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Yoga per i golfisti: 6 modi in cui lo yoga può aiutarti a migliorare il tuo gioco di golf

Percorso Yogico

Che tu sia un professionista esperto o un hacker del fine settimana, non c'è dubbio che lo yoga può aiutarti a migliorare il tuo gioco di golf. Ecco sei modi in cui lo yoga può aiutarti a guidare, fare putt e scheggiarti verso la vittoria: 1. Maggiore flessibilità. Lo yoga aiuta ad aumentare la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, il che può portare a una maggiore libertà di movimento nel tuo swing. 2. Migliore equilibrio. Lo yoga aiuta a migliorare l'equilibrio e la propriocezione (senso di dove si trova il tuo corpo nello spazio), entrambi fondamentali per uno swing di golf di successo. 3. Maggiore forza. Lo yoga aiuta a costruire la forza nei muscoli utilizzati nello swing del golf, compresi gli importantissimi muscoli del core. 4. Maggiore concentrazione mentale. Lo yoga aiuta a migliorare la concentrazione e la concentrazione, due abilità mentali fondamentali necessarie per il successo sul campo da golf. 5. Respirazione migliorata. Lo yoga aiuta a migliorare l'efficienza respiratoria, che può portare a maggiore potenza e controllo nel tuo swing. 6. Stress ridotto. Lo yoga aiuta a ridurre lo stress e la tensione, entrambi i quali possono portare a un gioco di golf più rilassato e di successo.

Aggiornato il 26 gennaio 2023 3 minuto letto

Lo yoga fa bene ai golfisti?

Lo yoga è una miscela sinergica di costruzione di forza/resistenza, miglioramento della flessibilità/mobilità, respirazione, gestione dell'energia e coltivazione della presenza mente-corpo.

Tutte queste pratiche possono aiutarti a migliorare il tuo gioco di golf se sei coerente e diligente.

L'obiettivo principale dello yoga è aiutarti a sperimentare l'unione nel tuo corpo e nella tua mente, e quindi estendere quel senso di unità al mondo esterno.

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In questo modo, lo yoga ti aiuta a diventare più incarnato, a vivere più profondamente nel tuo corpo.

Ciò significa che puoi sperimentare più padronanza del corpo anche sul campo da golf.

Le origini dello yoga risalgono a migliaia di anni fa e durante ogni periodo importante si è evoluto e trasformato, proprio come la potenziale esperienza di coloro che lo praticano con tutto il cuore.

6 modi in cui lo yoga può aiutarti a migliorare il tuo gioco di golf

Diamo un'occhiata a ciascuno di questi in modo più dettagliato ed esploriamo gli ulteriori vantaggi di incorporare una regolare pratica yoga (sadhana) al tuo allenamento di golf.

Forza/Resistenza

Anche se molte posizioni yoga hanno nomi insoliti come Posizione del guerriero, Vasisthasana, Piccione, Crescent Lunge, Malasana, Chaturanga e Posizione della lucertola, è importante notare che nella loro essenza le posizioni sono uguali o simili agli esercizi di rafforzamento che probabilmente stai già facendo. abituato a come affondi, squat, assi, assi bassi, assi laterali, allungamenti dei flessori dell'anca e flessioni.

Sequenze di flusso yoga come vinyasa e ashtanga uniscono queste pose in una corrente fluida e continua che è ripetitiva e attiva i muscoli.

Ciò può portare al rafforzamento del core, delle spalle, delle gambe e dell'anca, tutti elementi importanti per una corretta forma del golf.

Lo yoga può aiutarti a prendere meglio il tuo indirizzo (posizione di installazione) rafforzando i muscoli centrali migliorando la posizione e la postura della colonna vertebrale.

Flessibilità/Mobilità

La pratica dello yoga (soprattutto lo Yin yoga) ci mantiene flessibili e agili.

Molti di noi, in particolare i giocatori di golf, hanno a che fare con la tensione del collo e delle spalle, la debolezza e la tensione muscolare.

Ciò può influire sulla posizione dell'indirizzo che influisce sul tuo swing e sulle prestazioni.

Lo yin yoga è l'opposto del movimento ripetitivo focalizzato sui muscoli degli stili vinyasa e simili all'ashtanga.

Lo yin yoga aiuta a rilassare i muscoli mentre lavora il tessuto connettivo, i tendini e i legamenti.

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È una pratica lenta e statica di mantenere le pose immobili per tipicamente ovunque da 1-5 minuti a seconda dell'intensità e della natura della posa.

Respiro

Uno dei pilastri principali dello yoga si chiama Pranayama (respirazione yoga).

Gli esercizi di Pranayama aiutano ad allenarci a respirare meglio e in modo più efficiente.

Diverse tecniche di respirazione yoga prevedono la respirazione diaframmatica (della pancia) che attiva il diaframma.

Il diaframma è un muscolo a forma di cupola sopra gli organi digestivi e sotto i polmoni.

Quando inspiri, lo attivi estendendo la parte inferiore della pancia verso l'esterno e mantenendo ferma la parte superiore del corpo.

Quando espiri, la parte inferiore del ventre si contrae verso l'interno verso la spina dorsale.

Respirare in questo modo ha molteplici benefici come aumentare il senso di calma e diminuire la risposta allo stress nel corpo.

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Questo ti aiuta a concentrarti più intensamente sulla consapevolezza posturale, sullo swing e sulla mira.

Gestione dell'energia

Nello yoga, respiriamo anche intenzionalmente in modi specifici per gestire la nostra energia interna.

La parola 'pranayama' si traduce letteralmente in 'regolazione dell'energia vitale'.

Sapevi che puoi aumentare i livelli di energia semplicemente respirando in modi specifici?

Allo stesso modo, puoi anche aumentare la calma interiore e dissolvere lo stress respirando in modi specifici.

Potresti non pensare direttamente alla gestione dell'energia per quanto riguarda il tuo gioco di golf, ma imparare ad aumentare i tuoi livelli di energia interna attraverso una corretta respirazione può essere un punto di svolta.

Connessione e presenza mente-corpo

Le pratiche yogiche di Tapas (autodisciplina), Svadhyaya (studio individuale), Ishvara Pranidhana (resa e dedizione) e Dharana (messa a fuoco unidirezionale sostenuta) hanno tutte lo scopo di aiutarti a imparare a vivere nel momento e coltivare la presenza e autocoscienza.

Ciò è particolarmente vero durante i periodi di stress e sfide mentali, emotive o fisiche.

Se sei un giocatore di golf, queste pratiche possono aiutarti a rimanere concentrato, presente, dedicato e paziente mentre lavori sulle tue abilità.

Consapevolezza del corpo

La pratica dello yoga porta ad un aumento'P ropriocezioneo la consapevolezza e la percezione dei movimenti del proprio corpo e della posizione nello spazio.

Che tu stia seguendo una lezione di vinyasa o facendoti strada attraverso le pose yin, è importante ricordare che ogni posa, ogni transizione, ogni sequenza richiede la tua piena attenzione e consapevolezza.

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Per entrare completamente nell'unità e nello spazio connettivo che è il vero yoga, dovrai mantenere la concentrazione e la consapevolezza della posizione dei tuoi piedi, del tuo respiro e del tuo allineamento.

La consapevolezza posturale è estremamente importante nel golf perché senza una forma corretta tutto il resto diventa instabile.

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