Affermazioni di nascita: parole per incoraggiarti e potenziarti durante il travaglio e il parto
Il parto è un evento straordinario che cambia la vita. Può anche essere dura, sia fisicamente che emotivamente. Le affermazioni di nascita sono affermazioni positive che possono aiutarti a sentirti più sicura, autorizzata e in controllo durante il travaglio e il parto. Alcune affermazioni di nascita da provare: • Sono forte e capace. • Sono circondato da amore e sostegno. • Ho il controllo del mio corpo e della mia nascita. • Mi fido del mio corpo e del mio bambino per sapere cosa fare. • Respiro profondamente e mi rilasso nelle sensazioni. • Sto visualizzando il mio bambino che nasce sano e felice. • Sono circondato da energia positiva e amore.
Aggiornato il 26 gennaio 2023 9 minuto letto
Panoramica
La nascita di un bambino è dolorosa e può essere dura per te, mamma. Ma sapevi che la tua mente è un potente strumento per aiutarti a superare il dolore e le difficoltà del travaglio?
Questo è il motivo per cui le affermazioni sulla nascita possono essere efficaci nell'aiutarti a migliorare la tua esperienza di parto.
Insieme a tecniche di rilassamento e respirazione, questi strumenti possono anche ridurre la necessità di un'epidurale o di farmaci (come analgesici) per il dolore del travaglio.
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Cosa sono le affermazioni di nascita e come puoi usarle durante il travaglio?
Continua a leggere per trovarne alcuni affermazioni di nascita stampabili gratis che puoi usare. Quindi, impacchetta questi mantra stampati nel tuo borsa dell'ospedale per aiutarti a prepararti per il travaglio.
Cosa sono le affermazioni di nascita?
Le affermazioni di nascita e gravidanza sono affermazioni brevi ma potenti che possono aiutarti a raggiungere la mentalità desiderata durante il travaglio.
Puoi usare queste affermazioni potenzianti per aiutarti durante il processo di nascita.
Altre forme di gestione del dolore durante il travaglio, inclusi l'ipnobirthing e il canto, utilizzano mantra e affermazioni di nascita simili con altre tecniche.
Come posso ottenere un parto positivo?
Mentre ti prepari per il parto, potresti sentire molte storie di nascita che potrebbero spaventarti o farti sentire preoccupata.
Cerca di non ascoltare queste storie dell'orrore perché ogni esperienza di nascita è diversa.
Invece, concentrati su pensieri positivi, impara i modelli di respirazione, scegli le tecniche di rilassamento o scopri di più sulle opzioni di nascita, come l'ipnobirthing.
Con il supporto del tuo partner, della tua famiglia, dei tuoi amici o del tuodoula di nascita, puoi usare questi mantra della nascita per rimanere positiva prima e durante il travaglio.
Con la giusta mentalità ed energia, queste affermazioni non sono solo parole, possono anche essere potenti comandi per il tuo subconscio e aiutarti a mantenerti forte.
Vantaggi delle affermazioni di nascita
La tua mente è uno strumento potente. Questi sono alcuni dei vantaggi che otterrai se usi queste affermazioni:
- Possono ricablare il tuo cervello per pensare pensieri positivi
- Possono stimolare sentimenti positivi.
- Possono distrarti dal dolore.
- Possono aiutarti ad avere un parto non medicato.
- Possono promuovere pensieri potenzianti così ti sentirai più sicuro.
- Possono ridurre l'ansia e lo stress.
- Possono aiutare a promuovere il parto naturale.
- Possono aiutarti ad avere un'esperienza di nascita positiva.
- Possono darti forza e coraggio dall'inizio delle contrazioni fino al parto e al recupero postpartum.
Come far funzionare le tue affermazioni di nascita
Affinché queste potenti affermazioni sulla nascita funzionino davvero, ricorda queste cose:
- Scegli i migliori mantra che sono più significativi per te.
- Credi nei tuoi mantra di nascita.
- Ripeti, ripeti, ripeti.
- Concentrati sul momento presente.
- Ricorda che le ondate non dureranno per sempre.
- Puoi gestire questi picchi.
- Il tuo corpo è saggio e sa cosa fare.
- Respira lentamente e profondamente.
- Ricorda che le storie di nascita dell'orrore degli altri non sono la tua storia.
- Usa solo visualizzazioni positive.
- Coinvolgi i tuoi sensi.
- Ancorate le vostre affermazioni con il respiro e gli oli essenziali.
