Come insegnare ai tuoi figli la neutralità alimentare senza rovinarli

L'attivista anti-grasso Virginia Sole-Smith valuta come navigare nella stagione dei camion dei gelati senza trasformare la tua prole in piccoli Veruca Salts.

Dare la colpa a cultura della dieta o la convinzione che lo zucchero sia il diavolo, ma fino a poco tempo fa ero molto severo nel lasciare che il mio bambino di 3 anni mangiasse dolci. Poi ho capito che il mondo è pieno di zucchero se glielo lascio avere o no; far scarseggiare i dolci gli stava privando sia della gioia che di ogni speranza di a rapporto sano con il cibo .

Il mio momento di venire a Gesù è iniziato dopo aver sfogliato Pane Tostato Bruciato podcaster Virginia Sole Smith New York Times Best seller Fat Talk: la genitorialità nell'era della cultura della dieta. Il libro esplora i danni del pregiudizio anti-grasso sui bambini e offre ai genitori - molti dei quali sono cresciuti odiando i nostri corpi e temendo interi gruppi alimentari - strategie per navigare in un mondo di parte in modo che i nostri figli possano, sai, avere relazioni sane con il cibo e essere in pace con i loro corpi. (#Obiettivi.)

Mentre tutti vogliamo che i nostri figli siano sani, ho imparato che limitare i dolci alle vacanze e ai compleanni stava creando una mentalità di scarsità che probabilmente aveva molto a che fare con il motivo per cui mio figlio avrebbe perso seriamente il dessert.

Bene, si scopre che la stagionalità può avere gli stessi effetti, mi ha detto Sole-Smith in un'intervista: Quando il camion dei gelati è assente per tutto l'inverno e all'improvviso alza la sua sirena odiosamente rumorosa in primavera, non c'è da meravigliarsi che i nostri bambini non riescano a smettere di chiedere / implorare / piagnucolare per il gelato per tutta l'estate. Eppure, diciamo di no la maggior parte delle volte perché rovinerà il loro appetito per la cena... o forse ci preoccupiamo solo che il gelato sarà la cosa che rompe la bilancia.

Quindi, come si costruiscono le basi per la neutralità alimentare?

Maggiore esposizione

Affinché i nostri figli raccolgano le nostre paure infondate nei confronti del cibo e inizino a coltivarlo da soli, Sole-Smith prescrive un'esposizione affidabile a cibi ambiti per instillare un senso di neutralità alimentare, o il sistema di valori che non prescrive alcun valore morale al cibo indipendentemente dai suoi ingredienti e contenuto nutrizionale.

'Quando i bambini non vedono abbastanza certi cibi, si eccitano ancora di più per loro', sottolinea Zoë Bisbing , lo psicoterapeuta dietro Terapia positiva per il corpo a New York . E ha senso: se mio figlio sapesse che prenderebbe il dessert a pranzo ogni giorno, dubito che andrebbe giù scalciando e urlando solo per “un moh 'biscotto prima di coricarsi. 'Puoi neutralizzare il cibo aumentando l'esposizione regolare ad esso.'

Il fatto è che non voglio essere la mamma che dice di sì ai dolci ogni volta - e non è solo perché vivo a Brooklyn, dove i camion dei gelati fanno pagare $ 6 per una minuscola tazza di soft-service senza granelli. ($ 6!) Non voglio che mio figlio si aspetti di ricevere tutto ciò che chiede, sia che si tratti di un dessert ogni volta che andiamo al parco giochi o di un giocattolo ogni volta che raggiungiamo quel corridoio abbandonato da Dio con i giocattoli. (Perché ci fanno questo?!)

nomi associati al fuoco

Trovandomi tra l'incudine e il martello, ho chiesto a Sole-Smith come posizionare i dolcetti estivi come un grosso problema per il mio bambino, senza rovinargli la merda quando chiede il gelato ogni giorno. (Deve avere i miei geni.)

'Devi superare quell'entusiasmo iniziale e lasciarglielo fare finché non lo superano', dice.

Limiti senza vergogna

Lasciargli il gelato sembra abbastanza facile, soprattutto perché di sicuro voglio anch'io tutto il gelato. (E ixnay sul commento - come 'Che grande scoop! Faresti meglio a lasciar perdere più tardi!' - servilismo .) Ma poi 'decidi tu quando è il momento del trattamento e sii molto chiaro su come si adatta alla tua routine', raccomanda.

FWIW, Bisbing è d'accordo: 'Si tratta di stabilire limiti senza farli vergognare o provocare ansia', afferma.

A casa di Sole-Smith, l'ora del dolcetto è dopo la scuola, quando i suoi figli hanno libero sfogo nell'armadietto degli snack. 'A volte scelgono una ciotola di gocce di cioccolato ea volte scelgono una mela, ma lascio che lo risolvano', dice. È il bello di rendere disponibili le prelibatezze con regolarità: i bambini smettono di essere ossessionati dai cibi che sanno che saranno sempre lì.

Consistenza

Quindi, dopo aver svaligiato un conto in banca per far mangiare regolarmente il gelato a mio figlio, il mio incarico è di designare un solo giorno di camion dei gelati alla settimana. In questo modo, quando mio figlio vede l'uomo del camioncino dei gelati e se ne va, posso spiegargli che prendiamo il gelato nei fine settimana e... cavolo dannazione! - oggi è lunedì, poi asciugami il sudore dalla fronte.

Non che sarà facile. Questo lo so. 'La parte più difficile della genitorialità è stabilire dei limiti e affrontare urla, pianti e rabbia quando tuo figlio non ottiene ciò che vuole', afferma Bisbing. 'Ma per promuovere la neutralità alimentare, dobbiamo stabilire limiti ragionevoli su quanto di qualcosa viene offerto e con quale frequenza'.

Oltre a 'Peccato che non sia la giornata del gelato!', un'altra frase che penso proverò è 'No, abbiamo il gelato a casa'. Quindi prenderò i $ 6 dollari per comprare mezzo litro di gelato e metterò i miei soldi dove Mio bocca è. (E hanno detto che fare i genitori non è divertente!)

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