Cos'è un massaggio perineale? È ora di allungare la zona di comfort della gravidanza (e altre cose)

Gravidanza
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Jonathan Borba / Unsplash

Dal momento in cui tu scopri di essere incinta , tutti iniziano a darti consigli (di solito non richiesti) su come preparare al meglio il tuo corpo per l'arrivo del tuo fagottino di gioia e cacca . E una delle cose fastidiose della gravidanza è che cambia continuamente, quindi non puoi semplicemente dire alle persone dopo il tuo primo trimestre quella sei pronto per un consiglio e puoi prenderlo da lì - inevitabilmente, seguiranno, Oh, ma non hai idea di cosa ti aspetta nel secondo trimestre. Avviso spoiler: continua così fino a quando il bambino non va al college.

Certo, se ascolti molti consigli si riduce alle preferenze personali e tutto il resto corpi incinti Essere diversi. Ma se qualcuno vuole offrire alcune informazioni sul massaggio perineale per la gravidanza, è tempo di prestare attenzione. Ecco cosa sapere sul massaggio perineale, incluso come farlo e i migliori tipi di oli da usare.



Cosa succede al perineo durante il parto?

Parliamo del perineo. Se non hai familiarità con l'area (non preoccuparti, lo sarai), è la regione tra la vagina e l'ano, o lo scroto e l'ano. Quindi, a differenza di molte parti laggiù, questo è un problema standard per tutti. Indipendentemente dai genitali opposti all'ano, il perineo è lì per sostenere il pavimento pelvico, il che significa che è almeno parzialmente responsabile del mantenimento degli organi riproduttivi, dell'intestino e della vescica in posizione.

Il più delle volte, il tuo perineo non vede molta azione, a meno che non provenga da un pene o da un dito che ha perso la sua strada. Ma durante il parto, tutte le scommesse sono spente. Se stai avendo un parto vaginale, c'è una buona possibilità che il tuo perineo non emerga intatto. Sebbene il perineo faccia del suo meglio per allungarsi per accogliere la testa del bambino, non sempre ha successo e può finire per lacerarsi. Ma non tutte le lacrime sono uguali : Alcuni coinvolgono solo la pelle intorno alla vagina, mentre altri raggiungono lo sfintere anale (che sono lacrime di terzo e quarto grado). E questo ci porta all'episiotomia, che è una procedura in cui viene tagliato il perineo per fare spazio al bambino per fare il suo debutto attraverso il canale del parto. (Anche se una volta erano piuttosto comuni, oggi vengono eseguite molte meno episiotomie.)

Se qualcosa di tutto questo suona spiacevole, è perché sicuramente lo è. Al fine di rendere più agevole il parto vaginale, alcuni medici, infermieri, ostetriche e doulas può raccomandare di fare un massaggio perineale durante le fasi successive della gravidanza. Ecco come farlo.

Come fare il massaggio perineale in gravidanza

Se non hai mai provato a farti un massaggio che coinvolga l'area tra l'ano e l'apertura vaginale, potresti aver bisogno di alcune istruzioni su come eseguire un massaggio perineale per la gravidanza, anche se anche se hai precedenti esperienze non gravide, quella nel tuo utero renderà le cose un po' più complicate questa volta. Fondamentalmente, un massaggio perineale comporta l'allungamento e la manipolazione del tessuto perineale usando una o due dita, in genere appartenenti a te o a un partner (o a un amico estremamente devoto). L'idea è di allenare il tessuto nell'area per il grande evento del parto allungandolo, nella speranza che durante il parto si allunghi invece di strapparsi. Oppure, se il perineo si lacera, non è così grave come sarebbe altrimenti.

Un rapido avvertimento: anche se è classificato come un massaggio e coinvolge parti di te che potresti associare ad attività più piacevoli, il massaggio perineale può bruciare e sentirsi a disagio all'inizio, anche se presumibilmente ti abituerai. Ecco come farlo:

  • Siediti con le gambe divaricate e la schiena appoggiata. Se questo è un lavoro fai-da-te, avere uno specchietto a portata di mano (così puoi vedere cosa stai facendo) potrebbe essere d'aiuto. Altrimenti, puoi mettere il tuo perineo nelle mani del tuo partner ... beh, le dita.
  • Va da sé che, indipendentemente da chi sta facendo il massaggio, devono assolutamente lavarsi accuratamente le mani prima di iniziare.
  • Con le mani pulite, metti un po' di lubrificante sulle dita. (Più su questo in un minuto.)
  • Metti un pollice o un dito intorno2 pollicinella tua vagina e usalo per allungare delicatamente la parete di lato. Chiama questo alle 3 in punto.
  • Continuando a premere e allungare verso l'esterno, scorrere verso il basso fino alle 6 e oltre fino alle 9.
  • Ripetere per un totale di 4 o 5 minuti.

Quando iniziare i massaggi perineali

Secondo le informazioni del Sistema sanitario dell'Università del Michigan, dovresti iniziare il massaggio perineale in giro 34 settimane di gravidanza e fallo tre o quattro volte a settimana per circa cinque minuti. Questo è tutto ciò che serve perché questo tipo di preparazione al parto sia efficace. E, davvero, non è niente se pensi al tempo necessario per guarire se hai una lacrima perineale o un'episiotomia, giusto?

Quali oli usare per il massaggio perineale

L'idea alla base di un tipo di lubrificante qui è la stessa di altre attività che si verificano in quest'area generale: aiuta a ridurre l'attrito e ti rende più a tuo agio. In effetti, puoi andare avanti e usare un idrosolubile water lubrificante come K-Y Jelly o Astroglide . Se hai un lubrificante preferito, potrebbe essere una buona idea eliminarlo poiché (probabilmente) saprai che non causerà una reazione allergica. Altrimenti, gli oli naturali, tra cui l'olio di girasole biologico, vinaccioli, cocco, mandorle, oliva o vitamina E, potrebbero funzionare tutti. Assicurati solo di stare lontano da oli sintetici o lubrificanti, come olio per bambini, olio minerale o vaselina.

Qualcosa per alleggerire l'atmosfera

Se sei curioso di provare il massaggio perineale ma ti senti un po' ansioso per la prospettiva, è del tutto comprensibile. La gravidanza e il parto hanno sicuramente un modo per spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Quindi, perché non scaldarsi all'idea con un po' di risate? Per il tuo piacere di visione, goditi questa esilarante clip sul massaggio perineale dal film Baby Mama :