Ecco cosa significa essere una 'mamma mandorla' e perché vuoi davvero evitarlo

Genitorialità

È oltre il tempo per annullare i danni alla cultura della dieta delle generazioni passate, non credi?

I momenti della Reality TV che diventano virali non sono una novità, ma una clip fare il giro ti farà rabbrividire. Il momento in questione è tratto da un episodio del 2013 di Le vere casalinghe di Beverly Hills , quando l'allora compagna di cast Yolanda Hadid disse alla figlia allora adolescente, Gigi Hadid, di 'prendere un paio di mandorle e masticarle molto bene' in risposta a Gigi che menzionava che 'si sentiva davvero debole' e aveva mangiato 'mezza mandorla .”

Da allora il termine 'mamma mandorla' è diventato a cosa , con persone che condividono il proprio Storie di “mamma mandorla” sui social . Con oltre 179 milioni di visualizzazioni solo su TikTok (!), è chiaro che molto può riguardare l'esperienza di vita con un genitore che controlla l'assunzione di cibo in modo restrittivo e decisamente disordinato.

Anche se Yolanda ha detto che i commenti lo erano estrapolato dal contesto e l'ha persino fatta sua video tiktok in cui sembra mangiare più di qualche mandorla e scherzosamente si definisce la #worstmomever, il messaggio sottostante dietro le clip virali dimostra perché modellare il comportamento di #mammamandorla non è decisamente la mossa. Quindi come puoi evitarlo, anche se stai ancora disimballando danni legati alla cultura della dieta dalla tua stessa educazione?

gli abbracci ricordano il 2020

Abbandonare la cultura della dieta 101

'La cultura della dieta è insidiosa e purtroppo continua a essere perpetuata da adulti ben intenzionati che sono anche vittime a causa della loro stessa educazione', afferma Kerry Baker LCSW, un terapista con sede in Florida specializzato in disturbi alimentari. Anche se non sei così esplicito come la star della realtà controllare l'assunzione di cibo dei tuoi figli , Baker afferma che “i genitori parlano dei propri l'assunzione di cibo o corpi in modi negativi possono avere effetti a lungo termine sui loro figli, anche se non commentano mai ciò che sta facendo il loro bambino.

'I bambini sono molto attenti', aggiunge Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, direttore esecutivo di MEDA (Associazione Multiservizi per i Disturbi Alimentari) . “Notano tutto ciò che fanno i loro genitori. Quando i genitori hanno un rapporto turbolento con il cibo e il proprio corpo, è evidente nella loro routine. Quando i genitori 'devono' andare in palestra prima di permettersi di mangiare o seguire una rigida routine di esercizi, i bambini ricevono il chiaro messaggio che devono 'guadagnarsi' il cibo'.

Non importa quanti anni hanno i tuoi figli, puoi tracciare il percorso e assicurarti che non crescano interiorizzando gli stessi messaggi potresti avere riguardo al tuo aspetto e alla tua autostima. I due modi per farlo sono attraverso le tue parole e i tuoi comportamenti e fidati dei tuoi figli Fare nota quei minuscoli commenti usa e getta. 'Presta attenzione al tuo linguaggio riguardo al cibo e ai corpi e assumi una posizione neutrale (come minimo!)', dice Baker. 'Abbandona termini come 'buono/cattivo' e 'sano/malsano' e integra un approccio in cui tutti i cibi e i corpi sono buoni e degni.'

Tutti i cibi sono adatti, non solo le mandorle

A casa sua, Baker dice che “consente davvero tutti i cibi senza giudizio. Fare scorta degli alimenti di cui la tua famiglia gode e consentire il pieno accesso a tali alimenti è importante per neutralizzare le convinzioni di cibi 'buoni' e 'cattivi' che i tuoi figli Volere raccogliere dal mondo che li circonda. I bambini graviteranno naturalmente su tutti i tipi di alimenti, anche frutta e verdura, se tutti gli alimenti possono essere affiancati senza giudizio o critica. Quando si adotta questo approccio, i bambini possono anche sperimentare naturalmente come si sentono i diversi tipi di alimenti nei loro corpi.

“Questa idea supporta la convinzione che il cibo sia proprio questo: cibo. Mangiamo cibo per tutti i tipi di motivi; nutrimento, piacere, energia, rituale, divertimento', aggiunge Ashlee Knight, direttrice del programma di Progetto GUARIGIONE .

E, aggiunge Knight, ci sono altri comportamenti di basso profilo che potrebbero rafforzare convinzioni restrittive, tra cui avere o sostenere 'giorni imbroglioni' o 'pasti imbroglioni', enfasi sull'esercizio fisico per la perdita / controllo del peso invece del movimento gioioso, essere costantemente a dieta , controllare l'assunzione di cibo per un bambino o un membro della famiglia, dieta estrema/esercizio eccessivo in preparazione per una vacanza o un evento, incoraggiare la pulizia o 'mangiare pulito' o avere bilancia nei bagni. Ostroff osserva che anche regole come 'offrire 'cibi sani' prima di 'cibi divertenti' potrebbero essere intese a incoraggiare varietà e cibi ricchi di nutrienti, ma invece favoriscono una mentalità restrittiva'.

