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Come sostenere i tuoi cari che convivono con la malattia mentale durante le festività natalizie

La Stagione Delle Vacanze
Confinamento per il covid-19

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Amo e temo allo stesso tempo questo periodo dell'anno. Le vacanze sono meravigliose, magiche e piene di tempo di qualità trascorso con i nostri cari. È commovente e divertente crogiolarsi nel buone vibrazioni gloria, beh, la maggior parte di noi. Se sei una persona che vive con malattia mentale o lotta con la loro salute mentale, tutta l'allegria dell'agrifoglio la stagione può sembrare opprimente.

Tutti si aspettano che tu sia felice e gioioso, ma a volte è tutto troppo. Non è che tu non voglia decorare l'albero, incartare i regali e cuocere i biscotti. È solo che la depressione e l'ansia non hanno un interruttore di accensione e spegnimento. Non puoi scegliere i giorni in cui la depressione è così pesante da non riuscire ad alzarti dal letto. All'ansia non importa se il Natale è dietro l'angolo.



Vivere con problemi di salute mentale durante le vacanze è difficile. Stiamo parlando di una sensazione prossima a una sfida di livello impossibile. Inoltre, trovare l'energia per spiegarlo a persone che non lottano con la propria salute mentale è decisamente estenuante. Quindi per coloro che stanno cercando di trovare l'equilibrio, lo capiamo perfettamente. Non temere mai, perché non sei solo. E per gli altri che stanno cercando di capire come sostenere i propri cari in questa vacanza, parliamo di come puoi aiutare al meglio.

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Solo ascoltando

L'ascolto è uno degli strumenti più sottovalutati per supportare qualcuno che soffre di problemi di salute mentale. Infatti, secondo Pronto soccorso per la salute mentale , La maggior parte delle persone che provano emozioni e pensieri angoscianti desidera un ascoltatore empatico prima che vengano offerte opzioni e risorse utili.

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Il più delle volte, non ci sarà una risposta immediata o facile per aiutare i nostri cari. Dire loro di superare i sentimenti che la loro depressione lascia loro non è qualcosa che avrebbero già fatto se avessero potuto. Quindi, invece di inondare le persone con soluzioni che in realtà non sono soluzioni , la cosa più utile da fare è ascoltare.

Incoraggiare l'auto-compassione

Sai in cosa sono davvero brave le persone che lottano con la loro salute mentale? Avere compassione, per tutti. Sai, tranne loro stessi. L'autocompassione non è complicata. Si tratta semplicemente di parlare a te stesso come faresti con una persona cara.

Se qualcuno a cui tieni sta comprendendo le difficoltà e le carenze delle altre persone nella tua cerchia, ricorda loro di concedersi la stessa quantità di grazia. Dovrebbero parlare a se stessi con la stessa gentilezza che farebbero con chiunque altro.

Supportare la cura di sé

La cura di sé sembra diversa per tutti. Forse è un momento di tranquillità per la persona amata lontano da tutto il caos delle vacanze. O forse li sta aiutando con la loro lista di cose da fare. Questo consente loro di creare spazio per concentrarsi su se stessi.

La cura di sé non deve coinvolgere una spa o un bagnoschiuma (anche se non saremmo pazzi nemmeno per questo). Si tratta di avere il tempo per sedersi con le tue ansie e depressione e tenere un diario, meditare o semplicemente respirare.

Cosa vogliamo che tu porti via

Prima di cercare un trattamento professionale per i miei problemi di salute mentale, ho sofferto per molti anni in silenzio. Gli anniversari, i compleanni, il Ringraziamento e il Natale sarebbero passati in un loop, e io mi farei un sorriso finto in faccia e andrei avanti.

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Alla fine, ho deciso che non volevo più farlo. Volevo essere presente con la mia famiglia. Ciò che mi ha aiutato a ritrovare questi momenti è stato riconoscere che i sentimenti di ansia e depressione sono importanti tanto quanto i sentimenti di gioia e felicità. Con il supporto dei miei cari, la terapia e altri strumenti, sono in grado di essere più presente per i momenti che contano.

Quindi, per favore, non soffrire in silenzio. Non lasciar passare un'altra vacanza pensando che ci sia un modo giusto o sbagliato per farlo. Quando si tratta di convivere con una malattia mentale, alcuni giorni saranno più difficili e altri più facili. In ogni caso, ti meriti di goderti le vacanze. Quindi affidati ai tuoi cari, perché indovina un po'? Vogliono goderseli anche con te.

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