Come godersi la vita — Perché tutti noi potremmo usare un piccolo aiuto in questo momento

Salute E Benessere
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Tony Pham/Unsplash

Per quanto agli umani non piaccia ricordare la nostra mortalità, sappiamo tutti che sebbene alcune parti sembrino trascinarsi per sempre, la vita è in realtà davvero breve. Dal momento che abbiamo solo una possibilità, tanto vale provare a divertirci e trovare modi per provare felicità e gioia, anche nel mezzo di una pandemia globale che ci ha isolato dal resto del mondo. Ma chiunque abbia avuto una brutta giornata - o vive con qualsiasi tipo di condizione di salute mentale come ansia o depressione - sa, è più facile a dirsi che a farsi. Anche se non c'è un unico segreto per la felicità , godersi la vita (se solo!), o uscire da una crisi . Tuttavia, ci sono passi attivi che ognuno di noi può intraprendere per rendere la nostra vita quotidiana un po' più piacevole. Ecco quattro modi per godersi la vita.

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Scopri cosa ti piace

Sì, sembra molto semplice, ma per sapere cosa ti aiuterà a goderti la vita, devi prima fermarti e riflettere su cosa, esattamente, ti porta gioia. Quali attività, persone e luoghi ti piacciono particolarmente? Naturalmente, le tue preferenze cambiano di giorno in giorno, quindi costruisci un rituale quotidiano attorno al divertimento. Al risveglio, chiediti: 'Cosa attendo con più ansia oggi', Dr. Jonathan Fader scrive su Psychology Today . Alla fine della giornata, chiediti: 'Qual è stata la parte più divertente della mia giornata e perché?'

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Sii consapevole

Può sembrare che le persone lancino spesso parole come meditazione e consapevolezza, e potresti pensare di non essere il tipo di persona che è in grado di ricavarne qualcosa. Ma in realtà, essere consapevoli è semplicemente essere consapevoli di ciò che ci circonda e riconoscerli. Usiamo il cibo e il mangiare come esempio. La ricerca ha dimostrato che essere consapevoli mentre mangi ti permette di goderti di più il cibo. Ogni volta che mangi, cerca di concentrarti sul gusto del cibo per un solo minuto. Che sapore ha? Fader scrive. Cerca di identificare le diverse sensazioni. Salato? Dolce? Amaro? acido? Se stai mangiando con qualcuno, commenta loro ogni osservazione. E va ben oltre il cibo. La prossima volta che sei fuori, prenditi un minuto per guardarti intorno. Essere consapevoli di ciò che ti circonda - soprattutto quando è coinvolta la natura — può aiutarti ad apprezzare il mondo che ti circonda e a goderne di più.

Sii gentile con te stesso

Potresti essere nella vacanza dei tuoi sogni, fare un'attività che hai atteso con impazienza per tutta la vita, ma se ti stai rimproverando per qualcosa - come le cose che non vanno secondo i piani - non renderà l'esperienza piacevole. Invece, pratica l'autocompassione e la cura di te stesso. Ma per molte persone, è più facile a dirsi che a farsi. Molti di noi devono insegnare a se stessi come essere compassionevoli. Sembra così estraneo, così lontano. E va bene, Margarita Tartakovsky scrive a PsychCentral . Perché l'auto-compassione è in realtà un'abilità che possiamo affinare, indipendentemente dal fatto che ci siamo picchiati per anni o meno. Più pratichi, più agisci con gentilezza, più diventa naturale.

Dormire un po

Se sei costantemente esausto, è difficile godersi qualsiasi cosa, anche le attività che di solito ami. Assicurarti di dormire bene (o almeno darti la possibilità di farlo) è un aspetto importante della cura di te stesso. Ricerca fuori da Università di Harvard mostra che il sonno e la qualità del tuo umore sono strettamente collegati - e se non prendi abbastanza ZZZ, potresti essere irritabile e stressato, il che può rendere la vita molto più difficile. E secondo il Fondazione per la salute del sonno , se riusciamo a dormire bene qualche notte, il nostro umore migliorerà. Un sonno sano è importante per il nostro benessere e la qualità della vita.

Pratica la cura di sé

Una rapida ricerca su Instagram mostrerà foto dopo foto di sfoghi e manicure sotto l'hashtag #selfcare. E questa potrebbe davvero essere la cosa che ti solleva la giornata e ti mette di buon umore. Per alcuni, tuttavia, potrebbe significare meditare, iniziare un diario della gratitudine per evidenziare il positivo nella nostra vita. Se non sei sicuro da dove iniziare o come capire cosa funziona per te, siamo andati avanti e abbiamo raccolto un elenco di quasi 100 modi in cui puoi iniziare a praticare la cura di te stesso in questo momento.

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Citazioni ispiratrici su godersi la vita al massimo to

Lo scopo della vita è viverla, assaporare l'esperienza al massimo, protendersi con entusiasmo e senza paura per un'esperienza nuova e più ricca. Eleanor Roosevelt

La vita o è un'avventura audace o non è niente. - Helen Keller

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Quello che devi decidere... è come vuoi che sia la tua vita. Se il tuo per sempre finisse domani, sarebbe così che avresti voluto trascorrerlo? Ascolta, la verità è che nulla è garantito. Lo sai più di chiunque altro. Quindi non aver paura. Essere vivo. Sarah Dessen

Fai qualsiasi cosa, ma lascia che produca gioia. Walt Whitman

Siamo così impegnati a fare attenzione a ciò che ci aspetta che non ci prendiamo il tempo per goderci dove siamo. Bill Watterson

Un giorno la tua vita ti passerà davanti ai tuoi occhi. Assicurati che valga la pena guardarlo
Gerard Way

Ti è stata data la vita; è tuo dovere (e anche tuo diritto come essere umano) trovare qualcosa di bello nella vita, non importa quanto piccolo. -Elisabetta Gilbert

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In tutta la vita, divertiti e ridi. La vita va goduta, non solo sopportata.
-Gordon B. Hinckley

Goditi la vita. C'è un sacco di tempo per essere morti. -Hans Christian Andersen