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Puoi overdose di melatonina? Cosa sapere sulla sicurezza di questo aiuto per dormire

Salute E Benessere
overdose di melatonina (1)

MicrovOne/Getty Images

Se sembra che gli integratori di melatonina siano ovunque in questi giorni, è perché lo sono. Come riportato da Business Insider , c'è stato un aumento del 42,6% delle vendite del supplemento nel 2020 (stavamo tutti cercando di superare la crisi dell'anno scorso!). E, man mano che sta guadagnando popolarità, sempre più persone si rivolgono alla melatonina per aiutarli a dormire la notte. Quindi, man mano che le persone più irrequiete cercano caramelle gommose alla melatonina prima di andare a letto , ha senso solo che i consumatori abbiano domande sulla sicurezza del supplemento. Tipo, puoi overdose di melatonina?

Sfortunatamente, la risposta a questa domanda non è semplice. In un'intervista via e-mail, il dottor Chris Winter — neurologo e autore del libro in uscita Il bambino riposato — detta ricerca indica che, nel complesso, la melatonina è eccezionalmente sicura per gli adulti ed è altamente improbabile che l'assunzione del supplemento causi un sovradosaggio nel senso tradizionale. Tuttavia, ha anche consigliato ai consumatori di prestare attenzione prima rivolgendosi al sonnifero , in particolare se stai pensando di somministrare la melatonina a tuo figlio.

Secondo il dottor Winter, la melatonina è terribilmente fraintesa dalla maggior parte delle persone che la usano. Una cosa che i consumatori potrebbero non rendersi conto è che la melatonina è un ormone che il corpo produce naturalmente. Quindi, mentre è improbabile che l'assunzione di un integratore di melatonina porti a un sovradosaggio tossico, puoi sperimentare una serie di effetti collaterali indesiderati derivanti dall'uso regolare del sonnifero.

È anche importante notare che vale sempre la pena parlare con il medico se hai problemi a dormire. C'è la possibilità che tu possa avere un disturbo del sonno o un altro problema che sarebbe meglio affrontato da un professionista. Questo è doppiamente vero se stai pensando di dare la melatonina a tuo figlio. Le persone (soprattutto i genitori di bambini) devono capire che solo perché ha la forma di un orsacchiotto, l'uso della melatonina generalmente non risolve nulla, ha spiegato il dottor Winter. Quando il medico raccomanda la melatonina, penso che sia perfettamente appropriato chiedere: 'Qual è la diagnosi e in che modo l'assunzione di melatonina ogni notte aiuterà [mio figlio] con tale diagnosi?'

Hai ancora dubbi sull'assunzione di melatonina e sulla possibilità di un sovradosaggio? Continua a leggere per tutto ciò che devi sapere se sei preoccupato per gli effetti a lungo termine del supplemento.

Quanta melatonina è troppa?

Il termine sovradosaggio si applica in genere a un'emergenza medica. Un sovradosaggio di un farmaco generalmente significa che hai ingerito una quantità tossica o letale del farmaco e dovresti cercare immediatamente assistenza medica. Tuttavia, è estremamente improbabile che un sovradosaggio di melatonina sia letale. Invece, vuoi davvero prestare attenzione agli effetti collaterali indesiderati e alle interazioni con altri farmaci. Detto questo, se mai ti senti come se qualcosa non va bene dopo aver preso un integratore di melatonina, dovresti assolutamente contattare il tuo medico o il controllo antiveleni immediatamente.

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In questo momento, la melatonina non è regolamentata dalla FDA negli Stati Uniti. Ciò significa che non ci sono informazioni sul dosaggio standard e la quantità di melatonina negli integratori varia notevolmente in base alla marca. Di conseguenza, il tuo integratore può includere additivi aggiuntivi, inclusa la serotonina, che viene fornita con una propria serie di potenziali problemi.

