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I messaggeri chimici che hanno un impatto sulla tua salute mentale

Salute

Il cervello è un organo complesso costantemente bombardato da messaggi chimici. Questi messaggi possono avere un impatto sulla tua salute mentale in vari modi. Ad esempio, i neurotrasmettitori possono influenzare il tuo umore, il livello di energia e la capacità di concentrazione. Gli ormoni possono anche influenzare la tua salute mentale, influenzando cose come il tuo sonno e l'appetito.

Aggiornato il 6 maggio 2020 4 minuto letto

Ogni pensiero, azione ed emozione implica comunicazioni tra le cellule cerebrali che vengono attivate da speciali sostanze chimiche chiamate neurotrasmettitori.

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È ormai generalmente accettato che la maggior parte dei disturbi mentali comporti livelli squilibrati o un funzionamento alterato di queste sostanze chimiche cerebrali di fondamentale importanza.

– Dr. William Walsh, scienziato e autore di 'Nutrient Power'

La nostra psicologia è la nostra biologia.

Le sostanze chimiche e le molecole prodotte dal nostro corpo (biologia) hanno un impatto diretto su ciò che sentiamo, su come pensiamo, su come reagiamo e su come percepiamo o su come leggiamo il nostro ambiente (psicologia).

E viceversa.

I neurotrasmettitori e gli ormoni sono i 'messaggeri chimici' del corpo; sono mittenti di segnali.

Possono essere considerati i correlati biochimici del nsemozionie stati d'animo e svolgono un ruolo importante nel nostro benessere.

Malattie mentali e disturbi dell'umore comeansiadisturbi, disturbo bipolare,attacchi di panico, il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e il disturbo depressivo maggiore sono tutti influenzati da questi messaggeri chimici.

Si ritiene che anche altre condizioni di salute come il morbo di Parkinson e il morbo di Alzheimer siano influenzate da uno squilibrio dei neurotrasmettitori.

Diversi livelli di queste importanti sostanze chimiche portano a stati come ansia, stress e depressione, o amore, connessione e legame:

I messaggeri chimici non sono prodotti solo nel cervello:

Potrebbe sorprenderti sapere che il cervello non è l'unica parte del corpo a produrre questi messaggeri chimici.

Risulta il nostrocervelli intestinalie anche i batteri che vivono all'interno del nostro intestino lavorano insieme per produrre la loro giusta quota di neurotrasmettitori e ormoni.

Infatti, il 95% della serotonina del corpo (un neurotrasmettitore che aiuta a mantenere l'umore equilibrato) è immagazzinata all'interno di cellule intestinali specializzate e solo il 5% è contenuto nel cervello.(1)

L'intestino produce anche il neurotrasmettitore GABA (acido gamma-aminobutirrico) che è noto per il suo effetto calmante e rilassante sulla mente.

La comunicazione bidirezionale tra il cervello della testa e il cervello dell'intestino fa molto affidamento su questi messaggeri chimici per regolare importanti funzioni del corpo, incluso il nostro stato emotivo.

Secondo il gastroenterologo e neuroscienziato Emeran Mayer: Le cellule della serotonina sono strettamente collegate ai nervi sensoriali che inviano segnali direttamente ai centri di regolazione delle emozioni del cervello, rendendole un hub importante all'interno dell'asse intestino-cervello. (2)

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Presta attenzione agli eccessi e alle carenze delle sostanze chimiche del tuo corpo...

Quando le emozioni vengono espresse... tutti i sistemi sono uniti e completati.

Quando le emozioni vengono represse, negate, non autorizzate ad essere qualunque cosa possano essere, i nostri percorsi di rete vengono bloccati, interrompendo il flusso delle sostanze chimiche vitali di benessere e unificanti che gestiscono sia la nostra biologia che il nostro comportamento.

– Candace B. Pert, Molecole dell'emozione: la scienza dietro la medicina mente-corpo

Sia l'ansia che la depressione possono essere causate da un eccesso (alti livelli) o da una carenza (bassi livelli) di queste sostanze chimiche OPPURE da un eccesso/carenza delle molecole precursori e dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno per produrre i neurotrasmettitori.

Il corpo utilizza i nutrienti che ingeriamo attraverso il cibo che mangiamo per produrre infine queste sostanze chimiche attraverso processi complessi in cui le particelle vengono scomposte per creare altre molecole.

