Hai la sensazione che i tuoi postumi di una sbornia siano peggiorati con l'età? Ecco perché

Ci sono alcune spiegazioni per questo, e una colpisce davvero nel segno.

COSA?! ( Che Salute ?!) è una serie di Scary Mommy che risponde a domande sulla salute rilevanti per mamme e donne di cui non parliamo abbastanza. Pensa: 'Qual è questo strano sintomo della gravidanza? Che cosa mi sta succedendo dopo il parto? Sono questi segni di perimenopausa?' Normalizziamo questi e altri problemi di salute delle donne parlandone in modo più riconoscibile, meno clinico e senza sciocchezze.

Hai poco più di 20 anni ed esci giro da un bar all'altro per il compleanno di un amico. Dopo qualche drink di troppo, finalmente vai a letto verso le 3 del mattino. Dormi fino alle 14, bere una tazza di caffè , fatti una doccia… et voilà! Sei pronto a rifare tutto da capo.

Avanti veloce 10-20 anni dopo: bevi qualche bicchiere di vino e vai a letto entro le 22:00. Quando apri gli occhi la mattina dopo, hai un mal di testa martellante e ti rendi conto che i tuoi figli ti stanno addosso. Sono le 6 del mattino e pensi: 'Sarà un... Veramente lunga giornata.' E questi postumi di una sbornia... beh, diciamo solo che vanno ben oltre ciò che una tazza di caffè e una doccia possono curare.

Suona familiare? Se è così, non sei l'unico ad avere la sensazione che i postumi di una sbornia peggiorino man mano che invecchi.

Perché i postumi di una sbornia possono diventare ancora più terribili con l'avanzare dell'età

'[Mentre] non è chiaro se i postumi di una sbornia peggiorino per tutti con l'avanzare dell'età o solo per alcune persone... è comune che le persone riferiscano di sentirsi peggio il giorno dopo aver bevuto eccessivamente rispetto a quando erano più giovani,' spiega Dottor Aaron White , leader del ramo di epidemiologia e biometria e consulente scientifico senior presso l' Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo .

Affaticamento, mal di testa, dolori muscolari, nausea, mal di stomaco, ansia e altro sintomi di sbornia potresti sentirti amplificato quando superi i 20 anni.

E ci sono alcune possibili spiegazioni per questo:

1. Il tuo metabolismo è più lento.

Ciò significa che non elabori l'alcol così rapidamente. L'alcol provoca irritazione dei tessuti e, con l'avanzare dell'età, ci vuole più tempo per superare l'infiammazione, dice Dott. Brad Lander , psicologo clinico presso l'Unità di medicina delle dipendenze dell'Ohio State University Wexner Medical Center.

nome che significa maledetto

Quando l'alcol diminuisce, uno dei sottoprodotti è chiamato acetaldeide . 'L'acetaldeide è molto tossica e ti fa stare molto male. E molti dei sintomi che avvertiamo sono questo accumulo di acetaldeide perché non abbiamo avuto la possibilità di scomporla così rapidamente con l'avanzare dell'età', spiega Lander.

Dice anche che i nostri fegati non sono più quelli di una volta: 'Quando avevamo vent'anni, i nostri fegati erano molto più bravi a disintossicarsi di quanto lo siano adesso'.

2. Probabilmente il tuo stile di vita è cambiato.

Questo ci colpisce davvero. Sono finiti i giorni in cui si dormiva tutto il giorno per calmare i postumi di una sbornia. Probabilmente hai più responsabilità rispetto al passato: alzarti presto con i bambini, accompagnarli a fare sport ed attività extrascolastiche, restare al passo con il lavoro e bilanciare tutto il resto. '[Questo] potrebbe certamente contribuire all'affaticamento del giorno successivo dopo aver bevuto troppo', afferma White.

3. Il tuo sonno tende a peggiorare.

Con l’avanzare dell’età, i nostri cicli del sonno cambiano, compreso il sonno meno profondo. 'Tra i 30 e i 40 anni, spesso iniziamo a provare irrequietezza, a svegliarci più facilmente e spesso di notte e a sentirci meno riposati al mattino', secondo La psicologia oggi . Questo, combinato con il Effetti dell'alcol sul sonno (fa sì che le persone si addormentino più velocemente ma altera la qualità e la durata del sonno), può farti sentire ancora più stanco del solito il giorno successivo.

4. Sviluppi più condizioni di salute.

Molti di questi problemi di salute possono comportare infiammazione e/o dolore. 'Bere abbastanza alcol da provocare i postumi di una sbornia provoca un'infiammazione diffusa e un aumento della sensibilità al dolore il giorno successivo, entrambi i quali potrebbero peggiorare il disagio esistente', spiega White.

5. Potresti assumere più farmaci.

Alcuni farmaci possono influenzare l’effetto dell’alcol sul corpo. Ad esempio, molti farmaci per problemi ai reni e al fegato, ipertensione, edema e glaucoma sono diuretici e ti disidratano ulteriormente, dice Lander.

Come ridurre al minimo i postumi di una sbornia

Non esiste alcun rimedio scientificamente provato che possa curare i postumi di una sbornia.

'Come con il raffreddore, non esiste una pozione magica per sconfiggere i postumi di una sbornia, ma potrebbero esserci modi per ridurre la sofferenza mentre aspetti che il corpo si riprenda', dice White. Naturalmente, il modo più semplice, anche se ovvio, per evitare i postumi di una sbornia massiccia è bere di meno. A parte ciò, secondo White e Lander ci sono altri modi per rendere i postumi di una sbornia meno terribili.

1. Distanzia le bevande e rimani idratato.

Una buona regola pratica: bere una bevanda analcolica tra le bevande alcoliche.

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2. Mangiare prima e durante il consumo.

Ciò rallenta l'assorbimento dell'alcol e potrebbe aiutare a ridurre l'intensità dei postumi di una sbornia il giorno successivo.

3. Considera il tipo di alcol che stai bevendo.

Alcune persone sono sensibili ai solfiti aggiunti al vino come conservante e potrebbero soffrire di mal di testa. Alcuni potrebbero anche sentirsi peggio il giorno dopo aver bevuto alcolici più scuri come il bourbon perché contengono più congeneri (composti diversi dall'alcol che si formano naturalmente durante il processo di fermentazione e distillazione dell'alcol). Se sei sensibile a questi, elimina le bevande alcoliche che lo sono basso contenuto di congeneri (come vino bianco, rum leggero e birra leggera) potrebbe essere un'opzione migliore.

Se ti ritrovi con i postumi di una sbornia...

La cosa migliore che puoi fare è bere molti liquidi e riposare molto. (Lo sappiamo, è molto più facile a dirsi che a farsi quando sei un genitore .)

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