Il tuo smartphone sta distruggendo la tua relazione? Ecco come capire se è un problema

Rob e Julia Campbell/Stocksy

Gli smartphone sono ovunque. All'incirca 85 per cento degli americani possedere uno di questi dispositivi. Ma sappiamo tutti che questi telefoni, questi bastioni di informazioni e connessione, possono creare dipendenza.

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E non c'è da stupirsi. Come un articolo del Centro delle dipendenze spiega, secondo l'ex eticista del design di Google Tristan Harris, funzionalità come 'pull to refresh' sono state ispirate dalle slot machine e da altri giochi da casinò. Designer e ingegneri sviluppano meticolosamente ogni aspetto del dispositivo per creare utenti fanatici.

Naturalmente, queste informazioni non sono sorprendenti; la maggior parte dei mezzi sono progettati per coinvolgere gli utenti. Tuttavia, la dipendenza da telefoni cellulari, o phubbing, sta avendo un impatto su molte amicizie e relazioni, molto prima che la pandemia costringesse molti di noi a prendere i nostri telefoni come mezzo di connessione esterna.A partire dal 2015 sondaggio condotto dalla Hankamer School of Business della Baylor University, ha rilevato che il 46% degli intervistati era stato chiamato dal partner e il 23% ha affermato che questo comportamento ha creato conflitti nelle loro relazioni.

I telefoni cellulari rovinano le relazioni perché [mentre] il loro utilizzo potrebbe connetterci al mondo virtuale e a persone lontane... [loro] possono distrarci da quelli vicino a noi e privarci delle cose importanti, un articolo su matrimonio.com spiega.

Ma quali sono i segni della dipendenza dal telefono? Come fai a sapere se il tuo utilizzo è veramente un problema? Secondo Guide psicologiche , mostrare quattro o più dei seguenti segni potrebbe suggerire che sei dipendente dal tuo telefono:

• avere e/o provare il desiderio o la necessità di utilizzare il proprio cellulare
• tentativi falliti persistenti di spegnere il telefono
• sperimentando una preoccupazione con il tuo smartphone
• usando il tuo cellulare come via di fuga, in particolare da sentimenti indesiderati come ansia o depressione
• perdere tempo
• aver messo a rischio una relazione o un lavoro a causa dell'uso eccessivo del cellulare
• ritiro, dagli altri e da te stesso, cioè trascurare le cose e gli hobby che una volta ti davano gioia

In altre parole, la FOMO è reale e può diventare un problema.

Non commettere errori: i telefoni cellulari possono essere utili. Ti aiutano ad accedere alle informazioni, rapidamente e con la semplice pressione di un pulsante, e ti intrattengono. Eppure questi vantaggi non significano nulla se ti stanno allontanando dal presente.

La buona notizia è che puoi fare qualcosa al riguardo. App come BreakFree e Menthal ti aiuteranno a monitorare il tempo che hai trascorso al telefono. Praticare la consapevolezza può essere utile, poiché la disciplina è progettata per tenerti presente.

Ma come altre dipendenze, il primo passo verso il recupero è l'accettazione. Quindi, se tu o il tuo partner siete preoccupati, se la vostra relazione ha avuto un duro colpo, fate attenzione. E ricorda: mentre la tecnologia è eccezionale, la vita reale è spesso anche migliore.

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