Ad esempio, sia la vitamina B6 che l'amminoacidotriptofanosono precursori che alla fine aiutano il corpo a produrre serotonina.

Se siamo carenti di vitamina B6 (forse a causa dell'uso continuo di contraccettivi ormonali, ad esempio) o carenti di triptofano (perché forse non consumiamo abbastanza proteine ​​di qualità nella nostra dieta o perché il nostro corpo non le scompone in modo appropriato per esempio), i nostri livelli di serotonina non saranno ottimali e sperimenteremo sintomi esterni come sbalzi d'umore, abuso di sostanze e persino depressione maggiore.

La dopamina è una delle sostanze chimiche più note per il benessere.

I livelli di dopamina aumentano quando percepiamo qualcosa o qualcuno come piacevole, quando perseguiamo e raggiungiamo un obiettivo e quando siamo grati.

La dopamina può anche aiutare a calmare il centro della paura del cervello, che è eccellente per la salute mentale.

La differenza tra un neurotrasmettitore e un ormone:

Come suggerisce il nome, le molecole dei neurotrasmettitori inviano informazioni in tutto ilsistema nervosoe infine il sistema nervoso centrale (la testa, il cervello e il midollo spinale).

La neurotrasmissione avviene tramite cellule nervose chiamate neuroni che inviano e ricevono informazioni tramite segnali elettrici.

Parti di un neurone:

dendriti

assone

il corpo cellulare

mielina: uno strato isolante costituito da grassi e proteine ​​che circonda i nervi. Consente agli impulsi elettrici di trasmettersi rapidamente attraverso le cellule nervose.

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Gli ormoni sono prodotti dalle ghiandole del sistema endocrino.

Ad esempio l'ipotalamo, la ghiandola pituitaria che produce endorfine, le ghiandole surrenali che secernono noradrenalina e la ghiandola tiroidea.

Uno squilibrio di ormoni può portare a vari problemi di salute tra cui disturbi psichiatrici e disturbi alimentari

Equilibrio emotivo attraverso l'equilibrio chimico...

Ogni pensiero, sentimento ed emozione crea una molecola nota come neuropeptide.

I neuropeptidi viaggiano in tutto il corpo e si agganciano ai recettori delle cellule e dei neuroni.

Il tuo cervello prende queste informazioni, le converte in sostanze chimiche e fa sapere a tutto il tuo corpo se ci sono problemi nel mondo o motivi per festeggiare.

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Il tuo corpo è influenzato mentre queste molecole scorrono attraverso il flusso sanguigno, fornendo l'effetto energetico di qualunque cosa il tuo cervello stia pensando e sentendo.

– Deepak Chopra, autore e medico

Nel suo libro The Mood Cure, la psicoterapeuta e pioniera della terapia nutrizionale Julia Ross spiega l'importanza di 'molecole dell'umore' equilibrate:

Il tuo cervello è responsabile della maggior parte dei tuoi sentimenti, sia veri che falsi.

In concerto con alcune aree sorprendentemente simili al cervello del tuo cuore e dell'intestino, trasmette i tuoi sentimenti attraverso quattro tipi altamente specializzati e potenti di molecole dell'umore.

Se ne ha in abbondanza tutti e quattro, ti mantiene il più felice possibile, date le tue particolari circostanze di vita.

Ma se il tuo cervello esaurisce questi trasmettitori dell'umore, a causa di un piccolo errore genetico, perché li ha consumati per far fronte a uno stress eccessivo o perché non stai mangiando i cibi specifici di cui ha bisogno, smette di produrre emozioni normali su un base coerente.

Invece, inizia a suonare false note emotive, come un pianoforte scordato. (3)

Il modo più comune per bilanciare questa chimica è assumere farmaci come SSRI (inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina) e farmaci antidepressivi, sebbene per molti questa via non sia sempre efficace per ripristinare completamente la salute mentale e il benessere.

I farmaci hanno anche effetti collaterali che devono essere discussi attentamente con il proprio medico.

Dai un'occhiata a The Mood Cure per ulteriori informazioni su come la dieta e un'adeguata integrazione possono aiutare a bilanciare la tua chimica interiore per creare più calma interiore e radicamento.

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