Come salvare un matrimonio che vale la pena salvare, secondo gli esperti

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Il matrimonio è un duro lavoro, e con metà di loro (se non di più) che finiscono con il divorzio, è facile sentirsi impotenti quando le cose iniziano a peggiorare all'interno della tua unione. Secondo la ricerca di Dr. John Gottman (alias il ragazzo che può prevedere il divorzio con una precisione superiore al 90%) il tuo matrimonio è destinato allo scioglimento quando il quattro cavalieri dell'apocalisse sono presenti: critiche, disprezzo, atteggiamenti difensivi e ostruzionismo. Ma solo perché potresti avere uno o tutti questi aspetti che si manifestano nella tua relazione, significa che dovresti semplicemente rinunciare ai tuoi voti? Inoltre, cosa fai se c'è stato un caso di infedeltà o se il tuo il matrimonio è asessuato ? È difficile decidere se restare o quando gettare la spugna, soprattutto in circostanze estreme. Così, come si fa a far durare una relazione? e un matrimonio può essere veramente salvato?

Il matrimonio è difficile. Ci vuole uno sforzo consapevole, tempo e attenzione per mantenerlo in vita, e anche quando è stato il peso di cicli impegnativi o ricorrenti schemi dolorosi, una coppia può imparare le abilità non solo per sopravvivere, ma prosperare, Joree Rose , MA, LMFT, dice a Scary Mommy.

Avanti, l'esperto risponde alle tue domande matrimoniali più urgenti.

Come faccio a sapere quando il mio matrimonio è in difficoltà ?

Quando le coppie vengono da noi 'in difficoltà', generalmente sono state in un ciclo negativo di critiche e ritiro per molto tempo, Adam M. King, MA, CLC, che opera servizi di consulenza relazionale con sua moglie, Karissa J. King, MA, LMFT, dice a Scary Mommy. Un partner critica costantemente mentre l'altro cerca di difendere le proprie azioni. Alla fine, questo porta il partner in difesa a ritirarsi e isolarsi.

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Come faccio a sapere quando un matrimonio è tossico?

Un matrimonio è tossico, dice Adam, quando è presente una delle tre A: dipendenza, adulterio o abuso. Anche se le tre A sono presenti in una relazione, Adam dice che un matrimonio può sicuramente essere capovolto. Quando vediamo dipendenza, adulterio o abuso, consigliamo sempre prima una consulenza individuale. Una volta che ci sono risultati positivi e la guarigione avviene nella consulenza individuale, questo è un segno che è tempo di lavorare per rivitalizzare il matrimonio nella consulenza di coppia .

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Posso salvare il mio matrimonio da solo?

Sì, dice Adam. A volte ci vuole qualcuno che prenda le redini per farlo bene. Cioè, se il tuo partner è disposto a salire a bordo con te alla fine. È incredibile come una persona che rompe il ciclo possa rivitalizzare completamente il matrimonio, dice. A volte è necessario che un partner prenda la decisione di cambiare le cose e il coniuge risponde prendendo la stessa decisione. Se, tuttavia, il tuo coniuge decide di rimanere bloccato nel solco, Adam dice che il matrimonio potrebbe ancora esistere sulla carta, ma non prospererà.

Come faccio a sapere quando vale la pena salvare un matrimonio?

Vale la pena salvare un matrimonio quando entrambi i partner hanno la consapevolezza che c'è un problema senza mettersi sulla difensiva o esternare la colpa e sono disposti a impegnarsi a fare il lavoro per riparare, dice Rose. Ciò richiede una mentalità di crescita nel credere che la crescita e il cambiamento siano possibili. Ciò significa che se uno dei due partner non pensa che loro o l'altro possano effettivamente cambiare, allora lavorare sul matrimonio è inutile.

