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Come amare te stesso perché, ICYMI, sei davvero fottutamente fantastico

Salute Mentale
amore per se stessi (1)

Foto di Hassan OUAJBIR da Pexels

Amare se stessi. È un concetto abbastanza semplice e lo sentirai spesso per tutta la vita. Tu potresti vedi la frase su una T-shirt ispiratrice alla moda, o in a biglietto d'auguri dato a te dal tuo migliore amico . Quanti di noi possono dire di sì, però? Se ti stai chiedendo come amare te stesso, non sei solo. Ma questa non è una di quelle cose che possiamo ignorare (come cambiare i filtri A/C). Amare te stesso è importante: non basta annotare le parole come un affermazione positiva sul tuo specchio. Dobbiamo fare il lavoro.

Pensa alla tua vita come a un film biografico, il film della tua vita . Ogni scena, ogni ruolo secondario, ogni battuta è incentrata su di te. Dire che hai un valore intrinseco sarebbe un eufemismo. Sei la stella della tua storia e anche di alcune storie tangenziali alla tua.



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Tuttavia, se non ami e Prenditi cura di te , la tua storia non può raggiungere il suo pieno potenziale. Ecco il problema: amare se stessi non è sempre facile. Abbiamo tutti dei problemi da superare, e alcuni di noi hanno seri ostacoli incorporati nella nostra psiche. La buona notizia è che puoi imparare ad amarti di più e i seguenti suggerimenti dovrebbero aiutarti.

Riempi prima la tua tazza

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Iniziamo con uno dei consigli più difficili da padroneggiare sull'amore per se stessi, specialmente per i martiri naturali come le mamme. Devi prima riempire la tua tazza. Dai così tanto a tutti, vero? Ti riversi costantemente nelle persone: il tuo partner, i tuoi figli, i tuoi colleghi, la tua famiglia, i tuoi amici. Ma non puoi versare da una tazza vuota, sorella. Se non ti prendi il tempo e lo sforzo per riempire la tua tazza, semplicemente non avrai più nulla da dare. Che aspetto ha riempire la tua tazza? Fare le cose che ti ripristinano.

Conoscerti

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Forse hai bisogno di sentire questo oggi: sei fantastico ed è divertente da morire uscire con te. In effetti, dovresti ricordartelo il più spesso possibile essendo la tua migliore amica. Portati al cinema. Mandati un mazzo di fiori. Impara a goderti di nuovo la tua compagnia.

Datti un po' di tregua

Avviso spoiler? Non sei perfetto. Nessuno di noi lo è! Quindi, rinuncia al fantasma. È inutile picchiarsi per le tue imperfezioni perché le abbiamo tutti. Quando commetti un errore (e lo farai), concediti la grazia ti permetteresti a chiunque altro.

Non dire più niente

Non devi dire di sì a ogni piccola cosa che ti viene chiesta, mamma. Sul serio. Non vuoi deludere nessuno, e lo capiamo (e siamo proprio lì con te). Ma ricorda, non ne avrai mai abbastanza nella tua tazza se non smetti mai di versarne. Va benissimo - in effetti, è super salutare - stabilire dei limiti e attenersi ad essi.

Regalati oggetti di scena

Non è arrogante riconoscere i tuoi successi. Hai lavorato duramente per raggiungerli, giusto? Amare te stesso significa sentirsi a proprio agio con l'idea che anche tu meriti credito. Hai una grande promozione? Ragazza, fai scoppiare le bollicine! Hai finalmente imparato quella mossa yoga che ti è sfuggita? Regalati una giornata alle terme. Sei degno di riconoscimento e ricompense.

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Abbi un atteggiamento di gratitudine

Nelle parole immortali di Elle Woods, le endorfine ti rendono felice. E pensare positivo si dà il caso di rilasciare cose piacevoli come endorfine e serotonina. Non è straordinario? Qualcosa di semplice come ricordare a te stesso le cose per cui devi essere grato può essere un atto di amore per te stesso.

Sii buono con il tuo corpo

Questo è tanto basilare quanto lo è nel regno dell'amor proprio: prendersi cura del tempio che è il tuo corpo straordinario. Ne ricevi solo uno, quindi una delle cose migliori che puoi fare per te stesso è nutrirlo. Alimentalo con del buon cibo. Riposalo. Ehm, piacere.

Smettila di scusarti

Non stiamo dicendo che non dovresti emettere l'occasionale ben giustificato mi dispiace. Ma se contassi quante volte al giorno dici che mi dispiace per motivi banali, probabilmente rimarrai scioccato. Lavora per possedere le tue azioni in modo da sapere quando le scuse sono veramente in ordine e quando sono gratuite.

