Se non riesci a dormire quando hai il ciclo, ecco perché

GettyImages-56964849-2

Pochi giorni prima che mi venga il ciclo ogni mese, sento che sta arrivando. Come tante altre donne, mi sento intontita, pigra e fatiscente. Voglio solo sedermi in macchina con il sedile più caldo e mangiare pane a lievitazione naturale tutto il dannato giorno.

Fare i lavori di casa mi sembra che mi ci voglia molto più tempo per farcela, e quando ho finito, voglio ferire le persone. Esercizio? Vaffanculo, cardio. Sono così stanco che sento quella merda nelle ossa. Desidero ardentemente il mio letto e conto alla rovescia le ore prima di poter strisciare sotto le mie lenzuola di flanella e addormentarmi. Spero sempre di svegliarmi la mattina dopo sentendomi un po' più me stesso, qualcosa che prima funzionava. Ma quei giorni sono ormai lontani grazie a una cagna conosciuta come insonnia mestruale.

Quando ero più giovane, durante i giorni che precedono il mio ciclo, potevo fare un pisolino, poi dormire come un ghiro di notte. Intorno al mio quarantesimo compleanno, però, ho sentito un cambiamento. I miei lunghi sonni sono stati sostituiti da girarsi e rigirarsi tutta la notte. Ora sono sveglio la notte e non riesco ad addormentarmi completamente. Mi chiesi se fosse ansia o semplice vecchia insonnia.

Poi ho iniziato a notare uno schema: mi sentivo così solo in quel periodo del mese. Il modo migliore per descriverlo è che il mio corpo era molto stanco, ma non avevo sonno. E mi fa incazzare.

Nemmeno io sono solo. In effetti, un sondaggio preso da La Fondazione Nazionale del Sonno ha scoperto che il 67% percento delle donne ha difficoltà a dormire bene la notte alcuni giorni durante il ciclo. Dai, non possiamo fare una pausa?! Le donne hanno abbastanza da affrontare e una mamma priva di sonno durante il ciclo è una combinazione decisamente brutale.

Dopo che mia sorella mi ha detto che ha iniziato ad avere un periodo orribile dormendo durante il ciclo, ho deciso di fare qualche ricerca per cercare di trovare alcune risposte. In conclusione: l'insonnia mestruale non è solo nelle nostre teste. È un sintomo molto reale della sindrome premestruale. E non solo perché siamo a disagio e abbiamo a che fare con gonfiore, crampi, irritabilità e la sensazione che un mostro abbia invaso il nostro corpo. In realtà ha più a che fare con quei meravigliosi ormoni che giocano a ping-pong nelle nostre viscere.

La quantità di progesterone che il nostro corpo inizia a produrre dopo l'ovulazione aumenta e il picco può renderci sonnolenti, ma secondo un articolo in Riassunto del lettore , i livelli di progesterone delle donne diminuiscono alcuni giorni prima dell'arrivo del ciclo, motivo per cui il sonno peggiore tende a venire con la sindrome premestruale. Grande.

E non è tutto ciò che ci impedisce di dormire bene: i nostri corpi corri caldo in quel periodo del mese. Anche se è solo da mezzo grado a un grado più caldo, fa la differenza quando si tratta di dormire. Il mio nucleo è sempre così caldo, non importa cosa indosso a letto, o se non tiro su le lenzuola fino in fondo. Non riesco a trovare quel punto debole in cui il mio corpo si sente a suo agio e mi sento come una dannata fornace.

Ma signore, ci sono cose che possiamo fare per ottenere un sonno ristoratore durante il nostro periodo. Sleep.org suggerisce cose come l'esercizio fisico - so che odiamo la parola durante il nostro periodo, ma sudare non solo può aiutare con quei sintomi della sindrome premestruale come i crampi, ma può anche essere un ottimo aiuto per dormire.

Sdraiarsi con una bottiglia di acqua calda con vino al cioccolato o un termoforo può anche aiutarci a sentirci assonnati e rilassarci in un bel sonno.

Un altro consiglio è quello di non mangiare troppo prima di andare a letto. Lo so, anch'io ho riso forte. È noto che mi sveglio all'una di notte e mi sento così famelico che volevo guidare fino al ristorante più vicino e ordinare il Trucker Special. Ma se tenere gli snack e la caffeina light qualche ora prima di andare a letto mi aiuterà a dormire meglio, a questo punto lo farò.

Ce ne sono anche tanti ausili per il sonno naturali da banco provare che può aiutare anche se uno dei miei amici dice che prende Tylenol PM alcune sere al mese e ha fatto la differenza.

Quindi, se ti ritrovi a rigirarti qualche notte al mese, non è nella tua testa. L'insonnia mestruale colpisce molti di noi. Ma si spera che, essendo consapevole di quando il tuo ciclo sta per iniziare e apportando alcune modifiche al tuo stile di vita, puoi evitare quelle notti agitate in modo da non voler prendere a pugni le persone nella vagina il giorno successivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: