Una meditazione guidata di 4 minuti per quando non sai cosa fare
Se ti senti perso o come se non sapessi cosa fare, questa meditazione guidata di 4 minuti è per te. Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi. Ascolta la guida e rilassati. Inspira ed espira e lascia andare tutte le tue preoccupazioni. Per questo momento, concentrati solo sul tuo respiro e sull'essere presente. Ascolta la guida e lascia che ti conduca in un luogo di pace e quiete.
Aggiornato il 13 ottobre 2021 3 minuto letto
Quando ci fermiamo, non sappiamo cosa accadrà dopo.
Ma interrompendo i nostri comportamenti abituali, ci apriamo alla possibilità di modi nuovi e creativi di rispondere ai nostri desideri e alle nostre paure.
- Tara Brach, Ph.D., psicologa, insegnante di meditazione e autrice
Succede al meglio di noi...
Momenti in cui non sai cosa fare della tua vita... Momenti di insicurezza.
Le mamme devono affrontare ogni giorno numerose decisioni e scelte e non sempre le facciamo bene o sappiamo cosa fare.
E va benissimo.
È normale.
C'era da aspettarselo.
ragazza carina nomi neri
Quindi, come si fa a sentirsi bloccati?
Forse sei una nuova mamma che sta ancora navigando in un territorio sconosciuto tra lenti prive di sonno.
Forse ti senti frustrato dalla tua carriera o incerto su cosa vuoi fare in questa vita dopo i bambini.
O passare un momento difficile nella tua relazione e chiederti se stai sprecando il tuo tempo.
Forse tu o uno dei tuoi familiari state riscontrando problemi di salute e non sapete cosa fare o quali opzioni adottare per la guarigione.
Al centro del tuo essere hai la risposta;
sai chi sei e cosa vuoi.
– Lao Tzu
Molte cose possono farti sentire sopraffatto dall'incertezza su quale direzione prendere e cosa fare dopo.
A volte i momenti di dubbio e incertezza sono il catalizzatore per scoprire le risposte a grandi domande che non sapevamo nemmeno di avere.
In questo modo il dubbio può essere un dono da scoprire.
Il dubbio può motivarci a farlopausae chiederci come ci piacerebbe davvero sperimentare e vivere la vita.
Non dobbiamo continuare a ripetere esperienze e schemi passati.
Possiamo fermarci, riconoscere che non sappiamo cosa fare e imparare a stare seduti in silenzio in modo che le risposte possano arrivare attraverso di noi.
I momenti di dubbio possono essere trasformati in momenti di volgersi verso l'interno e ascoltare le risposte interiori.
Ci vuole pratica, ma puoi imparare a farlo.
Più ti giri verso l'interno, più ti sentirai a tuo agio con il tuo intuito.
Più sarai in grado di ascoltare.
Più sei connesso alla tua voce interiore e al tuo intuito, maggiore sarà il benessere mentale/emotivo/fisico che sperimenterai.
La prossima volta che senti dubbi o incertezze, leggi queste parole e ascolta la meditazione guidata di 4 minuti qui sotto:
Quando non sai cosa fare, prima fai una pausa e diventa consapevole del tuorespiro.
Chiudi gli occhi e resta fermo.
Ancora abbastanza per sentire e sentire il battito del tuo cuore.
Perché da qualche parte tra il tuo battito cardiaco e le tue inspirazioni ed espirazioni troverai la tua intuizione.
E solo nell'immobilità e nel silenzio puoi sentire la sua saggezza.
Il tuo respiro è il portale per questo spazio.
Respirare con consapevolezza è ciò che può condurti verso le risposte.
Ecco una breve meditazione per aiutarti a guidarti verso l'interno... così puoi ascoltare di più, sapere di più, essere di più e fare di più.
Ogni volta che diventiamoconsapevoli del nostro respiroe sono pienamente incarnati con le nostre inspirazioni ed espirazioni amplifichiamo il potere della pausa.
Hai questa mamma.
Anche quando non ne hai voglia.
https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-dont-know-what-to-do
Chiudi gli occhi.
Sospiralo.
Sedersi eretti, rilasciando la tensione dal collo, dalle spalle, dalla base della testa, dalla mascella e dalla bocca.
Metti la mano sinistra sul cuore e la mano destra sul basso ventre.
Respirazione.
Sto solo notando.
Sentendo l'ascesa e la caduta dei tuoi polmoni.
Inspirando...
Riempiti di energia vitale.
Espirando...
La tensione si sta allentando.
Inspirando...
Questa energia vitale entra nel tuo naso come aria fresca.
Viaggia lungo la tua gola nelle linee dei tuoi polmoni.
Riempie ognuna delle tue trilioni di cellule di forza vitale.
Respirando profondamente.
Rilasciare il respiro, svuotare i polmoni.
Rilasciare la tensione dal corpo ad ogni respiro.
formule similic contro enfamil
Porta la consapevolezza nello spazio interiore.
Inspira profondamente mentre il torace rimane fermo e la parte inferiore del ventre si espande verso l'esterno per 1… 2… 3… 4.
Tienilo dentro e senti quell'energia vitale che pulsa dentro di te, riempiendoti per 1... 2... 3... 4.
Espirandolo lentamente mentre il torace rimane fermo e il basso ventre si contrae verso l'interno per 1... 2... 3... 4.
Calmare il corpo con ogni respiro pieno e consapevole.
Un corpo calmo accoglie la conoscenza interiore.
Un corpo calmo porta a una mente tranquilla.
Una mente tranquilla ti permette di ascoltare i messaggi intuitivi generati dall'interno.
Continua a respirare.
Fidarsi.
Arrendersi.
Andando ancora più in profondità dove puoi ascoltare, sentire, percepire e vedere con il tuo occhio interiore.
Respirazione.
Sentire il leggero pulsare di energia proprio tra le tue sopracciglia.
Questo impulso di energia contiene informazioni.
Più respiri profondamente, lentamente, con il tuo intestino, più puoi decifrare queste informazioni e usarle per essere più te stesso e per fare di più ciò che ami.
Siamo fatti per essere ispirati.
Siamo destinati ad essere riempiti di luce.
Così pieni di luce che trabocchiamo.
Respirare.
Respira profondamente e sappi che sei e sei sempre stata quella fonte di amore e luce traboccante.
Namaste: la luce dentro di me vede, riconosce e onora la luce dentro di te.
Condividi Con I Tuoi Amici:
