L'età più comune inizia la perimenopausa e cosa puoi fare per prepararti

Molte donne non sanno che può iniziare così presto.

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COSA?! (What The Health?!) è una serie di Scary Mommy che risponderà a domande sulla salute rilevanti per mamme e donne di cui non parliamo abbastanza. Pensa: “Cos'è questo strano sintomo della gravidanza? WTF mi sta succedendo dopo il parto? Questi sono segni di perimenopausa? Normalizziamo questi e altri problemi di salute delle donne parlandone in modo più riconoscibile, meno clinico e senza BS.

Periodi saltati. Stanchezza e disturbi del sonno. Sbalzi d'umore. Dolore al seno. Sembra che tu possa essere incinta, vero? Beh, ripensaci. Questi sono in realtà anche sintomi della perimenopausa, che, a causa della mancanza di consapevolezza e di educazione al riguardo, molte donne non si aspettano che accada così presto.

Jancee Dunn, autore di Caldo e infastidito: quello che nessuno ti dice sulla menopausa e su come sentirsi di nuovo te stesso , stava allevando il suo bambino quando ha iniziato a manifestare i primi sintomi. '[Molte donne] pensano che sia qualcosa che accade in un lontano futuro', ha detto a Scary Mommy. 'Può davvero incasinarti la testa... Non riuscivo nemmeno a concepire la perimenopausa.'

Se sei nel mezzo della genitorialità, della tua carriera o semplicemente della vita in generale e non hai nemmeno pensato (o sentito parlare) della perimenopausa, non sei solo. Scary Mommy ha parlato con gli esperti di cosa sia esattamente la perimenopausa, quando molto probabilmente inizierai a notare i sintomi e cosa puoi fare per prepararti.

Quindi WTH è la perimenopausa, e quando la attraverserai?

Anche se tutte le donne lo sperimenteranno prima o poi, molte persone non sanno nemmeno cosa sia la 'perimenopausa'.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN e VP of Medical Affairs presso HerMD , lo descrive come un periodo di 'caos ormonale' mentre il tuo corpo passa alla menopausa. 'Hai un piede nel mondo del ciclismo e un piede nel mondo della menopausa... È questo periodo di ciclismo normale e ciclismo anormale, ti senti benissimo e meraviglioso e ti senti come se fossi in menopausa con vampate di calore, secchezza vaginale e altri sintomi .”

Krychman afferma che mentre le donne possono iniziare la perimenopausa prima o dopo, i sintomi si verificano più spesso nei 40 anni. (La donna media va in menopausa intorno ai 51 anni.)

“Non è davvero un'età specifica in cui entri e poi inizia. È una specie di transizione graduale”, afferma Krychman. 'Può essere ovunque tra i sette ei 10 anni prima dell'ultimo periodo mestruale o prima di entrare in menopausa.'

C'è qualcosa che puoi fare per prepararti?

1. Conosci i tuoi sintomi.

Quando Dunn ha iniziato a sperimentare la perimenopausa, non aveva idea di cosa stesse succedendo al suo corpo. Ha visto un cardiologo per il suo battito cardiaco accelerato, un dermatologo per la sua pelle secca e un OB / GYN per i suoi periodi irregolari. E nessuno ha collegato i punti che era tutto dovuto alla perimenopausa. Dice che se avesse saputo cosa aspettarsi, sarebbe stata in grado di gestire maggiormente i suoi sintomi e cercare cure adeguate.

Quindi quali sintomi dovresti aspettarti? Scary Mommy ha intervistato i nostri lettori e queste sono state le risposte più comuni: insonnia, affaticamento, dolori muscolari, odore corporeo , prurito alle orecchie, nebbia del cervello, sbalzi d'umore , palpitazioni cardiache, secchezza vaginale, sudorazione notturna, periodi irregolari , mal di testa, capelli casuali e rabbia.

Ci sono almeno 34 sintomi della perimenopausa e della menopausa, e possono variare a seconda della persona. Puoi leggere di più sui sintomi sulla North American Menopause Society (NAMS) sito web .

2. Trova un medico esperto in menopausa.

È importante sapere che non tutti gli OB/GYN hanno una formazione in menopausa. Se il tuo non lo fa, controlla CASA per trovare un professionista della menopausa certificato nella tua zona.

Se pensi di avere i sintomi della menopausa, fissa un appuntamento separato per parlarne. 'È un argomento importante e non qualcosa da aggiungere negli ultimi cinque minuti dell'appuntamento con il pap test', afferma Dunn.

3. Dai la priorità a uno stile di vita sano.

A volte è più facile a dirsi che a farsi. Ma anche apportare piccole modifiche alle abitudini di vita può rendere alcuni di questi sintomi più gestibili o addirittura prevenirli, secondo CASA .

Un paio di suggerimenti da Dunn:

• Sonno: anche se è semplice come andare a letto a orari regolari o evitare di guardare il telefono a tarda notte, trova modi semplici per migliorare le tue abitudini di sonno. Può fare la differenza nel modo in cui ti senti giorno per giorno.
• Esercizio: 'Sii più strategico nei modi in cui puoi adattarti all'esercizio, anche se sono 10 minuti di cammino'. Inoltre, tende ad avere un effetto a cascata e può aiutare a dormire meglio e regolare il tuo umore.

4. Parla apertamente della perimenopausa.

Portalo alle persone di cui ti fidi: i tuoi amici, il tuo partner, tua madre, i tuoi dottori.

'Parlane in modo diretto senza rabbrividire, senza sussurrare, senza fare battute sull'età', dice Dunn. “Voglio dire, ho dovuto controllare il mio comportamento perché mi sono reso conto che stavo sempre facendo Ragazza d'oro scherza su di esso.

Più ne parliamo in modo sincero, più possiamo normalizzarlo, sapere cosa aspettarci e prepararci. È una transizione naturale della vita e non dovrebbe esserci vergogna.

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