20 citazioni che ti faranno venire voglia di respirare più profondamente e intenzionalmente
Nel mondo frenetico di oggi, è facile farsi prendere dal trambusto e dimenticare di prendersi un momento per respirare. Ma sapevi che fare alcuni respiri profondi e intenzionali può fare miracoli per la tua mente, il tuo corpo e la tua anima? Ecco 20 citazioni che ti ispireranno a respirare più profondamente e intenzionalmente: 1. 'Respira. Lasciarsi andare. E ricorda a te stesso che questo momento è l'unico che sai di avere per certo.' – Oprah Winfrey 2. 'Fai un respiro profondo. È solo una brutta giornata, non una brutta vita.' - Sconosciuto 3. 'Basta respirare. Starai bene.' - Sconosciuto 4. 'Respira. Lasciarsi andare. E ricorda a te stesso che non devi fare tutto da solo.' - Sconosciuto 5. 'Fai un respiro profondo. È solo un momento. Anche questo deve passare.' - Sconosciuto 6. 'Respira. Sei forte. Sei capace. Ne vali la pena.' - Sconosciuto 7. 'Fai un respiro profondo. Non sei solo. Sono qui con te.' - Sconosciuto 8. 'Respira. Sei amato. Sei amato. Ne vali la pena.' - Sconosciuto 9. 'Fai un respiro profondo. Andrà tutto bene. Prometto.' - Sconosciuto 10. 'Respira. Lasciarsi andare. E ricorda che tutto accade per una ragione.' - Sconosciuto 11. 'Fai un respiro profondo. È solo una fase. Passerà.' - Sconosciuto 12. 'Respira. Lasciarsi andare. E abbi fede che alla fine tutto funzionerà'. - Sconosciuto 13. 'Fai un respiro profondo. È solo un momento. Anche questo deve passare.' - Sconosciuto 14. 'Respira. Lasciarsi andare. E ricorda a te stesso che non sei solo.' - Sconosciuto 15. 'Fai un respiro profondo. Andrà tutto bene. Prometto.' - Sconosciuto 16. 'Respira. Lasciarsi andare. E
Aggiornato il 6 luglio 2020 4 minuto letto
Il nostro respiro può essere nostro alleato o nostro nemico.
Se non controlliamo il nostro respiro, sarà il respiro a controllarci e questo creerà attrito, tensione,ansia, frustrazione, stanchezza e persino malattia.
Se sappiamo respirare correttamente, può essere un potente strumento per aiutarci a gestire mente, emozioni esquilibri nel corpo.
In effetti, avere una pratica respiratoria regolare offre molti vantaggi mentali, emotivi e fisicibenefici alla salute.
I saggi yogici e buddisti lo sanno da migliaia di anni.
Hanno reso la respirazione consapevole e profonda una parte centrale della loro pratica proprio perché è così efficace nel domare una mente iperattiva.
Il Buddha insegnò specificamentemeditazione sul respiro consapevolecome un modo per trasformare la sofferenza e aumentare la pace interiore.
Adottare una pratica respiratoria quotidiana può essere un punto di svolta nell'aiutarti a far fronte alle esigenze, agli imprevisti e alle sfide della vita.
Possano queste 20 citazioni essere un gentile promemoria e una fonte di ispirazione che ti ricolleghi con il potere calmante e curativo del tuo stesso respiro:
Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza, che unisce il tuo corpo ai tuoi pensieri.
Ogni volta che la tua mente si disperde, usa il tuo respiro come mezzo per riprendere possesso della tua mente.
– Thich Nhat Hanh, monaco buddista, insegnante di meditazione e autore
Quando il respiro vaga, la mente è instabile, ma quando il respiro è calmo, anche la mente sarà calma.
– Hatha Yoga Pradipika, testo yogico di 500 anni
È noto che le emozioni e il respiro hanno una relazione profonda.
Animali come il ratto e il coniglio hanno una respirazione veloce e quindi sono estremamente nervosi, mentalmente instabili, emotivamente irrequieti e vivono solo per un breve periodo di tempo.
Al contrario, l'elefante e la tartaruga respirano lentamente e profondamente e di conseguenza hanno una personalità più calma e una vita più lunga.
– Dott. Ananda Bhavanni, ricercatrice e terapista yoga
La respirazione impropria è una causa comune di cattiva salute.
Se dovessi limitare i miei consigli per una vita più sana a un solo suggerimento, sarebbe semplicemente quello di imparare a respirare correttamente.
Non esiste una singola pratica quotidiana più potente - o più semplice - per promuovere la tua salute e il tuo benessere del respiro.
Praticare un esercizio di respirazione regolare e consapevole può essere calmante ed energizzante e può anche aiutare con problemi di salute legati allo stress che vanno dagli attacchi di panico ai disturbi digestivi.
