La regola dei 2 minuti che uso quando sono troppo depresso per pulire la cucina

Mantenere le cose in ordine non è il mio forte, soprattutto quando ho a che fare depressione . Anche se tutte le zone della mia casa soffrono, nessuna zona soffre più della mia cucina. I piatti si accumulano, il disordine non è organizzato e le superfici non vengono pulite. Naturalmente col tempo la situazione peggiora, rendendo ancora più difficile trovare la motivazione per iniziare a pulirla. Recentemente ho scoperto un metodo che mi aiuta a rimettere lentamente le cose in forma.

Un giorno, mentre fissavo il microonde, contando i secondi, mi guardai intorno e pensai a quanto fossero disordinate le cose. Invece di continuare a fissare i numeri, mi chiedevo quanto avrei potuto pulire nel tempo che mi restava sull'orologio. Ho riempito velocemente la lavastoviglie nei secondi rimanenti e sono rimasto stupito da quanto ho fatto in quel breve lasso di tempo.

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È stato in questo momento che è nata la mia regola dei due minuti in cucina.

Ho deciso che ogni volta che fossi in cucina ad aspettare che finisse qualcosa, avrei usato quel tempo per velocizzare la pulizia. Quindi, sia che stessi aspettando il microonde o la preparazione del caffè, potevo portare a termine le cose lentamente, due minuti alla volta. Due minuti sembrano gestibili quando ho a che fare con la depressione e, dato che sono già in cucina, non devo trovare la motivazione per alzarmi e andare avanti.

Se passo 10 minuti in cucina durante il giorno, sono 10 minuti che posso anche pulire. Il più delle volte supererò il mio limite di tempo, poiché una volta iniziato qualcosa ha senso completarlo. Questo sistema non è perfetto e non riesco mai a raggiungere lo stato di pulizia che vorrei, ma sono in grado di mantenere le cose a un livello abbastanza gestibile.

Se vuoi provare questa regola, ecco alcune idee per pulire la cucina in due minuti. Queste attività di pulizia possono essere eseguite mentre si aspetta che il microonde, il tostapane, la macchina del caffè, l'acqua bolle, gli ultimi minuti di cottura, ecc.

1. Caricare o scaricare la lavastoviglie.

2. Spazza il pavimento.

3. Lavare banconi, tavoli, ecc.

4. Metti le fatture e gli altri documenti al posto giusto.

5. Metti i rifiuti nella spazzatura/riciclaggio.

6. Inizia a mettere in ammollo i piatti o lavane il maggior numero possibile.

7. Metti gli strofinacci e gli asciugamani sporchi nella lavatrice, sostituiscili con altri puliti.

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8. Organizza il tuo cassetto della spazzatura.

9. Fai un elenco degli articoli da cucina che sono quasi in uscita per il tuo prossimo giro di shopping. (Sapone per i piatti, asciugamani di carta, pellicola trasparente, ecc.)

10. Organizza la tua dispensa, controlla gli articoli scaduti e prendi nota del cibo di cui hai bisogno o di cui hai troppo.

Ho scoperto che la mia regola mi aiuta davvero a mantenere le cose abbastanza pulite, il che è abbastanza buono per me quando sono nel bel mezzo di un episodio depressivo. Ti offro il mio metodo nella speranza che possa aiutare anche te, soprattutto quando hai poca motivazione o energia. Buona pulizia.

Originariamente pubblicato su I potenti .

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