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Come costruire — o ricostruire — l'intimità emotiva nella tua relazione

Sesso E Relazioni
intimità emotiva

Juan Pablo Arenas / Pexels

Se qualcuno parla di intimità, probabilmente il tuo cervello va direttamente all'intimità fisica. E diremmo che è una risposta abbastanza standard. Ma mentre il fisico è decisamente importante, il sesso ne è solo una forma. Anche l'intimità emotiva è cruciale per la salute di una relazione. In effetti, la mancanza o la perdita di vicinanza emotiva e comprensione è spesso la prima cosa che le persone notano quando una relazione inizia a peggiorare. Quindi, come si costruisce l'intimità emotiva? Questo è un argomento caricato, quindi scompattiamo.

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Che cos'è l'intimità emotiva?

Aiuta iniziare con una definizione di intimità emotiva . Come la vicinanza fisica, ciò che costituisce esattamente un livello di intimità varia, ma, in poche parole, è la capacità in una relazione di comunicare i tuoi sentimenti in un modo che riflette il fatto che tieni a te.



Come si superano i problemi di intimità emotiva?

L'intimità emotiva richiede vulnerabilità . Quindi, quando qualcuno in una relazione ha paura della vulnerabilità, crea un grosso ostacolo. La chiave, quindi, è affrontare il problema alla radice: quell'incapacità di lasciarsi andare ed essere emotivamente vulnerabile e completamente disponibile per il proprio partner.

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Fortunatamente, ci sono diversi modi in cui puoi aumentare e promuovere quei sentimenti. Se ti va l'intimità emotiva di te e del tuo partner ha bisogno di un po' di RCP, rianimalo con un po' di attenzione concentrata riversando il tuo amore, fiducia e cura nella persona con cui stai. Sostieni i loro sforzi. Fai domande e aspetta di sentire cosa hanno da dire. Ma anche, non aver paura di condividere i tuoi pensieri più intimi, con o senza suggerimento. Stabilisci dei limiti con il tempo trascorso davanti allo schermo in modo che la qualità del tuo tempo con l'altra persona migliori. E ritagliatevi del tempo insieme intenzionalmente, che si tratti di gustare una tazza di caffè e parlare o semplicemente fare una passeggiata.

La cura di sé è anche un elemento sorprendentemente critico nella costruzione dell'intimità emotiva. Come puoi presentarti per il tuo partner se non puoi presentarti per te stesso? Una relazione forte è quella in cui due individui con le proprie vite e i propri interessi condividono un livello equilibrato di interdipendenza.

Puoi avere intimità emotiva nell'amicizia?

Sì! Poiché l'intimità emotiva descrive l'essere profondamente connessi a un'altra persona a cui puoi rivelare i tuoi pensieri e sentimenti più intimi (e viceversa), puoi averlo nelle relazioni platoniche . In effetti, potresti trovare quel livello più profondo di connessione con i tuoi amici più facile che in una relazione romantica - questo può essere particolarmente vero per le donne.

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Come ricostruire l'intimità emotiva?

Diciamo che sei in una relazione in cui ti senti sicuro di aver goduto dell'intimità emotiva prima, ma ora ti senti come se mancasse. Sei cresciuto a parte. Sono finite le notti in ritardo che portano le vostre anime l'una all'altra. Per prima cosa, dovresti provare a disegnare a matita in più tempo con la tua persona. Più tempo di qualità insieme ti dà più opportunità per ricostruire quell'attaccamento e quel rapporto che ora ti mancano.

Guarda i centri comunitari locali, le organizzazioni civiche o le chiese per eventi e attività incentrati sulla coppia. Le riunioni di piccoli gruppi e i ritiri di coppia potrebbero essere modi divertenti per riconnettersi.

Tuttavia, se hai raggiunto un punto in cui sei in conflitto cronico con il tuo partner, devi risolvere la radice di quel conflitto per ricostruire l'intimità emotiva. In questi casi, può essere utile prova la consulenza di coppia - una terza parte neutrale potrebbe essere in grado di aiutare entrambi ad abbattere il tuo bagaglio per ritrovare la strada l'uno per l'altro. Non c'è da vergognarsi nel cercare aiuto quando ne hai bisogno.

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