Come dire se sei in un'amicizia tossica e cosa fare al riguardo, secondo gli esperti

Relazioni
segni di un

David Burch/Getty Images

Tutto inizia in modo abbastanza innocente. Non riesci a dormire, quindi stai facendo passare la tua insonnia facendo test della personalità online. Quindi, qualcosa ti costringe a fare clic su un quiz di amici tossici. Al momento, ti rassicuri che è solo qualcosa da fare - niente di grave, perché l'amico a cui stai pensando sicuramente non avrà nessuno dei segni distintivi di una persona tossica.

Ma mentre scorri il sintomi di un'amicizia tossica , inizi ad avere quella sensazione di affondamento alla bocca dello stomaco. Potrebbe non succedere quella notte. Potrebbe non succedere per un altro mese di notti. Ad un certo punto, però, l'idea che tu abbia un amico tossico nella tua vita inizierà a tormentarti. Come fai ad esserne sicuro? Cosa dovresti fare?

similac gocce di vitamina d
amicizie tossiche: la donna sta sbavando al telefono

Mamma spaventosa via Giphy

Per aiutarti a guadare queste acque difficili, abbiamo chiesto a un paio di terapisti ed esperti di relazioni la loro intuizione professionale. Considera questa la tua guida ai tossici amicizie : come identificarli, come sbarazzarsene e come affrontare le inevitabili ricadute emotive che ne derivano.

Quali sono alcuni dei sintomi di un'amicizia tossica?

Il mio amico è tossico? Una volta che inizi a farti questa domanda, è probabile che tu conosca già la risposta. Tuttavia, può essere difficile conciliare le cose buone di questa persona con il fatto che potrebbero essere un male per te. Un'enorme bandiera rossa da tenere d'occhio — secondo Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, terapista sessuale — è una mancanza di reciprocità. Se ti ritrovi a dare di più nell'amicizia e ciò non viene fatto in cambio, questo è un segno rivelatore che la tua amicizia potrebbe essere tossica. Ad esempio, se sei sempre lì per loro nel momento del bisogno ma raramente sono lì per te, questo è un esempio di mancanza di reciprocità. I modelli non mentono. Gli episodi isolati sono diversi, ma se noti questa tendenza potresti trovarti in un'amicizia tossica, ha spiegato Cooper-Lovett a Scary Mommy.

Altri modi per dire che potresti avere un'amicizia tossica? Il tuo amico potrebbe essere incline alla gelosia, dare consigli negativi, essere possessivo, mettersi sulla difensiva, fare complimenti ambigui e offrire critiche non richieste. Potresti sentirti esausto, insicuro o ansioso dopo aver trascorso del tempo con loro.

segni di un

Elijah O'Donnell/ Pexels

Cosa rende una persona tossica?

Sfortunatamente, questa è una di quelle domande a cui è estremamente difficile conoscere veramente la risposta. Una solida regola empirica da seguire, tuttavia, è ricordare che un cattivo comportamento non significa necessariamente che una persona sia intrinsecamente cattiva. Rebecca Newkirk — un consulente online e un assistente sociale clinico autorizzato con una laurea in psicologia e sociologia — è specializzato in traumi complessi, suggerendo che spesso è la causa di comportamenti tossici.

Frequentemente, traumi complessi si manifestano nelle relazioni come stare in amicizie malsane, difficoltà con la definizione dei confini o difficoltà a sentirsi emotivamente al sicuro nelle relazioni, ha detto. Inoltre, l'amico in queste situazioni spesso non è nemmeno bravo ad avere relazioni sane. Questo di solito è dovuto a qualche tipo di trauma relazionale che potrebbero aver vissuto all'inizio della loro vita, o semplicemente alla mancanza di buoni modelli di ruolo per relazioni sane.

Sperando di evitare amicizie tossiche andando avanti? Secondo specialista in ansia Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , dovresti diffidare delle persone che hanno un senso grandioso di presunzione; una preoccupazione per fantasie di successo illimitato, potere, brillantezza, bellezza o amore ideale; un bisogno di eccessiva ammirazione; un senso di diritto; una mancanza di empatia; comportamento di sfruttamento interpersonale; o una dimostrazione di comportamento arrogante e altezzoso. Inoltre, più raramente, le persone possono avere tendenze narcisistiche o addirittura soddisfare i criteri per NPD, o disturbo narcisistico di personalità, ha affermato Torgerson Dunn.

Leggi di più:

Trattare con persone tossiche che non puoi semplicemente eliminare per sempre

Come rompere con un genitore tossico

Si può salvare un'amicizia tossica?

Buone e cattive notizie sul fronte degli amici tossici: alcune amicizie tossiche possono essere salvate ma, in alternativa, altre no. Chiediti cosa vorresti dall'amicizia e se pensi che la persona possa dartelo, suggerito Snehal Kumar, Ph.D., psicologo abilitato . Se vuoi lavorare sull'amicizia, crea e identifica i tuoi confini e rispettali. Dai al tuo amico la possibilità di presentarsi per te: sii chiaro su cosa ti piacerebbe, cosa apprezzi di loro e cosa è stato difficile. Anche se potresti essere tentato di scrivere un elenco di 15 cose miserabili che hanno fatto, identifica invece uno o due temi centrali che sono stati difficili. Sii chiaro su ciò che non tollererai e stabilisci gentilmente il confine. Identifica i modi in cui potresti perpetuare i cicli negativi (ad esempio, prendi parte a pettegolezzi che indeboliscono la fiducia in una cerchia di amici?) e spostali.

Come si esce da un'amicizia tossica?

Una volta che hai steso il guanto di sfida, tocca al tuo amico raccogliere la sfida. In caso contrario, potrebbe essere il momento di ridurre le perdite. Ma per quanto allettante sia, Newkirk dice che non è consigliabile fantasma un amico tossico. Potrebbero continuare a tornare ogni tanto e ogni volta che ti sentirai in colpa e arrabbiato per 'deluderli' o ferirli, ha spiegato. A seconda della durata e dell'intensità dell'amicizia, potresti farli sedere per un caffè (consiglio un luogo pubblico, quindi è meno probabile che provochino una scenata) o anche solo inviare un'e-mail.

È meglio seguire il confine tra duro e gentile. Sottolineato Newkirk, non è utile essere cattivi in ​​queste conversazioni, ma è necessario essere molto chiari. Sii breve e dolce, quindi attieniti ai tuoi limiti. Andare avanti e indietro confonderà la situazione e renderà più difficile per te stabilire dei limiti e rispettarli, in futuro.

Scritto da Julie Sprankles.

Condividi Con I Tuoi Amici: