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Puoi bere caffè durante l'allattamento? Cosa sapere su caffeina e latte materno

Bambini
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Dominika Roseclay/Pexels

Vuoi saperne di più sull'allattamento al seno? Scopri il nostro pacchetto sui migliori posizioni di allattamento al seno , il riflesso del radicamento del bambino , come sbloccare i dotti lattiferi , come trattare i capezzoli irritati? , come aumentare la produzione di latte e altro ancora.

Bene, è successo. Hai raggiunto quel punto nella nuova maternità in cui hai perso il conto di che giorno (o anche settimana) sia. Non riesci a ricordare l'ultima volta che hai avuto una notte decente di sonno ristoratore. tra l'essere alzata con il tuo bambino quasi tutta la notte , e poi prendersi cura di loro tutto il giorno, sei oltremodo esausto. Hai voglia di un enorme tinozza di caffè . Caldo o ghiacciato? A chi importa, basta che ci sia la caffeina. Ma per quanto riguarda l'allattamento al seno? Puoi anche? bere caffè mentre allatti? E gli altri tipi di caffeina? E solo per curiosità/chiedere un amico, quanto tempo rimane la caffeina nel tuo latte materno?



Fortunatamente, una combinazione di caffeina e allattamento al seno non è così controversa come, ad esempio, alcol e allattamento o pentola e allattamento ). Ecco cosa devi sapere.

Quanta caffeina puoi assumere durante l'allattamento?

Non aver paura; puoi goderti la rassicurante scossa di energia o chiarezza che può venire solo da una tazza di caffè (o altra bevanda contenente caffeina) durante l'allattamento. Bene, in una certa misura. La buona notizia è che è sicuro da bere alcuni caffeina durante il periodo di allattamento, secondo il Biblioteca nazionale di medicina . La cattiva notizia è che potrebbe non essere la tua solita quantità, o quello che senti di aver bisogno per iniziare la giornata.

Quindi, parliamo di numeri. Idealmente, vorrai mantenere l'assunzione di caffeina a 300 mg o meno ogni giorno. A quel livello, la caffeina non sembra danneggiare il tuo bambino o sconvolgere il tuo ciclo del sonno (ancora di più). È l'equivalente di due o tre tazze di caffè (di dimensioni normali). Il tè può variare abbastanza ampiamente quando si tratta di caffeina . Alcune varietà, come il tè nero (dove 300 mg equivalgono a circa tre o quattro tazze di tè), ne hanno un bel po'. Altri, come le tisane, non ne hanno affatto. È sempre una buona idea controllare l'etichetta prima di inserire qualsiasi bevanda contenente caffeina nella tua routine mattutina.

Quanto dura la caffeina nel latte materno?

Di solito ci vuole circa un'ora perché la caffeina raggiunga il suo livello massimo nel latte materno, quindi si muove abbastanza rapidamente. Ma anche in questo caso, solo l'1% circa della quantità totale di caffeina che consumi finisce effettivamente nel latte materno. Per esempio, in uno studio , le donne in allattamento che hanno bevuto bevande contenenti da 36 a 335 mg di caffeina hanno avuto tra lo 0,06 e l'1,5 percento nel latte materno.

E sì, questa quantità è piccola. Ma tieni presente che i bambini sono leggeri con la caffeina e non possono elaborarla allo stesso modo degli adulti. La caffeina in genere rimane nel corpo di un adulto sano da tre a sette ore. Poiché il fegato e i reni di un bambino non sono completamente sviluppati, la caffeina può rimanere nei loro piccoli corpi da 65 a 130 ore -il che significa che anche un po' può fare la differenza.

Per ulteriore contesto, l'emivita della caffeina è: fino a 97,5 ore nei neonati, 14 ore nei bambini tra i tre ei cinque mesi, 2,6 ore nei bambini di sei mesi o più e 4,9 ore negli adulti.

regalo per nuora alla nascita del bambino

Cosa succede quando un bambino beve latte materno contenente caffeina?

Di cosa stiamo parlando in definitiva quando alleviamo la caffeina nel latte materno? Alcune cose, in realtà. Non sorprende che la preoccupazione della maggior parte delle persone sia per la funzione e la qualità del sonno del bambino, utilizzando la logica che se la caffeina passa a un bambino attraverso il latte materno, avrà lo stesso effetto stimolante sul tuo piccolo. A quanto pare, però, la ricerca su questo è in realtà piuttosto limitata.

Per esempio, uno studio (con 885 bambini partecipanti) , ha scoperto che i bambini di madri che allattavano al seno che bevevano più di 300 mg di caffeina ogni giorno si svegliavano un po' di più durante la notte- sebbene i ricercatori abbiano chiarito che il legame tra l'assunzione di caffeina materna e la capacità di dormire dei bambini era insignificante. Ma, nei casi in cui l'allattamento al seno le mamme hanno bevuto molto più di 300 mg di caffeina al giorno - come 10 tazze di caffè - potrebbe rendere i loro bambini pignoli, nervosi e inclini a disturbi del sonno.

Linea di fondo? Puoi ancora avere il tuo infuso freddo preferito... consumalo con moderazione. E non esitare a contattare il tuo medico se non sei ancora sicuro di quanto moderare l'assunzione di caffeina durante l'allattamento.

Quindi, dovresti pompare e scaricare dopo aver bevuto la caffeina?

Se stai allattando il tuo piccolo, potresti chiederti se è meglio martire il latte materno che produci subito dopo aver bevuto la caffeina. Ma ecco la buona notizia (perché siamo seri, pompare e scaricare è una seccatura): finché la caffeina che stai consumando è da leggera a moderata, non è necessaria questa misura precauzionale.

Quali cibi evitare durante l'allattamento?

Il caffè è una parte così importante della nostra vita, quindi alcune mamme potrebbero essere rimaste sorprese da quanto questo influenzi l'esperienza dell'allattamento al seno. Ma visto che siamo in argomento, ci sono alcuni alimenti di cui avrai bisogno anche per sbarazzarti della tua dieta mentre il tuo latte materno fa parte di quello del tuo bambino.

Aglio

A meno che tu non voglia un bambino che dia al tuo latte materno due pollici in giù, probabilmente è meglio non mangiare troppo aglio. Influenza il tuo gusto latte , dandogli un sapore che i bambini non amano troppo.

Prezzemolo, menta piperita e salvia

Questo è un buon momento per attenuare le erbe e le spezie. Certo, vuoi che il tuo cibo abbia un buon sapore! Tuttavia, danneggia la tua produzione di latte, il che non è eccezionale per il tuo bambino in via di sviluppo. Quindi, se vuoi mantenere il tuo piccolo in un programma di allattamento al seno coerente e sano, potresti voler stare lontano da certe erbe e spezie fino a quando non hai finito.

Pesce

Chi non ama un buon trancio di salmone? Purtroppo, però, alcuni pesce hanno alti livelli di mercurio - e quello che consumi, anche il bambino. S, per ridurre al minimo il rischio di danneggiare il tuo bambino, lascia per un po' i piatti a base di pesce.