La pandemia ci sta rendendo tutti insonni

Malte Mueller/Getty

Chi altro è stanco di essere AF stanco nell'ultimo anno e mezzo? Anche prima della pandemia, l'insonnia era un problema per molte persone. Ma aggiungi il mondo che sta andando l'inferno in un cestino , e coltiva la tempesta perfetta per notti insonni. Non sto parlando di qualche notte inquieta qua e là. Questa è più una lotta continua ed estenuante. Sfuggire al controllo alle 2:00 del mattino su what-if che sono diventati parte della nostra routine. Notte dopo notte, non riuscire ad addormentarsi o svegliarsi nel cuore della notte è diventata la nuova normalità. Tranne che non c'è niente di normale in questo. Il nostro corpo ha bisogno di dormire tanto quanto abbiamo bisogno dell'aria per respirare.

Ricordo che, all'inizio di marzo del 2020, improvvisamente ogni negozio a cui mi ero iscritto ha iniziato a inviare messaggi sulla chiusura di sedi fisiche. Tutto era disponibile solo per il ritiro. Anche se sono sicuro che avesse lo scopo di rassicurarci sul fatto che tutto fosse come al solito, assolutamente non è stato così.Ho trascorso la settimana successiva consumando tutto ciò che potevo sul Covid e scorrendo irrimediabilmente il destino per ore.

All'inizio della pandemia, tutti (ehm, repubblicani) ci assicuravano che il Covid sarebbe esploso in pochi mesi. Voglio dire, chi potrebbe dimenticare questa gemma: Credo davvero che lo avranno sotto controllo abbastanza presto. Sai ad aprile, presumibilmente, muore con il clima più caldo.

Ma sapevamo meglio. E così iniziò la spirale discendente della quantità e della qualità di tutto il nostro sonno. Persone che dicevano di esserlo un tale insonne perché hanno perso una notte di sonno ristoratore sono stati bruscamente risvegliati alla realtà di come si sente l'insonnia cronica. Allora, perché stiamo diventando una nazione di insonni? Ancora più importante, come lo risolviamo?

In che modo la pandemia incoraggia l'insonnia?

È un circolo vizioso, davvero. Durante il giorno, sei al lavoro preoccupato e ansioso di respirare le goccioline di Covid di qualcun altro. O forse sei a casa, ma i tuoi piccoli sono a scuola. Sei terrorizzato dal fatto che i bambini o gli adulti con cui interagiscono possano essere asintomatici quando non sono abbastanza grandi per essere protetti dal vaccino.

Queste preoccupazioni e ansie sono legittime. Se queste cose non ti tengono sveglio la notte, beh, tre evviva. Per il resto di noi, queste preoccupazioni sono invasive e terrificanti. Abbastanza perché probabilmente ci impediscano di chiudere gli occhi. In effetti, uno studio del Regno Unito dell'Università di Southampton ha scoperto il numero di persone che soffrono di insonnia è aumentato da uno su sei a uno su quattro da quando viviamo nella pandemia. È un bel salto, e una cosa è certa: wNon possiamo continuare ad andare avanti in questo modo.

Non stavamo dormendo a causa di una preoccupazione schiacciante, ma semplicemente non c'erano ore nel giorno. E prima di dire che abbiamo tutti le stesse 24 ore in un giorno, semplicemente non farlo. I nostri figli erano a casa, online, quindi quei minuti extra che avevamo per noi stessi sono andati ai bambini. L'orario di lavoro è iniziato prima o è stato eseguito più tardi per adattarsi al loro programma. Milioni di persone persero il lavoro, quindi il loro lavoro da concerto veniva svolto ogni volta che non si prendevano cura dei loro figli. Non c'è da stupirsi che continuassimo a cavarcela dormendo sempre meno.

Oltre a questo comportamento che potrebbe causare insonnia, c'è la preoccupazione per il nostro scarso sonno che aumenta il rischio di problemi di salute mentale secondari come la depressione. La ciliegina sulla torta? Rischiamo di sviluppare l'insonnia perché ci preoccupiamo del Covid, ma dormire poco può logorare il nostro sistema immunitario, rendendoci più suscettibili a contrarre il Covid. Secondo vox.com , Essere cronicamente stanchi potrebbe mettere a rischio la nostra salute, soprattutto perché il Covid-19 continua a diffondersi.

Per l'amor del cazzo, parla di un circolo vizioso. Ma non preoccuparti, non tutto è perduto. Parliamo di come possiamo dormire meglio ed evitare di sviluppare insonnia.

Cosa possiamo fare per sentirci più riposati?

Non è che i sonnellini e i bagni di schiuma non siano favolosi perchè loro sono , ma cose del genere non risolveranno la nostra insonnia. Tuttavia, impegnarsi nella cura di sé è assolutamente un pezzo importante. Che significhi effettivamente prendendo il tuo tempo di malattia per una giornata di salute mentale (perché la salute mentale è salute), o qualcosa di così piccolo come raccogliere ausili per il sonno da banco per sostenere il ciclo naturale del sonno del tuo corpo. Curiosità, lo sapevi il consumo di melatonina è aumentato di oltre il 40% nel 2020? Se questo non è un messaggio forte e chiaro, non so cosa lo sia. Ma a volte non basta.

Se ti ritrovi regolarmente ad avere difficoltà ad addormentarti e rimanere addormentato, contatta il tuo medico di base. Oltre agli ausili per dormire da banco, il medico potrebbe raccomandare la prescrizione di farmaci. E il più delle volte, consiglieranno anche la terapia. In terapia potrai parlare di ciò che hai in mente, di quali preoccupazioni ti tengono davvero sveglio la notte.

Sfortunatamente non tutti avranno accesso a risorse come la terapia. In realtà, nemmeno tutte le persone che hanno bisogno di un fornitore ne hanno uno. E coloro che stanno soffrendo potrebbero avere difficoltà a ottenere un appuntamento. Più e più volte, questa pandemia ha messo in luce problemi sistematici di disuguaglianza per tutte le persone per quanto riguarda l'economia e l'assistenza sanitaria e molto altro ancora.

Anche molti datori di lavoro ne hanno preso atto, aggiungendo maggiore flessibilità agli orari dei loro dipendenti. Perché tutti voi siamo tutti adulti e sicuramente non abbiamo bisogno di essere microgestiti. Voglio dire, se riusciamo a portare a termine il lavoro, in meno tempo, permettendoci di prendere un pisolino, c'è davvero di male in questo? La cattiva salute mentale e fisica, nonché problemi come l'insonnia sono sintomi di un problema di fondo più grande nella nostra società. È tempo di costruire la nuova normalità dal basso verso l'alto. Ma per favore, non portiamo avanti con noi l'intera faccenda del non dormire.

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