Ecco perché è così importante parlare con il medico prima di ricorrere alla melatonina come coadiuvante del sonno. Perché anche se il sovradosaggio non è una preoccupazione importante, le interazioni farmacologiche lo sono. Secondo il Fondotinta per il sonno , dovresti consultare un medico prima di prendere la melatonina se stai assumendo anticoagulanti, pillole anticoncezionali o benzodiazepine. Inoltre, la melatonina è stata collegata a un aumento delle convulsioni nelle persone che soffrono di epilessia.

In definitiva, una dose sicura per tutti gli altri è solitamente la quantità minima possibile che ti aiuta ad addormentarti. In generale, dovresti mirare a prendere 5 mg o meno, ma le raccomandazioni sul dosaggio variano in base all'età, al sesso e alle dimensioni corporee. (Inoltre, non aiuta il fatto che alcuni degli integratori sul mercato sopra o sotto riportino la quantità di melatonina che contengono, rendendo le domande sul dosaggio ancora più confuse.)

Che aspetto ha un sovradosaggio di melatonina?

È molto probabile che un sovradosaggio di melatonina si presenti sotto forma di effetti collaterali indesiderati. Se si verifica uno dei seguenti sintomi, interrompere l'assunzione del supplemento e fissare un appuntamento con il medico per discutere le alternative alla melatonina:

  • Sonnolenza indesiderata che interferisce con le attività quotidiane
  • Aumento dell'irrequietezza
  • Incubi
  • Ansia
  • Frequenti mal di testa
  • Nausea e diarrea
  • Vertigini

Quanto dura la melatonina nel tuo sistema?

Uno dei motivi per cui la melatonina è ampiamente considerata sicura per l'uso da parte degli adulti è che non rimane nel tuo sistema molto a lungo. Inoltre, non è noto che crei assuefazione. Potresti conoscere qualcuno che giura di non poter vivere senza la sua gommosa melatonina notturna, ma la verità è che non crea dipendenza: puoi interrompere l'uso in qualsiasi momento senza preoccuparti di provare sintomi di astinenza. Tuttavia, anche se gli adulti sani dovrebbero prendere bene la melatonina, sono necessarie ulteriori ricerche sugli effetti a lungo termine dell'integratore sulla produzione naturale di melatonina da parte del corpo, nonché sull'efficacia complessiva della melatonina come aiuto per dormire.

Anche se è improbabile che ti ferisca, il supplemento non è una buona soluzione a lungo termine per l'insonnia. Quindi, anche se le overdose di melatonina non sono una preoccupazione significativa, è comunque meglio parlare con il tuo medico se ti ritrovi a rivolgerti agli aiuti del sonno notte dopo notte.

Morte per overdose di melatonina: è possibile?

Inutile dire che non dovresti assumere più della dose raccomandata di melatonina e, se pensi di averla, contatta immediatamente il tuo medico. Detto questo, ci sono stati nessuna notizia di morte causato dall'ingestione di una dose superiore a quella raccomandata di questo coadiuvante del sonno. Lo ha detto il dottor Alex Dimitriu, fondatore di Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine Insider non è attualmente nota una dose letale di melatonina. Tuttavia, ci sono effetti negativi nel prendere troppo, come buttare via l'orologio interno del sonno, rendendo più difficile addormentarsi.

Quali sono gli effetti collaterali dell'assunzione di melatonina?

La melatonina è un aiuto per dormire incredibilmente efficace, ma come qualsiasi farmaco, ha effetti collaterali. Può causare sonnolenza diurna, irritabilità, mal di testa, vertigini, nausea, sentimenti di depressione e talvolta anche crampi allo stomaco. È anche meglio evitare la melatonina se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta. Questo aiuto per dormire può anche essere pericoloso per le persone che assumono farmaci per il controllo della pressione sanguigna in quanto può causare picchi di pressione sanguigna.

La melatonina fa bene all'ansia?

La melatonina non ha lo scopo di curare l'ansia, in quanto è un aiuto per dormire. Tuttavia, aumenta i livelli di acido gamma-aminobutirrico nel cervello. Più alti sono questi livelli, più ti sentirai calmo. È anche noto per aiutarti a dormire meglio la notte e ad allineare il tuo ritmo circadiano. Questo può aiutare ad alleviare i sentimenti di disagio e negativi.

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