Questa è la verità: solo tu puoi renderti felice

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Ci sono alcune cose per le quali, da adulti, possiamo contare solo su noi stessi. Nessuno ci metterà del cibo in bocca. Nessuno ci farà il bagno. E sono abbastanza sicuro che la prossima volta che vado in bagno, posso urlare, ho finito! Puliscimi il culo! fino a quando non ho il fiato, ma finirò per farlo anche io. Facciamo queste cose perché siamo capaci di farle. È un dato di fatto: cresciamo e ci occupiamo dei fondamenti della nostra cura di noi stessi.

Allora perché dipendiamo ancora da qualcuno (o da qualcuno?) cosa ) altro per fornire la nostra felicità? È fondamentale per il nostro benessere quanto i pasti che mangiamo e l'acqua che beviamo. Eppure tendiamo a lasciare che la nostra felicità personale dipenda quasi interamente da influenze esterne, aspettando che accada, in balia delle circostanze. Se riceviamo una pacca sulla spalla al lavoro e nessuno è maleducato o piagnucoloso o ci fa arrabbiare, va tutto bene, ma se ammacchiamo il paraurti dell'auto e bruciamo la cena, lasciamo perdere.

La felicità non è solo qualcosa che succede . Certo, è più facile essere felici in alcuni giorni che in altri - diciamo, quando riceviamo un assegno di rimborso inaspettato per posta (8,22 dollari dalla compagnia via cavo?! si ) - ma la vera contentezza ha meno a che fare con ciò che ci accade e tutto con il modo in cui reagiamo ad esso. E quando ci rendiamo conto che controlliamo le nostre reazioni, realizziamo qualcosa di molto liberatorio: non dobbiamo permettere a niente o nessuno di abbatterci.

Nella vita, non possiamo dettare le mani che ci vengono date. A volte facciamo un cattivo affare, l'estremità corta del bastone, e fa schifo. Ma quando si tratta di questioni che non possiamo controllare, dobbiamo adottare un mantra di cinque parole: È quello che è. Forse non è il risultato che speravamo, ma è quello che abbiamo ottenuto, ed è nostra responsabilità trarne il meglio.

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Ci vengono presentate due scelte: possiamo accettare ciò che ci viene dato e andare avanti, oppure possiamo rimuginare, sguazzando nella nostra delusione e dedicando preziosa energia emotiva a una circostanza che non possiamo cambiare. Non sto promettendo che sarà un compito semplice: l'accettazione non è un concetto facile da padroneggiare, specialmente se sei una persona di tipo A che preferisce avere sempre una stretta stretta sulle redini. Come qualsiasi altra cosa, però, diventa più facile più lo fai.

Per chiarire, quando dico che controlliamo le nostre risposte alle circostanze, intendo gli alti e bassi di routine della vita quotidiana: un capo difficile, una tazza di caffè rovesciata, calpestare la cacca di cane. Non sto dicendo che dovremmo mantenere i sorrisi impressi sui nostri volti nel mezzo di grandi perdite personali o tragedie. Nessuno può far passare Pollyanna attraverso la morte di una persona cara o qualche altra situazione orribile. La tristezza, la rabbia e il dolore sono una parte naturale della vita. Ma senza sentirli a volte, non saremmo in grado di apprezzare appieno la loro assenza, quindi c'è questo.

C'è sempre qualcosa di cui essere grati. Sempre. A volte dobbiamo scavare in profondità per trovarlo, perché sì, ci sono momenti in cui siamo impantanati in un carico schiacciante di circostanze schifose. Non deve essere qualcosa di grande; trova la più piccola cosa di cui essere felice, anche se è come raccogliere un minuscolo sassolino da tutta la sabbia della spiaggia. Concentrati su di esso. Sii felice che sia lì nonostante gli aspetti più spiacevoli che possono accompagnarlo.

Pensa alle cose che ami fare e falle più spesso. Ascolta la musica che ti solleva il morale. Rifletti sulla tua vita e apprezza ciò che ti piace di più.

Perché questo è importante? Perché se sei una persona felice, sarai naturalmente una persona migliore. Un partner, un genitore, un dipendente, un amico migliore, qualcuno che ha un impatto positivo sul mondo che ti circonda. E il modo migliore per essere un felice è riporre le tue aspettative di realizzazione su qualcun altro.

Proprio come nessuno verrà a vestirti la mattina, nessuno ti riempirà di secchiate di contentezza a lungo termine. Questa è la tua responsabilità, quindi prendila.

La felicità non è un dono che gli altri ci fanno. È un regalo che facciamo a noi stessi.

Essere responsabili della propria felicità significa anche essere consapevoli della propria salute mentale e cercare aiuto quando ne abbiamo bisogno. Per coloro che soffrono di depressione o ansia, ad esempio, ci vuole più della riflessione e della gratitudine per tirarli su dal fondo: non è semplice come un adattamento dell'atteggiamento.

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