Come far schifo meno i crampi mestruali

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Ogni 28 giorni circa, Madre Natura distribuisce una serie brutale di calci rapidi ai nostri organi riproduttivi, noti anche come crampi mestruali. E quella merda fa schifo. Periodo. (Hehe, vedi cosa ho fatto lì?)

I livelli di dolore che proviamo possono variare ampiamente, ma penso che sia sicuro dire che tutti i portatori di un utero hanno, in un punto o nell'altro, voluto allungare una mano lì dentro e tirarlo fuori, quindi lanciarlo il più lontano possibile , quindi passaci sopra per buona misura. Nella migliore delle ipotesi, i crampi mestruali sono un fastidio doloroso che in realtà non ha posto per rovinare la nostra giornata; nel peggiore dei casi, sono debilitanti, rendendo impossibile il corretto funzionamento. Voglio dire, sono doloroso come un infarto heart .

Aggiungi le inevitabili risate ignoranti della gente ( tosse, ma, tosse ) su come deve essere quel periodo del mese ed è una ricetta per prendere a pugni qualcuno nel chode, o almeno fantasticare selvaggiamente su di esso mentre cerchiamo di ignorare il dolore bruciante nei nostri addominali.

Quindi, nel tentativo di compilare un elenco di rimedi provati e veri per i crampi mestruali, abbiamo camminato fino ai confini più remoti della giungla e abbiamo scalato le vette più alte e le scogliere più pericolose (o forse abbiamo solo fatto qualche ricerca e sondato alcuni persone – patata, po-tah-to). Abbiamo chiesto ai veri proprietari di un vero utero di dirci cosa funziona per loro, ed ecco alcune delle cose che hanno escogitato:

1. Tisana

Ci sono tisane - in particolare, foglie di lampone rosso e camomilla - che hanno dimostrato di aiutare alleviare i crampi . La foglia di lampone rosso ha una storia ben documentata di fornire supporto riproduttivo e la camomilla ha un effetto antinfiammatorio naturale (pensa all'ibuprofene, ma dalla natura). Per eliminare qualsiasi dubbio sul tipo di cui hai bisogno o sulla frequenza con cui berlo, verranno visualizzati solo il tè PMS di Google e tutti i tipi di opzioni preconfezionate. Potresti sentirti come se fossi entrato in quel meme di Kermit la rana sorseggiando il tè, ma non sono affari miei.

2. Oli essenziali

Ok, quindi so che è leggermente fastidioso quando quell'amico che non vedi dai tempi del liceo scivola nei tuoi DM chiedendo se vuoi raccogliere i benefici degli oli essenziali. Ma! Si scopre che questa è in realtà una cosa che può fornire un po' di sollievo, anche se non stai vendendo la merda. Uno studio nel Journal of Obstetrics and Gynecology Research ha concluso che una miscela di oli essenziali (lavanda, salvia sclarea e maggiorana in un rapporto 2-1-1 diluito al 3% di concentrazione in una base di crema non profumata, se vuoi essere scientifico a riguardo) ha, in effetti, aiutato con crampi contro un placebo.

3. Controllo delle nascite

Questo era un metodo popolare tra le persone che abbiamo intervistato: se non stai cercando di rimanere incinta, il sollievo dai crampi potrebbe essere una visita dal tuo ginecologo. Fondamentalmente, i crampi sono causati da sostanze chimiche chiamate prostaglandine, che fanno contrarre l'utero per spremere quella merda ogni mese. Più spesso è il rivestimento uterino, più prostaglandine - e quindi, più crampi - dovrai affrontare. Ma il controllo delle nascite ormonale assottiglierà il rivestimento uterino, il che significa periodi più leggeri e meno dolorosi, e alcuni fermeranno del tutto i periodi (il Mirena IUD sembrava essere il vincitore assoluto della categoria qui, anche se dipende sicuramente dalla persona, quindi parla con il tuo documento).

4. Viagra

Lo so, sembra uno spot farmaceutico, ma ecco l'accordo. Sappiamo tutti che il Viagra è un biglietto di sola andata per Bonertown per il set per l'imballaggio del pene, ma per quelli di noi che cercano di lenire un utero arrabbiato, potrebbe anche fornire un po' di sollievo. A quanto pare, il suo ingrediente principale ( citrato di sildenafil ) lavora per dilatare i vasi sanguigni intorno all'utero. Ma il trucco, a quanto pare, è quello di somministralo per via vaginale – non innaffiarlo con un paio di sorsi di vino e aspetta che la magia accada.