Esempi di affermazioni di nascita positive che puoi usare
Potresti ricevere carte di affermazione di nascita durante la baby shower. Molti sono disponibili anche su Amazon e altri negozi che vendono prodotti per bambini.
Ma puoi scegliere da questo elenco e creare le tue carte di affermazione di nascita o registrarti mentre le dici ad alta voce:
Per prima dell'inizio del travaglio: cosa dovresti dire prima del parto?
Mentre ti prepari per la nascita del tuo bambino, puoi usare queste affermazioni:
- Mi fido della saggezza del mio corpo.
- Sono pronta per il travaglio e il parto.
- Il lavoro sarà facile, gentile e rapido.
- Mi accetto pienamente e completamente per come sono.
- Ho tutta la forza di cui ho bisogno dentro di me.
- Ho il potere e posso cambiare la mia storia.
- Sono fatto per questa nascita. Il mio corpo e il mio bambino sanno cosa fare.
- Sono coraggioso e coraggioso.
- Io sono forte.
- Sono orgoglioso di me stesso.
- La capacità di partorire è un bellissimo dono.
- Va tutto bene.
Per il travaglio precoce
Quando iniziano le ondate, ecco alcune affermazioni da usare:
- Ogni ondata porta il mio bambino più vicino a me.
- Accetto e accolgo con favore il lavoro.
- Posso e lo farò!
- Io sono forte.
- Il mio corpo è saggio.
- Il mio corpo sa cosa fare.
- Ascolto il mio corpo.
- Mi fido del mio corpo e del mio bambino. Mi fido della mia nascita.
- Sono nato per fare questo.
- Sono al sicuro. Il mio bambino è al sicuro.
- Io e il mio bambino stiamo facendo questo lavoro insieme.
- Il mio bambino si sta spostando in una posizione perfetta per il parto.
- Il mio corpo si sta aprendo per il mio bambino.
- Il mio corpo è rilassato. La mia mente è rilassata.
- Il mio corpo sa esattamente cosa fare. mi fido.
- Questo è il giorno che stavo aspettando; Sono pronto.
Per lavoro attivo
I picchi saranno più forti e più intensi all'inizio del travaglio attivo. Tieni a mente questi mantra di nascita per aiutarti a gestire ogni ondata:
- Io sono qui. Io sono presente. Io sono forte.
- Ogni onda ha uno scopo.
- Ogni ondata mi avvicina al mio bambino.
- Sono più grande della mia paura.
- Collaboro con il mio bambino e il mio corpo.
- Mi concentro sul momento presente. Sono più forte di quanto avessi mai immaginato.
- Io e il mio bambino siamo circondati dall'amore.
- Il mio corpo è capace. Io sono forte.
- Il mio corpo sa cosa fare. Sono fatto per questo.
- Posso gestire un'ondata alla volta.
- Fiducia. Aprire. Relax.
- Sto diventando enorme e mi sto aprendo.
- Le donne di tutto il mondo stanno partorendo con me in questo momento.
Per affrontare il disagio
Con ogni aumento arriva il disagio e la pressione che diventa più forte con il progredire del travaglio. Quindi, ecco i mantra per distogliere la mente dal dolore:
- Posso farlo perché lo sto già facendo.
- Questa ondata passerà.
- Posso cavalcare queste onde.
- Il mio respiro è la mia ancora.
- Ad ogni ondata, diventerò molle e sciolto.
- Il mio corpo raggiunge ciò che la mia mente crede.
- La mia mente e il mio corpo sono rilassati.
- Quando sento di non poterlo fare, so di essere già vicino.
Per Coraggio
Se trovi che il tuo coraggio sta venendo meno, pronuncia queste affermazioni ad alta voce:
- Sono un potente creatore.
- Sono forte, saggio e capace.
- Mi arrendo con grazia a questo processo.
- La paura è naturale.
- La mia nascita è piena di possibilità.
- Sono protetto e circondato dall'amore.
- Posso gestire ogni ondata perché credo di poterlo fare.
Per la nascita naturale
Scegliere un parto naturale non medicato è un atto coraggioso. Queste affermazioni possono aiutarti a mantenere la rotta:
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- Il mio corpo sa esattamente cosa fare per far uscire il mio bambino in sicurezza.
- Inspira forza. Espira la paura.
- Il mio corpo è stato creato per gestire la pressione e gli sbalzi.
- Il mio bambino sta cavalcando le onde dei picchi.
- Ogni onda mi avvicina a tenere in braccio mio figlio.
- La mia cervice si spalanca e permette al mio bambino di rilassarsi.
