Gli oli essenziali sono efficaci per russare?

Se stai cercando un modo naturale per ridurre o eliminare il russare, potresti provare a utilizzare gli oli essenziali. Alcuni oli essenziali, come l'eucalipto e la menta piperita, hanno proprietà antinfiammatorie e decongestionanti che possono aiutare ad aprire i passaggi nasali e ridurre il russare. Altri oli, come lavanda e camomilla, hanno effetti calmanti e rilassanti che possono aiutare a favorire un sonno ristoratore. Per utilizzare gli oli essenziali per russare, puoi aggiungere alcune gocce a un diffusore o umidificatore per disperdere l'olio nell'aria, oppure applicare alcune gocce direttamente sul cuscino o sulla biancheria da letto. Se stai usando gli oli per via topica, assicurati di eseguire prima un patch test per assicurarti di non essere allergico a nessuno degli ingredienti. Sebbene non ci siano prove scientifiche a sostegno dell'efficacia degli oli essenziali per il russamento, molte persone scoprono che aiutano a ridurre o eliminare il russare se usati in modo coerente. Se stai cercando un modo naturale per migliorare la qualità del tuo sonno, prova gli oli essenziali.

Panoramica

Quasi tutti russano prima o poi, e per i russatori cronici, può essere un fastidio nel migliore dei casi e un potenziale problema di salute nel peggiore dei casi.

L'apnea notturna è un grave disturbo del sonno caratterizzato da forte russamento e sensazione di stanchezza anche se si è avuto unbuona notte di sonno.

Con l'apnea notturna, la respirazione inizia e si interrompe ripetutamente.

Se non trattato, questo disturbo può accorciare la durata della vita e ridurre significativamente la qualità della vita.

Anche il russamento cronico, indipendente dall'apnea notturna, è stato collegato a un aumento del rischio di pressione alta (ipertensione). (1)

Quindi, come puoi smettere di russare?

C'è una soluzione al problema?

Esistono diverse abitudini di vita che puoi modificare se desideri controllare il tuo problema di russamento:

• Perdere peso, soprattutto se sei obeso.
• Evita l'alcol prima di coricarti.
• Evita i pasti pesanti o l'eccesso di cibo durante la notte.
• Mantieniti attivo ed esercitati regolarmente.
• Verificare con il proprio medico per escludere eventuali problemi nasali o delle vie aeree.

Se ti è stata diagnosticata l'apnea notturna, il medico potrebbe consigliarti un dispositivo di respirazione assistita durante la notte.

Ci sono anche diversi dispositivi nasali e orali e rimedi contro il russamento sul mercato che potrebbero aiutare te (e il tuo compagno di sonno) a dormire meglio la notte.

Puoi provare prese d'aria per il naso, spray per la gola contenenti oli essenziali, sottogola e paradenti:

Sebbene al momento non ci siano prove o ricerche conclusive sull'uso di oli essenziali e aromaterapia per il russamento, alcune persone riferiscono che ha funzionato per loro.

Gli oli essenziali non cureranno l'apnea notturna, né probabilmente risolveranno gravi problemi di russamento da soli.

e respirazione tian

Oli essenziali come rimedi naturali

Gli oli essenziali sono estratti vegetali altamente concentrati contenenti centinaia di composti attivi noti per aumentare la salute e il benessere.

Possono aiutaresostenere il sistema immunitario, agiscono come antisettici, antibatterici, antivirali e antimicotici.

Alcuni oli essenziali possiedono potentiproprietà antinfiammatoriee possono anche supportare il sistema respiratorio agendo come decongestionanti ed espettoranti.

Grazie alla loro efficacia nell'alleviare congestione nasale , sinusite e comuni sintomi del raffreddore, possono aiutare a ridurre il russamento se causato da passaggi nasali chiusi o infezione del seno.

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I migliori oli essenziali per russare

• Olio essenziale di lavanda
• Olio essenziale di menta piperita
• Olio essenziale di limone
• Olio essenziale di eucalipto
• Incenso
• Olio essenziale di maggiorana
• Olio essenziale di timo
• Citronella
• Chiodo di garofano
• Legno di cedro
• Olio essenziale di pino
• Rosmarino
• Albero del tè

Come usare gli oli essenziali per russare

Lascia un diffusore di oli essenziali nella tua stanza accanto al tuo letto durante la notte per dormire meglio.

Aggiungere 14-16 gocce di olio essenziale e riempirlo d'acqua.

Puoi anche creare il tuo strofinamento diluendo gli oli essenziali con oli vettore come olio di cocco, olio d'oliva o olio di jojoba.

Attenersi a 2-3 gocce di olio essenziale per 1 cucchiaino di olio vettore.

Riempi una pallina con il composto e tienila sul comodino.

Le miscele di oli essenziali sono spesso più forti dei singoli oli da soli.

Creare le tue miscele mescolando vari oli insieme può aiutare a migliorare e massimizzare la loro efficacia.

Problemi di sicurezza

Diluisci sempre gli oli essenziali in un olio vettore quando li usi localmente.

Alcuni oli hanno un effetto fototossico e possono irritare la pelle con l'esposizione al sole.

Scegli sempre oli di alta qualità, biologici certificati e 100% terapeutici per la massima efficacia.

Esegui un patch test sulla tua pelle e attendi almeno 24 ore.

Se non ci sono reazioni allergiche o avverse, procedere con l'uso dell'olio.

Se un olio irrita la pelle, smetti di usarlo immediatamente.

Sii consapevole delle controindicazioni di un olio prima di usarlo, poiché alcuni non sono adatti a neonati, bambini piccoli e donne incinte.

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