Ostacola anche la capacità di tuo figlio di farlo fidarsi dei propri segnali di fame , dice panettiere. 'I bambini sono davvero bravi ad ascoltare la loro intuizione su cosa e quando mangiare, ma i genitori ben intenzionati possono ostacolarlo', dice.

Un boccone di mandorle

Quello che dici è altrettanto importante di quello che fai, nota i professionisti. Denise Hamburger, fondatrice esecutiva di SII REALE , consiglia di evitare discussioni o commenti sul peso, la forma o l'aspetto del proprio corpo, incluso rimpicciolire il proprio corpo o mantenere il proprio corpo all'interno di una forma, dimensione, peso o intervallo di BMI prefabbricati.

Alcuni commenti specifici da 'mamma mandorla' da evitare, secondo Baker, Hamburger e Knight:

'Wow, hai intenzione di mangiare tutto questo?'
'Hai fame o sei solo annoiato/assetato?'
Non ha perso il peso del bambino ',
'Non dovrebbe indossare quel vestito'
'Guarda cosa sta mangiando alla sua taglia!'
'Tua cugina è 'più grande' di sua sorella.'
'Sto così male per averlo mangiato' o 'Sto bene oggi, non posso mangiarlo'
“Un momento sulle tue labbra, per sempre sui tuoi fianchi”
'Niente è più buono del sentirsi magri'
Dire 'Sono così grasso' verso te stesso
“Non hai fame, sei annoiato”
“Mangiamo solo pulito” o “siamo mangiatori sani”
“Se pensi di avere fame bevi prima un bicchiere d'acqua e poi vedrai che dopotutto non hai fame”
'Quel vestito è così dimagrante'
'Sembri così piccolo!' o “Sei bellissima. Hai perso peso?'
“Quel maglione ti fa sembrare incinta (o grassa)”
'Ai ragazzi piacciono le ragazze magre' o 'alle ragazze piacciono i ragazzi muscolosi'

'Questi commenti tengono i bambini in un costante stato di ansia per il loro corpo e il loro ambiente', afferma Hamburger. “Arrivano a credere che il mondo li giudichi costantemente per le loro dimensioni corporee e faccia valutazioni caratteriali alle loro spalle, perché vedono persone che giudicano gli altri in questo modo. Il messaggio che i bambini possono ricevere è che alcuni corpi sono accettabili e altri (quelli più grandi) no.

Ostroff dice che puoi “incoraggiare i tuoi figli ad ascoltare la saggezza dei loro corpi e onorare la loro fame e le loro voglie. Rassicurali che possono fidarsi dei loro corpi.

Rompere il ciclo dell'odio per il corpo

Niente di tutto questo è facile, ma i professionisti insistono che tu Potere lavora per guarire il tuo bambino interiore evitando di diventare tu stessa una mamma mandorla. 'Prima di tutto, abbandona le critiche o i giudizi che potresti avere nei tuoi confronti', afferma Baker. 'Siamo tutti cresciuti nella cultura della dieta e può volerci del tempo per venire a patti e disfare queste profonde convinzioni che abbiamo'.

Ci vorrà lavoro interiore, oltre a combattere i commenti che potresti sentire dagli altri. “In sostanza, non c'è modo per un bambino di farlo non essere influenzato dal modo in cui si parla di cibo e corpi nel loro ambiente domestico”, afferma Knight.

'La consapevolezza e la consapevolezza sono fondamentali', afferma Ostroff. “Inizia identificando i pregiudizi personali. Credi che tutti i corpi siano buoni e degni indipendentemente dalla forma e dalle dimensioni? Ti ritrovi a giudicare silenziosamente le persone o a fare supposizioni su come 'devono mangiare' in base alla loro forma o dimensione? Muovi il tuo corpo specificamente per modificare o mantenere una particolare forma o dimensione? Queste sono alcune domande da porre che possono aiutarti a identificare i tuoi pregiudizi interni.

Inizia con piccoli passi. 'Concentrarti su te stesso prima di illuminare i tuoi figli può aiutarti a modellare un approccio molto meno pressurizzato ed equilibrato al cibo in casa per tutta la tua famiglia', afferma Knight.

nomi di ghetti femminili

“Identificare e denunciare la grassofobia aiuterà tutti sentire meno pressione per conformarsi agli ideali di apparenza impossibili della nostra società”, aggiunge Hamburger. “Esporre la pressione su tutti noi dalla società per guardare in un certo modo lo è Come diamo la colpa alle persone per le loro dimensioni corporee al cultura che crea e perpetua la pressione e la discriminazione delle dimensioni del corpo.

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