Fai il lavoro pesante

Certo, questo può essere ruvido. Ma è quasi impossibile amarti completamente se non ti accetti completamente. Ciò significa affrontare cose come insicurezze radicate, traumi passati e tutto ciò che ti impedisce di accedere completamente alla tua autostima. Raccomandiamo assolutamente di lavorare con un professionista della salute mentale per farlo. Non devi fare questa gamba da solo.

Lasciarsi andare

Una volta ero su un volo con una graziosa donnina che mi confidò di non essere mai stata su un aereo prima. Quasi subito dopo il decollo, abbiamo incontrato una terribile turbolenza, al punto che io, un viaggiatore esperto, stavo iniziando a prendere dal panico. Mi venne in mente che forse avrei dovuto offrire una parola rassicurante alla mia amica che volava per la prima volta, solo per scoprire che era totalmente rilassata. Quando le ho chiesto come non si stesse sciogliendo, lei ha risposto freddamente, beh, ora è fuori dalle mie mani. la morale di questa storia? È inutile stressarsi per cose che sono al di fuori del tuo controllo.

Diventa un editore

Non preoccuparti: nessuno si aspetta che tu esca e impari un nuovo hobby professionale. Dovresti imparare a modificare, però. E con questo intendiamo modificare le cose della tua vita che ti stanno appesantendo. Stringi il tuo cerchio. Riordinare la tua casa. Semplifica la tua vita e ottimizzerai la tua mente, il che ti renderà più facile vedere voi . E questo, amico, renderà anche più facile apprezzare coloro che investono tanto in te quanto tu in loro.

Allontanati dai social

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Quei quadratini che tutti scorriamo hanno dei meriti, certo. Ti permettono di stare al passo con amici e familiari da lontano. A volte ti fanno una bella risata. Tuttavia, possono anche indurti a ridimensionarti ingiustamente. Ripeti dopo di noi: il confronto è il ladro di gioia.

barzellette sul sesso da dire alla tua ragazza

Questo è particolarmente vero per le mamme e la ricerca lo dimostra. Uno studio del 2019 di Ricerca Edison ha restituito alcune statistiche allarmanti, tra cui:

— L'81% delle mamme statunitensi usa Facebook rispetto al 61% della popolazione totale degli Stati Uniti
— Il 53 percento delle mamme afferma che c'è troppa negatività online
— Il 23% delle mamme afferma che i social media hanno un impatto negativo sul loro benessere emotivo
— Il 49% delle mamme sui social media non pubblica, condivide o commenta perché temono di essere giudicate

Regalati un trattamento speciale

I viaggi da soli sono una cosa per una ragione e possono essere un ottimo modo per riconnettersi e coccolarsi. Le vacanze sono un'occasione per scappare, certo. Ma a volte, quando andiamo con gli altri, siamo legati a un programma. Facendo un viaggio da solo, ti permetti di muoverti al tuo ritmo e di goderti le cose per il tempo o il poco che vuoi. Ciò ti consente di rilassarti e mostrare un livello di cura di te stesso che potresti non provare sempre quando fai un viaggio con amici o familiari. Uscire per un appuntamento raggiunge lo stesso livello di cura di sé. L'obiettivo è prenderti del tempo con te stesso, ma anche ricordare e mostrare al tuo corpo e alla tua psiche che meriti un trattamento speciale, anche quando ti viene regalato da te .

Citazioni sull'amore per te stesso

Si spera che i suggerimenti di cui sopra ti aiutino a metterti sulla strada dell'amore quotidiano per te stesso. Ma se hai bisogno di un po' più di ispirazione, continua a leggere per le citazioni sull'amore per te stesso.

Il bambino di 4 anni non fa la cacca nel vasino

Ama te stesso prima di tutto e tutto torna in ordine. - Lucille Ball

Sei sempre con te stesso, quindi potresti anche goderti la compagnia. — Diane Von Furstenberg

Amare noi stessi fa miracoli nella nostra vita. — Louise L. Hay

Amarsi non è vanità. È sanità mentale. — Katrina Mayer

Amare se stessi. Abbastanza per intraprendere le azioni necessarie per la tua felicità. Abbastanza per staccarti dal passato pieno di drammi. Abbastanza per stabilire uno standard elevato per le relazioni. Abbastanza per nutrire la tua mente e il tuo corpo in modo sano. Abbastanza da perdonare te stesso. Abbastanza per andare avanti. —Steve Maraboli