Fare un pisolino non è pigro: per alcune persone è essenziale
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Ricorda quando eri un bambino e gli adulti nella tua vita te lo dicevano sempre fare un pisolino mentre potresti? Bene, ora che siamo gli adulti in questo scenario, comprendiamo perfettamente il sentimento.
Dal momento in cui inizi a diventare adulto, i sonnellini vengono visti come pigri. Praticare la cura di sé e prendere qualche Zzz in più è una bestemmia! Inoltre non supporta cultura del caos tossico, e sai come si sentono tutti i guru dell'auto-aiuto del mondo.
Di solito non sono uno che fa un pisolino di 15 minuti, ma qualche tempo fa c'è stato un giorno in cui mi sentivo una spazzatura assoluta e mi sono addormentato involontariamente nel primo pomeriggio. Quando mi sono svegliato, mi sono sentito rinfrescato, meno nuvoloso e con abbastanza energia per finire la mia giornata e non solo soffrirne. Da allora, i sonnellini sono diventati parte del mio programma regolarmente programmato.
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Come qualcuno che soffre insonnia e la depressione, onestamente ho sempre sentito che i riposini non facevano per me. Ma si scopre che ci sono alcuni vantaggi decenti. Ed ecco un PSA per chiunque stia alzando gli occhi su di me in questo momento: fare un pisolino non è pigro. Non è per gli incompetenti o per i fannulloni. Se qualcosa, essere abbastanza consapevole di sé per realizzare i propri limiti e onorarli è un'impresa incredibilmente sottovalutata. *si impegna in standing ovation*
Forse vivi con una malattia mentale o un dolore cronico. O forse stai solo cercando di impegnarti nella cura di te stesso per ridurre lo stress ed elevare il tuo umore. Ad ogni modo, un riposo pomeridiano potrebbe essere esattamente quello che stavi cercando.
Far funzionare il pisolino per te
Non tutti i sonnellini ti daranno lo stesso vantaggio. Ti senti esausto e non riesci a fare un altro passo nella giusta direzione? Oppure, hai bisogno di un momento per sdraiarti, liberare la mente e fare un veloce pisolino?
Secondo Psicologia oggi, due diverse linee temporali possono darti abbastanza energia per finire la giornata invece di farti sentire come se fossi stato investito da un camion. A seconda del tuo programma, punta a un pisolino di 10-20 minuti o vai all in per un'ora e mezza. Sì, sono 90 minuti, gente.
Un pisolino di 10-20 minuti metterà le pause prima che il tuo corpo entri a Ciclo REM. Pensa a questo pisolino come a un modo per potenziarti per il resto della giornata. Se stai cercando un livello più profondo di riposo e relax, imposta una sveglia per circa 90 minuti. Ciò consente al tuo corpo di attraversare un intero ciclo REM e svegliarsi riposato.
Fatti un favore e prendi questi Zzz prima delle 15:00. Se chiudi gli occhi dopo quel punto, potrebbe interferire con il tuo normale ciclo del sonno. Il tempismo è tutto quando si tratta di fare un pisolino. Altrimenti, conosciamo tutti quella sensazione di completa e totale confusione quando ti svegli all'improvviso con tutti i tipi di disegni divertenti dal cuscino sul tuo viso. Non hai idea di dove diavolo sei, che ora è o perché le piccole persone della tua vita hanno deciso che ora sarebbe il momento di chiederti di cucinare un pasto di cinque portate.
Smettila di cercare di fare della cultura frenetica una norma
Proprio come Gretchen Wieners non avrebbe mai realizzato il 'fetch', la società deve smettere di cercare di rendere la cultura del trambusto la norma. Non ci interessa cosa ti dice il tuo guru di auto-aiuto preferito, c'è di più nella vita che spacciarsi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Non ottieni una stella d'oro per essere i più corrono a terra , e non c'è alcun badge di burnout.
Sì, ci sono stoviglie che devono essere lavate, vestiti che devono essere piegati e cibo che deve essere cucinato. Sappiamo che il mondo non smette di girare quando fai un pisolino. Detto questo, sappi che non puoi versare da una tazza vuota. Se non dormi il sonno di cui hai bisogno, il resto del tuo mondo (bambini, partner, persone che fanno affidamento su di te) ne risentirà in modi diversi. Prenditi cura di loro prendendoti cura di te.
la ragazza nomina i fiori
Fare un pisolino è solo una delle tante diverse forme di cura di sé. Ad alcuni piacciono i bagni di schiuma, ad altri la pedicure. Personalmente, mi piacerebbe immergermi in un bagnoschiuma mentre faccio una pedicure e faccio un sonnellino (anche se dovrebbe potenzialmente andare di lato). Prima di tutto, questo non è uno scenario realistico nel mio programma quotidiano. In secondo luogo, ho bisogno di molto più supporto per la mia salute emotiva, mentale e fisica che non solo bolle e smalto.Il burnout è una cosa reale. Non è mai stato così evidente come nell'ultimo anno e mezzo di convivenza con Covid. Abbiamo tutti sperimentato nuovi livelli di stress e frustrazione ed è importante tenerne conto prendendoti cura di te stesso.
Forse fare un pisolino non fa per te. Questo è figo - non lo capisco, ma posso rispettarlo. Tutto quello che chiedo è che tu faccia lo stesso per coloro che hanno bisogno di riposo extra per funzionare. Fare un pisolino non è pigro. In effetti, dirò che è essenziale. Soprattutto per persone diverse che convivono con malattie mentali e fisiche che sfidano i loro corpi e le loro menti in modi diversi. Zolla erbosanon dimenticare quello che tua madre ti ha insegnato. Se non hai niente di carino da dire, non dire proprio niente... o forse, vai a fare un pisolino e svegliati invece sul lato destro del letto.
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