– Dr. Andrew Weil, medico e autore di medicina integrativa
Praticamente tutto l'ossigeno che respiriamo viene utilizzato per produrre energia nelle nostre cellule.
– Dave Asprey, ricercatore e biohacker professionista
Il respiro è la cosa che ci connette all'intero bioma.
Se pensi alla Terra come a un organismo vivente, la Terra fa qualcosa di molto bello e complementare a noi:
Inala anidride carbonica ed espira ossigeno, motivo per cui abbiamo questa bellissima atmosfera ricca di ossigeno.
E noi, a nostra volta, inaliamo ossigeno ed espiriamo anidride carbonica. Il processo esattamente opposto.
Quindi c'è questo schema complementare in cui respiriamo ciò che la Terra espira.
Quando espiriamo, la Terra lo inspira di nuovo.
E questo processo di respirare ossigeno nei nostri corpi è un processo di trasformazione. Stiamo letteralmente respirando l'esterno in noi stessi.
– Charlie Knoles, insegnante di meditazione
Un respiro cosciente dentro e fuori è la meditazione.
– Eckhart Tolle, autore e relatore
Dici che sei troppo occupato per meditare.
Hai tempo per respirare? La meditazione è il tuo respiro.
– Ajahn Chah, monaco buddista e autore
La meditazione sul respiro può calmare la mente, aprire il corpo e sviluppare un grandepotere di concentrazione.
– Jack Kornfield, insegnante di meditazione e autore
Cambiando i modelli di respirazione possiamo cambiare i nostri stati emotivi, il modo in cui pensiamo e il modo in cui interagiamo con il mondo.
– Dr. Patricia Gerbarg, psichiatra di Harvard
I sentimenti vanno e vengono come nuvole in un cielo ventoso.
Il respiro consapevole è la mia ancora.
– Thich Nhat Hanh, monaco buddista, insegnante di meditazione e autore
Gli insegnamenti dello yoga affermano che se la mente si muove lo sono anche il cuore e la respirazione.
Quando siamo arrabbiati, il nostro respiro accelera; quando dormiamo il nostro respiro rallenta.
Rallentando consapevolmente il respiro e rendendolo ritmico in modo che la coscienza non ne sia disturbata, possiamo raggiungere la corrispondente tranquillità.
– Dr. Hiroshi Motoyama, psicologo, filosofo e ricercatore
Quando senti che la vita è sfocata, torna sempre alle basi della vita.
Respirazione.
Niente respiro, niente vita.
– Il signor Miyagi, The Karate Kid
Non puoi respirare profondamente e preoccuparti allo stesso tempo.
Lascia andare la preoccupazione.
Respirare.
Lascia che l'amore e l'intuizione entrino.
– Sonia Choquette, autrice
Se vuoi vincere l'ansia della vita, vivi nel momento, vivi nel respiro.
– Amit Ray, autore e insegnante di yoga
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Il respiro è vita.
Dovremmo prestarvi la stessa attenzione di qualsiasi altro aspetto dell'essere.
– Swami Nostradamus Virato, yoga teacher
Feci un respiro profondo e ascoltai il vecchio raglio del mio cuore: sono, sono, sono.
– Sylvia Plath, poetessa e scrittrice
Quando iniziamo a chiudere gli occhi e facciamo un paio di respiri lenti e profondi e ne diventiamo consapevoli, stiamo letteralmente cambiando sistema nervoso.
Passiamo da quel sistema nervoso di lotta o fuga.
Quando iniziamo a respirare e iniziamo ad accendere l'altro sistema nervoso chiamato sistema nervoso parasimpatico, quel sistema nervoso è il sistema nervoso del rilassamento...
La tua frequenza cardiaca rallenta, il tuo sistema respiratorio rallenta, la tua pressione sanguigna cambia.
Tutto il tuo flusso sanguigno entra nei tuoi organi interni, nel tuo cervello e nel metabolismo, o per meglio dire, l'energia viene ringiovanita e ripristinata e nessuna energia fuoriesce per affrontare situazioni di emergenza, per affrontare minacce.
– Dr. Joe Dispenza, neuroscienziato e autore
La respirazione profonda porta pensieri profondi e la respirazione superficiale porta pensieri superficiali.
– Elsie Lincoln Benedict, relatrice e scrittrice
Inspirando, so che sto inspirando.
Espirando, so che sto espirando.
Inspirando, sono consapevole di tutto il mio corpo.
Espirando, sono consapevole di tutto il mio corpo.
Inspirando, calmo tutto il mio corpo.
Espirando, calmo tutto il mio corpo.
– Anapanasati Sutta, Il discorso sulla piena consapevolezza del respiro
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