- Presto incontrerò il mio bambino. Ne varrà la pena.
- Quando sento che non ce la faccio più, posso. Lo farò.
Per il parto epidurale
Ma se scegli un'epidurale, non sentirti in colpa per questo, mamma. Ecco i mantra della nascita per aiutarti a rimanere positivo:
- Ogni nascita è un miracolo. Ognuno è diverso.
- Sono una brava madre e provo un profondo amore per il mio bambino.
- Il mio bambino ha bisogno di me e sentirà sempre il mio amore.
- Il mio corpo, la mia scelta.
- Questa scelta mi darà più forza e resistenza per prendermi cura del mio bambino.
- Mi amo e mi onoro.
- Mi fido del mio intuito durante questa nascita.
- Scelgo i farmaci per aiutarmi a incontrare in sicurezza il mio bambino.
- Va tutto bene.
Per Spingere
Verrà il momento giusto per spingere fuori il bambino. Ciò richiede tutta la tua forza e resistenza. Ecco alcuni mantra per darti energia per quell'ultima spinta:
- Continuo a respirare e rilassarmi. Ascolto il mio corpo.
- Il mio bambino sarà qui molto presto.
- Il mio bambino è in una posizione perfetta per uscire.
- Il mio bambino è pronto per incontrarmi.
- Presto il mio bambino lascerà il mio grembo ma non lascerà mai il mio cuore.
- Sono nato per fare questo.
- Sono un guerriero potente e vivificante.
Per il parto in acqua
Ecco alcune affermazioni se stai facendo un parto in acqua:
- Il mio bambino è al sicuro in quest'acqua e sentirà sempre il mio amore.
- L'acqua accoglie il mio bambino. Aiuta delicatamente a ottenere il mio bambino fuori del mio corpo e nel mondo.
Per taglio cesareo
- Una nascita è sempre miracolosa, non importa come avvenga.
- Consentire l'intervento medico necessario mostra il mio amore per il mio bambino.
- Sto dando al mio bambino il miglior parto possibile.
- Mio storia della nascita del bambino è incredibile perché è il nostro storia della nascita .
- Il parto sicuro del mio bambino è la cosa più importante.
- La mia scelta di a C-sezione è una scelta autorizzata e informata.
- Il nostro team di consegna si prende cura di ciò che è meglio per me e il mio bambino.
- Per rinunciare al mio piano di nascita mostra forza.
- Accetto ciò che è e mi fido del processo.
Per VBAC (nascita vaginale dopo taglio cesareo)
Ecco alcune affermazioni su cui appoggiarti:
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- Posso fare qualsiasi cosa. Il mio corpo può farlo.
- Posso farlo.
- L'ho fatto prima. Posso farlo adesso.
- Oggi incontrerò il mio bellissimo bambino.
- Mi fido del mio corpo e del mio bambino.
- Mi fido del mio medico.
- Sono in buone mani con il mio team di parto e parto..
- Il mio bambino è fatto per questa nascita.
- Il mio corpo è forte, e anche il mio bambino. Possiamo farcela.
- Altre mamme hanno avuto successo VBAC . Posso farlo.
Per quando i tuoi piani cambiano
Anche se hai un piano di nascita e una doula durante il travaglio, le cose non sempre accadono come previsto. Ecco alcune affermazioni per aiutarti ad affrontare questi cambiamenti inaspettati:
- Accetto ciò che è e mi fido del processo.
- Anche quando sto soffrendo, permetto al mio bambino di sentire tutto il mio amore.
- Continuo a chiedere e pregare per ciò di cui ho bisogno.
- Lascio andare e sono presente.
- Mi arrendo a ciò che è.
- sto guarendo.
- mi basta..
- Sono flessibile. Sono aperto al cambiamento.
- Andrà meglio da qui.
- Il nostro inizio non determina il nostro futuro.
- Fluisco con ciò che è.
Per la nascita cristiana: cosa preghi durante il travaglio?
Ecco alcune affermazioni di nascita cristiane per mantenere forte la tua fede:
- Dio ha scelto questo giorno esatto per far nascere il mio bambino.
- Dio mi fortifica.
- Abbi pazienza. Il mio bambino arriva nel momento che Dio ritiene giusto.
- È qui accanto a me. Sto facendo quello che ha progettato per me.
- Posso farlo attraverso di Lui perché mi dà forza.
- Riposo con il mio Signore tra ogni ondata.
- Confido in Dio per guidare me e il mio bambino attraverso la nascita.
- Sia lode, perché il Signore, che è il nostro Dio, mi guida attraverso questo.
