Sembra proprio che non riesca ad addormentarmi, cazzo

Salute E Benessere
La ragazza è a letto e sbadiglia

Mamma spaventosa e franz12/Getty

Per me, addormentarsi e rimanere addormentati è un lavoro ingrato . Giaccio lì, a guardare le stelle della galassia che le mie figlie insistono nel tenere finché non si addormentano. Una volta essi dormono, spengo le stelle azzurre che girano e provo di nuovo a sonnecchiare. Ma fallisco. Come dice il libro per bambini, mi dico di farlo Vai a dormire. L'insonnia sta aumentando di nuovo la sua brutta testa.

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Entro la quarta notte di questo, sono così esausto che cedo e prendo uno Xanax. Aiuta, ma non è qualcosa da cui voglio dipendere.

Come molte mamme, la mia insonnia è iniziata quando ero incinta. Mi giravo e mi giravo con la mia grande pancia, cercando di mettermi a mio agio mentre trasportavo i multipli. Quando sono arrivati, ho attraversato quei primi mesi di poppate orarie e gassosità come un campione. Ora che le nostre figlie sono più grandi e gli incubi, le gite in bagno o le coccole interrompono il mio sonno, così fa qualcos'altro: l'insonnia.

L'Office of Women's Health stima che una donna su quattro soffra di insonnia.L'insonnia primaria in sé e per sé è un disturbo del sonno. Un medico può diagnosticarti un'insonnia primaria, ma prima può escludere eventuali condizioni mediche sottostanti che potrebbero causarla. C'è anche qualcosa chiamato insonnia secondaria, che è causata o accade in tandem con un altro condizione medica come depressione, ansia, disturbo da stress post-traumatico, disturbi gastrointestinali, ictus, artrite e altri. Le persone che soffrono di insonnia hanno una probabilità 10 volte maggiore di soffrire anche di depressione, mentre alcune persone con insonnia hanno una probabilità 17 volte maggiore di avere ansia. Mi è stata diagnosticata sia una lieve depressione che un'ansia, quindi lo Xanax.

Il Fondotinta per il sonno raccomanda che gli anziani - cosa che a quanto pare sono io, dato che sono in quella fascia di età compresa tra i 26 ei 64 anni - hanno bisogno di sette-nove ore di sonno a notte.Avrò quarant'anni abbastanza presto, e la ricerca dice che le donne anziane soffrono di insonnia cronica più spesso degli uomini.

Non è uno scherzo, vado a letto entro le 22:00. dopo aver visto alcuni episodi di Schitt's Creek, e sono pronto a chiamarla una notte ... a volte è anche alle 21:45. In ogni caso, io e mia moglie di solito andiamo a letto insieme. Una volta che la sua testa colpisce il cuscino, inizia a russare. Poteva lei essere il motivo per cui non riesco ad addormentarmi? No, perché recentemente sono riuscito a soffocarla, grazie alla nostra macchina del rumore bianco. La cosa divertente è che non riesco a individuare una cosa di cui sono preoccupato, o cosa mi tiene sveglio. Niente.

Dopo aver baciato le mie figlie, dico loro che le amo e, dopo le mie preghiere, penso a tutte le cose della mia vita di cui sono grato. Dai miei figli alla capacità di alzarmi ogni mattina alla sicurezza del lavoro e molto altro ancora. Cerco di centrarmi mentalmente e di lasciar andare tutti i fattori di stress della giornata.

Mi giro e mi giro sperando che forse una nuova posizione, sul mio lato sinistro invece che sul mio destro, sarà la vera pillola magica invece del mio Xanax. Poi provo la schiena; niente funziona. Quindi, provo a contare da dieci fino a uno. No. Neanche quello funziona.

Forse, solo forse, è l'anticipazione di ciò che verrà durante la notte. So che la nostra figlia più piccola verrà nel nostro letto lamentandosi che il suo letto è scomodo. E inevitabilmente mi ritroverò nel suo letto, avvolta nella sua doppia coperta di jersey di unicorno, ignara di quello che è successo durante la notte, sentendomi come se avessi una sbornia.

È esattamente quello che si prova quando mi permetto di soffrire di insonnia per troppo tempo: una sbornia infernale. Quando sono sveglio di notte, la mia droga preferita è creare un elenco mentale di tutti i progetti per la casa che voglio fare. Come decorerò, quale sarà il più efficiente in termini di costi, quanto tempo impiegherà ogni progetto - e poi scendo in una tana del coniglio che a volte mi porta su Pinterest. Cinque secondi dopo, ricordo a me stesso che non ho soldi e che le vetrine all'una di notte non aiutano nessuno.

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Per aiutarmi a dormire, a volte sceglierò Xanax. Non mi permetto di esagerare con Xanax, cosa che può succedere. Entrambi i miei genitori avevano problemi di dipendenza, quindi per me è un pendio scivoloso che preferirei non scendere. Mi spingo ad andare fino a quattro notti senza dormire bene prima di prendere in considerazione l'idea di prendere uno Xanax. Poi ci sono momenti in cui semplicemente non lo faccio. Cerco di calmare il mio corpo e la mia mente in altri modi: meditazione, meno caffè durante il giorno, un giorno libero dal lavoro, disconnettersi da Internet. Ci sono altre cose là fuori che funzionano, a volte. Vorrei solo trovare una soluzione coerente.

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