Che cos'è una personalità di tipo A e come gestirla?

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Come esseri umani, ci piace mettere le cose in gruppi : calzini puliti o calzini sporchi; vino rosso, vino bianco o rosato ; film con o senza Jason Momoa. Questo ci aiuta a dare un senso al mondo che ci circonda, assegnando categorie come scorciatoie per il nostro cervello. Questa è una tecnica che applichiamo anche ad altre persone-in particolare, la loro personalità. Probabilmente hai sentito qualcuno chiamato di tipo A o con una personalità di tipo A, spesso con una connotazione negativa. Forse si riferivano anche a te.

Se questo è il tuo tipo di personaggio, è bello sapere che non sei solo. In realtà, quando si tratta di cultura del posto di lavoro, questo è il carattere che molti datori di lavoro preferiscono. Tuttavia, è importante gestire lo stress e il carico di lavoro in modo sano. Le persone di tipo A sono intraprendenti e non si fermano finché il lavoro non è finito. Ma la massima efficienza è un'arma a doppio taglio e di solito ha un piccolo prezzo. Abbiamo fatto la ricerca e abbiamo trovato diversi modi per farti diventare la migliore personalità di tipo A che puoi essere.

Ma cos'è una personalità di tipo A, comunque? Ecco cosa devi sapere sulla definizione di una personalità di tipo A e alcuni dei tratti più comuni.

Vuoi capire di più le personalità delle persone di tipo A? Dai un'occhiata alle nostre pagine di citazioni della sitcom per una migliore ripartizione di questo tipo di personaggio: Principessa Tiana , Shang , Regina Elsa e altro ancora.

Che cos'è una personalità di tipo A?

La teoria secondo cui le persone hanno o a digitare un o personalità di tipo B esiste dagli anni '50. Due cardiologi- Meyer Friedman e Ray Rosenman — stavano esaminando i fattori di personalità che possono contribuire al rischio di attacchi di cuore e malattie cardiache. Hanno scoperto che le persone con quelle che consideravano personalità di tipo A - che avevano la tendenza ad essere competitive, motivate, frettolose e facilmente arrabbiate - avevano un rischio molto più elevato di problemi cardiovascolari rispetto a quelle con le personalità di tipo B più rilassate. Ovviamente solo Friedman e Rosenman hanno condotto le loro ricerche su un campione di uomini di mezza età, e ci sono una serie di altri fattori che contribuiscono alle malattie cardiache (fattori genetici e socioeconomici, tra gli altri), ma i loro gruppi di personalità - in particolare nella forma di etichettare qualcuno come di tipo A - sono rimasti bloccati intorno da allora.

Quali sono i tratti di una personalità di tipo A?

Ci sono diversi tratti classici di una persona con una personalità di tipo A. Secondo linea della salute e Molto bene mente , questi includono:

• avere una tendenza al multitasking
• essere competitivi
• essere aggressivo o avere una miccia corta
• avere bisogno di dominio
• con molta ambizione
• essere molto organizzato
• non mi piace perdere tempo
• derivano gran parte della loro autostima da ciò che sono in grado di ottenere
• sentirsi impazienti o irritati in caso di ritardo
• passare molto del tuo tempo concentrato sul lavoro
• essere altamente concentrato sui tuoi obiettivi
• avere maggiori probabilità di sperimentare lo stress di fronte a ritardi o altre sfide che influiscono sul successo
• essere inclini a criticare se stessi, soprattutto se hanno dovuto lasciare qualcosa di incompiuto o sentono che non hai fatto un buon lavoro

Nel caso in cui sia utile ascoltare un po' del rovescio della medaglia, eccone alcuni tratti comuni delle personalità di tipo B :

• passare molto tempo in attività creative o pensiero filosofico
• sentirsi meno frettoloso quando si completano compiti o compiti per lavoro o scuola
• non ti senti stressato quando non puoi arrivare a tutto sulla tua lista di cose da fare

E dato che le persone con personalità di tipo A erano originariamente raggruppate insieme a causa dell'elevato rischio di malattie cardiache, eccone alcune tratti fisici che possono sperimentare a causa dello stress:

• Tensione facciale (labbra serrate, mascella serrata, ecc.)
• Fare clic sulla lingua o digrignare i denti
• Occhiaie sotto gli occhi
• Sudorazione facciale (sulla fronte o sul labbro superiore)

Quali sono gli svantaggi di una personalità di tipo A?