- Lo spirito di Dio mi ha creato. Il soffio del Padre Onnipotente mi dà la vita.
- Diamo il benvenuto a questo bambino, la Sua bellissima creazione, nel mondo.
Per il parto in casa
Se stai partorendo a casa, potresti non avere accesso ai progressi della medicina e a un team più ampio di persone disponibili negli ospedali e nei centri di parto.
Lascia che questi mantra ti diano forza:
- La nascita è potente. Lascerò che mi autorizzi.
- Respiro profondamente. Sono calmo.
- Mi sento fiducioso e sicuro. Sono al sicuro.
- Mi fido del mio corpo. Sa cosa fare.
- Mi fido del mio istinto.
- Sono feroce ma flessibile.
- Sono circondato da amore e sostegno.
- Il mio bambino si fida di me, quindi mi fido di questo processo.
- La mia squadra natale è forte e saggia.
- Il mio bambino sente il mio amore.
- Il mio bambino arriva al momento giusto e questo è il posto perfetto.
- Il mio corpo è fatto per questa nascita.
- Il mio compagno e il mio doula sono qui per me e il mio bambino.
Per papà e altri partner di nascita
Potrebbero voler sembrare duri, ma anche i papà hanno bisogno di affermazioni durante il travaglio. Quindi, ecco alcuni mantra per papà e altri partner di nascita:
- Posso prendermi cura anche di me stesso.
- Posso farlo. Lo sto facendo.
- io guido. Aspetto. Io proteggo. Tengo lo spazio.
- So intuitivamente cosa fare.
- Ho lasciato andare la mia paura. Rimango centrato in questo momento.
- Rispondo ai suoi bisogni e condivido questa esperienza di nascita.
- Sono qui per amarla e sostenerla incondizionatamente, in qualsiasi modo possa aiutarla di più.
- Sono in soggezione di questa donna straordinaria.
- Sono proprio quello di cui la mia famiglia ha bisogno.
- I miei sforzi sono apprezzati ora e lo saranno in futuro.
- La mia famiglia è al sicuro.
- È al sicuro. Il nostro bambino è al sicuro.
- È forte. Io sono forte. La nostra famiglia è forte.
- La nascita del nostro bambino è anche la mia nascita come padre.
- Questa nascita è un processo bellissimo e splendido.
- Questa è anche la mia esperienza.
Cosa dici a qualcuno in travaglio?
Avrai bisogno di tutto l'amore e il sostegno che puoi ottenere durante il travaglio, soprattutto nei momenti più difficili e dolorosi.
Stampa queste carte di conferma della nascita per il tuo partner o persona di supporto (come DoulaBaby) per dirti durante il travaglio:
- Ho fiducia in te.
- Sono fiero di te.
- Sono con te.
- Appoggiati a me.
- Lascia che ti aiuti, anche solo un po' di più.
- Puoi farlo.
- Stai andando alla grande.
- Sei forte.
- Sei meraviglioso.
Per il postpartum e l'allattamento al seno
Mentre ti riprendi dalla fatica che provi durante il parto e inizi un nuovo viaggio nell'allattamento al seno e nella cura del tuo bambino, ecco alcuni mantra postpartum:
- Sono abbastanza per il mio bambino. Il mio corpo è fatto per questo.
- Sono stanco, ma sono disposto a fare tutto per il mio bambino.
- Il mio bambino vale ogni dolore che ho provato durante il travaglio.
- Il mio corpo produce tutto il latte di cui il mio bambino ha bisogno.
- Il mio latte scorre forte. Proprio come il mio forte amore per il mio bambino.
- Questa stanchezza è temporanea. Il mio bambino è più importante.
- Il mio corpo sta guarendo.
- Mi permetto di riprendermi.
Lista di controllo delle cose da preparare prima del travaglio
Non dimenticare di prepararti anche per questi prima di iniziare il travaglio:
- Piano di nascita. Puoi creare un piano di nascita per aiutarti a comunicare ciò che desideri durante il travaglio e dopo la nascita del tuo bambino.
- Carte di affermazione di nascita
- Versetti biblici scritti su carte
- Borsa da ospedale (per te, il tuo bambino e il tuo partner)
- Tiralatte
- Formula e flaconi (se vuoi avere un piano di riserva)
- Seggiolino auto (installato correttamente nella tua auto)
- Kit per il recupero post parto
- Scegliere i servizi di doula
- Scegliere le classi di hypnobirthing
- Ottenere l'educazione al parto
- Imparare e praticare alcune tecniche di respirazione
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