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Ispirazione vs motivazione, obiettivi di vita e pratica yoga

Sentiero Yogico

Ispirazione contro motivazione Quando si tratta di raggiungere i nostri obiettivi nella vita, è importante capire la differenza tra ispirazione e motivazione. L'ispirazione è ciò che ci dà la spinta iniziale per iniziare a lavorare verso i nostri obiettivi, mentre la motivazione è ciò che ci fa andare avanti quando il gioco si fa duro. La pratica dello yoga può essere una grande fonte di ispirazione e motivazione. Da un lato, i benefici fisici e mentali dello yoga possono ispirarci a iniziare a lavorare verso i nostri obiettivi. D'altra parte, la disciplina e la concentrazione necessarie per mantenere una pratica regolare dello yoga possono aiutarci a mantenerci motivati ​​quando le cose si fanno difficili. Non importa quali siano i nostri obiettivi nella vita, tutti possiamo beneficiare di un po' di ispirazione e motivazione. La pratica dello yoga può aiutare a fornire entrambi.

Aggiornato il 12 ottobre 2021 7 minuto letto

Gli unici limiti che hai sono i limiti in cui credi.

– Wayne Dyer, autore

Hai desideri profondi, obiettivi e una forza trainante per vivere una vita significativa e appagante, giusto?

Altrimenti non lo leggeresti.

È probabile che tu abbia anche momenti di insicurezza perché è una parte obbligatoria della condizione umana.

L'atteggiamento di gratitudine è lo yoga più elevato.

Yoghi Bhajan

Quindi, come creiamo una vita che amiamo superando le convinzioni limitanti?

Due strade:

1) Comprendere le sottili differenze tra motivazione e ispirazione.

2) Cambiando il nostro stato d'animo attraverso la pratica costante dello yoga... ma non lo yoga a cui siamo abituati.

Non si tratta dell'aspetto fisico dello yoga (noto anche come Hatha Yoga) - il mondo degli asana (la parola sanscrita per le posizioni yoga) e dei saluti al sole.

Si tratta di imparare ad applicare i principi yogici diAbhyasa(pratica costante e regolare per un lungo periodo di tempo) eVairagya(distacco e non reazione).

Entrambi questi principi sono stati prescritti allo yogi in due testi fondamentali: gli Yoga Sutra e la Bhagavad Gita.

Secondo entrambi i testi, sono un mezzo essenziale per trasformare le convinzioni limitanti e aumentare il benessere e la pace interiore.

È attraverso la pratica costante di questi due principi deliberatamente e consapevolmente che possiamo superare la mancanza di motivazione mentre creiamo una vita piena di ispirazione.

Ma non confondiamo le due cose...

Sebbene le due parole siano comunemente usate in modo intercambiabile, ci sono differenze fondamentali tra motivazione e ispirazione.

In effetti, la motivazione, se non compresa correttamente, può effettivamente ostacolare l'ispirazione e farti operare a livelli pericolosamente bassi di pensiero e azione.

Comprendere la distinzione tra i due può fare una grande differenza tra andare avanti con grazia con i nostri obiettivi, visioni e desideri o lottare per guadagnare slancio mentre ci esauriamo per il correre in tondo.

Essere in grado di coltivare entrambi nel modo giusto ti aiuterà ad approfondire la tua pratica yoga nella vita e ogni volta che salirai sul tappeto o parteciperai a una lezione di yoga.

Comprendere la motivazione:

Hai mai frequentato un seminario di sviluppo personale o qualche altro corso o esperienza che ti ha davvero entusiasmato?

Alla fine, l'ultimo giorno, parti galleggiando su Cloud 9.

Ti senti alimentato, pompato ed elevato. È come una dolce sensazione di sballo.

Quindi esci di nuovo nel 'mondo reale'.

Lentamente, (o non così lentamente), quello sballo inizia a svanire.

Giorni dopo la fine del corso, sembra più difficile accedere a quella sensazione, ma la vuoi davvero indietro.

Quindi o ti iscrivi al corso successivo o intraprendi qualche altra forma di azione esteriore per provare a replicarlo e ricrearlo.

Questa è la motivazione che cerchi.

La motivazione è generata dall'esterno di noi; richiede un agente esterno di qualche tipo.

Quando siamo motivati, stiamo cercando di fare qualcosa per ottenere il controllo su qualcos'altro.

La motivazione è solitamente una forza a breve termine, fugace e volatile caratterizzata da alti e bassi.

Quando abbiamo 'bisogno' o 'dovremmo' fare qualcosa o resistiamo, cerchiamo motivatori esterni che ci aiutino ad 'andare avanti' e 'fare' ciò che non vogliamo fare.

