Il 'cervello della menopausa' NON è solo la tua immaginazione

Mamma spaventosa e jacoblund/Getty

La confusione mentale non è rara mezza età , e non sono estraneo a questo. Armeggio con le parole a volte. Apro un nuovo browser sul mio computer, ma poi dimentico cosa avrei fatto con quel browser. Chiamo il mio cane con i nomi dei nostri vecchi cani che sono morti alcuni anni fa. Ora abbiamo un nome per questo: Menopause Brain.

Questa dimenticanza non è rara, ma è comunque inquietante. Mio padre ha l'Alzheimer e passo molto tempo a chiedermi se la mia dimenticanza sia il segno di ciò che riserva il mio futuro. Ma ricerche recenti suggeriscono che potrebbe esserci un'altra causa di quella confusione mentale che può verificarsi nella mezza età: la menopausa.

Secondo il Guardian , circa due terzi dei proprietari di utero in menopausa o perimenopausa riferiscono di sentirsi annebbiati dal cervello o difficoltà a utilizzare nuove informazioni. Come corso di aggiornamento, una persona con un utero è considerata in menopausa quando non ha avuto un periodo per un anno o più. La perimenopausa è quella fase prima della menopausa, quando i livelli di estrogeni aumentano e diminuiscono in modo non uniforme. L'età media della menopausa è 51 anni; per la perimenopausa, sono 47.

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Ci sono molte speculazioni sul motivo per cui alcune donne [e proprietari di utero] soffrano di menopausa più di altre, Il professor Kerryn Phelps ha scritto su The Guardian . Può essere correlato ai livelli di estrogeni o all'interazione tra i livelli ormonali e i neurotrasmettitori nel cervello negli individui.

Nella mezza età, i livelli di progesterone diminuiscono per primi, il che può causare irritabilità, sbalzi d'umore, disturbi del sonno e nebbia cerebrale. I tuffi di estrogeni, che vengono dopo, causano i sintomi più tipici della menopausa, come vampate di calore, cambiamenti di umore, irritabilità, confusione mentale e mancanza di energia, che possono anche contribuire alla nebbia del cervello. Ci possono essere effetti cumulativi anche per questi sintomi, con la mancanza di sonno che causa i sintomi del cervello della menopausa.

Questi cambiamenti possono spesso coincidere con diversi cambiamenti nello stile di vita – un nido vuoto, genitori che invecchiano, cambiamenti di carriera – che possono anche essere emotivamente inquietanti. Phelps scrive che i cambiamenti nella funzione cerebrale dovrebbero essere considerati nel contesto di tutto il resto che accade nella vita di una persona.

Personalmente, lo stress di preoccuparsi della mia dimenticanza tende a peggiorare il problema. Sottolineo il motivo per cui sono più lento a ricordare determinate parole o dimentico ciò a cui stavo letteralmente pensando, il che causa più stress, meno sonno e più nebbia del cervello. Risciacqua e ripeti.

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Secondo WebMD , i ricercatori del Brigham and Women's Hospital, del Massachusetts General Hospital e della Harvard Medical School di Boston hanno scoperto che alcuni compiti di memoria diminuiscono quando i livelli di estrogeni diminuiscono, in genere tra i 45 e i 55 anni.

Molte donne temono che i cambiamenti di memoria che stanno vivendo in questo momento possano essere un segno del morbo di Alzheimer o di un altro disturbo cognitivo, Pauline Maki, professoressa di psichiatria e psicologia presso l'Università dell'Illinois a Chicago, ha detto a WebMd . Questi risultati dovrebbero rassicurare le donne sul fatto che questi cambiamenti sono normali.

Ok, fermiamoci qui per un minuto per dire PHEW .

Secondo il Guardian , esiste anche un'associazione tra la perdita delle capacità di memoria verbale e la gravità delle vampate di calore. Ad esempio, uno studio ha rilevato che coloro che hanno sperimentato più vampate di calore in un giorno hanno anche sofferto di più a causa della mancanza di parole.

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Inoltre, uno studio dell'Università di Rochester a New York ha valutato 117 portatori di utero di mezza età e ha scoperto che la diminuzione dell'attenzione/memoria di lavoro, dell'apprendimento verbale, della memoria verbale e della velocità motoria fine può essere più evidente nel primo anno dopo la ultimo periodo mestruale. Le persone a cui è stato rimosso chirurgicamente l'utero o le ovaie in giovane età hanno anche mostrato effetti più pronunciati sul cervello.

Cosa fare con la nebbia cerebrale di mezza età

Oltre ad aspettare pazientemente che il cervello in menopausa faccia il suo corso, ci sono alcune cose che possiamo fare per sentirci un po' meno nebbiosi, la maggior parte delle quali sono buone pratiche di auto-cura vecchio stile. Cose come seguire una dieta sana, dormire molto e assicurarsi di fare esercizio. Non è necessario iscriversi a CrossFit o iniziare l'allenamento per la maratona per ottenere i vantaggi; esercizio moderato come camminare a passo svelto o usare la macchina ellittica. Non dimenticare di esercitare il tuo cervello con cose come i cruciverba e l'apprendimento di nuove abilità.

E poi c'è l'ultima raccomandazione sul benessere più facile a dirsi che a farsi per tenere sotto controllo lo stress. In definitiva, so che perdere il sonno preoccupandomi di ammalarmi di Alzheimer non solo non aiuta, ma potrebbe addirittura peggiorare le cose. Quindi, se ultimamente ti senti un po' più smemorato, fai un respiro profondo e parla con il tuo medico. La causa potrebbe essere meno nella tua testa e più nel tuo utero.

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