Secondo Rose, se uno dei partner prende la posizione di questo sono io, amami per me o dice, questo è solo chi sono, e chi sono sempre stato, quindi prendilo o lascialo, la probabilità che tu allenarsi è magro. Potresti ottenere i migliori strumenti al mondo, ma se entrambi non siete orientati con una mentalità di crescita e credete che sia possibile per sviluppare nuove abitudini e modelli più sani, imparare a lasciar andare rabbia e risentimento ed essere disposti a riparare in modo compassionevole con il tuo partner, allora potresti sprecare tempo, energia, sforzi e denaro in terapia.

Rose aggiunge che vale la pena salvare un matrimonio quando ogni partner è in grado di guardare al proprio contributo alla rottura coniugale e capire che ciò che nasce in un matrimonio è una co-creazione. Significato conflitto, rabbia, risentimento e qualsiasi altra forma di disconnessione è responsabilità di entrambi i partner, non solo di uno. Ecco perché spetta a entrambi i partner fare la loro parte anche nella ricostruzione.

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Come posso salvare un matrimonio che è sull'orlo del divorzio?

Karissa dice a Scary Mommy che quando un matrimonio va a rotoli, lei e Adam non possono enfatizzare abbastanza il valore della comunicazione assertiva e dell'ascolto attivo. Essere in grado di chiedere ciò che si vuole o di cui si ha bisogno con rispetto è essenziale. Quando le coppie vengono da noi sull'orlo del divorzio, spesso vediamo comportamenti passivo-aggressivi e molte supposizioni. Indipendentemente dai motivi della disconnessione, queste due abilità (assertività e ascolto attivo) sono le prime due abilità che insegniamo. Una volta stabilita una comunicazione sana, le discussioni sui bambini, le finanze, il sesso, gli appuntamenti, il lavoro, le abitudini, la famiglia di origine o qualsiasi altra questione possono essere discusse in modo più efficace.

Secondo Rose, dipende dalla coppia e dalla situazione. Ogni coppia è diversa e la separazione potrebbe essere utile se ci sono confini chiari e definiti su ciò che significa la separazione, dice. È il momento di uscire con gli altri? Dormi con gli altri? Hai solo spazio a parte? Sono ancora entrambi attivamente coinvolti nella co-genitorialità? Qual è la disposizione finanziaria quando si vive separati. Queste sono tutte aree che molte coppie non considerano durante la separazione, ma che hanno sicuramente un impatto sull'obiettivo finale di ciò che stanno cercando di ottenere dal momento in cui sono separate.

Karissa aggiunge che è fondamentale che le coppie specifichino anche la durata del periodo di separazione. Spesso può essere utile separarsi per un determinato periodo di tempo per lavorare alla crescita individuale – parola chiave: determinato . Abbiamo visto i periodi di separazione andare male e quasi sempre ha a che fare con le coppie che non fissano un tempo specifico per tornare e rivalutare. Se qualcuno non ha in mente l'obiettivo della crescita e della guarigione e un tempo per essere responsabile di tale crescita e guarigione, spesso si distrarrà con il lavoro, i cattivi consigli e gli 'eroi del rimbalzo' che entrano nella loro vita.

Rose dice che una separazione può avere successo quando viene usata come un periodo di riflessione per fare una pausa sulla tensione, o come un periodo di prova a parte in modo che la coppia possa esercitarsi, o 'provare' come ci si sente a non vivere insieme. Una separazione può anche essere una prova per vedere come le finanze potrebbero funzionare in due case. E mentre lei dice che non ha visto la separazione come un utile trampolino di lancio per riparare il matrimonio dalla sua esperienza, con molti di loro che portano a più divorzi che riconciliazioni, avere un po' di spazio per non essere nella zona di guerra costante (se il matrimonio è arrivato a questo) può servire a uno scopo, poiché quando siamo stressati, ansiosi, arrabbiati o sopraffatti è difficile pensare con lucidità e prendere decisioni chiare.

Tuttavia, Rose dice che quando una coppia è arrivata al punto di considerare la separazione, è probabile che siano troppo oltre il punto dell'autentica riconciliazione, poiché le coppie spesso aspettano troppo a lungo per iniziare Consulenza .

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Scritto da Brianne Hogan.

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