È collegato ai nostri meccanismi di sopravvivenza primordiali (reattivi) e ha origine nelle regioni cerebrali più primitive, vale a dire associate all'amigdala del centro limbico, la parte del nostro cervello che sovrintende alla nostra risposta di 'lotta, fuga o congelamento':

Un corpo di ricerca relativamente ampio si è concentrato sul ruolo dell'amigdala nell'elaborazione delle ricompense e sull'uso delle ricompense per motivare e rafforzare il comportamento.

Come per il condizionamento avversivo, l'amigdala laterale, basale e centrale sono state implicate in diversi aspetti dell'apprendimento della ricompensa e della motivazione... [1]

Per questo motivo, la motivazione è guidata dai nostri meccanismi di evitare il dolore, cercare il piacere prima di tutto.

Inoltre, a causa della natura spesso emotiva della motivazione per evitare qualcosa o cercare qualcosa, è caratterizzata dall'essere piena di tempo e temporale.

Ciò significa che le nostre motivazioni si basano sull'evitamento del passato o sulla paura del futuro.

Considerato tutto ciò, non sorprende che quando siamo accecati dalla motivazione blocchiamo l'ispirazione...

Comprendere l'ispirazione:

rimedio naturale per la groppa

fonte: http://www.merriam-webster.com

C'è una candela nel tuo cuore, pronta per essere accesa.

C'è un vuoto nella tua anima, pronto per essere riempito.

Lo senti, vero?

– Rumi

Il significato arcaico di ispirazione è infondere vita.

Deriva dalla parola latina 'inspirare'.

L'ispirazione è generata dall'interno; inizia dentro di noi.

Quando siamo ispirati, veniamo dal luogo di 'amare' e 'scegliere di' fare qualcosa.

Non è richiesta alcuna motivazione o incentivo esterno perché il desiderio viene dall'interno e la progressione naturale è quella di agire in base alla guida interiore.

Ho scoperto che imparare a coltivare l'ispirazione è molto più potente che correre solo sulla motivazione.

La motivazione è legata alla nostra forza di volontà e forza, e alla fine si esaurisce. Può sembrare pesante e contratto.

L'ispirazione sembra leggera, si sente espansiva. Sta aprendo il cuore.

Quando sei ispirato, sei attratto dal flusso naturale della tua visione e dei tuoi valori più elevati.

Quando sei ispirato sei inarrestabile perché in quel momento sei allineato con quella visione al punto in cui altre forze non sono più un fattore.

Quando siamo ispirati, trascendiamo quell'evitare il dolore, cerchiamo il meccanismo animalesco del piacere e comprendiamo che sia il dolore che il piacere saranno presenti nella nostra ricerca e li abbracciamo entrambi come parte del processo.

Questo ci consente di essere in grado di sostenere la vera ispirazione per periodi più lunghi mentre ci ancoriamo nel momento presente invece di essere confinati nel passato o nel futuro.

Un altro segno distintivo di ispirazione èintuizione.

Questa intuizione genera un autentico entusiasmo dentro di te.

Pensa a una volta in cui sei stato così ispirato da qualcuno o qualcosa che ti sei commosso fino alle lacrime.

Queste lacrime di ispirazione sono il feedback del tuo sé senza tempo che ti chiama, ti tira.

Altri feedback potrebbero includere:

  • pelle d'oca
  • brividi su e giù per la schiena
  • il tuo cuore si sente espanso e aperto
  • una sensazione definita o un senso di conoscenza.

Motivazione dell'hacking:

Come per ogni cosa nella vita, la motivazione ha sia i suoi lati positivi che negativi.

Il lato positivo:

Per sua stessa natura, la motivazione ci dà lo slancio di cui abbiamo bisogno per fare le cose. Mette il proverbiale fuoco sotto il nostro derriere!

Il rovescio della medaglia:

Se corriamo esclusivamente sulla motivazione, potremmo perdere i sottili suggerimenti della nostra mente superiore perché siamo così fissati sul raggiungimento di un obiettivo specifico o sull'arrivare a un certo traguardo che non possiamo sentire, vedere o intuire nient'altro.

Quindi, potremmo:

  • girare le ruote inutilmente
  • utilizzare incautamente i nostri punti di forza e le nostre risorse
  • insegui la carota penzolante sbagliata
  • scalare la montagna sbagliata

Come facciamo a far funzionare la motivazione per noi, non contro di noi?

1. Fermandosi, facendo un passo indietro e rivalutando la nostra lista di cose da fare E il quadro generale.

La mente è uno specchio flessibile, regolalo, per vedere un mondo migliore.