Avere una personalità di tipo A a volte può causare molto stress. Potresti essere in grado di destreggiarti e completare più attività, ma può essere faticoso, anche se sei efficiente. Una persona di tipo A può sentire il bisogno di continuare a lavorare fino a quando tutto il lavoro non è completato e sebbene questo possa aiutarli a ottenere l'impiegato del mese, può abbattere una persona. Può avere un effetto dannoso sulla tua salute fisica ed emotiva se non gestita.Alcune persone di tipo A possono anche avere un carattere irascibile. Quando si sentono rallentati o che il loro flusso di lavoro è compromesso, possono diventare piuttosto irritati, il che è anche una forma di malsana gestione dello stress.

Quali sono alcuni modi in cui le personalità di tipo A affrontano lo stress?

Dovremmo anche sottolineare che non esistono tipi di personalità buoni o cattivi: tutto dipende da come affronti le sfide e i fattori di stress che ti vengono incontro. Le persone con personalità di tipo A possono aiutare a controllare (e idealmente minimizzare) i propri livelli di stress utilizzando strategie Compreso:

• Trovare i fattori scatenanti dello stress e ridurre al minimo l'esposizione il più possibile
• Fare delle pause durante i periodi di stress
• Trovare il tempo per l'esercizio
• Praticare la cura di sé
• Imparare (e poi usare) nuove tecniche di rilassamento

Se il tuo stress è arrivato al punto di causare alti livelli di ansia o depressione o essere comunque dannoso per la tua vita o la tua salute, allora potrebbe essere una buona idea fissare un appuntamento con un terapista, un consulente o un altro professionista della salute mentale.

Come puoi trattare con le personalità di tipo A?

Abbiamo tutti incontrato questo tipo di personalità perfezionista, ambiziosa e dominante a scuola, al lavoro o nelle nostre vite e ci siamo chiesti: come diavolo te la cavi con una personalità di tipo A? È anche possibile?

Secondo la dottoressa Susan Krauss Whitbourne Ph.D., sì, lo è. Scrivendo per Psicologia Oggi , Whitebourne afferma che le personalità di tipo A potrebbero effettivamente diventare partner e amici fantastici purché la loro ricerca della perfezione sia focalizzata su se stessi e non sugli altri. Hai bisogno di un partner organizzato in grado di gestire le cose quando la merda colpisce il fan? Vuoi un tipo A nella tua vita. (Il miglior esempio di questo è Miranda Hobbes nel primo Sex And The City film. Il matrimonio / la vita della sua migliore amica Carrie Bradshaw stava andando a rotoli e lei ha gestito le cancellazioni del matrimonio, i voli in luna di miele e ha riportato a Carrie il suo amato appartamento prima che Mr. Big potesse rimettere la testa a posto.)

Un altro punto di Whitebourne: è anche possibile sostenere che una persona ossessionata dal raggiungimento della perfezione potrebbe anche essere ossessionata dal diventare il partner perfetto.

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Personaggi famosi di tipo A nella cultura pop

- Miranda Hobbes, Sesso e città
- Leslie Knope, Parchi e Divertimento
- Miranda Sacerdote, Il diavolo veste Prada
— Olivia Papa, Scandalo
- Amy Santiago, Brooklyn Nove-Nove
- Hermione Granger, Harry Potter
— Javert, miserabile
- Monica Gellari, Amici
- Tony Soprano, I Soprano
- Batman, Batman
— Amy Brookheimer, Veep
- Jane Villanueva, Jane The Virgin
— Elena, Damigelle d'onore
- Bellissimo, La bella e la bestia
— Heisenberg (non Walter White), Breaking Bad
— Giovanna Harris, Uomini pazzi
— Capitano Kirk, Star Trek
— Jerry Seinfeld, Seinfeld
— Reuben Feffer, Insieme a Polly
- Sebastian, Intenzioni crudeli
- Steve Jobs, Lavori
- Sebastian, La Sirenetta
— Lillo, Lilo e Stitch
- Gabriella Montez, High School Musical
- Professore X, X-Men
- andrà a caccia, Buona Volontà Caccia
— Greg Focker, Incontra i genitori
— Caroline, bellezza americana
— The Moonrise Kingdom, (non c'è un personaggio specifico che pensiamo sia di tipo A, ma il film stesso è un film pulito che è stato creato pensando alla simmetria e al perfezionismo.)

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