroversi ed estroversi.(3)

La maggior parte delle nostre percezioni e convinzioni sono inconsce:

Fonte: Rompere l'abitudine di essere te stesso del Dr. Joe Dispenza

Circa il 95% dei nostri schemi di pensiero, comportamenti, credenze e percezioni abituali sono subconsci.(4)

Ciò lascia solo il 5% per la consapevolezza cosciente.

È verissimo che le nostre percezioni ci guidano senza che ce ne accorgiamo!

In questo senso, i nostri sintomi e malattie sono feedback dal nostro corpo.

I nostri corpi sono saggi e sono cablati in modo intelligente.

Il corpo invia feedback nel tentativo di attirare la nostra attenzione.

Ogni dolore, dolore e sintomo ti sta dicendo:EHI! Fai attenzione!

Presta attenzione in modo da poter guardare, riconoscere ed elaborare qualsiasi trauma represso, fattore scatenante, dolore o percezione squilibrata pronta per essere guarita.

Sì, questo può essere difficile da accettare quando siamo alle prese con disagio e disagio fisico o mentale.

Eppure, può anche ispirare e potenziare... dipende solo dalla tua percezione.

Osservando e riconoscendo quali percezioni squilibrate e schemi emotivi si trovassero sotto il mio disturbo infiammatorio intestinale, ho potuto iniziare a prendere in mano la situazione per facilitare la mia guarigione.

Non era facile o comodo guardare le cose che avevo represso.

È un processo di confronto, ma è anche purificante.

Ho avuto modo di conoscermi a un livello più profondo.

Mentre lavoravo attraverso gli strati, sono stato in grado di lasciar andare credenze, percezioni e parti di me che non mi servivano più.

Sono stato in grado di superare certe paure riconoscendole e onorando me stesso.

Avevo così tanta rabbia repressa e risentimento per il mio passato, che ci sto ancora lavorando oggi.

Alcune vecchie credenze e schemi saltano fuori di tanto in tanto.

Quindi faccio un respiro profondo e vado verso l'interno.

Lo guardo.

Mi siedo con esso.

Lo riconosco.

Di conseguenza, sia la mia ansia che i miei problemi intestinali sono sotto controllo e gestiti in modo efficace ora.

Sono in remissione e ho acquisito potere nel mio corpo.

Ho imparato a coltivare l'intelligenza digestiva e la consapevolezza come strumenti per aiutarmi ad approfondire la mia guarigione.

E devo dire che avere un forte sistema di supporto su cui poter contare è stato inestimabile per la mia guarigione e trasformazione.

Lavoro regolarmente con il mio mentore, soprattutto quando sono nel mezzo di una tempesta di merda o quando sbatto contro un muro e un punto cieco che non riesco a superare.

Quando le cose sono andate male, l'ho persino incontrata ogni giorno per superare la tempesta.

Mio marito, che apprezza anche il lavoro interiore e lo studio autonomo, è stato anche una grande fonte di supporto durante questo processo.

Trovati un forte sistema di supporto per il tuo viaggio di guarigione.

Circondati di persone che stanno anche percorrendo questo percorso di scoperta di sé e di lavoro interiore.

Possono aiutarti a essere i tuoi occhi quando non puoi vedere e il tuo cuore quando hai troppa paura di sentire.

Possono tenerti la mano durante tutto questo.

L'hai capito.

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