Insicurezze in una relazione: come superarle veramente e affrontarle

Kelly Sikkema / Unsplash

Perché mi sento insicuro nella mia relazione?

Prima di tutto, come si sente l'insicurezza in una relazione? (Chiedendo un amico.) Come Dr. Jennice Vilhauer, psicologa e autrice di Pensa al futuro per prosperare , scrive in un articolo su Psychology Today , l'insicurezza è una sensazione interiore di essere minacciati e/o inadeguati in qualche modo. Se questo ti colpisce un po 'troppo vicino a casa per te, non sei solo. La maggior parte delle persone sperimenta insicurezza su alcuni aspetti della propria vita, tra cui la propria carriera, la propria capacità di essere genitori, il proprio aspetto fisico e, sì, le relazioni.

Vilhauer dice che è normale avere questi sentimenti di insicurezza di tanto in tanto, ma se si sviluppa in insicurezza cronica, potrebbe arrecare gravi danni alla tua relazione. L'insicurezza cronica ti priva della tua pace e ti impedisce di essere in grado di interagire con il tuo partner in modo rilassato e autentico, scrive. Le azioni che derivano dall'insicurezza - chiedere sempre rassicurazione, gelosia, accusare e ficcanaso - erodono la fiducia, non sono attraenti e possono allontanare un partner.

Fino a perché ti senti insicuro nella tua relazione, Dott. Nikki Goldstein , un sessuologo ed esperto di relazioni, afferma che è importante determinare se la ragione ha più a che fare con qualcosa che il tuo partner ha detto o fatto, o con la tua percezione di sé. Spesso, quando ci sentiamo un po' bassi nel dipartimento dell'autostima, possiamo essere paranoici che il nostro partner potrebbe non volerci o guardare le altre persone perché non siamo abbastanza bravi, lei racconta Elite Daily .

Mentre è assolutamente possibile avere un partner che causa direttamente la tua insicurezza, Goldstein dice che molto spesso, siamo in realtà la fonte della nostra stessa insicurezza. Sono i nostri stessi dubbi che ci portano a dubitare della relazione perché non ci sentiamo abbastanza degni di essere coinvolti, spiega.

Come posso affrontare problemi di fiducia e insicurezze nella mia relazione?

Una volta che hai un'idea migliore della fonte delle tue insicurezze, è tempo di dare un'occhiata a come superarle – o almeno affrontarle – così come eventuali problemi di fiducia sottostanti. Ecco alcune strategie di Vilhauer e Goldstein:

Non confrontare la tua relazione con altre relazioni

Certo, sappiamo che è molto raramente produttivo confrontarci con altre persone, l'erba è sempre più verde, ecc., Ma potremmo dimenticarcelo quando si tratta di relazioni. Soprattutto quando le cose sono appena agli inizi, può essere allettante guardare le altre coppie e i loro parametri di relazione per vedere come te e il tuo partner siete all'altezza. Ma questa non è davvero una buona idea.

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Se non sei sicuro di farlo, eccone alcuni domande Goldstein suggerisce di posare per te stesso : Hai aspettative irrealistiche e ti senti insicuro riguardo alle tue relazioni perché non sembra all'altezza degli altri? Scorri i social media e desideri che la tua relazione assomigli a quelle intorno a te? Pensi che tutti i tuoi amici siano felici nelle loro relazioni e ti chiedi perché la tua non è così perfetta?

Credi in te stesso

Sì, questo può sembrare un poster motivazionale appeso nell'ufficio del consulente di orientamento di tuo figlio, ma quando si tratta di insicurezza nelle relazioni, fidarsi di te stesso è assolutamente cruciale. Fidati di te stesso per sapere che non importa quello che fa l'altra persona, voi si prenderà cura di voi, Vilhauer scrive . Fidati di te stesso per sapere che non ignorerai la tua voce interiore quando ti dice che qualcosa non va. Abbi fiducia in te stesso per non nascondere i tuoi sentimenti, abbi fiducia in te stesso per assicurarti che i tuoi bisogni siano soddisfatti e confida in te stesso che non perderai il tuo senso di identità. Abbi fiducia in te stesso per sapere che se la relazione non funziona, sarai in grado di andartene ed essere ancora un individuo completamente funzionante. Quando ti fidi di te stesso, sentirti sicuro è quasi una garanzia.

Mantieni la tua indipendenza

Se sei qualcuno che perde completamente di vista se stesso nel momento in cui entra in una nuova relazione, questo è per te. Secondo Vilhauer, quando diventi eccessivamente coinvolto in una relazione, potrebbe portare a scarsi confini tra te e il tuo partner e mettere i tuoi bisogni dopo i loro. Queste possono essere le principali fonti di insicurezze in una relazione. La buona notizia è che c'è qualcosa che puoi fare per evitare che ciò accada in primo luogo, o affrontare le insicurezze man mano che si presentano.

Mantenere il proprio senso di identità e prendersi cura dei propri bisogni di benessere personale sono le chiavi per mantenere un sano equilibrio in una relazione, scrive Vilhauer. Quando non dipendi dalla tua relazione per soddisfare tutti i tuoi bisogni, ti senti più sicuro della tua vita. Se non sei esattamente sicuro di come mantenere o riconquistare la tua indipendenza, Vilhauer suggerisce di dedicare del tempo ai tuoi amici, interessi e hobby; essere finanziariamente indipendente; e avere i tuoi obiettivi individuali, separati dai tuoi obiettivi di relazione. In sostanza, scrive, non dimenticarti di farlo.

Citazioni commoventi su insicurezze e relazioni

Spesso chi critica gli altri rivela ciò che a lui stesso manca. Shannon L. Alder

Dovremo lasciare che la verità gridi più forte alle nostre anime delle bugie che ci hanno infettato. ― Beth Moore, così a lungo, insicurezza: sei stata una cattiva amica per noi

Mi sentivo insicuro che tu potessi non amarmi più Le John Lennon

Il motivo per cui lottiamo con l'insicurezza è perché confrontiamo il nostro dietro le quinte con i momenti salienti di tutti gli altri. Steven Furtick

Le relazioni falliscono quando le persone prendono le proprie insicurezze e le proiettano come difetti dei loro partner. —Steve Maraboli

La gelosia non è un tratto femminile, la gelosia è un tratto insicuro, l'insicurezza non discrimina. — Sonya Teclai

È sempre sembrato che la paura del giudizio sia il segno della colpa e il peso dell'insicurezza. - Criss Jami

Le persone insicure spesso falsificano il passato, per rendere puro il futuro. Shannon L. Alder

L'amore può essere cieco, ma la gelosia ha una visione 20-20. Shannon L. Alder

La gelosia si concepisce solo nell'insicurezza e va nutrita nella paura. - Maya Angelou

Abbiamo tutti i nostri limiti, ma quando ascoltiamo i nostri critici, abbiamo anche i loro. — Robert Breault

La vita non è facile per nessuno di noi. Ma che dire di questo? Dobbiamo avere perseveranza e, soprattutto, fiducia in noi stessi. Dobbiamo credere che siamo dotati per qualcosa e che questa cosa, a qualunque costo, deve essere raggiunta. — Marie Curie

Il discorso interiore, i tuoi pensieri, possono farti essere ricco o povero, amato o non amato, felice o infelice, attraente o poco attraente, potente o debole. —Ralph Charel

Possiamo imparare a sentirci bene con noi stessi non perché siamo speciali e sopra la media, ma perché siamo esseri umani intrinsecamente degni di rispetto. — Dott.ssa Kristin Neff

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