5. Orgasmo

Hey! A proposito di magia... sapevi che un orgasmo può aiutare il tuo utero CTFD? L'afflusso di endorfine, combinato con un aumento del flusso sanguigno nell'area, terrà a bada i crampi per un po'. Voglio dire, come se avessimo bisogno di una scusa per andare al Big O. Pssshh.

6. Nastro kinesiologico

Se hai notato un atleta che indossa il nastro, non è una strana moda passeggera: è il nastro kinesiologico e si presume che aiuti con la stabilizzazione e il sollievo dal dolore nei muscoli e nelle articolazioni. Tuttavia, alcune persone lo giurano anche per aiutare i crampi mestruali. È persino supportato da questo studio nel Journal of Physical Therapy Science , che ha scoperto che il Kinesio taping ha avuto effetti significativi sul dolore mestruale. Non puoi semplicemente mettere del nastro adesivo sul tuo corpo tutto volenti o nolenti però; devi metterlo in un posto specifico, quindi assicurati di guardare un tutorial prima di registrarti. Altrimenti potresti ritrovarti a ricevere una cera inaspettata.

7. Supposte di marijuana

La lattuga del diavolo potrebbe aver avuto un brutto colpo, ma viene lentamente riconosciuta come il potente antidolorifico che può essere per tutti i tipi di problemi medici, compresi i crampi. In realtà esistono tonnellate di prodotti a base di marijuana per il dolore mestruale (tinture, creme, sali da bagno, persino prodotti a base di cioccolato), ma quello che sembra avere maggiore efficacia è la supposta vaginale. Tuttavia, non stai riempiendo un mucchio di foglie sul tuo hoo-ha (porta un significato completamente nuovo al termine lady garden, eh?); è solo una piccola cosa a forma di pillola, più piccola di un tampone, che fai scivolare lì dentro per il massimo sollievo dai crampi senza farmaci.

8. Ibuprofene

Se non sei contrario all'uso di medicine reali, un antinfiammatorio come l'ibuprofene (alias, Advil o Motrin o i loro equivalenti generici del marchio del negozio se sei a buon mercato come me), è la strada da percorrere. Altri antidolorifici come Tylenol aiuteranno con il dolore, ma non diminuiscono le contrazioni uterine; l'ibuprofene fa entrambe le cose (così fa il naprossene, se preferisci provare Aleve). Combinalo con uno di questi altri metodi e potresti sentirti di nuovo per metà umano.

9. Esercizio

LO SO. Quando ti senti come una merda su un cracker, l'ultima cosa che vuoi fare è rimbalzare, ma ti prometto che funziona. Prima di tutto, ti distrarrà dalla tua miseria con... un diverso tipo di miseria. Ma ancora più importante, l'esercizio incoraggia più flusso sanguigno al tuo utero in difficoltà e rilascia endorfine per contrastare quelle fastidiose prostaglandine. Se non stai cercando di battere il marciapiede, prova lo yoga; le sue pose delicate ti daranno gli stessi benefici in un formato a basso impatto.

10. Calore

A volte non c'è rimedio migliore per i crampi di un lungo ammollo nella vasca da bagno o sul divano con un termoforo o una borsa dell'acqua calda drappeggiati sul bacino. Il calore rilassa l'area, riduce la costrizione dei vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno. Se sdraiarsi sul divano con un termoforo non è fattibile, accidenti a te, vita! – puoi trovare quei cerotti adesivi autoriscaldanti in farmacia. Rilasserà anche i muscoli che si contraggono, anche se c'è solo qualcosa da dire per oziare mentre scaldi le cose.

11. Una coppetta mestruale

Le coppette mestruali hanno sviluppato un seguito simile a un culto (non diversamente da tuo cugino che evangelizza selvaggiamente CrossFit e veganismo in ogni post sui social media), e potrebbe essere perché sono meno dolorose rispetto alle loro controparti di cotone. Molti utilizzatori di coppe mestruali giuro che hanno un effetto positivo sui crampi, che sono notevolmente alleviati solo facendo il cambio. Per ora, ci sono poco più che prove aneddotiche a sostegno di questo, ma ce ne sono molte là fuori … quindi potrebbe valere la pena provare.

C'erano anche alcuni altri, uh, meno affidabile rimedi menzionati, come riprese di Jack Daniels e balli nudi sotto la luna piena. Voglio dire, la necessità è la madre dell'invenzione, giusto? Chissà quale disperazione ci spingerà a provarci? Ma per ora, attieniti a qualcosa in questa lista: rimedi pratici che fanno sembrare quel periodo del mese un po' meno simile a una piacevole passeggiata attraverso l'inferno.

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