La terapia non deve essere terribile

Salute Mentale
Consulenza medica o psichiatra ed esame diagnostico paziente donna stressante con malattia ostetrica - ginecologica femminile o salute mentale in clinica medica o centro di assistenza sanitaria ospedaliera

Chinnapong/Getty

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Il mio medico di base mi diceva la stessa cosa dal 2017: otterrai il massimo dalle tue prescrizioni (depressione e ansia) se lo abbini alla terapia della parola. Uffa . Sì, volevo fermare i miei piedi come un bambino piccolo, e no, non volevo andare. Letteralmente, farei i piatti, piegherei tutti e tre i cestini della biancheria, anche guardare la scelta di YouTube di mia figlia per un'ora di fila piuttosto che andare in terapia.

Sono stato il maestro nel soffocare ogni sensazione spiacevole che mi attraversava il petto per decenni. Perché cambiarlo ora? Sì, sono resistente al cambiamento come la prozia di tua madre che ancora piega la carta da regalo ai compleanni perché ha vissuto la depressione e si rifiuta di sprecare. Diavolo, non giudico. Potrei avere o meno un'intera scatola da trasloco piena di borse per occasioni diverse che riutilizzo quando regalo.

Vedi, posso (e lo farò) andare avanti per un'intera tangente al dono per evitare la terapia e la sopraffazione emotiva che è probabile che disimballi.

Lo so. Sto facendo un pessimo lavoro nel vendere la terapia, ma ascoltami. Sto mettendo tutto questo qui fuori perché ho bisogno che tu sappia, dal profondo del mio cuore, ogni singola esitazione che hai avuto sull'andare in terapia, lo capisco. Perché erano anche le mie esitazioni. Mi sono detto i miei problemi non sono così male Che non c'era nient'altro che imbarazzo da guadagnare raccontando a un perfetto sconosciuto i miei meccanismi più intimi. E se pensassero che fossi pazzo? E se pensassero che fossi solo piagnucolona? Nel profondo, mi sono reso conto di cosa avevo davvero paura. E se nemmeno la terapia potesse risolvermi?

Risultati della terapia

Ci sono così tanti diversi tipi di terapia. Da dove cazzo cominci? Innanzitutto rispondi alla domanda Cosa vuoi ottenere dalla terapia?

Ricordo la prima volta che il mio terapeuta, il dottor Kim*, me lo chiese.Aspetta cosa? Sono qui, non è compito tuo aggiustarmi? Mi dispiace dirlo a te piccola, ma non è proprio così che funziona. La mamma spaventosa ha parlato con il terapeuta Jacob Kountz per avere un'idea delle domande che hai che potrebbero trattenerti.

La terapia è per te, quindi solo tu puoi decidere quali risultati ti aspetti. Alcune persone vanno a imparare a vivere meglio con loro malattia mentale. Altri vanno a gestire la loro rabbia o semplicemente per assicurarsi che si tengano con i piedi per terra. Punto essendo, non c'è alcuna ragione sbagliata per decidere di andare in terapia. Ho preso la decisione riluttante di andare perché ho scoperto che le mie medicine da sole non mi davano abbastanza supporto. Proprio come prendi un'aspirina per il mal di testa, potrebbe alleviare temporaneamente i sintomi. Ma a lungo termine, se non risolvi il problema alla radice, i tuoi mal di testa non andranno via.

Ho esitato perché non sapevo cosa aspettarmi. Non sapevo nemmeno se mi sarebbe piaciuto la persona con cui stavo parlando. Proprio come qualsiasi altra relazione, la prima persona con cui parli potrebbe non essere adatta. Quando si è trattato di questo, ha spiegato Jacob, Dal punto di vista di un terapeuta, comprendiamo che ogni persona ha il proprio livello di benessere nello sviluppo di una relazione di fiducia. Ma in tutta onestà, dipende. Alcune persone hanno grandi aspettative sperando che vadano d'accordo entro la prima mezz'ora. Mentre altri hanno aspettative inferiori pensando dopo le prime tre sessioni, prenderanno la decisione di restare o meno con quel particolare terapeuta. Nella mia esperienza, avevo parlato con un altro fornitore prima di stabilirlo con il dottor Kim.

Ricordo la prima volta che l'ho incontrata. Il nuovo anno era alle porte, ma alla fine ho deciso che ci avrei provato. Poiché eravamo nel mezzo della pandemia, le mie prime sessioni sono state virtuali. Ero così ansioso quando abbiamo avuto problemi tecnici, ho alzato la mano e l'aria e ho detto no. Mai più. Chiaramente, questo è un segno che l'intera faccenda della terapia non doveva esserlo. Sì, lo so che sono solo un po' drammatico . Ma in qualche modo, la settimana successiva, mi sono ritrovato ad accedere per incontrarla di nuovo. E indovina cosa. Ha funzionato bene.

Non sei ancora convinto?

Anche se direi che la terapia è essenziale come qualsiasi altro appuntamento di routine che tieni per la tua salute fisica, non sono un medico, quindi cosa ne so? Perché ecco il punto, non è necessario aver vissuto un evento enorme, disastroso, quasi tragico per iniziare a perseguire la terapia.

Durante la conversazione con Jacob, ha fatto un punto interessante e altrettanto importante: la terapia ti sfiderà a vivere una vita che hai sempre desiderato. Sì, la terapia funziona con alcuni dei momenti più bui della vita delle persone. Ma una volta che siamo in grado di superare, apprendere nuove abilità, sviluppare confini e relazioni migliori, sembra che la tua vita possa essere vissuta.

Bene, dannazione calda, ecco qua, gente. Da un terapista che ha anche entrambi i lati del divano. Alla fine della giornata, non sono qui per convincerti ad andare in terapia. Sono qui per incoraggiarti a fare tutto ciò che devi fare per vivere la tua vita migliore. Nel condividere le mie esperienze, voglio essere un segno di sostegno. Spero che tu sappia che qualsiasi esitazione o riserva che hai sull'andare è del tutto normale, ma non lasciare che quella voce spiritosa e troppo drammatica nella tua testa sia ciò che ti impedisce di andare. Per ognuno di noi, sembrerà totalmente diverso. Ma l'unico fatto che rimane lo stesso è che meritiamo tutti una vita felice (da non confondere con perfetta) e niente di meno.

*Dott. Il nome di Kim è stato cambiato per salvaguardare la mia privacy.

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