– Amit Ray autore di ‘Mindfulness Living in the Moment – ​​Living in the Breath’

È davvero importante prendersi il tempo per fare un passo indietro abbastanza da vedere il 'quadro generale' del motivo per cui stiamo facendo quello che stiamo facendo.

Più riusciamo a garantire che il 'quadro generale' sia il più stimolante possibile per noi, più lavoreremo con i nostri centri di motivazione per portare a termine il lavoro.

Sei ispirato da quello che stai facendo?

In caso contrario, come puoi riformulare ciò che hai nel piatto per collegarlo alla tua ispirazione?

2. Sfruttando le reti di motivazione e ricompensa del cervello.

I ricercatori hanno scoperto che il neurotrasmettitore dopamina è fondamentale per la rete del cervello umano che governa la motivazione e un senso di ricompensa e piacere.[2]

Ogni volta che ci sentiamo ricompensati o premiamo noi stessi, il nostro cervello rilascia dopamina, la 'chimica del piacere'.

Ogni elemento che completiamo e controlliamo dalle nostre liste di cose da fare ci dà una piccola dose di dopamina.

Questo crea quindi un effetto a catena che crea slancio e motivazione per 'fare di più' e 'andare avanti'.

Preparati per vincereabbatterecompiti in modo che ogni piccola vittoria sia raggiungibile e fattibile.

Comprendendo che la motivazione ha una 'breve durata dell'attenzione', possiamo cavalcare le sue onde per intensificarlaproduttività, sentimenti di realizzazione e autorealizzazione.

Coltivare l'ispirazione:

Lo yoga non cambia solo il modo in cui vediamo le cose, trasforma la persona che vede.

– B.K.S. Iyengar, autore di 'Light on Yoga'

Il lato positivo:

Invece di lasciare che la tua ricerca di motivazione ti accechi, perché non permettere all'ispirazione di guidarti?

L'ispirazione può condurti sulla strada del tuo scopo e dei tuoi valori più autentici.

Rivisita i momenti di ispirazione lampante nella tua vita.

Dove eravate?

Cosa stavi facendo?

A cosa stavi assistendo?

Fai di più.

Presta attenzione al feedback del tuo corpo; ascoltalo quando ti parla.

Sii consapevole dell'input sensoriale che alimenti la tua mente e la tua consapevolezza.

Ciò che leggi, guardi e come trascorri il tuo tempo è importante.

Coltiva la tua ispirazione inserendo l'ispirazione.

A chi ti ispiri?

Studiali: la loro vita, il loro lavoro.

Quali libri ti ispirano? Leggili.

Quale musica ti fa sentire espanso? Ascoltalo.

Il rovescio della medaglia:

L'ispirazione ha un costo: a volte sei portato in posti inaspettati in cui non avevi programmato di finire.

Coltivare l'ispirazione significa che a volte non sceglierai il percorso più semplice di gratificazione immediata e piacere immediato.

Soddisfare il 'quadro generale' spesso implica che sarai chiamato a sopportare cose a cui il tuo sé inferiore resisterà.

(Questo è il momento in cui mi piace ricordare a me stesso che le ricompense a lungo termine superano di gran lunga il momentaneo disagio percepito.)

Crea il giusto ambiente interno ed esterno per far fiorire l'ispirazione.

Riposa il tuo corpo e la tua mente quando ne hai bisogno.

Nutri e nutri il tuo corpo con cibi puliti che danno energia invece di cibi che consumano energia.

Ciò che ingeriamo e ciò che mangiamo ha un grande impatto su come sentiamo, pensiamo e percepiamo il mondo.

Tornando all'hack della dopamina per la motivazione, funziona anche per l'ispirazione:

La dopamina può anche svolgere un ruolo nella scoperta creativa attraverso il suo effetto sulla ricerca di novità... Le persone variano in termini di livello di spinta creativa a seconda dell'attività dei percorsi della dopamina...[3]

La cosa più strategica che possiamo fare è imparare a danzare tra motivazione e ispirazione poiché entrambe sono essenzialmente due facce della stessa medaglia creativa.

Ci sono momenti in cui spingere e andare avanti.

Ci sono anche momenti in cui è meglio smettere di spingere e fluire in uno stato di apertura e ricettività.

Il modo in cui raggiungiamo i nostri obiettivi e costruiamo le nostre vite richiede entrambi e ci richiede di essere intelligenti al riguardo.

Da una posizione di filosofia yogica, ciò che ci rimane è imparare a ballare lo yoga della motivazione e dell'ispirazione per la massima crescita creativa:

Lo yoga è una danza tra controllo e resa - tra spingere e lasciare andare - e quando spingere e quando lasciare andare diventa parte del processo creativo, parte dell'esplorazione aperta del tuo essere.

Joel Kramer, autore di 'Yoga come autotrasformazione'.

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