Il tuo uso costante dello smartphone potrebbe causarti dolore

Getty / Mamma spaventosa

Se pensi alla tua vita quotidiana, probabilmente è un mix tra casa, lavoro, forse i bambini, un altro significativo e il tempo che hai smartphone . Forse non ci piace ammetterlo, ma durante il giorno siamo molto su quei polloni. Che si tratti di controllare la posta elettronica, inviare messaggi di testo o semplicemente senza cervello scorrimento , i nostri telefoni occupano molto del nostro tempo ogni giorno. Ma hai mai pensato a come tieni tuo Telefono? O il fatto che potrebbe effettivamente essere causandoti dolore ? Bene, potrebbe, e ci sono modi per aiutare nel caso lo fosse.

Il Washington Post recentemente segnalato sul mignolo dello smartphone. OK, questo non è un termine scientifico sanzionato dal punto di vista medico, ma è piuttosto azzeccato per il dolore e il disagio che molte persone provano. Pensaci: probabilmente tieni il telefono in mano con il peso del peso sul mignolo in modo che il pollice sia libero di continuare a scorrere felicemente.

Come società nel suo insieme, siamo dipendenti dai nostri telefoni e sta davvero causando alcuni effetti collaterali fisici. The Post ha parlato con Duc Nguyen, un chirurgo ortopedico della Johns Hopkins con esperienza in condizioni di mano, polso, gomito e spalla. Lui e altri esperti hanno offerto alcuni suggerimenti per aiutarci a ridurre lo sforzo sul nostro corpo dovuto all'uso dello smartphone.

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Dai un'occhiata a come tieni e usi il telefono.

Non afferriamo altre cose come afferriamo i nostri telefoni, ha detto Nguyen. È una presa simile ad un artiglio che è innaturale e i nostri corpi non sono abituati a questo. Ha spiegato che ciò può causare un aumento della pressione e uno sforzo sui nervi, che non colpisce solo le mani e i polsi, ma può anche causare condizioni come il gomito del golfista o del tennista.

Tenere il telefono in una mano è un ottimo modo per introdurre tendiniti e affaticamento muscolare. Se hai mai avuto quel tipo di dolore in qualsiasi parte del tuo corpo, sai che non è divertente e può essere incredibilmente scomodo.

I nostri pollici non si sono evoluti per svolgere questo lavoro senza interruzioni per lunghi periodi di tempo, ha detto al Post Eugene Tsai, direttore dell'Educazione alla chirurgia della mano presso il Cedars-Sinai Medical Center.

Ma non sono solo le tue mani. Il tuo collo può anche diventare teso. Secondo SPINE-salute , Il collo del testo descrive una lesione da stress ripetitivo o una sindrome da uso eccessivo del collo, causata dall'uso prolungato di dispositivi mobili con la testa piegata verso il basso e non in movimento. Chiamato anche tech neck, il text neck è comunemente associato all'invio di messaggi di testo, ma può essere correlato a molte attività eseguite su telefoni e tablet guardando in basso, come navigare sul Web, giocare o lavorare. Gli smartphone possono davvero fare dei danni se non stai attento.

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Non rimanere nella stessa posizione troppo a lungo e fai una pausa ogni tanto.

Proprio come qualsiasi altra cosa, se rimani nella stessa posizione, alla fine ti sentirai a disagio. Lo stesso vale quando guardi il tuo telefono. Assicurati di mescolare le cose. Cambia mano, dove tieni e come tieni. Devi anche fare una pausa ogni tanto. Fissare uno schermo per ore e ore non fa bene alle tue mani o ai tuoi occhi.

Mettiti comodo e cerca di essere ergonomicamente corretto.

Nguyen ha suggerito di tenere il telefono con due mani o di prendere un Presa Pop . Questo può davvero alleviare parte della pressione sui tuoi mignoli ed è una vestibilità più ergonomica. Potresti anche provare a ridurre le dimensioni del telefono. Se sta prendendo positivamente il controllo della tua mano, probabilmente è troppo grande e causa un po' di tensione.

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Non aver paura di vedere un medico.

Mentre un po' di disagio può andare e venire mentre sposti il ​​telefono, altro dolore potrebbe persistere e potrebbe essere il segno di un problema più serio. Dovresti sempre essere consapevole e proattivo con qualsiasi tipo di formicolio o intorpidimento alle mani, al collo o alla schiena e dolore al collo prolungato. Dominic King, medico dello sport e medico ortopedico interventista presso la Cleveland Clinic, ha condiviso con il Post che sapere come ridurre alcune di queste lesioni più grandi può iniziare semplicemente impostando un limite di tempo con il telefono.

Non è la prima volta che sentiamo parlare di lesioni da smartphone. Da tempo si parla di cose come mandare SMS con il pollice e il gomito del selfie. Fare un selfie è un altro di quei movimenti che non sono proprio naturali. Non siamo stati costruiti per tenere i nostri telefoni davanti ai nostri volti estendendo i gomiti più volte al giorno. Certo, un selfie stick potrebbe aiutare, ma chi vuole davvero farsi vedere con uno di quelli? James A. Riley, terapista della mano certificato e direttore dei servizi di riabilitazione presso la Motus Rehabilitation di Warren, nel Michigan, ha detto linea sanitaria che fare selfie è come tenere in mano una scatola. Potrebbe non essere pesante, ma è scomodo.

Anche se non è una presa molto pesante, devi tenere il telefono fuori, quindi questo può stressare i tendini che aiutano ad estendere o flettere il polso, e non è qualcosa per cui [sono] attrezzati, ha detto Riley.

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E che ne dici di quel pollice di sms? Sì, anche questa è una cosa. L'uso eccessivo del pollice per inviare messaggi di testo o giocare ai videogiochi può stressare il tendine causando infiammazione e dolore. Testo semplice offre alcuni fatti interessanti su come i consumatori negli Stati Uniti hanno cambiato le abitudini degli smartphone dal 2019 al 2021.

• Il tempo sullo schermo è aumentato di quasi il 50% dall'inizio della pandemia, con il 61% dei consumatori che afferma che i loro messaggi di testo sono aumentati in modo significativo da quando il COVID-19 è entrato nelle nostre vite
• Controllare, inviare e inviare messaggi di testo è ciò per cui il 78% dei consumatori utilizza maggiormente i propri smartphone ogni giorno
• Gli abbonamenti agli SMS sono aumentati, con il 62% dei consumatori che si è abbonato agli SMS di almeno un'azienda lo scorso anno
• Ma se i testi arrivano troppo spesso, il 60% dei consumatori annullerà l'iscrizione
• Per il 60% dei consumatori, risponde ai propri messaggi entro uno o due minuti

Lo smartphone di nessuno scomparirà presto. In effetti, probabilmente giocheranno un ruolo ancora più importante nelle nostre vite in futuro, se puoi immaginarlo. Segui i consigli degli esperti e cambia le cose di tanto in tanto. Sposta quel telefono e dai una pausa ai tuoi mignoli. E ovviamente, come diciamo sempre, ascolta il tuo corpo. Se qualcosa sembra sbagliato, probabilmente lo è.

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