Quando la depressione ti rende un eremita, la cosa migliore che puoi fare è esserci

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Quando la tua depressione ti rende un eremita

Radu Bighian / EyeEm / Getty

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Vivere con la depressione non è mai stato facile. Ho provato diversi farmaci e ho provato la terapia, ma c'è qualcosa in questa malattia che aspetta, in agguato nell'ombra.

Non importa quello che faccio, posso sempre sentire che è lì. Sento che vuole balzare, aspettando un momento di debolezza che può rapidamente degenerare in una vera e propria depressione. Mi aspetta quando sono più vulnerabile, e poi sussurra sentimenti di inadeguatezza fino a quando non riesco più a muovermi.



La depressione è come muoversi attraverso la melassa. Ogni movimento richiede più tempo e richiede più sforzo. La malattia mentale non si vede, ma la tensione si fa sentire fisicamente.

A volte non ho nemmeno l'energia per alzarmi in piedi per fare una doccia, quindi faccio invece un bagno. A volte non ho proprio l'energia per fare il bagno, quindi eviterò di dover uscire di casa, perché è più facile che dover trovare scuse per il mio aspetto.

Andrò per giorni con lo stesso vestito. A volte settimane. Sembra disgustoso (e certamente non è affascinante), ma questo è l'aspetto della malattia mentale. Non è perché le persone depresse sono pigre; è che questa malattia ruba la nostra motivazione per sottoporre i nostri corpi a movimenti tesi. La nostra mente ha attaccato un'incudine invisibile a ogni arto, che deve essere trascinata.

Sono un introverso, quindi la mia impostazione predefinita è essere solo per ricaricare. Questo può essere frustrante per i miei amici, che vogliono aiutare quando sono depresso, ma non sanno come. Uno dei modi migliori in cui gli amici possono sostenere un altro amico che soffre di depressione è dargli spazio e grazia.

La depressione è una malattia mentale complessa e colpisce le persone in modo diverso. So che è difficile per la mia famiglia vedermi passare attraverso episodi depressivi, e non mi piace nemmeno che i miei amici mi vedano attraversarli. Odio che le persone vogliano aiutare, ma non possono. Odio avere quell'impotenza riguardo a me stesso e alla mia depressione. Odio imporre quella sensazione di impotenza agli altri.

È difficile per le persone depresse raggiungere. C'è un serio stigma sulla salute mentale nella nostra società e può essere imbarazzante sentirsi fisicamente paralizzati da una malattia mentale. Quindi, se gli amici vogliono aiutare, una delle cose migliori da fare è essere lì se e quando vogliamo parlare, sapendo che potrebbero esserci lunghi periodi in cui semplicemente non lo facciamo.

Per favore, non cercare di farci pressione per uscire, specialmente in gruppo. La depressione è una malattia che colpisce i nostri livelli di serotonina, simile all'ansia. In molti modi, ci sentiamo fisicamente incapaci di prepararci, uscire e socializzare.

Non parlare mai in modo sprezzante della depressione di un amico o dare la colpa a lui. Stiamo già lottando per superare la giornata. La lotta è molto reale. Quando le persone dicono cose come, Farsene una ragione o semplicemente esci e prendi della vitamina D, è crudele e sprezzante nei confronti della persona che sta cercando di superarla.

Le persone depresse possono essere incredibilmente sensibili e spesso siamo i nostri peggiori critici. Ci stiamo dicendo che siamo inadeguati e terribili e, in alcuni casi estremi, che il mondo sta meglio senza di noi. Essere sprezzanti dell'afflizione, o dare la colpa a loro, è flirtare con un serio pericolo. Non sono un medico, ma so che essere sprezzante nei confronti dello stato mentale di qualcuno non è mai una buona idea.

Quindi, quando un amico depresso sta per conto suo, raggiungi e fagli sapere che sei lì per lui, non importa quanto possa diventare buio. Estendi un'offerta per parlare in qualsiasi momento e lascia che superino la stagione con tutta o la minima interazione che ritengono opportuno.

A volte il meglio che possiamo fare è ricordare alle persone che sono amate, e a volte è tutto ciò che una persona depressa ha bisogno di sentire. Non li renderà migliori, ma è importante sapere che alle persone interessa.

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